Good Food

Good Food von Staabs,  Nicole
Schon mal einen Hot Smoothie probiert oder sich von einem Schokoladen-Erdnuss-Malheur verführen lasse? Wissen Sie, wie ein Ananas-Burger schmeckt oder wie einfach sich Thunfisch-Poké zubereiten lässt? Nein!? Dann lassen Sie sich von dem neuen Kochbuch von Nicole Staabs verführen, darin stellt sie ihre 50 gesunden Lieblingsrezepte vor, einfach zubereitet und häufig mit wenigen Zutaten schnell nachzumachen. In ihrem neuen Kochbuch Good Food sind ihre liebsten 50 Rezepte zu finden, u.a. Fast Food-Klassiker wie Pizza und Pasta in gesunder Form oder auch einfache Köstlichkeiten für den Fernsehabend. Alle Rezepte sind mit wenig Aufwand und in kürzester Zeit zuzubereiten. Auf exotische Zutaten hat sie komplett verzichtet, genauso wie auf Kuhmilch, Weizen und raffinierten Zucker. Die meisten Rezepte sind allergikerfreundlich, häufig glutenfrei, viele vegetarisch oder auch vegan und dennoch reich an wichtigen Nährstoffen. Mehr dazu erfahren sie in den kleinen Tipps am Ende der meisten Rezepte. Besonders schnell zuzubereitende Gerichte sind auch so gekennzeichnet, ebenso wie Gerichte, die sich hervorragend für einen Meal-Prep, früher nannte man das Vorkochen, eignen und somit gut z.B. ins Büro mitgenommen werden können.
Aktualisiert: 2018-02-16
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Skinny Salads

Skinny Salads von Bruton,  Kathryn, Rasch,  Ursula
Salate sind perfekt für alle, die abnehmen oder ihr Gewicht halten, aber auf nichts verzichten wollen. Die schlanken Sattmacher stecken dank Mineralstoffen, Antioxidantien und Vitaminen jede andere Haupt- und Zwischenmahlzeit in die Tasche! In diesem Buch gibt es vielfältige Rezeptideen für jeden Bedarf: einfache Salate für zwischendurch, Grünes fürs Büro, Salate für Gäste, wärmende Salate für hungrige Abende, Salate mit Fleisch oder Fisch sowie köstliche Fruchtsalate. Des Weiteren sind viele Rezepte gluten- und laktosefrei. Doch das Beste an diesen Rezepten ist, dass jeder Salat weniger als 300 Kalorien hat, garantiert satt macht und durch den vollen Geschmack überzeugt!
Aktualisiert: 2018-02-12
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Diätfrei für immer

Diätfrei für immer von Personal perfection, Wegstein,  Dennis, Wegstein,  Mona
Hast Du Angst vor den bösen Kalorien? Machen Kohlenhydrate wirklich dick? Wieso nimmst Du nicht ab, obwohl Du kaum etwas isst? Werde selbst zum Ernährungsprofi und Einkaufsdetektiv! Lerne in kurzen, leicht verdaulichen und unterhaltsamen Kapiteln inklusive Rezeptsammlung, wie Du Dich ganz einfach figurbewusst ernährst und nachhaltig abnimmst. Und zwar ohne Diäten, ohne Hungern, ohne zu tiefes Eingreifen in Deine Gewohnheiten. Essen muss schmecken und satt machen! Die Fitness- und Ernährungsprofis Mona Wegstein und Dennis Wegstein unterstützen Dich mit ihrem gesammelten Wissen und Erfahrungen aus über 12.000 Food Coachings der letzten 10 Jahre. So lernst Du kinderleicht, wie Du für Immer diätfrei wirst und Dich mit Genuss schlank schlemmst, Du Kalorienbomben entschärfst, Du mit nur 1 Tag pro Woche Dein Leben veränderst, wie Du Deinen Stoffwechsel ankurbelst und den Fatburner-Turbo zündest und wie Du mit wenig Vorbereitung figurbewusste Gaumenfreuden zauberst.
Aktualisiert: 2018-02-07
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Low Carb – schnell durchstarten –

