Express-Keto für Berufstätige – Schnelle ketogene Küche
Low Carb – High Fat! Über 130 Rezepte
Jen Fisch, Annegret Hunke-Wormser, Claudia Theis-Passaro
Schnell und einfach abnehmen – Keto für den stressigen Alltag!
Ketogene Ernährung basiert auf sehr kohlenhydratarmer und gleichzeitig sehr fettreicher Kost, bestehend aus ungesättigten Fettsäuren. Durch die Knappheit an Kohlenhydraten stellt sich der Stoffwechsel und die Fettverbrennung wird, ähnlich wie bei Fasten, angekurbelt. Der Fokus liegt auf der richtigen Zusammensetzung des täglichen Nährstoffbedarfs: 70% gute Fette, 25% Protein, 5% Kohlenhydrate. Auch auf die Gesundheit wirkt sich ketogene Ernährung positiv aus: der Blutzuckerspiegel bleibt stabil und Heißhungerattacken bleiben aus, sie wirkt blutdrucksenkend und entzündungshemmend, gesteigerte Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit sorgt zudem noch für gute Laune.
„Keto-Express für Berufstätige“ erleichtert den Einstieg in die ketogene Ernährung für alle, die eine stressigen Alltag haben. Die über 130 Gerichte sind fix und unkompliziert zubereitet, in 30 Minuten stehen Köstlichkeiten wieHähnchen-Quesadillas, Räucherlachsröllchen, Steak mit Chimichurri oder Schoko-Minz-Eiscreme auf dem Tisch.
