Take it easy

Take it easy von Chopra,  Mallika, Zerbst,  Marion
Einmal Weisheit zum Mitnehmen, bitte! Wer kennt das nicht: Man nimmt sich vor, Yoga zu machen, gesünder zu essen oder mehr zu meditieren und scheitert am Alltag, weil man zu faul, zu müde oder zu beschäftigt ist. Auch Mallika Chopra geht es so. In diesem Buch schildert sie ihre Versuche, ihre guten Absichten in die Tat umzusetzen und dadurch mehr Sinn, Freude und Balance zu finden. Statt verbissen einer To-do-Liste hinterherzuhecheln, konzentriert sie sich auf die Dinge, die ihr Spaß machen und guttun. Von Rückschlägen lässt sie sich nicht entmutigen, sondern ist nachsichtig mit sich und holt sich Rat bei ihrer Familie, bei Freunden und Experten. Ehrlich und vergnüglich schildert Mallika Chopra, weshalb wir uns auf die wichtigen Dinge im Leben besinnen sollten und unsere Vorsätze auf die leichte Schulter nehmen dürfen.
Aktualisiert: 2019-06-26
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Jetzt ist aber Schluss!

Jetzt ist aber Schluss! von Sinn,  Elfi
Jetzt ist aber Schluss! Diesen Satz hat sicher schon jeder einmal gesagt. Immer dann, wenn man endlich schlanker, sportlicher, mutiger, pünktlicher oder ordentlicher werden möchte. Meistens hofft man, dass es dann mit viel Entschlossenheit auch klappt. Doch leider ist der Weg bis zum Ziel oft schwieriger als gedacht. Zum Glück gibt es in einigen Geschichten zauberhafte Hilfe, wie bei Lena, die aus den falschen Gründen abnehmen möchte oder bei Jana, deren Wünsche sich mit Hilfe von Granatsteinen erfüllen. Andere werden eher unfreiwillig zu notwendigen Änderungen gebracht, wie Tim, der eine unerwartete Begegnung mit seinem Schutzengel hat oder Susanne, deren Aufschieberitis überraschenderweise von einem roten Wecker geheilt wird. Manchmal genügen auch der Einfluss der Familie oder guter Freunde, damit sich jemand aus seiner Komfortzone bewegt, wie Sandra oder über sich hinauswächst, wie die kleine Tanja, die ihre Angst überwindet, um Hunde zu beschützen.
Aktualisiert: 2019-05-09
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Besser essen – Das Kochbuch

Besser essen – Das Kochbuch von Büscher,  Astrid
Das perfekte Kochbuch für alle, die gesund genießen wollen – ohne Diät! Nicht weniger, sondern besser essen lautet die Devise. 170 einfache Rezepte, die Power geben, helfen dabei, im Alltag mühelos gesund zu kochen: ballaststoffreich, mit guten Fetten, ordentlich Vitaminen und wenig Zucker! Mit extra vielen Lunchideen zum Vorbereiten und Mitnehmen auch für Berufstätige. Gute Ernährung - ganz easy!
Aktualisiert: 2019-05-13
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100 Dinge, die du tun kannst, um mal eben schnell dein Leben zu ändern

100 Dinge, die du tun kannst, um mal eben schnell dein Leben zu ändern von Heinemann,  Ilka
Wer möchte nicht gerne sein Leben verändern? Doch leichter gesagt als getan, denn gute Vorsätze wirft man oft schnell wieder über Bord, weil sie nicht so schnell in die Tat umzusetzen sind. In diesem durchgehend illustrierten Geschenkbuch finden sich 100 so unterhaltsame wie ohne Aufwand umsetzbare Tipps, wie man mal eben schnell sein Leben verändern kann. Ein tolles Geschenk für alle, die gerne ihr Leben verändern wollen, aber einfach nicht dazu kommen.
Aktualisiert: 2019-06-15
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Dungeons & Workouts

