Funktionelles Medizinballtraining
Grundlagen & Übungskatalog
Lena Werdecker
Ob Laufen, Springen, Werfen oder komplexere Bewegungsab-
läufe wie sie in Kampf- Spiel- und vor allem kompositorisch-
en Sportarten vorkommen: Jede dieser Bewegungen ist ein
komplexes Zusammenspiel mehrerer Muskeln. Isolierte Mus-
kelbewegungen gibt es so gut wie nie. Auch im Alltag nicht.
Diesem Gesichtspunkt versucht das funktionelle Krafttraining
gerecht zu werden. Mehrdimensionale Übungen entsprechen
sportartspezifischen Abläufen und damit auch den natürlichen
Bewegungsmustern unseres Körpers, so dass sich Kraft, Koor-
dination sowie Beweglichkeit, die sich dadurch entwickeln,
optimal auf die Zielsportart übertragen lassen.
Dieser Übungskatalog widmet sich einem Trainingsgerät des
funktionellen Krafttrainings, dem Medizinball. Er spielt im
funktionelle Krafttraining bereits von Beginn an eine wesent-
liche Rolle. Als ideales Übungsgerät für das Training von
Kraft, Explosivität, Flexibilität und Koordination ist er opti-
mal für ein allumfassendes funktionelles Training des gesam-
ten Körpers geeignet!
