Bundle III „KRAFTTRAINING FÜR ERFOLGREICHES GOLF“ Buch plus DVD mit Trainingskarte

Das attraktive Bundle mit Preisvorteil ist dank der Querverweise von den Übungen der Trainings-DVD GOLF – KRAFTTRAINING MAL ANDERS: MEINE 35 LIEBLINGSÜBUNGEN zum erfolgreichen Grundlagenwerk GOLF – [K]EIN SPORT WIE JEDER ANDERE[?], DIREKT ZUM ZIEL – UM LÄNGEN VORAUS für jeden Golfer richtig, der den praktischen Nutzen seines Trainings durch ein fundiertes Hintergrundwissen über die Golfbewegung erhöhen möchte.

Denn Golf zählt zu den schwierigsten koordinativen Sportarten überhaupt, da nahezu alle Körperteile Richtungsveränderungen in den Gelenken erfahren – und das mit einer sehr hohen Geschwindigkeit. Umso wichtiger ist es, für eine ordentliche körperliche Verfassung zu sorgen und die funktionale Rolle und das Zusammenspiel einzelner Muskeln und Muskelgruppen für die jeweiligen Bewegungsabläufe zu verstehen. So ist es auch möglich, gezielt auf körperliche Besonderheiten einzugehen und ein individuelles Training zu entwickeln.

INHALT DES BUCHS
In dieses Buch sind 25 Jahre Begeisterung, Suche und Erfahrung eingeflossen und Christian Neumaier verspricht sicherlich nicht zu viel, wenn er sagt: „Mit diesem Buch möchte ich Ihnen aufzeigen, auf welche Komponenten es im Golfsport wirklich ankommt und welche Sie getrost beiseite lassen können. Ihr Golfer-Leben und Golf-Erleben wird sich dadurch wesentlich vereinfachen, erfolgreicher und von mehr Lust und Freude am Spiel gekennzeichnet sein. Lassen Sie sich nicht von unwesentlichen Faktoren ablenken, die Sie zu koordinieren versuchen. Entwickeln Sie das, worauf es grundlegend ankommt, nämlich eine hohe Empfindsamkeit für den Schläger und die Schlagfläche. Nur so kann man Kontrolle über den Ballflug erlangen.“

Das Buch ist Ratgeber, Lehrbuch und Kompendium im besten Sinn. In fünf übersichtlichen, klar strukturierten Kapiteln stellt Christian Neumaier alles Wesentliche, das man über den Golfsport wissen sollte, zusammen und zeigt dem Leser mit klarer, schnörkelloser Sprache, aussagekräftigen Fotografien und Illustrationen in verständlicher Art und Weise auf, auf welche Komponenten es im Golfsport wirklich ankommt und welche man getrost beiseite lassen kann. Im Unterschied zu gängiger Golfliteratur verzichtet er darauf, einen Nimbus um den Golfsport zu kreieren. Er zeigt dem Leser, dass Golf eben keine geheimnisvolle Wissenschaft zugrunde liegt, sondern dass für diese Schlagsportart gleiche Gesetzmäßigkeiten gelten, wie für andere auch. Damit eröffnet er dem Leser Wege zu einem effektiveren Spiel, das von Erfolg und Freude gekennzeichnet ist. Der fundierte und reich illustrierte Inhalt ist sauber gegliedert und wird durch viele Querverweise und ein qualifiziertes Stichwortverzeichnis abgerundet. Das großzügige Format läd zum Lernen ein.

TECHNIK DER GOLFBEWEGUNG UND ÜBUNGEN
Im ersten Kapitel lernt der Leser Übungen kennen, die sich auf das konzentrieren, worauf es ankommt, nämlich den Ball richtig zu treffen. Das bewusste Wahrnehmen der Treffbewegung und die treffbezogene Koordination stehen im Fokus. Spezielle Übungen zur Schlagflächenkontrolle, zur Schwungrichtung und zur Schlägerkopfgeschwindigkeit helfen dem Leser mit vergleichsweise geringem Trainingsaufwand in einen erfreulichen Handicapbereich zu kommen. Der Inhalt und die Anordnung der Übungen zeichnen sich durch eine hochprofessionelle Didaktik und Methodik aus, die das Lernen enorm erleichtern.

GOLF UND ANDERE SCHLAGSPORTARTEN
Im zweiten Kapitel arbeitet der Autor die Gemeinsamkeiten beim Golf, Tennis, Baseball, Hockey und der Wurfsportart Handball heraus und illustriert diese verständlich mit entsprechenden Bildserien.

