Die Kunst, Achtsamkeit zu lehren
Inklusive MP3-CD mit Achtsamkeitsmeditationen
Stephan Schuhmacher, Greg Serpa, Christiane Wolf
Achtsamkeit, eine jahrtausendealte, in buddhistischen Klöstern entstandene Praxis, hat sich inzwischen zu einer evidenzbasierten Intervention entwickelt, die weltweit im Gesundheitswesen und in der psychiatrischen Praxis eingesetzt wird. Vielleicht hat Achtsamkeit auch Ihr Leben tief berührt und Sie möchten sie jetzt mit anderen teilen; oder Sie wurden von Ihrer Institution oder Klinik gebeten, einen Achtsamkeitskurs ins Leben zu rufen. Ganz gleich, aus welchem Grund – dieses Buch wird Ihr Leitfaden für den Einstieg sein.
Die Kunst, Achtsamkeit zu lehren bietet alles, was Sie brauchen, um Ihr eigenes Achtsamkeitsprogramm aufzustellen. Das hier vorgestellte Sechs-Wochen-Programm zur Einführung in Achtsamkeit ist leicht anzuwenden und lässt sich in unterschiedlichen Settings – unabhängig vom theoretischen Hintergrund – umsetzen.
Sie finden Übungsmaterial und Überblickstabellen zu den einzelnen Sitzungen, Skripte zu den wöchentlichen Meditationen sowie wertvolle Praxis-Tipps und Fallbeispiele.
Das Buch enthält zudem nützliche Hinweise auf Online-Ressourcen und eine MP3-CD mit angeleiteten Achtsamkeitsmeditationen.
Achtsamkeitsmeditationen und Übungen auf der beiliegenden CD
Erdung —— 7 Minuten
Body Scan —— 15 Minuten
Achtsames Atmen —— 10 Minuten
Hören —— 15 Minuten
Liebende Güte für andere und für einen selbst —— 15 Minuten
Erkundung von unangenehm – neutral – angenehm —— 10 Minuten
Atmen mit Geräumigkeit —— 10 Minuten
Liebevoller Body Scan —— 15 Minuten
Beruhigende Berührung —— 7 Minuten
Selbstmitgefühlspause —— 10 Minuten
Mitfühlendes Atmen —— 15 Minuten
