Vrksasana, der Baum gehört mit zu den bekanntesten Yogahaltungen. Mir ist es ein Anliegen, dieses Asana aus unterschiedlichen Perspektiven für den Kinderyoga und den Yoga mit Teens aufzubereiten.
Der Baum ist ein uraltes mythologisches Bild der Menschheit. Bäume sind mit ihrem in das Jahr eingewobenen Kreislauf von Werden und Vergehen wie ein Symbol für das Leben. Ihre Jahresringe erinnern uns an den stetigen Prozess des Wachsens.
Sie sind Lebewesen zwischen Himmel und Erde. Ihre Baumkrone ragt in den Himmel, dem Licht entgegen und mit ihren Wurzeln sind sie tief mit der Erde verankert. Unterirdisch bilden sie mit allen sie umgebenden Bäumen eine Lebensgemeinschaft, in der sie sich gegenseitig mit Informationen und Nahrung versorgen.
Sie versorgen uns Menschen und die Tiere mit Sauerstoff, ohne den wir nicht leben könnten. Ihre Stämme, Blätterkronen und ihr Wurzelwerk sind Lebensraum für viele weitere Mitbewohner unserer Erde.
Sie beflügeln unsere Fantasie.
Für mich als Stadtmensch ist ihre Gegenwart Lebensqualität. Aufgerichtet begleiten sie meine Wege durch die Straßen und Parks. Ihr erst zartes Grün im Frühjahr, dann das üppige im Sommer vergegenwärtigt mir immer die Fülle des Lebens. Die fallenden Blätter im Herbst laden mich zum Innehalten ein. Und die Ruhe, die Bäume für mich im Winter ausstrahlen, schenkt mir Zuversicht.
Aktualisiert: 2022-02-17
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Sie praktizieren Yoga und möchten das auch gerne mit ihren Kindern erleben? Dann könnte die folgende Zusammenstellung genau das Richtige für Sie sein.
Zusammen Yogahaltungen ausprobieren, sich bewegen, staunen, sich überraschen lassen, spielen, lachen, teilen, Spaß haben, sich helfen und wahrscheinlich noch viel mehr entsteht, wenn Sie zusammen Yoga üben. Genau dafür sind die angebotenen Stunden einfach nachvollziehbar
konzipiert.
Die Asana-Abbildungen vermitteln eine Idee davon, wie die Haltungen im Kinderyoga ausgeübt werden können. Beim gemeinsamen Üben wird es vermutlich anders aussehen. Warum? Jede und jeder übt altersgerecht auf seine eigene Art und Weise; probiert, erkundet und erfährt sich und den eigenen Körper anders. Und genau das ist mir beim Eltern-Kind-Yoga wichtig. Groß übt anders als Klein. Klein anders als Groß. Hier geht es nach meinem Dafürhalten um gemeinsam erlebte Erfahrungen, die gemeinsam verbrachte Zeit. Mit Hilfe des Yoga Bewegung, Begegnung, Austausch, Miteinander und Freude vermitteln. Im Eltern-Kind-Yoga zeigen sich manchmal Kompetenzen bei den Kindern und Erwachsenen, die sie sich selbst bzw. dem oder den anderen gar nicht zugetraut hätten. Das vertieft und bereichert die Gemeinsamkeit.
Aktualisiert: 2022-04-28
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Hathayoga hat sich in Nordindien entwickelt. Es handelt sich um einen Übungsweg, der Körper-, Atem-, Energie-, und Visualisierungsübungen beinhaltet.
Vielen ist die symbolische Bedeutung der Silben Ha und Tha (Hatha) geläufig. In diesem Zusammenhang wird Ha mit Sonne, Tha mit Mond übersetzt.
Im gesamten Universum wirken ausdehnende und zusammenziehende Kräfte. Daraus ergibt sich Polarität als Lebensgesetz. Die Silben Ha und Tha in Hatha bezeichnen diese beiden Pole. Die Ha-Kräfte sind aktive, lebensspendende Energien. Die Tha-Kräfte sind passive, zur Ruhe führende Energien. Das praktizieren von Hathayoga kann zu einem Ausgleich, zu einer Balance dieser beiden Pole bzw. Kräfte im Körper führen.