Low Carb – schnell durchstarten – von Walters,  Sabine
Sie möchten gesund und möglichst ohne JoJo-Effekt einige Kilos abnehmen? Dieses Buch dient Ihnen dabei zum Schnelleinstieg in eine nachhaltig angelegte, langfristige und gesunde Low Carb Ernährungsumstellung - für einen schnellen Anfangserfolg. Oft gibt es bei der Low Carb Ernährungsumstellung neben der Gewichtsreduzierung weitere positive "Nebeneffekte". Viele Menschen bezeichnen sich vitaler, fühlen sich verjüngt. Andere berichten, dass sich das Hauptbild verbessert hat ebenso wie der Säure-Basen-Haushalt. Auch hartnäckige Depotfette - besonders im Bauchbereich - werden teilweise stark reduziert. Der 14-tägige Ernährungsplan in diesem Ratgeber unterstützt sie dabei, Ihre Ernährung auf Low Carb umzustellen und dabei abzunehmen. Gerade in den ersten beiden Wochen ist es besonders wichtig, den Körper an die veränderte Nahrungsaufnahme richtig heranzuführen und typische Anfängerfehler zu vermeiden. Danach können Sie mit unserem Aufbau-Ratgeber für die Wochen 3 und 4 weitermachen und weitere leckere Rezepte entdecken, die Ihnen das Durchhalten Ihrer Ernährungsumstellung und damit weiteren Gewichtsverlust erleichtern können. Die Autorin empfiehlt vor Beginn einer Low Carb Ernährungsumstellung einen Arzt zu konsultieren, vor allem wenn Sie aufgrund Ihrer gesundheitlichen Situation unsicher oder z.B. Diabetiker, Bluthochdruckpatient sind, sprechen Sie bitte vor dem Start unbedingt mit Ihrem Arzt.
Aktualisiert: 2018-02-01
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35 köstliche Low Carb Kochrezepte

35 köstliche Low Carb Kochrezepte von Walters,  Sabine
Gesundes, aber auch kreatives Kochen und Backen ist eine Leidenschaft der Autorin und dient seit vielen Jahren zur Entspannung und als Ausgleich zum „Computer“-Berufsalltag. Im Jahr 2013 hat Sabine Walters ihr Hobby mit einem Studium zur Ernährungsberaterin und 2014 mit einem Aufbaustudium für Gewichtsmanagement zum Zweitberuf gemacht. Als Mitglied bei DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) und VFED (Verband für Ernährung und Diätetik e.V.) wird Sie stets über die neuesten Studien sowie Aktuelles aus dem Ernährungsbereich unterrichtet. Sie hat während Ihres Studiums zur Ernährungs-beraterin Ihre Ernährung komplett umgestellt und damit innerhalb eines Jahres 28 Kilo abgenommen. Wann immer sie Zeit hat, kreiert sie neue Rezepte und stellt diese ab 2017 nun in verschiedenen Kochbüchern und weiteren Ratgebern (auch online) vor. Alle Rezepte in ihren Kochbüchern hat sie selbst kreiert, gekocht und das Ergebnis fotografiert. Jedes Rezeptbild zeigt also wirklich genau das angegebene Rezept. Alle Rezepte hat sie in ihrer DGE-Rezepte-Datenbank für Ernährungsberater erfasst. Somit sind alle Nährwertangaben in diesem Buch mit dem Nährwertberechnungsprogramm der DGE ganz exakt ermittelt. Das vorliegende Buch ist für „Low-Carb-Kenner“ und bietet einige wirklich köstliche Low-Carb-Gerichte. Sie finden aber keine Informationen darüber, was Low-Carb überhaupt ist und wie Low Carb funktioniert. Das wird in anderen Büchern ausführlich behandelt. Es handelt sich also um ein reines Rezeptbuch!
Aktualisiert: 2018-02-01
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33 köstliche Low Carb Kochrezepte

