Power Food 2
Basisernährung für optimalen Muskelaufbau
Klaus Arndt
Das Buch für den Alltag des Kraftsportlers
Erfolge im Sport beruhen nicht allein auf hartem Training und leistungssteigernden Substanzen. Nur mit einer soliden Grundlage in Form einer optimalen Gesamternährung werden sich die angestrebten Erfolge beim Muskelaufbau auch wirklich einstellen.
„Power Food“, in komplett überarbeiteter Neuauflage (hat nichts mit dem alten Power Food aus unserem Hause gemeinsam) ist das Buch für den Alltag des Kraftsportlers: Errechnung der richtigen Proteinzufuhr für schnelle Trainingsfortschritte; die besten Kohlenhydrate und wie man sie in den Speiseplan einbaut; wieviel Kalorien für den Muskelaufbau benötigt werden. Und mehr: Die grundlegende Bedeutung der Ballaststoffe für den Organismus des Sportlers; Wasserhaushalt und Höchstleistungen. Profi-Tips für die Zubereitung der Mahlzeiten; optimale Verteilung der Mahlzeiten über den Tag. Ernährung für schnellsten Muskelzuwachs ohne Fett; die besten Zusammenstellungen für Frühstück, Mittag- und Abendessen, was man vor dem Training essen sollte. Mit Kalorien-, Nährwert- und Glykämie-Indextabellen, sowie vielen Tips und Tricks. Wann steigen Sie um auf „Power Food“?
Frühstücken ist wichtig
Fakten zum Frühstück, der wichtigsten Mahlzeit des Tages: Obwohl der Stoffwechsel während des Schlafes um 20% abgesenkt wird, verbrennen wir immer noch 80% der Kalorien, die im Wachzustand verbraucht werden. Der Körper benötigt daher nach dem Aufstehen dringend Energie, am besten kohlenhydratreiche Lebensmittel.