Dungeons & Workouts von Gerdes,  Hauke, Kistenmacher,  Kai, Ralf,  Matthias, Reifschneider,  Alwin, Singh,  Gino
Tritt ein in die fantastische Welt von Dungeons & Workouts! Eine Welt der Abenteuer und Helden. Eine Welt, in der deine eigene Kraft und Fitness den Ausschlag dafür gibt, ob du deine Gegner bezwingen kannst. Deine Reise führt dich durch mittelalterliche Städte, in einen düsteren Wald und aufs offene Meer. Nicht Schwert oder Axt sind die Waffen deiner Wahl, sondern schweißtreibende Workouts. Damit besiegst du nicht nur finstere Gesellen in der Welt von Dungeons & Workouts, sondern wirst auch in der wirklichen Welt fitter. Dieses Buch nimmt das, was ein Gamer an seinen Spielen so liebt und packt es in ein Trainingsbuch: XP, Levelaufstieg, Sidequests und Endgegner. Rocket Beans-Fitness-Master Gino Singh verbindet zum ersten Mal Rollenspiel und Fitness. Wer gedacht hat, dass ein mitreißendes Storytelling und Sport nicht zusammengeht, wird hier eines Besseren belehrt. Der Schwierigkeitsgrad richtet sich nach dem Fitnesslevel des Spielers. So kann jeder zum Held von Welt werden!
Aktualisiert: 2019-06-21
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Isometrisches Krafttraining

Isometrisches Krafttraining von Maier,  Artjom
Diese besondere Trainingsmethode kann immer und überall praktiziert werden! Denn die Ausführung erfolgt ohne Bewegung, es wird nur mit dem Widerstand des eigenen Körpers trainiert. Ein Training von nur wenigen Minuten reicht schon, um die Muskulatur zu kräftigen. Das Buch ist das einzige im deutschen Sprachraum, das die isometrische Methode so umfangreich darstellt und dabei alle Fitnesslevel und -ziele berücksichtigt.
Aktualisiert: 2019-06-21
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Flow Body Movements

Flow Body Movements von Nussmüller,  Björn
FLOW BODY MOVEMENTS ist eine innovative Trainingsmethode und fußt auf den sechs fortschrittlichsten und leistungsförderndsten Fitnessprinzipien. Unter anderem auf der Kombination aus funktioneller Kraft UND der gleichzeitigen Mobilisation der Faszien. Eine Trainingsmethodik, die zukunftsweisend ist. FLOW BODY MOVEMENTS vereint zudem alle physiologischen Eigenschaften wie Mobilität, Balance, Stärke, Kraft, Schnelligkeit, Rumpfstabilität, Ausdauer und steigert in allen Belangen die sportspezifische Leistung in jeder Sportart. Die Übungen von FLOW BODY MOVEMENTS basieren auf einem 12-jährigen Entwicklungsprogramm und werden von Angehörigen des Militärs, Physiotherapeuten und den weltbesten Profiathleten aus den unterschiedlichsten Sportarten wie Fußball, Kampfsport, Skifahren, Surfen, Basketball, Rudern und Langstreckenlauf angewandt. Unabhängig von Ihrem Alter oder der physischen Verfassung ist für jede einzelne Stufe ein Programm entwickelt worden, das sich in jedem Moment Ihres Lebens anwenden lässt, Ihr Wohlbefinden erhöht und Ihren Körper trainiert. Ob jung oder alt, Mann oder Frau, athletisch oder nicht athletisch: FLOW BODY MOVEMENTS verändert Ihr Leben.
Aktualisiert: 2019-06-21
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Functional Fitness für Zuhause mit Lamar und Chris

Functional Fitness für Zuhause mit Lamar und Chris von Lowery,  Chris, Lowery,  Lamar
In ihrem neuen Buch präsentieren die beiden Functional-Fitness-Experten Lamar und Chris Lowery effektive Übungen (mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten), die mit wenig Aufwand zu Hause oder im Freien durchgeführt werden können. Die Workouts und Trainingszirkel sind so konzipiert, dass sowohl Fitnessenthusiasten als auch Einsteiger ein gutes und sichtbares Ergebnis erzielen und ihre Leistung erheblich steigern können. Darüber hinaus enthält der Ratgeber zahlreiche Tipps rund um die richtige Ernährung und den optimalen Muskelaufbau.
Aktualisiert: 2019-06-21
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Bodyweight Training mit Mike Diehl

Bodyweight Training mit Mike Diehl von Diehl,  Mike, Grewe,  Felix
Mit seinen bewährten Bodyweightübungen und Motivationstipps spornt Mike Diehl nicht nur Spezialeinheiten der Bundeswehr sondern auch Tennisgrößen wie Angelique Kerber oder Andrea Petkovic regelmäßig zu Höchstleistungen an. Mit diesem Buch steht dir der Fitnesscoach der deutschen Fed-Cup-Mannschaft jetzt persönlich zur Seite und zeigt, wie man mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Fitnessstudio oder spezielle Geräte zu einem fitteren und gesünderen Menschen wird. Mit dem integrierten Punkte- und Kontrollsystem kann für jedes Fitnesslevel ein individuelles Übungsprogramm zusammengestellt werden.
Aktualisiert: 2019-06-21
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