Manchmal fehlen uns im Alltag die Worte oder Strategien, um im Umgang mit unseren Kindern verständnisvoll und gelassen zu reagieren. Die Gewaltfreie Kommunikation eine großartige Möglichkeit, unser Dasein als Eltern (oder Lehrer) leichter und schöner zu machen. Zwei Expertinnen für GFK zeigen Ihnen Wege auf, wie Sie in Beziehungen zu Kindern maximale wohlwollende Zuwendung entwickeln können, um für ein möglichst harmonisches Verhältnis untereinander zu sorgen. Auf diese Weise können sich Kinder emotional und seelisch optimal entwickeln.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Wie schön wäre es, wenn wir einfach loslassen könnten, was uns belastet: aufreibende Beziehungen oder finanzielle Sorgen, negative Emotionen oder Zukunftsängste. Dieses Übungsheft zeigt uns, wie das möglich ist. Der Schlüssel dazu ist ein achtsames Leben im Hier und Jetzt. Gelassenheit und Lebensfreude stellen sich dann ganz automatisch ein.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Wenn Schuldgefühle auf unserer Seele lasten, können sie uns auf allen Ebenen blockieren und schwächen. Der Psychologe Yves-Alexandre Thalmann zeigt, wie wir Scham von Schuldgefühlen unterscheiden, wie wir uns sowohl gegen „Schuldeinflüsterer“ wehren, die uns Schuldgefühle einreden, um selbst einen Vorteil daraus zu ziehen, als auch gegen unseren inneren Kritiker, der uns das Leben genauso schwermachen kann. Mithilfe von Selbsttests, Selbstbeobachtung und Übungen gelingt es uns nach und nach unseren Frieden mit der Vergangenheit zu machen und uns selbst zu vergeben. Denn wir sind keine Opfer, sondern können entscheiden, ob wir glücklich oder unglücklich sind.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Krise kommt vom griechischen krísis, was »Beurteilung, Entscheidung« bedeutet. Eine Krise zeigt sich als der entscheidende Augenblick einer Situation. Sie sollte für uns eine Gelegenheit sein, unsere Werteskala zu hinterfragen, um anschließend eine Entscheidung zu treffen – und zwar die, aus dem derzeitigen System auszusteigen und unser Verhalten von Grund auf zu ändern. In diesem Übungsheft bekommen Sie Strategien an die Hand, mit denen Sie Abstand gewinnen, Verständnis für sich selbst entwickeln und sich auf die eigenen Ressourcen besinnen.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Immer mit der Ruhe! Achtsamkeit ist der Königsweg, um auch bei Stress und hohen Anforderungen im Alltag gelassen zu bleiben. Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen wertfrei beobachten und jeden Moment präsent erleben — mit diesem kleinen Entspannungs-1x1 stellt sich fast wie von selbst ein ganz neues Lebensgefühl ein.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Nein ist ein machtvolles Wort — wenn wir uns trauen, es beherzt auszusprechen und es nicht zurückzunehmen. Das kleine Selbstbehauptungstraining vermittelt die besten Tricks und Kniffe, um sich konstruktiv abzugrenzen und sich Respekt zu verschaffen. Energieräuber und Schmarotzer haben damit keine Chance mehr!
Aktualisiert: 2023-06-02
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Es ist nicht egoistisch, das eigene Wohlbefinden allem voranzustellen. Wer immer nur an andere denkt, bleibt irgendwann auf der Strecke. Deshalb gilt ab sofort: sich öfter etwas gönnen, liebevoll mit sich umgehen, mehr Zeit für sich einplanen — und »ich liebe mich selbst« dick und in Rot auf den Kalender schreiben.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Jede Niederlage, die wir erfahren, bedeutet eine Verletzung oder gar einen Bruch in unserem Leben. Doch müssen wir uns deshalb davor fürchten? Im Gegenteil: Dieses Übungsheft zeigt uns, wie Fehlschläge zu unseren Mentoren werden können. Der Schlüssel zu einem wahrhaft gelingenden Leben ist Resilienz, die Kunst, wieder aufzustehen und einen Neuanfang zu wagen. Indem wir seelische Ressourcen aufbauen, kann uns jeder Umbruch stärken.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Es ist Zeit, dass wir Freundschaft schließen mit dem wichtigsten Menschen in unserem Leben: uns selbst. Denn wenn wir uns selbst liebevoll behandeln, verleiht uns das Stabilität, Stärke und die Fähigkeit, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Dieses Übungsheft weist einen befreienden Weg aus der Falle der Selbstkritik, in die wir allzu oft tappen: Mithilfe der Gewaltfreien Kommunikation lernen wir, besser auf unsere innere Stimme zu hören und freundlicher mit uns selbst umzugehen.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Heute-mag-ich-mich-gar-nicht-Tage gehören ab sofort der Vergangenheit an. Spielerisch und charmant geht es den Selbstbewusstseins-Killern wie alten Glaubenssätzen und quälenden Vergleichen an den Kragen. Ab sofort heißt die Devise: Ich bin okay!
Aktualisiert: 2023-06-02
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Angst kann das Leben erheblich belasten. Mitunter zeigt sie sich ganz offen, zum Beispiel, wenn wir uns vor einem Hund fürchten. Doch sie kann auch unmerklich vorhanden sein, beispielsweise wenn wir unbewusst Herausforderungen oder Veränderungen vermeiden.
Auch wenn wir unseren Ängsten zum Zeitpunkt ihrer Entstehung hilflos ausgeliefert waren: Jetzt und hier brauchen wir uns nicht mehr von ihnen beherrschen zu lassen! Es ist nämlich möglich, sich von Ängsten zu befreien und Denk- und Verhaltensprogramme der Einschränkung, Abwertung, Selbstsabotage usw., die wir unbewusst entwickelt haben, zu ändern. André Charbonnier zeigt, wie wir unsere verborgenen Ängste aufspüren, sie nach und nach offenlegen und dann überwinden. Denn das, was wir wirklich sind, liegt jenseits unserer Ängste!
