„Gib dich nicht auf, lass dich wieder ein!“ ist ein Ratgeber für Betroffene und Therapeuten zur Überwindung von Depressionen. Diplom-Psychologe Matthias Wengenroth liefert in diesem Buch einen Weg aus der Depression auf Basis der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT). Schritt für Schritt führt er durch ein Programm, das besonders gut geeignet ist, Menschen bei der Linderung oder Überwindung von Depressionen zu unterstützen. Folgende Themen stehen im Mittelpunkt: Schwierige Gefühle und kontraproduktive Kontrollstrategien Die Alternative: Akzeptanz und Selbstanteilnahme Destruktive Gedanken erkennen und ihnen die Macht nehmen Achtsamkeit: bewusst im Hier und Jetzt Werte und Lebensziele Commitment: Wertvorstellungen umsetzen, wieder in Bewegung kommen Der Ratgeber gegen Depressionen beinhaltet konkrete Anleitungen, Übungen und Impulse. Arbeitsblätter am Ende des Buches unterstützen den Leser*innen, ihr Vorgehen zu strukturieren und ihre Fortschritte zu überprüfen. Ob als Selbsthilfebuch oder im Rahmen einer Therapie oder Beratung: Dieser Ratgeber gegen Depressionen kann in beiden Szenarien gezielt eingesetzt werden. Es gibt eine Reihe von Wegen in die Depression hinein - und zum Glück auch mehrere Wege wieder hinaus. Matthias Wengenroth liefert mit „Gib dich nicht auf, lass dich wieder ein!“ ein anschauliches und leicht verständliches Step-by-Step-Programm und damit einen umsetzbaren Ausweg aus der Depression.
Aktualisiert: 2023-05-17
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Warten Sie nicht darauf, dass irgendetwas von allein passiert, sondern nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand! Es gibt eine Reihe von Wegen in die Depression hinein – und zum Glück auch mehrere Wege wieder hinaus. Matthias Wengenroth liefert auf Basis der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) einen umsetzbaren Weg aus der Depression. Schritt für Schritt führt er anhand Themen wie destruktive Gedanken erkennen und ihnen die Macht nehmen bewusst im Hier und Jetzt leben (Achtsamkeit) Wertvorstellungen umsetzen, wieder in Bewegung kommen (Commitment) durch ein Programm, das perfekt geeignet ist, Sie bei der Linderung oder Überwindung Ihrer Depressionen zu unterstützen. „Gib dich nicht auf, lass dich wieder ein!“ beinhaltet konkrete Anleitungen, Übungen und Impulse. Arbeitsblätter helfen Ihnen, Ihr Vorgehen zu strukturieren und Ihre Fortschritte zu überprüfen.
Aktualisiert: 2023-03-16
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Warten Sie nicht darauf, dass irgendetwas von allein passiert, sondern nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand! Es gibt eine Reihe von Wegen in die Depression hinein – und zum Glück auch mehrere Wege wieder hinaus. Matthias Wengenroth liefert auf Basis der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) einen umsetzbaren Weg aus der Depression. Schritt für Schritt führt er anhand Themen wie destruktive Gedanken erkennen und ihnen die Macht nehmen bewusst im Hier und Jetzt leben (Achtsamkeit) Wertvorstellungen umsetzen, wieder in Bewegung kommen (Commitment) durch ein Programm, das perfekt geeignet ist, Sie bei der Linderung oder Überwindung Ihrer Depressionen zu unterstützen. „Gib dich nicht auf, lass dich wieder ein!“ beinhaltet konkrete Anleitungen, Übungen und Impulse. Arbeitsblätter helfen Ihnen, Ihr Vorgehen zu strukturieren und Ihre Fortschritte zu überprüfen.