ANALYSE DER GOLFBEWEGUNG
Das dritte Kapitel analysiert die Bewegungskette, die ein Golfer durchläuft, um sein Bewegungsziel zu erreichen, nämlich den Ball in die gewünschte Richtung zu schlagen. Um den grundsätzlichen Merkmalen der Golfbewegung auf die Spur zu kommen, wird die gesamte Bewegung von der Grundhaltung über das Ausholen und das Treffen bis hin zum Durchschwung gezeigt und wirklichkeitsecht erläutert mithilfe von Darstellungen, die auf Aufnahmen mit einer High-Speed-Kamera beruhen. Zur weiteren Vertiefung des Wissens setzt der Autor spezielle Illustrationen des menschlichen Skeletts und der wichtigsten an der Bewegung beteiligten Muskeln ein.

BIOMECHANIK UND GOLFSPORT
Das vierte Kapitel vertieft das Wissen, mit dem man Bewegungsabläufe optimieren kann, indem es dem Leser die wichtigsten biomechanischen Leitlinien erklärt und wie diese auf den Golfsport zu übertragen sind.

BEWEGUNGSSYSTEM MENSCH UND GOLFSPORT
Im fünften Kapitel kann der Leser sein Wissen um die Bewegungsabläufe beim Golf aus medizinischer Sicht vervollständigen, indem er in den wesentlichen Grundzügen lernt, welchen Gesetzmäßigkeiten der menschliche Körper unterliegt und welche speziellen Möglichkeiten und Aufgaben der Bewegungsapparat im Golfsport hat. Damit kann letztlich auf körperliche Besonderheiten z.B. durch zielgerichtetes, individuelles Training reagiert werden.

INHALT DER DVD
Krafttraining ist aus dem Profigolf nicht mehr weg zu denken und gewinnt auch im Amateurgolf immer mehr an Bedeutung. Gleichzeitig wird es oft als langweilig empfunden, doch das muss nicht sein. Christian Neumaier hat auf dieser DVD einen spannenden Mix aus klassischen und sportartübergreifenden Kräftigungsübungen zusammengestellt, der richtig Spaß macht. Seine 35 Lieblingsübungen zeigen Ihnen, wie Sie die entscheidenden Funktionen, die Sie in der Golfbewegung brauchen, gezielt und effektiv trainieren können – egal ob Sie eher ein Couch-Potato oder eine Sportskanone sind.

Die Übungen sind so aufgebaut, dass Sie die Intensität je nach Bedarf selbstständig variieren und sie nahezu überall ausführen können. Spezielle Trainingstabellen ergänzen das Programm.
Darüber hinaus lernen Sie, wie sich das gewonnene Bewegungsgefühl in Ihre Golfbewegung integrieren lässt. Zusätzlich erhalten Sie eine Trainingskarte, die Ihnen eine wertvolle Gedankenstütze auf dem Weg zu Ihrem optimalen Trainingsprogramm sein wird.

Der Lohn: Eine körperliche Fitness, die neben der richtigen Technik für mehr Konstanz, Präzision und Länge in Ihrem Spiel sorgen wird.

EINLEITUNG (2:02)

TRAINING FÜR DIE HANDMUSKULATUR (12:54)
Die Funktion der Hände in der Golfbewegung
Übungen 1 bis 5
Die Integration der Empfindungen in die Golfbewegung

TRAINING FÜR DIE SCHULTER- UND ARMMUSKULATUR (42:35)
Die Funktion der Arme in der Golfbewegung
DIE ARMSTRECKUNG
Übungen 6 bis 11
Die Integration der Empfindungen in die Golfbewegung
DIE OBERARMROTATION
Übungen 12 bis 16
Die Integration der Empfindungen in die Golfbewegung
DIE ARMVERSCHIEBUNG
Übungen 17 bis 23
Die Integration der Empfindungen in die Golfbewegung

TRAINING FÜR DIE RUMPFMUSKULATUR (24:55)
Die Funktion des Rumpfs in der Golfbewegung
DIE RUMPFROTATION
Übungen 24 bis 28
Die Integration der Empfindungen in die Golfbewegung
DIE RUMPFSTRECKUNG
Übungen 29 bis 35
Die Integration der Empfindungen in die Golfbewegung

ZUM SCHLUSS (1:13)
MEINE WELT DES GOLFSPORTS (0:41)
SPECIAL THANKS (1:29)