Der Selbsthilfe-Ratgeber für Menschen, die wie aus heiterem Himmel von Angst- und Panik-Attacken überwältigt werden. • Panikattacken überfallen Betroffene mit Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Zittern, Kribbeln, Taubheitsgefühlen, Druck auf der Brust und anderen schweren Symptomen, die mit Angst vor existenzieller Bedrohung einhergehen. Nur wenige Betroffene können die Beschwerden richtig einordnen und nur ein geringer Teil erhält eine angemessene Therapie. • Dieses neue Selbsthilfebuch ist eine kompakte und praktische Anleitung, die Betroffenen hilft, die 'mysteriösen' Symptome zu verstehen, zu bewältigen und aufzulösen. • Der von Psychotherapeutin Dr. Christina Wiesemann vermittelte Selbsthilfeansatz verbindet die bewährten Methoden der Verhaltenstherapie mit moderner Neuropsychologie und Energetischen Psychotherapieansätzen, um den Teufelskreis der Angst wirksam zu durchbrechen. • Neue, bisher wenig bekannte Methoden, wie Klopfakupressur, Atemtechniken sowie visuelle und akustische Stimulation von Hirnregionen, können enorm positiven Einfluss auf Angststörungen nehmen. • Die Autorin Dr. Wiesemann hat einen völlig neuen Therapieansatz entwickelt: die sogenannte Neuro-Psychologische Integration (NPI). Anhand von Fallbeispielen gibt sie Einblick in ihren neuen Ansatz. Dies dürfte für Betroffene und Experten gleichermaßen interessant sein.
Aktualisiert: 2020-12-29
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Der Selbsthilfe-Ratgeber gegen Depressionen
Wenn dunkle Wolken die Stimmung eintrüben, die Lebensfreude versiegt, Aktivitäten wie ein unüberwindlicher Berg erscheinen und die Hoffnung auf Besserung schwindet, dann steckt man in einem depressiven Stimmungstief. Betroffene, Angehörige und Freunde fühlen sich oft hilflos und fragen sich: „Warum ist das so?“ „Was hilft wieder daraus zu kommen?“ „Was kann man tun, um nicht wieder krank zu werden?“
Dieser Selbsthilferatgeber richtet sich an Betroffene, Angehörige und Freunde. Neben der Behandlung mit Antidepressiva hat sich die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) als wirksamste Therapie erwiesen. Dr. Wiesemann vermittelt Ihnen mit genauen Schritt-für-Schritt-Anleitungen und konkreten Übungen, wie Sie den Teufelskreis der Depressionen mit den Strategien der KVT wirksam durchbrechen können.
Sie zeigt Ihnen,
• wie Sie Depressionen erkennen,
• welche Ursachen zugrunde liegen,
• was Sie selbst tun können, um Ihr depressives Stimmungstief zu überwinden und
• wie Sie langfristig Ihr Leben stabilisieren und ein erneutes Stimmungstief vermeiden können.
Aktualisiert: 2020-12-30
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Der Wissens-Ratgeber bei Depressionen
Wer von Depressionen betroffen ist, leidet nicht nur unter einem Mangel an Lebensfreude, Niedergeschlagenheit, Teilnahmslosigkeit und Hoffnungslosigkeit, sondern auch das Denken, Handeln und der Körper sind beeinträchtigt. In einer solchen Situation ist es umso schwieriger, den richtigen Ausweg aus der Krise für sich zu finden:
• Handelt es sich bei mir um ein gewöhnliches Stimmungstief, oder um eine ernstzunehmende Erkrankung?
• Welche Ursachen liegen meiner Depression zugrunde?
• Welche Therapien können mir helfen?
• Medikamente oder doch besser eine Psychotherapie?
• Wann sollte eine stationäre Behandlung erfolgen?
• Welche Psychotherapien helfen bei Depressionen?
• Wie finde ich den passenden Psychotherapeuten?
• Was kann ich selbst tun, um aus der Krise zu finden?
• Wie kann ich nach Abklingen einer depressiven Episode
einen erneuten Rückfall vermeiden?
Dieser Wissensratgeber informiert Betroffene über Depressionen, die zugrunde liegenden Ursachen, die vielfältigen medizinischen und psychotherapeutischen Behandlungsmöglichkeiten sowie über wirksame Selbsthilfestrategien.
Aktualisiert: 2020-12-29
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Was Sie selbst gegen Flugangst tun können,
um endlich wieder entspannt zu fliegen.
Hörbuch-CD & 12-seitiges Begleitheft
Wenn Fliegen für Sie zum Albtraum geworden ist, Sie schon beim Gedanken an eine Flugreise schweißnasse Hände bekommen und Sie freiwillig auf schöne Urlaubsreisen verzichten, dann gehören Sie zu einem erstaunlich großen Kreis von Menschen, die unter Flugangst leiden.
