Diese DVD ist die Fortführung des systematischen Ganzkörpertrainings zur Kräftigung der Muskulatur, besonders der Beckenboden-, und tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur. Die gezeigten Übungen richten sich an Menschen, die die Grundlagen des Pilatestrainings bereits kennen (z.B. durch die DVD Pilates im Alltag 1 – Einsteiger). Die Übungen sind allerdings nun deutlich anspruchsvoller und im Aufbau in die Schwierigkeitsgrade „Fortgeschrittene“ sowie „Könner“ unterteilt.
Die Einheiten sind weiter untergliedert in Übungen im Sitzen, Rückenlage, Seitenposition, Bauchlage, Knie- sowie Vierfüßlerstand. Eine ausführliche Mitmach-Einheit (Flow) rundet jeweils das Trainingsprogramm ab. Der Zuschauer kann auf der DVD wahlweise die Übungsreihe für Fortgeschrittene oder die für Könner auswählen und auch beliebig Übungen aus den umfangreichen Szenenmenüs ansteuern.
Als Bonus befindet sich ein kompletter Flow mit Geräten auf der DVD.
Claudia Hölzl ist zertifizierte Gesundheitstrainerin und Fitnesscoach, Lehrbeauftragte des BLSV e.V., staatl. geprüfte Referentin für rückengerechte Verhältnisprävention und Autorin.
FSK: Lehrprogramm gemäß § 14 JuSchG
Laufzeit: ca. 168 Min.
Bildformat: PAL / Farbe 16:9
Tonformat: 2.0 Stereo
Sprache: Deutsch
Regionalcode: 2
Disc-Typ: DVD9
Anzahl Disks: 1
Diese DVD ist kopiergeschützt.
Aktualisiert: 2019-12-31
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Die ebenso erfahrene wie praxisnahe Trainerin weiß, mit welchen effizienten Techniken man seine Fitness im Urlaub und auf Reisen aufrechterhalten oder überhaupt erst aufbauen kann. In zahlreichen kurzweiligen Übungen demonstriert sie dabei, wie man sowohl mit als auch ohne Hilfsmittel beweglicher und belastbarer werden kann. Die empfohlenen Hilfsmittel (z.B. Thera-Band, Brasils, Wackelpad) haben einen minimalen Platzbedarf und passen in jedes Handgepäck (Bordcase).
Frau Hölzl zeigt alltagstaugliche Übungen, die faktisch jederzeit und auch in kleinen Räumlichkeiten (Hotel, Büro) durchgeführt werden können. Dabei werden Stühle, Wände oder auch Treppen nach Bedarf zweckdienlich eingebaut.
Anschaulich wird ferner demonstriert, wie man sogenannte „Zeitsplitter“ wirkungsvoll für sich nutzbar machen kann. Damit ist grundsätzlich jede Wartesituation gemeint (Bahn, Flugzeug, Auto, Wartezimmer etc.). Es gibt eine Reihe von wirkungsvollen Techniken, die man in diesen Situationen auch auf diskrete Weise praktizieren kann.
Inhaltlich finden sich Mobilisierungsübungen, Übungen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen, Gleichgewichtsübungen, Übungen zu Förderung der Sensomotorik, Beckenbodentraining, Ganzkörpertraining.
Die Übungen sind sowohl als Mitmachübung geeignet als auch über die DVD-Menüsteuerung einzeln auswählbar und direkt ansteuerbar. Das Training ist für Frauen oder Männer jeden Alters geeignet und in den Schwierigkeitsgraden individuell steigerbar.
FSK: Lehrprogramm gemäß § 14 JuSchG
Laufzeit: ca. 125 Min.
Bildformat: PAL / Farbe 16:9
Tonformat: 2.0 Stereo
Sprache: Deutsch
Regionalcode: 2
Disc-Typ: DVD9
Anzahl Disks: 1
Diese DVD ist kopiergeschützt.
Aktualisiert: 2019-12-31
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Funktionelles Training ist ein zweckmäßiges Ganzkörpertraining, das sich im Wesentlichen an der Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungs- apparates orientiert.
Bei jüngeren Sportlern steht hier meist eine sportartspezifsche Leistungs- verbesserung und Verletzungsprophylaxe im Vordergrund. Der ältere Sportler verfolgt vermehrt das Ziel, die Leistung zu erhalten, ebenfalls Verletzungen vorzubeugen, den biologischen Veränderungen im Alter entgegenzuwirken und Alltagsanforderungen besser und sicherer bewältigen zu können.
Grundsätzlich werden beim funktionellen Training niemals isoliert einzelne Muskeln, sondern immer Muskelketten trainiert und mehrere Gelenke bewegt.