Aktualisiert: 2023-06-02
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Glück ist wie ein Muskel, der sich trainieren lässt: indem man die positiven Aspekte stärkt, indem man schlechte Gewohnheiten abstreift, indem man die Dinge anders bewertet. Schritt für Schritt gelangen wir so zu einem glücklicheren Lebensgefühl — Serotoninausstoß inklusive.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Die östlichen Weisheitslehren vergleichen den menschlichen Geist, diesen inneren Strom aus Bildern, Gedanken, Gefühlen, Hoffnungen, mit einem verrückten Affen. Diesen fortwährenden Aufruhr, der unser Bewusstsein trübt, zur Ruhe zu bringen – das ist das erste Ziel der Meditation! Meditation ist jedoch viel mehr als nur eine Technik. Meditation ist vor allem ein Geisteszustand, ein verändertes Bewusstsein, eine Transformation der Art und Weise, wie wir die Welt erfahren. Marc de Smedt stellt Ihnen mit Übungen und Gedankenanstößen also eine Lebenskunst vor: eine neue Art, Ihren Alltag zu leben.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Möchten Sie sich jetzt auf das Wagnis einlassen, Ihr Leben zu verändern, und das darin enthaltene Versprechen glücklicher Momente, aufregender Ereignisse und wiederbelebter Kindheitsträume einlösen? Dann haben Sie sich ein großes, aber sehr lohnendes Ziel gesetzt und dieses Übungsheft wird Sie dabei unterstützen, es zu erreichen. In jedem Fall geht es darum, aus unserer Komfortzone herauszutreten und den großen Sprung zu wagen, hin zum ersehnten Ufer. Die Psychologin und Coachin Christine Marzan nimmt uns die Angst vor dem Unbekannten und zeigt, wie wir Ängste und Unsicherheiten überwinden und Selbstvertrauen aufbauen. Wenn wir dann noch unsere Träume in konkrete Ziele verwandeln, steht einer erfolgreichen Veränderung nichts mehr im Wege, und die Dinge fügen sich in einer Weise, wie wir es niemals für möglich gehalten hätten!
Aktualisiert: 2023-06-02
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Nicht in jedem von uns steckt ein verkannter Picasso, doch wir alle verfügen über Talente, die es zu entdecken gilt. Ob wir eine Begabung für eine Tätigkeit haben, erkennen wir rasch daran, ob wir sie mühelos und wiederholt durchführen können, wir Freude dabei empfinden und hinterher Anerkennung ernten. Dieses Übungsheft für gute Gefühle verrät, wie Sie Ihre Stärken erkennen, Selbstvertrauen entwickeln und so Ihre verborgenen Schätze heben können.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Ist das Glas halb leer oder halb voll? Die Positive Psychologie zeigt uns, wie es gelingt, unsere Aufmerksamkeit nicht auf Probleme zu richten, sondern die Pluspunkte im Leben zu sammeln: positive Gefühle, Engagement, Verbundenheit mit anderen, Selbstwirksamkeit. Gute Laune und ein neues Lebensgefühl sind damit fast schon vorprogrammiert.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Oftmals gehen wir im Alltag Konflikten aus dem Weg, zu ausgeprägt ist unser Bedürfnis nach Harmonie und Ausgeglichenheit. Doch Spannungen bergen wertvolle Chancen für Beziehungen. Wer sie ergreifen möchte, sollte die Ursachen des Konflikts verstehen. Patrice Ras nimmt diese Auslöser in den Blick und zeigt dauerhafte Lösungspotenziale auf. So gelingt es endlich, stabile und liebevolle Beziehungen zu führen.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Wer setzt sich schon gern mit alten Verletzungen auseinander? Da wir Schmerzhaftes lieber verdrängen, begreifen wir gar nicht, warum wir uns oft wütend, unsicher oder dünnhäutig fühlen. Damit seelische Wunden heilen können, gilt es jedoch, sie zu verstehen. Mithilfe der zahlreichen Tests, Fragebogen und Übungen in diesem Übungsheft können wir den Auslösern für unser seelisches Leid auf den Grund gehen. Damit ist der erste Schritt getan, unsere Verletzungen als Ressourcen für ein gelingendes, glückliches Leben zu nutzen.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Mit anderen in eine Form der Beziehung zu treten, die Frieden, liebevolle Zuwendung und Zusammenarbeit fördert, kann manchmal eine Herausforderung sein. Mithilfe der Gewaltfreien Kommunikation und ein bisschen Übung verschaffen wir uns und anderen mehr Klarheit und verbessern unsere Fähigkeit, besser zuzuhören.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Wenn dieses Übungsheft zu Ihnen gefunden hat, dann weil es wohl auch in Ihrem Leben eine seelische Wunde gibt, die geheilt werden möchte. Solche emotionalen Traumata der Vergangenheit beeinflussen unsere Gegenwart und hindern uns daran, ein glückliches, erfülltes Leben zu führen. Doch wir müssen nicht bis an unser Lebensende unglücklich in einer Opferrolle bleiben, sondern können wirksame Maßnahmen ergreifen. Wenn Sie die Schritte, die Ihnen dieses Übungsheft vorstellt, durchlaufen, wird sich garantiert etwas zum Positiven verändern. Sie werden zur Ruhe kommen, resilienter werden und eine Herzensweisheit erlangen, die Sie unabhängiger von der Außenwelt macht.
Aktualisiert: 2023-03-16
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