Das Training mit dieser CD ermöglicht Ihnen, sich zu Hause in Ruhe auf den Flug vorzubereiten und bietet Ihnen während des Fluges kompetente Unterstützung, um Ihre Flugangst zu bewältigen. Die hier vermittelten Strategien gegen Ängste sind wissenschaftlich nachgewiesen am wirksamsten und effektivsten.
Die direkten Wirkungen der Flugangst-Strategien sind:
• Verständnis der Entstehung und Aufrechterhaltung von Angst
• Begreifen der Hintergründe von Flugangst
• Einsicht in die technischen Hintergründe des Fliegens
• Erlernen von Techniken für die Bewältigung der Flugangst
• Vertiefter innerer Ruhezustand und Wohlbefinden
• Entspannung von Körper und Psyche
Inhalte der CD:
1 Intro
2 Wie entsteht Flugangst?
3 Strategien gegen die Flugangst
4-6 Flugzeuggeräusche vom Start bis zur Landung
7 Einführung in die Progressive Muskelentspannung
8 Training der Progressiven Muskelentspannung
9 Fantasiereise 'Den Meeresstrand genießen'
Total Time 77:02 min.
Antonia Arboleda Hahnemann ist als Diplom-Psychologin und Tanztherapeutin in eigener Praxis in Hamburg tätig und leitet Seminare unter anderem gegen Flugangst und für Autogenes Training.
Aktualisiert: 2020-12-29
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Tiefe Entspannung auf die angenehmste Art: Einfach zuhören und die
wohltuende Entspannung genießen.
Hörbuch-CD mit den drei wirksamsten Entspannungstechniken
Stress erzeugt innere Unruhe und kann sich zum gesundheitsgefährdenden Burnout steigern. Das wirksamste Rezept gegen Stress ist eine tiefe Entspannung, die auf drei Ebenen wirkt: dem Atem, der Muskulatur und dem Bewusstseinszustand. Dieser Entspannungsdreiklang wird erreicht durch die Atementspannung, die Muskelentspannung und eine Entspannungs-Hypnose. Nach kurzer Zeit stellt sich bereits eine tiefe Entspannung gegen Stress ein, die das innere Gleichgewicht harmonisiert, eigene Ressourcen aktiviert und zu mehr Ruhe und Gelassenheit führt. Sie benötigen kein aufwändiges Training, um stressbedingte Beschwerden zu reduzieren. Die hier verwendeten Techniken funktionieren sofort. Dieses Abschalten und Entspannen ist verblüffend einfach und wirksam. Speziell komponierte Musik und Naturgeräusche vertiefen die Entspannungswirkung.
Sie brauchen nichts anderes zu tun, als sich Zeit zu nehmen und zuzuhören. Weiter nichts.
Die Wirkungen tiefer Entspannung gegen Stress:
• der Blutdruck sinkt
• die Herzfrequenz verringert sich
• der Atem wird tiefer und verlangsamt sich
• der Körper wird besser durchblutet
• körperliches und mentales Wohlbefinden stellen sich ein
• das Blut hat einen höheren Sauerstoffgehalt
• die Muskulatur entspannt sich
Inhalte der CD:
1 Intro 1:00
2 Teil 1: Atementspannung 16:00
3 Teil 2: Muskelentspannung 10:00
4-5 Teil 3: Entspannungs-Hypnose,
kombiniert mit Muskelentspannung
und Atementspannung 43:00
Gesamtlaufzeit 1:10 Std.
Bei den Hörbücher „Tiefe Entspannung gegen Stress“, „Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf“ und „Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken“ sind die angewandten Entspannungstechniken der Atementspannung und der Muskelentspannung identisch und wiederholen sich auf diesen CDs.
Wiederholung ist eine erfolgreiche Lernstrategie und hat den Vorteil, dass dem Hörer die bereits erlernten Techniken bereits bekannt und eingeübt sind. Durch diese sich wiederholenden Elemente wird die Entspannung zu einem Fokus des Unbewußten. So kann der Hörer schneller und tiefer in die Entspannungshypnose eintauchen, wodurch die Wirkung verstärkt wird.
Die Entspannungshypnose geht mit spezifischen Suggestionen auf die einzelnen Themen zu Stress, Schlaf oder Bluthochdruck ein.
Tobias Arps
Der Bestsellerautor und Coach vermittelt die Techniken der 'Tiefen-Entspannung' in Einzel- beratungen und bei beruflichen Problemstellungen.
Aktualisiert: 2020-12-29
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Der Selbsthilfe-Ratgeber gegen Depressionen
Wenn dunkle Wolken die Stimmung eintrüben, die Lebensfreude versiegt, Aktivitäten wie ein unüberwindlicher Berg erscheinen und die Hoffnung auf Besserung schwindet, dann steckt man in einem depressiven Stimmungstief. Betroffene, Angehörige und Freunde fühlen sich oft hilflos und fragen sich: „Warum ist das so?“ „Was hilft wieder daraus zu kommen?“ „Was kann man tun, um nicht wieder krank zu werden?“
Dieser Selbsthilferatgeber richtet sich an Betroffene, Angehörige und Freunde. Neben der Behandlung mit Antidepressiva hat sich die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) als wirksamste Therapie erwiesen. Dr. Wiesemann vermittelt Ihnen mit genauen Schritt-für-Schritt-Anleitungen und konkreten Übungen, wie Sie den Teufelskreis der Depressionen mit den Strategien der KVT wirksam durchbrechen können.