33 köstliche Low Carb Kochrezepte von Walters,  Sabine
Gesundes, aber auch kreatives Kochen und Backen ist eine Leidenschaft der Autorin und dient seit vielen Jahren zur Entspannung und als Ausgleich zum „Computer“-Berufsalltag. Im Jahr 2013 hat Sabine Walters ihr Hobby mit einem Studium zur Ernährungsberaterin und 2014 mit einem Aufbaustudium für Gewichtsmanagement zum Zweitberuf gemacht. Als Mitglied bei DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) und VFED (Verband für Ernährung und Diätetik e.V.) wird Sie stets über die neuesten Studien sowie Aktuelles aus dem Ernährungsbereich unterrichtet. Sie hat während Ihres Studiums zur Ernährungs-beraterin Ihre Ernährung komplett umgestellt und damit innerhalb eines Jahres 28 Kilo abgenommen. Wann immer sie Zeit hat, kreiert sie neue Rezepte und stellt diese ab 2017 nun in verschiedenen Kochbüchern und weiteren Ratgebern (auch online) vor. Alle Rezepte in ihren Kochbüchern hat sie selbst kreiert, gekocht und das Ergebnis fotografiert. Jedes Rezeptbild zeigt also wirklich genau das angegebene Rezept. Alle Rezepte hat sie in ihrer DGE-Rezepte-Datenbank für Ernährungsberater erfasst. Somit sind alle Nährwertangaben in diesem Buch mit dem Nährwertberechnungsprogramm der DGE ganz exakt ermittelt. Das vorliegende Buch ist für „Low-Carb-Kenner“ und bietet einige wirklich köstliche Low-Carb-Gerichte. Sie finden aber keine Informationen darüber, was Low-Carb überhaupt ist und wie Low Carb funktioniert. Das wird in anderen Büchern ausführlich behandelt. Es handelt sich also um ein reines Rezeptbuch!
Aktualisiert: 2018-02-01
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Low Carb – durchhalten leichtgemacht –

Low Carb – durchhalten leichtgemacht – von Walters,  Sabine
Gratulation! Sie haben die ersten beiden Wochen Ihrer Ernährungsumstellung nach unserem Ernährungsratgeber für die Woche 1 und 2 geschafft und wahrscheinlich - wenn Sie konsequent waren und nicht geschummelt haben - einige Kilos abgenommen. Mit diesem Ratgeber erhalten Sie Ernährungspläne mit vielen leckeren Rezepten für die Wochen 3 und 4 sowie viele weitere Tipps und Tricks zum Durchhalten! Machen Sie weiter mit Ihrer gesunden Ernährungsweise, bleiben Sie am Ball! Wenn Sie noch mehr Rezepte zu Low Carb suchen, finden Sie von der Autorin weitere Rezeptbücher mit köstlichen Low Carb Gerichten. Damit können Sie sich auch nach dem 4-Wochen-Ernährungsplan weiterhin mit guten und kohlenhydratarmen Speisen sattschlemmen. Sie möchten weitere Informationen zu Low Carb und zur ketogenen Ernährung? Weitere Informationen, Tipps, Rezepte, Videos und Bücher der Autorin finden Sie im Internet unter https://binwa.de.
Aktualisiert: 2018-02-01
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35 köstliche Low Carb Kochrezepte