Aktualisiert: 2023-03-16
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Kämpfen Sie mit Gefühlen und Gedanken, die Ihnen das Leben schwer machen? Haben Sie schon vieles ausprobiert, um dagegen anzugehen, und sind dabei kaum weitergekommen? Und haben Sie das Gefühl, dass währenddessen das Leben an Ihnen vorbeizieht? Die diesem Buch zugrunde liegende Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), die hier in leicht verständlicher und unterhaltsamer Weise vorgestellt wird, bietet neuartige und sehr erhellende Einblicke in die Ursachen menschlichen Leidens. Zudem zeigt ACT auf, wie wir besser mit den schwierigen Aspekten des Menschseins umgehen und gleichzeitig die eigenen Fähigkeiten und Stärken weiterentwickeln können. Dieses Buch hilft Ihnen dabei! Es zeigt Ihnen, wie Sie mithilfe einfacher, aber nachweislich wirksamer Methoden selbst die Voraussetzungen dafür schaffen können, vom Leben das zu bekommen, wonach Sie sich tief in Ihrem Inneren sehnen.
Aktualisiert: 2023-02-14
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Kämpfen Sie mit Gefühlen und Gedanken, die Ihnen das Leben schwer machen? Haben Sie schon vieles ausprobiert, um dagegen anzugehen, und sind dabei kaum weitergekommen? Und haben Sie das Gefühl, dass währenddessen das Leben an Ihnen vorbeizieht? Die diesem Buch zugrunde liegende Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), die hier in leicht verständlicher und unterhaltsamer Weise vorgestellt wird, bietet neuartige und sehr erhellende Einblicke in die Ursachen menschlichen Leidens. Zudem zeigt ACT auf, wie wir besser mit den schwierigen Aspekten des Menschseins umgehen und gleichzeitig die eigenen Fähigkeiten und Stärken weiterentwickeln können. Dieses Buch hilft Ihnen dabei! Es zeigt Ihnen, wie Sie mithilfe einfacher, aber nachweislich wirksamer Methoden selbst die Voraussetzungen dafür schaffen können, vom Leben das zu bekommen, wonach Sie sich tief in Ihrem Inneren sehnen.
Aktualisiert: 2023-02-14
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Um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen, ist es nicht notwendig, schwierige Gedanken und Gefühle zu vermeiden oder zu verändern. Stattdessen ist es sinnvoll, diese als genau das zu betrachten, was sie sind: nämlich lediglich Gedanken und Gefühle – von denen man sich nicht bestimmen lassen muss. Wie man ein solches Vorgehen im eigenen Leben umsetzen kann und sein Handeln nach persönlichen Werten und Zielen ausrichtet, lernen Patienten in einer Therapie nach dem ACT-Ansatz.
Ein akzeptierender Umgang mit sich selbst und ein werteorientiertes Leben sind die Ziele der Akzeptanz- und Commitmenttherapie. Anstatt schwierige Gedanken und Gefühle zu vermeiden, sollen diese als das betrachtet werden, was sie sind – nämlich lediglich Gedanken und Gefühle, von denen man sich nicht bestimmen lassen muss.
In der zweiten Auflage verarbeitet Matthias Wengenroth zahlreiche neue Anstöße für die Anwendung von ACT.