Sie zeigt Ihnen,
• wie Sie Depressionen erkennen,
• welche Ursachen zugrunde liegen,
• was Sie selbst tun können, um Ihr depressives Stimmungstief zu überwinden und
• wie Sie langfristig Ihr Leben stabilisieren und ein erneutes Stimmungstief vermeiden können.
Aktualisiert: 2020-12-29
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Wie Sie mit diesem Grundkurs lernen,auf einfache Weise erfolgreich zu meditieren!
Hörbuch-CD & 20-seitiges Begleitheft mit wertvollen Tipps
Meditation zu erlernen ist tatsächlich einfach. In diesem Grundkurs werden fünf Techniken der Meditation im Sitzen, ('Zazen-Meditation') vermittelt, die als praktische Übungen – ohne religiösen Hintergrund – angeleitet werden. Nach jeder Übung werden die Erlebnisse sorgfältig ausgewertet, damit der Meditationsanfänger einen wirkungsvollen Einstieg in diese Methode erreicht.
Meditation lehrt uns bewusster für den gegenwärtigen Augenblick zu sein. Durch diese geistesgegenwärtige Haltung bringen wir mehr Ruhe und Gelassenheit in unser Leben und auch mehr Intensität und Freude. Stress, Anspannung, emotionale und körperliche Belastungen erfahren eine Linderung.
Meditation zeigt auch gute Wirkungen bei Schmerzen, Asthma, Suchterkrankungen, Schlafstörungen sowie Spannungs- und Angstgefühlen. Erleben Sie, wie sich Ihr Leben durch eine meditative Auszeit positiv verändern wird.
Aktualisiert: 2020-12-29
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Wie Sie erfolgreich mit Emotionaler Intelligenz abnehmen und das reduzierte Gewicht dauerhaft halten können.Menschen, die gegen ihre Pfunde ankämpfen, leiden unter ihrem Übergewicht. Sie fühlen sich unglücklich. Deshalb suchen sie nach einer wirkungsvollen Diät. Anfangs purzeln die Pfunde, doch nach kurzer Zeit quält das Hungergefühl. Es wird immer anstrengender sich zu zügeln. Deswegen scheitern viele auch schon während der Diät. Nach der Abspeckkur nehmen die Betroffenen schnell wieder zu, selbst wenn sie sich ganz normal ernähren. Frustriert müssen Sie feststellen, dass Diäten nichts bringen und sind frustriert.Die Ursachen des Übergewichts werden durch eine Diät nicht beseitigt. Die wirklichen Ursachen des Übergewichts ist nicht der körperliche Hunger, sondern der emotionale Hunger. Und jeder hat ganz verschiedene Gründe, warum er zunimmt.Dieses Hörbuch vermittelt wirksame psychologische Strategien, wie Sie durch emotionale Intelligenz erfolgreich Abnehmen können und diese Abnehmerfolge langfristig erhalten können.Eine Strategie ist das lustvolle Genießen beim Essen, statt des schmerzvollen Verzichts. Eine andere Strategie hilft dabei, wie das Maß halten leichter wird. Neben falschen Essgewohnheiten spielen emotionale Probleme eine entscheidende Rolle bei der Gewichtszunahme. Sie werden angeleitetet, die auslösenden emotionalen Probleme mit Hilfe von speziellen psychotherapeutischen Methoden (Verhaltenstherapie, EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) und EFT (Emotional Freedom Techniques)) wirkungsvoll zu bearbeiten, um Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Das umfangreiche Booklet (30 Seiten) enthält wichtige Informationen über die gängigsten Ernährungsirrtümer, goldene Tipps für erfolgreiches Abnehmen, Anleitungen zur Bewältigung emotionaler Probleme und vieles mehr.Wirkungen - Verbesserte Wahrnehmung von - körperlichen Hunger- und Sättigungsgefühlen- Verbesserte Wahrnehmungsdifferenzierung von - körperlichem und emotionalem Hunger- Erkenntnis über die emotionalen Ursachen des Gewichtsproblems- Entlastungseffekt nach Auflösung von Blockaden- Verbesserte Kontrolle über das Essverhalten
Aktualisiert: 2020-12-29
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Tiefe Entspannung auf die angenehmste Art:
Einfach zuhören und die schmerzreduzierende Wirkung genießen.