35 köstliche Low Carb Kochrezepte von Walters,  Sabine
Gesundes, aber auch kreatives Kochen und Backen ist eine Leidenschaft der Autorin und dient seit vielen Jahren zur Entspannung und als Ausgleich zum „Computer“-Berufsalltag. Im Jahr 2013 hat Sabine Walters ihr Hobby mit einem Studium zur Ernährungsberaterin und 2014 mit einem Aufbaustudium für Gewichtsmanagement zum Zweitberuf gemacht. Als Mitglied bei DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) und VFED (Verband für Ernährung und Diätetik e.V.) wird Sie stets über die neuesten Studien sowie Aktuelles aus dem Ernährungsbereich unterrichtet. Wann immer sie Zeit hat, kreiert sie neue Rezepte und stellt diese ab 2017 nun in verschiedenen Kochbüchern und weiteren Ratgebern (auch online) vor. Die Rezepte in ihren Kochbüchern hat sie selbst kreiert, gekocht und das Ergebnis fotografiert. Jedes Rezeptbild zeigt also wirklich genau das angegebene Rezept. Dieses Buch hat farbige Abbildungen der Rezepte. Leider ist die Drucklegung dafür etwas teurer als mit Schwarz-/weiß-Bildern. Aber es gibt dieses Rezeptbuch auch in einer günstigeren Ausführung in schwarz/weiß oder als eBook mit ebenfalls farbigen Bildern. Alle Rezepte hat sie in ihrer DGE-Rezepte-Datenbank für Ernährungsberater erfasst. Somit sind alle Nährwertangaben in diesem Buch mit dem Nährwertberechnungsprogramm der DGE ganz exakt ermittelt. Dieses Buch ist für „Low-Carb-Kenner“ und bietet einige wirklich köstliche Low-Carb-Gerichte. Sie finden aber keine Informationen darüber, was Low-Carb überhaupt ist und wie Low Carb funktioniert. Das wird in anderen Büchern ausführlich behandelt. Es handelt sich also um ein reines Rezeptbuch! Dabei wurden die Rezepte teilweise in Hauptspeise und Beilage getrennt und die Nährwerte für das Hauptgericht und die Beilage jeweils einzeln angegeben. Das war bei der Rezepterstellung zwar etwas Mehraufwand, aber so ist es einfacher, zu einem Hauptgericht eine andere Beilage zu wählen und dabei den exakten Anteil der jeweiligen Nährstoffe im Überblick zu behalten. Und oft reicht auch - wenn der Hunger nicht ganz so groß ist - eine der Beilagen als Hauptgericht! So haben Sie immer die exakten Nährwerte im Blick.
Aktualisiert: 2018-02-01
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VEGAN ganz anders

VEGAN ganz anders von Baboumian,  Patrik, Henrich,  Ernst Walter, Pelham,  Moses, Statetzny,  Katy
Patrik Baboumian stellt das gesellschaftlich verbreitete Klischee des typischen Veganers vollkommen auf den Kopf und er ist dabei nicht alleine. Wir erleben gerade den Aufstieg einer ganzen Generation vegan lebender Menschen, die uns zeigen, dass ein Leben ohne Tierleid keinen Verzicht, sondern neu entdeckte Lebenslust, mehr Wohlbefinden durch eine insgesamt gesündere und weniger belastende Ernährung und ein vollkommen neues Lebensgefühl bedeutet. Patrik gibt in diesem Buch einen Einblick in seine ganz persönliche Herangehensweise an die vegane Ernährung. Zusammen mit seiner Verlobten Katy Statetzny stellt er Rezepte zu Gerichten vor, die bei ihm täglich auf dem Tisch landen. Er gibt Tipps, wie jeder eine rein pflanzliche Ernährung für seine Zwecke maßschneidern kann, um eine optimale Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen zu gewährleisten. Patrik geht auch auf die Stolpersteine ein, auf die man bei der Umstellung auf vegan trifft und erklärt, wie man diesen aus dem Weg geht. Der Leser bekommt einen persönlichen Einblick in das Leben eines Menschen, der sich vorgenommen hat, mit allen Mitteln die ihm zur Verfügung stehen, die weltweite vegane Bewegung zu unterstützen und voranzutreiben. Was motiviert ihn und was machte ihn zu dem Menschen, der er heute ist? Das Buch geht auf Motivationstechniken ein, die jeder für sich persönlich nutzen kann um seinen Zielen einen entscheidenden Schritt näher zu kommen.
Aktualisiert: 2018-02-15
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