Training emotionaler Kompetenzen
Audio-Training
Matthias Berking
Emotionale Kompetenz ist die Fähigkeit, konstruktiv mit Stress und belastenden Gefühlen umzugehen. Diese Fähigkeit ist von großer Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Neueste Befunde aus der Hirnforschung zeigen allerdings, dass wir emotionale Kompetenzen regelmäßig trainieren müssen, um sie im Bedarfsfall erfolgreich einsetzen zu können. Vor diesem Hintergrund wurde das Training emotionaler Kompetenzen (TEK) entwickelt. Im TEK lernen die Teilnehmer sieben Strategien der Emotionsregulation, die sich in der Forschung als besonders effektiv erwiesen haben. Mit dem TEK-Audio-Training lassen sich diese emotionalen Kompetenzen systematisch trainieren und so gezielt weiter ausbauen und fördern. Das TEK-Audio-Training besteht aus drei CDs mit folgendem Inhalt: CD 1: 1. Muskel- und Atementspannung (16:24) 2. Bewertungsfreie Wahrnehmung (22:38) CD 2: 1. Akzeptieren von Emotionen (14:07) 2. Anerkennen, was gut ist (optional) (8:32) 3. Effektive Selbstunterstützung (13:00) CD 3: 1. Analysieren von Emotionen (16:05) 2. Zielgerichtetes Verändern von Emotionen (20:26)