Eine Hörbuch-CD mit den drei wirksamsten Entspannungstechniken
Schmerzen sind extrem belastend, denn sie erobern das Denken, Fühlen und Handeln. Die gesamte Lebensqualität ist oft derart eingeschränkt, dass man am Leben nicht mehr richtig teilnehmen kann. Eine Alternative und Ergänzung zu Schmerzmitteln und medizinischen Therapien ist die Tiefen-Entspannung – eine Kombination der drei wirksamsten Entspannungsmethoden:
Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose. Dieses Hörbuch bietet Ihnen eine sehr effektive Möglichkeit, den Schmerz deutlich zu reduzieren – ohne unangenehme oder belastende Nebenwirkungen. Sie werden eine deutliche Verbesserung Ihres Schmerzerlebens feststellen können. Mit Hilfe des Schmerz-Protokolls können Sie die positive Wirkung selbst überprüfen. Neben den schmerzreduzierenden Suggestionen vertiefen eine speziell komponierte Musik und Naturgeräusche zusätzlich die Entspannungswirkung. Sie brauchen nichts anderes zu tun als sich Zeit zu nehmen und zuzuhören. Weiter nichts.
Tobias Arps, Bestsellerautor und Coach, vermittelt die Techniken der »Tiefen-Entspannung« in Einzelberatungen und bei beruflichen Problemstellungen.
Die Wirkungen von Tiefen-Entspannung bei Schmerzen:
• Die empfundene Schmerzstärke wird reduziert
• Die Schmerztoleranz wird erhöht
• Das Gehirn erlernt eine neue Schmerzbewältigung
• Die persönliche Einflussnahme auf den Schmerz erhöht sich
• Die Selbstheilungskräfte werden angeregt
• Die Lebensqualität steigt
Inhalte der CD:
1 Intro 1:00
2 Teil 1: Atementspannung 12:00
3 Teil 2: Muskelentspannung 10:00
4-5 Teil 3: Entspannungs-Hypnose, kombiniert mit Muskelentspannung und Atementspannung 55:00
Gesamtlaufzeit 1:18 Std.
Aktualisiert: 2020-12-29
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Überlastung und Stress reduzieren, die Gesundheit fördern
Hörbuch-CD & 20-seitiges Begleitheft
mit wertvollen Tipps und Übungen
Stress gilt als Risikofaktor Nr. 1 für die körperliche und seelische Gesundheit. Genauso wie Stress uns kurzfristig zu Höchstleistungen beflügeln kann, kann er uns auf Dauer auch krank machen. Wenn die biologischen Anpassungsstrategien überfordert werden, sind wir nicht mehr ausreichend dazu in der Lage, angemessen auf die an uns gestellten Anforderungen zu reagieren. Konzentrationsstörungen, Unruhe, Müdigkeit sind Beispiele für erste Warnsignale. Das Anti-Stress-Coaching vermittelt Ihnen die sechs wichtigsten Strategien gegen den chronischen Stress. Das Vorgehen basiert auf einer genauen Stress-Analyse der eigenen Situation. Darauf aufbauend werden wirksame neue Handlungsmuster angeleitet, die an die eigene Situation angepasst werden: Sie lernen, neue Lösungen für die vorhandenen Probleme zu entwickeln, Entspannungstechniken einzusetzen, die körperliche Fitness zu steigern, Stress erzeugende Gedanken umzuprogrammieren und soziale Kompetenzen auszubauen.
Ziele und Wirkungen des Anti-Stress-Coachings:
• Stressoren und eigene Bewältigungsmöglichkeiten erkennen
• häufiger Stress erzeugende Gedanken umprogrammieren können
• Den Stressbelastungsgrad sicher einschätzen
• Probleme lösungsorientiert bewältigen
• verbesserte Fähigkeiten, sich entspannen zu können
Inhalte der CD:
01 Was ist Stress und wie wirkt er sich aus? 12:38
02-04 Stress-Reduktions-Strategie Nr. 1: Die Stress-Analyse 17:49
05 Stress-Reduktions-Strategie Nr. 2: Der Problemlöseansatz 7:05
06-07 Stress-Reduktions-Strategie Nr. 3: Das Entspannungstraining 10:38
08 Stress-Reduktions-Strategie Nr. 4: Das Fitness-Programm 2:51
09 Stress-Reduktions-Strategie Nr. 5: Die gedankliche Umprogrammierung 5:56
10-11 Stress-Reduktions-Strategie Nr. 6: Das Soziale Kompetenz-Training 18:53
12 Der Schlüssel zu einer ausgewogenen Lebensführung 1:33
Gesamtlaufzeit 1:17 Std.
Tobias Arps
vermittelt die Techniken des Anti-Stress-Coachings in Einzelberatungen und bei beruflichen Problemstellungen.
Aktualisiert: 2020-12-29
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Wie Sie wirksam den Lärm im Ohr abstellen und
Ihre Lebensqualität wieder zurückgewinnen.