Dieser Band der Reihe »Therapie-Tools« gibt Psychotherapeuten eine Vielzahl von Materialien an die Hand, um ACT-Elemente in ihre Therapiesitzungen zu integrieren. Zu folgenden Themen liegen neue Arbeitsblätter vor:
- Problem- und Zielanalyse
- Fortschrittskontrolle
- zwischenmenschliche Probleme
- hilfreiche Metaphern
- Umgang mit Krisen und schwierigen Emotionen
- Selbstmotivierung
Aus dem Inhalt
I Akzeptanz und Bereitschaft • II Defusion • III Gegenwärtigkeit • IV Selbst als Kontext • V Werte • VI Commitment • VII Diagnostik
Aktualisiert: 2023-03-20
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„Gib dich nicht auf, lass dich wieder ein!“ ist ein Ratgeber für Betroffene und Therapeuten zur Überwindung von Depressionen. Diplom-Psychologe Matthias Wengenroth liefert in diesem Buch einen Weg aus der Depression auf Basis der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT). Schritt für Schritt führt er durch ein Programm, das besonders gut geeignet ist, Menschen bei der Linderung oder Überwindung von Depressionen zu unterstützen. Folgende Themen stehen im Mittelpunkt: Schwierige Gefühle und kontraproduktive Kontrollstrategien Die Alternative: Akzeptanz und Selbstanteilnahme Destruktive Gedanken erkennen und ihnen die Macht nehmen Achtsamkeit: bewusst im Hier und Jetzt Werte und Lebensziele Commitment: Wertvorstellungen umsetzen, wieder in Bewegung kommen Der Ratgeber gegen Depressionen beinhaltet konkrete Anleitungen, Übungen und Impulse. Arbeitsblätter am Ende des Buches unterstützen den Leser*innen, ihr Vorgehen zu strukturieren und ihre Fortschritte zu überprüfen. Ob als Selbsthilfebuch oder im Rahmen einer Therapie oder Beratung: Dieser Ratgeber gegen Depressionen kann in beiden Szenarien gezielt eingesetzt werden. Es gibt eine Reihe von Wegen in die Depression hinein - und zum Glück auch mehrere Wege wieder hinaus. Matthias Wengenroth liefert mit „Gib dich nicht auf, lass dich wieder ein!“ ein anschauliches und leicht verständliches Step-by-Step-Programm und damit einen umsetzbaren Ausweg aus der Depression.
Aktualisiert: 2023-03-16
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Wutanfälle sind oft überflüssig und für alle Beteiligten peinlich. Die Reue danach kommt unausweichlich, Mitmenschen reagieren hilflos und verstört, zwischenmenschliche Beziehungen werden zutiefst erschüttert oder sogar für immer zerstört. Auch andere Formen von Aggressionen - Ärger, den man in sich hineinfrisst, Groll, Hass, Feindseligkeit und Verbitterung - können Schaden anrichten, krank machen und dazu führen, dass man sich immer weiter von seinen Mitmenschen und dem Leben, das man eigentlich führen möchte, entfernt. Eine bahnbrechende Therapieform, die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), zeigt Ihnen, dass es sinnlos ist, emotionale Reaktionen wie Wut und Ärger zu unterdrücken. Mit ACT können Sie vielmehr lernen, sich diesen Gefühlen mit Verständnis und akzeptierender Achtsamkeit zuzuwenden. Im Laufe dieses Prozesses werden die feindseligen Gefühle und Impulse die Macht verlieren, die sie bislang über Sie und Ihr Leben hatten. Es wird etwas Erstaunliches passieren: Sie lassen Ihre Aggressionen los - und übernehmen endlich die Kontrolle über Ihr Leben.
Aktualisiert: 2023-04-05
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Kämpfen Sie mit Gefühlen und Gedanken, die Ihnen das Leben schwer machen? Haben Sie schon vieles ausprobiert, um dagegen anzugehen, und sind dabei kaum weitergekommen? Und haben Sie das Gefühl, dass währenddessen das Leben an Ihnen vorbeizieht? Die diesem Buch zugrunde liegende Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), die hier in leicht verständlicher und unterhaltsamer Weise vorgestellt wird, bietet neuartige und sehr erhellende Einblicke in die Ursachen menschlichen Leidens. Zudem zeigt ACT auf, wie wir besser mit den schwierigen Aspekten des Menschseins umgehen und gleichzeitig die eigenen Fähigkeiten und Stärken weiterentwickeln können. Dieses Buch hilft Ihnen dabei! Es zeigt Ihnen, wie Sie mithilfe einfacher, aber nachweislich wirksamer Methoden selbst die Voraussetzungen dafür schaffen können, vom Leben das zu bekommen, wonach Sie sich tief in Ihrem Inneren sehnen.
Aktualisiert: 2023-02-14
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Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) hat sich als fester Bestandteil der Verhaltenstherapie etabliert. Das Poster zeigt das Hexaflex-Modell als Grundlage der ACT-Therapie – farbenfroh und ansprechend gestaltet. An der Praxiswand hängend kann es zum festen Bestandteil der therapeutischen Arbeit und sowohl für die Psychoedukation als auch Behandlung des Patienten genutzt werden.
