Advent Advent der Muskel brennt – für jedes Jahr zum Anbrennen
Der aktive Weihnachtscountdown mit 4 einfachen Übungen pro Tag, Aktivierenden Tipps und Anregungen für den Alltag, Rezepten und Ernährungstipps.
Frauke Engelhaupt
„Advent Advent der Muskel brennt“ ist ein einfach aufgestellter Trainingsplan, der über die 24 Tage der Adventszeit reicht. Ein Adventskalender der besonderen Art, für Anfänger oder Fortgeschrittene.
Es beginnt mit einem kurzen Test, der aus vier Übungen besteht. Dieser Test sollte unbedingt im Voraus absolviert werden, da im Anschluss der Trainngszeit ein Vergleichswert notwendig ist, um einen Fortschritt des Fitness Zustandes, deutlich zu machen.
An jedem Tag werden 4 Übungen vorgestellt, mit bunten Fotos und Beschreibungen. Alle Übungen kommen ohne spezielle Trainingsgeräte aus, da mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird.
Fokus und Ziel der Übungen sind Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po, wobei der ganze Körper (Körperspannung) beansprucht wird.
Die Wiederholungszahl und die Intensität steigen kontinuierlich im Laufe des Trainingszyklus.
Jeder Tag wird versüsst mit unterschiedlichen Präsentationen.
Von Rezepten zum einfachen Nachkochen zu netten Sprüchen die den Tag verschönern. Auf Fragen, wie man seine Haltung selber im Spiegel analysieren kann und wie sich die Zubereitung von Speisen auf die Körperbefindlichkeit auswirkt, gibt der Trainingskalender Antworten.
Die abschliessenden Werte des Fitness Checks verdeutlichen den Erfolg von regelmässigem einfachem Training an jedem Tag, das nicht länger als 10 Minuten dauern sollte.
3 Fliegen mit einer Klappe:
Bewegung an jedem Tag,
Wissen oder andere Extras gegen Langeweile und
Spass im Prozess.