2 Hörbuch-CDs mit 12-seitigem Begleitheft
Wenn Sie dauernd einem störenden Ton ausgesetzt sind, dem Sie nicht entfliehen können, dann haben Sie nur ein Bedürfnis, dass dieser Lärm endlich auf-hört und wieder Ruhe herrscht.
Viele Tinnitus-Betroffene sind resigniert, weil sie keine richtige Hilfe erfahren.
Nur Wenigen ist bekannt, dass es die wirksame und wissenschaftlich untersuchte Methode des Tinnitus-Re-Trainings gibt. Tinnitus ist in erster Linie keine Erkrankung des Ohres, sondern basiert auf einer fehlerhaften Verarbeitung von Hörimpulsen im Gehirn. Diese fehlerhafte Verarbeitung kann durch Re-Training Schritt-für-Schritt umgelernt, und so korrigiert werden.
Sie lernen durch Re-Training, Ihr Ohrgeräusch auszublenden und Ihre Wahrnehmungsfähigkeit zu verbessern. So bahnen Sie sich einen neuen Zugang zur inneren Stille.
Wirkungen des Retrainings:
• Langfristige Gewöhnung an das Ohrgeräusch
• Neuer Zugang zu innerer Stille
• Steigerung der eigenen Wahrnehmungsfähigkeit
• Verbesserung der psychischen Befindlichkeit
• Vergessen bzw. Ausblenden des Ohrgeräuschs
immer häufiger (Filterprozesse)
• 80%-Erfolgsquote durch eine Tinnitus-Retraining mit 'Noiser'
Aktualisiert: 2020-12-29
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Senkung des Blutdrucks schnell und natürlich:
Einfach zuhören, die wohltuende Entspannung genießen und wirken lassen.
Eine Hörbuch-CD mit den drei wirksamsten Entspannungstechniken und einem zwölfseitigem Begleitheft
Mit den Methoden der Tiefen-Entspannung können Sie Ihren Körper und sein Herz-Kreislauf-System sofort einen Gang runterschalten: Der Blutdruck sinkt und der Herzschlag beruhigt sich.
Durch die Kombination der drei wirksamsten Entspannungsmethoden – der Atementspannung, der Muskelentspannung und der Entspannungs-Hypnose – werden Sie eine sofortige Verbesserung Ihres Blutdruckes feststellen können. Mit Hilfe einer Blutdrucktabelle zum Ausfüllen können Sie die positive Wirkung der Tiefen-Entspannung auf Ihren Blutdruck selbst überprüfen.
Speziell komponierte Musik und Naturgeräusche vertiefen die Entspannungswirkung. Sie brauchen nichts anderes zu tun als sich Zeit zu nehmen und zuzuhören. Weiter nichts.
Tobias Arps, Bestsellerautor und Coach, vermittelt die Techniken der 'Tiefen-Entspannung' in Einzelberatungen und bei beruflichen Problemstellungen.
Dr. Christina Wiesemann
ist als psychologische Psychotherapeutin (für Verhaltenstherapie, Hypnose, EMDR und NPI) mit eigener Praxis in München tätig.
Die Wirkungen von Tiefen-Entspannung
• die Atmung wird langsamer und tiefer
• das Herz entspannt sich und schlägt langsamer
• die gesamte Muskulatur entspannt sich
• der Stoffwechsel verlangsamt sich
• der Blutdruck sinkt
• das Herz gewinnt an Elastizität
Inhalte der CD:
1 Intro 1:00
2 Teil 1: Atementspannung 16:00
3 Teil 2: Muskelentspannung 10:00
4-5 Teil 3: Entspannungs-Hypnose, kombiniert mit
Muskelentspannung und Atementspannung 51:00
Gesamtlaufzeit 1:18 Std.
Bei den Hörbücher „Tiefe Entspannung gegen Stress“, „Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf“ und „Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken“ sind die angewandten Entspannungstechniken der Atementspannung und der Muskelentspannung identisch und wiederholen sich auf diesen CDs.
Wiederholung ist eine erfolgreiche Lernstrategie und hat den Vorteil, dass dem Hörer die bereits erlernten Techniken bereits bekannt und eingeübt sind. Durch diese sich wiederholenden Elemente wird die Entspannung zu einem Fokus des Unbewußten. So kann der Hörer schneller und tiefer in die Entspannungshypnose eintauchen, wodurch die Wirkung verstärkt wird.
Die Entspannungshypnose geht mit spezifischen Suggestionen auf die einzelnen Themen zu Stress, Schlaf oder Bluthochdruck ein.
Aktualisiert: 2020-12-29
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Innere Tiefe
Eigene Gefühle und Bedürfnisse ergründen.
Das Potenzial der Phantasie nutzen!
'Die Vernunft formt den Menschen, das Gefühl leitet ihn.'
Jean-Jacques Rousseau
Hörbuch-CD & 8-seitiges Begleitheft
'Oft finde ich keinen Kontakt zu mir, zu meinen Gefühlen und Bedürfnissen. Ich möchte das ändern, weiß aber nicht wie.' Viele Menschen leben im Außen, in der Oberflächlichkeit ihres Alltags, ohne Kontakt zu sich selbst. Sie fühlen intuitiv, dass ihnen etwas fehlt.