Das Hexaflex-Modell zeigt die sechs grundlegenden Ziele psychischer Flexibilität, die mit ACT-Methoden zu erreichen sind: Akzeptanz, Gegenwärtigkeit, Werte, Commitment, Selbst als Kontext und Defusion. Die meisten Probleme, aber auch deren Lösungen, sind innerhalb dieser sechs Konzepte verankert.
Der Therapeut kann mithilfe des Posters Grundlagen und Symptome erklären und immer wieder Bezug darauf nehmen.
In der Sammelmappe zum Poster finden sich neben einer Einleitung zur Arbeit mit dem Modell zu jedem Bereich des Hexaflex Arbeitsblätter für Therapeut und Patient.
Aktualisiert: 2023-03-20
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Die Erziehung eines autistischen Kindes stellt Eltern vor ganz spezielle Probleme. Für viele dieser Probleme gibt es erprobte und gut funktionierende Lösungen. Autistische Kinder sind fähig, ihre Verhaltensweisen zu ändern, wenn sie dazu systematisch und einfühlsam angeleitet werden. Sie können lernen, unerwünschtes Verhalten abzulegen, alltagspraktische Fähigkeiten aufzubauen, ihre Kommunikationsfähigkeit und ihre Beziehungen zu den Geschwistern zu verbessern. Außerhäusliche Unternehmungen mit autistischen Kindern lassen sich so vorbereiten, dass sie ohne Zwischenfälle ablaufen. Shira Richman weist neue Wege im Umgang mit autistischen Kindern. Sie bietet konkrete Hilfen an für die schrittweise Verbesserung von Situationen, die oft schwer zu ertragen sind. Im «Epilog» berichtet eine Mutter über ihre leidvollen Erfahrungen, aber auch über die Fortschritte, die dank der konsequenten Anwendung der hier vorgestellten Methoden bei ihrem autistischen Kind erzielt wurden.
Aktualisiert: 2019-10-14
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'Schwierige' Kinder fordern ihre Eltern heraus, und jedes Kind ist manchmal schwierig. Aber Eltern sind auch nur Menschen und neigen als solche zu unbedachten Reaktionen, zu Ärger und zu Ängsten; das alles macht es so gut wie unmöglich, stets das Richtige zu tun. Dennoch ist es möglich, langfristige Erziehungsziele im Blick zu behalten, die eigenen Stärken als Mutter oder Vater anzuerkennen und vor allem die Freude am Elternsein nicht zu verlieren. Dieses Buch zeigt den Nutzen der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) in der Erziehung. Es ist ein einfühlsamer Ratgeber für Eltern, die sich von Zeit zu Zeit überfordert fühlen – also für alle Eltern. Es gibt eine große Anzahl von Hilfestellungen, die Sie in die Lage versetzen, die nötige Flexibilität und Achtsamkeit zu entwickeln, um Ihrem Kind zu helfen, schwierige Übergänge zu meistern und die Stolpersteine auf dem Weg zum Erwachsenwerden sicher zu umgehen. Dieser Ratgeber enthält praktische Übungen, die Ihnen zeigen, - wie Sie geschickt mit Wutanfällen und Trotzreaktionen umgehen - wie Sie in schwierigen Alltagssituationen Ihren Fokus auf übergeordnete Werte richten - wie Sie sich für Fehler nicht verurteilen - wie Sie sich bei Entwicklungsübergängen immer wieder neu auf Ihr Kind einstellen.
Aktualisiert: 2019-10-14
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Um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen, ist es nicht notwendig, schwierige Gedanken und Gefühle zu vermeiden oder zu verändern. Stattdessen ist es sinnvoll, diese als genau das zu betrachten, was sie sind: nämlich lediglich Gedanken und Gefühle – von denen man sich nicht bestimmen lassen muss. Wie man ein solches Vorgehen im eigenen Leben umsetzen kann und sein Handeln nach persönlichen Werten und Zielen ausrichtet, lernen Patienten in einer Therapie nach dem ACT-Ansatz.
Aktualisiert: 2017-04-28
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Innere Zufriedenheit, Wohlbefinden, einfach ein glückliches Leben – danach streben die meisten Menschen. