Abschalten ist erlernbar!
Unser Gehirn ist rund um die Uhr auf Volllast. In einer Welt aus Leistungsdruck und Reizüberflutung sind Inseln der Achtsamkeit, Stille und Konzentration rar. Dieser Ratgeber macht verständlich, wie die eigenen Gedanken für die Entwicklung von Schlafstörungen, Burnout usw. verantwortlich sind, und zeigt, welche wirkungsvollen Strategien der Psychologie und praktische Übungen helfen: So steigen Sie aus der Gedankenschleife aus und kommen wieder ins Gleichgewicht.
Aktualisiert: 2021-07-01
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Den Kopf frei bekommen, abschalten und Energie tanken. Genau das ist es, wonach sich viele Menschen in unserer von Stress und Hektik geprägten Welt sehnen.
In diesem Buch erfahren Sie, wie es gelingt, in Beruf und Freizeit die Kraftquellen von Stille und Konzentration zu aktivieren: Übungen für besondere Momente und auch für zwischendurch, damit sich ein natürlicher Rhythmus von Aktivität und Erholung einstellen kann.
• abschalten sowie auftanken mit Achtsamkeit, Meditation, Selbsthypnose und Selbstreflexion
• wirksam, bedürfnisorientiert und praktisch: mit 52 Übungen durchs Jahr
• mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen
Aktualisiert: 2021-07-01
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Einfach entspannt!
Was uns entspannt, ist ebenso individuell wie unsere Persönlichkeit. Finden Sie in vier einfachen Schritten heraus, welche Entspannungstechnik Ihre individuellen Stress-Symptome am effektivsten bekämpft.
Mit detaillierten, anschaulichen Anleitungen zu sieben bewährten Entspannungsmethoden und einem psychologisch geprüften Selbsttest!
Ihr PLUS:
• Die sieben Entspannungsmethoden im Überblick:
Atemtraining
Progressive Muskelentspannung – reloaded
Autogenes Training
Achtsamkeits-Meditation
Imagination
Biofeedback
Neurofeedback
• Selbsttest: Welche Methode hilft bei meinem Stressprofil?
• Hochwertige Audio-CD mit Übungsanleitungen und Entspannungsmusik
Aktualisiert: 2019-07-04
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