Dr. Christina Wiesemann führt Sie mit dieser CD auf Ihren Weg zur inneren Tiefe. Dabei nutzt sie das unerschöpfliche Potenzial der Phantasie, indem sie nicht den logischen Verstand, sondern die intuitiven Fähigkeiten des Gehirns anspricht. Die Übungen sind so aufgebaut, dass Sie Schritt-für-Schritt in Ihre Gefühle und Bedürfnisse eintauchen. Angenehme Gefühle können Sie steigern, sodass Sie sie intensiver genießen. Von emotionalen Problemen können Sie sich befreien.
Die Übungen sind zum Teil mit einer speziell komponierten Musik und Naturklängen unterlegt. Musik und Stimme bilden eine Einheit und vertiefen so die Wirkung der jeweiligen Übung.
Die Wirkungen sind:
• Steigerung des Körperbewusstseins
• Frühzeitiges Erkennen emotionaler Probleme
• Befreiung von negativen Gefühlen
• Ergründung von Gefühlen und Bedürfnissen
Inhalt der CD
1 Intro 8:34
2 'Wie geht es mir wirklich?' Achtsamkeitsübung 23:27
3 Emotionale Probleme erkennen Bewusstseinsübung 6:50
4 Sich von negativen Gefühlen befreien Vogelperspektive 15:59
5 Mit dem kleinen Delphin in die Tiefe Phantasiereise 22:59
Gesamtspieldauer 77:51
Aktualisiert: 2020-12-29
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Wie Sie wirksam durch Muskel-Entspannung
Ihre körperliche-seelische Gesundheit
stärken und Ihre Lebensqualität erhöhen!Hörbuch-CD & 8-seitiges Begleitheft mit wertvollen
Tipps und Übungsprotokoll
Die Progressive Muskelentspannung ist eine in der Praxis bewährte verhaltenstherapeutische Methode und mit dieser CD einfach zu erlernen.
Ihre günstigen Wirkungen sind wissenschaftlich sehr gut nachgewiesen:
beim Abbau von Ängsten, Stress, Magen-Darmbeschwerden und Schmerzen, aber auch bei Ein- und Durchschlafstörungen, Bluthochdruck und nach Herzinfarkt.
Das Training mit dieser CD ermöglicht Ihnen, wann immer Sie wollen – ob zuhause oder unterwegs – sich zu entspannen und Ihre körperlich-seelische Gesundheit zu stärken.
Dr. Wiesemann führt Sie mit einer genauen Schritt-für-Schritt-Anleitung durch das Training, sodass Sie auch ohne Vorerfahrung auf leichte Weise entspannen können.
Ihre Stimme ist bei den Übungen von einer speziell komponierten Musik und Naturklängen begleitet, um die Entspannungswirkung zusätzlich zu vertiefen.
Die direkten, nachgewiesenen Wirkungen sind:
• Entspannung der Skelettmuskulatur
• Absinken der Herzfrequenz und des Blutdrucks
• Reduktion des Sauerstoffverbrauchs
• Alphawellen in der elektrischen Hirnaktivität (EEG)
• Vertiefter innerer Ruhezustand und Wohlbefinden
Inhalte der CD:
01 Intro
02 Was kann man durch das Training erreichen?
03 Einführung in die Muskelentspannung
04 Training der ausführlichen Version
05 Training der Kurz-Entspannung-Version
06 Vertiefung durch ein Ruhebild
Dr. Christina Wiesemann
ist als psychologische Psychotherapeutin (für Verhaltenstherapie und Hypnose) in eigener Praxis in München tätig.
Sie leitet zahlreiche Seminare und Workshops.
Aktualisiert: 2020-12-29
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Wie Sie wirksam Ihre persönlichen Ziele erreichen und zu innerer Tiefe finden!
Eine Hörbuch-CD mit einem 8-seitigen Begleitheft.
Wenn Sie ein persönliches Vorhaben verwirklichen oder ein Verhalten verändern möchten oder mehr innere Tiefe in Ihrem Leben erfahren möchten, dann können Sie dies mit Hilfe der Fortgeschrittenen-Stufe erreichen. Alle Übungen werden verständlich und kompetent angeleitet. Das Training mit der CD ermöglicht Ihnen, wann immer Sie wollen - ob zu Hause oder unterwegs - sich tief zu entspannen und dabei Ihre Ziele zu verinnerlichen.
Diese CD baut auf die Grundstufe des Autogenen Trainings nach J.H. Schultz auf und eignet sich, wenn Sie die Wirkungen der Grundstufe bereits erfahren haben (CD: Autogenes Training 1 – Einführung in die Grundstufe nach J.H. Schultz).