Tiefe, stabilisierende Muskulatur wird rekrutiert und die Körperhaltung verbessert. Abgeschwächte Muskeln werden aktiviert. Wichtig ist die korrekte und sichere Übungsausführung, bevor die Übung durch eine Steigerung des Schwierigkeits- grades erschwert werden kann.
Bei einer Reihe von Übungen wurden zusätzlich verschiedene leicht erhältliche Hilfsmittel verwendet (z.B. kleine Wasserfaschen, dickes Handtuch, Stonies, Wackelpad, Redondo-Ball). Dadurch ergeben sich u.a. Trainingseffekte, die das Gleichgewicht schulen, die Steuerungsfunktionen des Gehirns aktivieren, die Gelenkstabilität verbessern, muskuläre Dysbalancen ausgleichen und Verlet- zungen z.B. Stürzen vorbeugen. Des Weiteren werden durch den Einsatz der ausgewählten Geräte der ganze Körper und speziell auch die Fußmuskulatur, die Hand- und Fingermuskeln intensiv mittrainiert.
Die Übungen sind sowohl als Mitmachübung geeignet als auch über die DVD- Menüsteuerung einzeln auswählbar und direkt ansteuerbar. Das Training ist für gesunde Frauen oder Männer jeden Alters geeignet und in den Schwierigkeits- graden individuell gestaltbar.
Claudia Hölzl ist zertifzierte Gesundheitstrainerin und Fitnesscoach, Lehrbeauftragte des BLSV e.V., ?staatl. geprüfte Referentin für rückengerechte Verhältnisprävention und Autorin.
FSK: Lehrprogramm gemäß § 14 JuSchG
Laufzeit: ca. 154 Min.
Bildformat: PAL / Farbe 16:9
Tonformat: 2.0 Stereo
Sprache: Deutsch
Regionalcode: 2
Disc-Typ: DVD9
Anzahl Disks: 1
Die DVD ist kopiergeschützt.
Aktualisiert: 2019-12-31
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Gerade bei der Trainingsmethode "Pilates" wird bisweilen nur sehr oberflächlich unterrichtet und dabei entsteht der Eindruck für den Übenden, dass es sich bei dieser Trainingsart um eine weitere Form einer "Gymnastikstunde" handelt.
Pilates hat seine Methode jedoch entwickelt, um eine Korrektur eingeschliffener Bewegungs- und Haltungsmuster herbeizuführen und dadurch einen effizienteren Muskeleinsatz zu ermöglichen. Das bedeutet in der richtigen Umsetzung: weniger ist mehr! Je einfacher die Übung, desto besser die Eigenwahrnehmung und desto größer der Fortschritt. Die gezeigten Übungen ermöglichen einen sanften, aber effizienten Einstieg zur Haltungsverbesserung, Mobilisierung und Kräftigung. Ferner wird die Gelenkstabilität verbessert.
Claudia Hölzl macht zunächst mit den Pilates-Prinzipien vertraut (Power-House, Pilates-Atmung), erläutert Beckenboden, Aufbau der Wirbelsäule und führt über Prepilates-Übungen zu einem effzient strukturierten Übungsaufbau. Die Einheiten sind untergliedert in Übungen im Sitzen, Rückenlage, Seitenposition, Bauchlage, Vierfüßlerstand und Stehen. Sinnvolle Hilfsmittel werden vorgestellt, die das Training zusätzlich unterstützen. Eine ausführliche Mitmach-Einheit (Flow) rundet das Trainingsprogramm ab.
Das Training beinhaltet Dehnung, Mobilisation, bewusste Atmung und Kräftigungs-übungen, insbesondere der tief liegenden Muskelgruppen.
Immer mehr Menschen leiden aufgrund des heutigen Lebensstils mit vielem Sitzen und wenig/er Bewegung an Haltungsproblemen. Pilates ist hierbei Fitness für jeden und für jedes Alter geeignet. Aufgrund der langsamen, fließenden Bewegungen und der bewussten Verbindung von Körper und Geist erfährt der Körper zusätzlich Entspannung. Durch die Möglichkeit Übungen zu modifizieren kann jeder nach individuellem Schwierigkeitsgrad davon profitieren.
Als Bonus befindet sich ein kompletter Flow mit Geräten auf der DVD.
Claudia Hölzl ist zertifizierte Gesundheitstrainerin und Fitnesscoach, Lehrbeauf-tragte des BLSV e.V., staatl. geprüfte Referentin für rückengerechte Verhältnisprävention und Autorin.
FSK: Lehrprogramm gemäß § 14 JuSchG
Laufzeit: ca. 120 Min.
Bildformat: PAL / Farbe 16:9
Tonformat: 2.0 Stereo
Sprache: Deutsch
Regionalcode: 2
Disc-Typ: DVD9
Anzahl Disks: 1
Diese DVD ist kopiergeschützt.
Aktualisiert: 2019-12-31
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