Die erste Yogaeinheit dieser Sammlung ist den Ha- und Tha-Kräften gewidmet.
Aktualisiert: 2022-04-28
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In jeder Entspannung heißt es bei mir zu Beginn: Spüre, was von deinem Körper den Boden berührt und stelle dir vor, wie der Boden, wie die Erde dich trägt.
Die Erde ächzt und stöhnt unter der Behandlung, die ihr durch den Menschen widerfährt. Wir Menschen wissen in der großen Mehrzahl nicht mehr, dass Gaia ein lebendiges Wesen ist und wir Menschen alle zusammen ein Teil dieses lebendigen Wesens sind.
Wenn Kinder spüren und wahrnehmen können, wie sie mit allem um sich herum untrennbar verbunden sind, dann sind sie im lebendigen Kontakt und Austausch mit der Erde. Sie erleben zutiefst körperlich die Weisheit, wie alles miteinander im Einklang ist. Alles ist Eins. Das prägt, formt und führt von ganz alleine zu einem anderen Mitschwingen und Mitfühlen mit der Erde. Denn wir alle sind unsere Erde.
Das Erinnern dieses tieferen Wissens liegt mir am Herzen und ich hoffe, dass diese Stundensammlung dazu einen Betrag leisten kann. Alle Yogaeinheiten sind für das Grundschulalter konzipiert.
Aktualisiert: 2022-04-27
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Diese Stundensammlung beinhaltet eine Auswahl an Yogastunden, die alle Kinder im Laufe meiner Unterrichtsjahre immer wieder sehr gerne üben.
Gemeinsam Yoga machen. Den Körper erfahren. Erleben, wie sich eigene Fantasie umsetzt und gestaltet. Momente der Ruhe und Stille erleben. Bewegungsimpulsen Raum und Ausdruck verleihen. Lachen, sich wohl fühlen, wahrnehmen und spüren. Bei Partnerübungen zusammen üben, ausprobieren und spielen. Die Kreativität der Kinder begrüßen und würdigen.
Kinderyoga ist kreative Bewegung. Kreative Bewegung ist ein Weg von außen nach innen, der es dem Kind ermöglicht auf spielerische Art und Weise sein inneres Wesen zu entdecken und das, was es dort erfahren hat, über Bewegung auszudrücken.
Aktualisiert: 2022-04-27
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Aus meiner Unterrichtserfahrung weiß ich, dass viele, die Yoga mit Kindern gestalten, mehr praktische Ideen und Anregungen für ihren Yogaunterricht suchen. Die folgenden Stundenbilder sind diesbezüglich ein Angebot. Sie resultieren aus meiner langjährigen Unterrichtstätigkeit in Kindergärten und Grundschulen.
Die Yogaeinheiten sind für Yogalehrer/innen konzipiert, die Yoga mit Kindern anbieten wollen bzw. unterrichten. Das Unterrichten dieser Stundenbilder setzt eigene Yogaerfahrung voraus. Es handelt sich um fertig ausgearbeitete Unterrichtseinheiten. Diese Arbeitsmaterialien können sofort in der eigenen Unterrichtspraxis eingesetzt werden. Sie eignen sich sowohl für einen Kurs zum Thema Asana und Atem im Kinderyoga als auch im Rahmen eines fortlaufenden Wochenkurses, der immer wieder neue Themen beinhaltet.
Einleitendes und theoretisches zum Yoga, seiner Herkunft, seiner Wirkweise usw. lasse ich bewusst weg. Hierzu gibt es eine Fülle an Publikationen. Mir geht es um eine Zusammenstellung von Yogaeinheiten, die mit Unterrichtserfahrung sofort praktisch umgesetzt werden können.
Die Atem-Bilder beinhalten kindgerechte Asana-Abbildungen. Der Text ist zweifarbig. Die Handlungsanweisungen sind in schwarz gesetzt, der Ansagetext zum jeweiligen Atem-Thema des Stundenbildes ist farbig hervorgehoben.
Aktualisiert: 2022-04-23
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