Dipl.-Psychologin Arboleda-Hahnemann führt Sie Schritt-für-Schritt durch das Training. Ihre Stimme ist bei einigen Übungen von einer speziell komponierten Musik und Naturklängen begleitet, um die Entspannungswirkung zu vertiefen.
Die Wirkungen der Fortgeschrittenen-Stufe des Autogenes Training 2 sind:
• Tiefe Entspannung
• Erleben von eigenen Wünschen und Bedürfnissen
• Verinnerlichung von eigenen Zielen und Vorsätzen
• Bewusstseinserweiterung
• Innere Tiefe
Inhalte der CD:
1 Intro
2 Einführung in die Fortgeschrittenen-Stufe
3 Fantasiereise 'Der Ort meiner Wünsche'
4 Erarbeitung von Zielen und Leitsätzen
5 Integration des Leitsatz in das AT
6 Imagination 'Der Weg zum Meeresgrund'
Total Time 77:59
Aktualisiert: 2020-12-29
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'Wenn die Natur das Machtwort ›Ruhe‹ spricht
und der Mensch erwidert ›Arbeit‹, so wird am Ende
immer der Mensch den Schaden haben.'
Prentice Mulford
Wir alle brauchen erholsame Ruhe wie die Luft zum Atmen, um Energie und Kraft zu schöpfen. Die üblichen Erholungsangebote reichen von Beruhigungsmitteln bis zu Reisen in die entferntesten Länder unserer Erde. Doch das nahe liegendste Angebot bleibt zumeist unentdeckt und wird deswegen kaum genutzt: Das Potenzial unserer Phantasie. Mit dieser CD können Sie den schier unerschöpflichen Raum der Kraft Ihrer Vorstellungsfähigkeit für sich nutzbar machen, um erholsame Ruhe im Alltag zu erleben.
Die von Dr. Wiesemann ausgewählte therapeutische Vorgehensweise mit Achtsamkeitsübung, Ruhebild, Imaginationen und Metaphern ermöglicht es Ihnen – auf neue Weise, ganz ohne Anstrengung – innere Ausgeglichenheit zu finden.
Die Übungen sind zum Teil mit einer speziell komponierten Musik und Naturklängen unterlegt. Musik und Stimme bilden eine Einheit und vertiefen so die Wirkung der jeweiligen Übung.
Die Wirkungen sind:
• Verbesserte Wahrnehmung des natürlichen Ruhe-Aktivitäts-Zyklus
• Verbesserung der Phantasiefähigkeit
• Vertiefter Ruhezustand
• Schaffung eines mentalen Ruheraumes
• Neue Sichtweisen, um innere Ruhe zu erleben
Aktualisiert: 2020-12-29
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Der Selbsthilfe-Ratgeber für Menschen, die wie aus heiterem Himmel von Angst- und Panik-Attacken überwältigt werden. • Panikattacken überfallen Betroffene mit Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Zittern, Kribbeln, Taubheitsgefühlen, Druck auf der Brust und anderen schweren Symptomen, die mit Angst vor existenzieller Bedrohung einhergehen. Nur wenige Betroffene können die Beschwerden richtig einordnen und nur ein geringer Teil erhält eine angemessene Therapie. • Dieses neue Selbsthilfebuch ist eine kompakte und praktische Anleitung, die Betroffenen hilft, die 'mysteriösen' Symptome zu verstehen, zu bewältigen und aufzulösen. • Der von Psychotherapeutin Dr. Christina Wiesemann vermittelte Selbsthilfeansatz verbindet die bewährten Methoden der Verhaltenstherapie mit moderner Neuropsychologie und Energetischen Psychotherapieansätzen, um den Teufelskreis der Angst wirksam zu durchbrechen. • Neue, bisher wenig bekannte Methoden, wie Klopfakupressur, Atemtechniken sowie visuelle und akustische Stimulation von Hirnregionen, können enorm positiven Einfluss auf Angststörungen nehmen. • Die Autorin Dr. Wiesemann hat einen völlig neuen Therapieansatz entwickelt: die sogenannte Neuro-Psychologische Integration (NPI). Anhand von Fallbeispielen gibt sie Einblick in ihren neuen Ansatz. Dies dürfte für Betroffene und Experten gleichermaßen interessant sein.
Mit einer genauen Schritt-für-Schritt-Anleitung vermittelt Dr. Wiesemann, wie Sie mit den bewährten Strategien der Verhaltenstherapie und neuen Therapieansätzen den Teufelskreis Ihrer Panikattacken wirksam durchbrechen können.
Sie zeigt Ihnen,
• wie Panikattacken entstehen und aufrechterhalten werden,
• welche Therapiemethoden wirksam sind,
• wie Sie die „Angst vor der Angst“ und die körperlichen Beschwerden überwinden können und
• wie Sie langfristig Ihre Angst besiegen.
Aktualisiert: 2020-12-29
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'Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.'
Mahatma Gandhi
2 Hörbuch-CDs & 20-seitiges Begleitheft mit wertvollen Tipps
Ausgebrannt, erschöpft und ausgepowert? In einer globalisierten und ökonomisierten Arbeitswelt sind die Anforderungen unersätt- lich, die eigenen Möglichkeiten sind jedoch be-grenzt. Burnout entwickelt sich schleichend. Die ersten Warnzeichen werden oft zu spät bemerkt. Bei einem sich anbahnenden oder bereits bestehenden Burnout handelt es sich keineswegs um ein vorübergehendes Formtief. Burnout hat das Potenzial, sich zu einer ernstzunehmenden Krise auszuweiten. So weit muss es nicht kommen. Das Work-Life-Balance-Programm (WLBP) führt Sie Schritt für Schritt aus der Erschöpfungsspirale. Das WLBP verbessert Ihre Fähigkeiten zur Selbstbeobachtung und Selbsterkenntnis in fünf Bereichen, die wieder ins Gleichgewicht kommen müssen. Dazu dienen spezifische mentale Techniken, wie z. B. die Neuro- psychologische Programmierung und die Bilaterale Stimulation.
CD 1
1 Intro 8:08
2 Die Burnout-Gefahr rechtzeitig erkennen 14:54
3 Das Work-Life-Balance-Programm (WLBP) 15:16
4 Die Balance der Werte 5:44
5 Imaginationsübung 'Die Lebens-Werte-Vision' 9:21
6 Die Balance zwischen Zeitstress und Achtsamkeit 7:56
7 Neuropsychologische Programmierung gegen Zeitstress 6:16
8 Die Achtsamkeitsübung 'Mal Pause machen' 10:22
CD 2
1 Intro 1:02
2 Mein Anti-Burnout-Vertrag 9:16
3 Die Energiebalance 4:41
4 Die Ruhebild-Imagination 'Urlaub am Meer' 7:15
5 Die emotionale Balance 5:40
6 Imaginationsübung 'Die inneren Antreiber' 6:35
7 Die inneren Leitsätze 4:37
8-10 Sich von Zukunftsängsten befreien 17:38
11 Die Selbstwertbalance 6:21
12 Abbau von Schwächen durch bilaterale Stimulation 9:42
13 Der Umgang mit Rückfällen 5:12
Gesamtspieldauer 2:36 Std.
Aktualisiert: 2020-12-29
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Der Wissens-Ratgeber bei Depressionen
Wer von Depressionen betroffen ist, leidet nicht nur unter einem Mangel an Lebensfreude, Niedergeschlagenheit, Teilnahmslosigkeit und Hoffnungslosigkeit, sondern auch das Denken, Handeln und der Körper sind beeinträchtigt. In einer solchen Situation ist es umso schwieriger, den richtigen Ausweg aus der Krise für sich zu finden:
• Handelt es sich bei mir um ein gewöhnliches Stimmungstief, oder um eine ernstzunehmende Erkrankung?
• Welche Ursachen liegen meiner Depression zugrunde?
• Welche Therapien können mir helfen?
• Medikamente oder doch besser eine Psychotherapie?
• Wann sollte eine stationäre Behandlung erfolgen?
• Welche Psychotherapien helfen bei Depressionen?
• Wie finde ich den passenden Psychotherapeuten?
• Was kann ich selbst tun, um aus der Krise zu finden?
• Wie kann ich nach Abklingen einer depressiven Episode
einen erneuten Rückfall vermeiden?
Dieser Wissensratgeber informiert Betroffene über Depressionen, die zugrunde liegenden Ursachen, die vielfältigen medizinischen und psychotherapeutischen Behandlungsmöglichkeiten sowie über wirksame Selbsthilfestrategien.
Aktualisiert: 2020-12-29
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Wie Sie wirksam Ihre Angst mit Verhaltenstherapie und den Schmerz mit Hypnose überwinden können.
2 Hörbuch-CDs & 16-seitiges Begleitheft mit wertvollen Tipps
Keine ärztliche Behandlung löst bei so vielen Menschen Angst aus, wie die Zahnbehandlung: Zwei von drei Patienten haben Angst und ein nicht geringer Teil leidet unter einer Behandlungsphobie. Aus Angst nehmen sie eher schlechte Zähne und Schmerzen in Kauf, als sich einer Behandlung zu unterziehen.
Die meisten Betroffenen wissen nicht, dass diese Angst mit Methoden der Verhaltenstherapie und Hypnose überwunden werden kann. Die erste CD bereitet optimal auf die zahnärztliche Behandlung vor. Die zweite CD bietet die Möglichkeit, während einer Behandlungssitzung die Angst durch Hypnose zu reduzieren.
Direkte Wirkungen:
- Reduktion von Angst
- Verbesserte Selbstkontrolle
- Realistische Einschätzung der Behandlungsprozeduren
- Verbesserung der Schmerztoleranz
- Reduktion möglicher Schmerzen
Aktualisiert: 2020-12-29
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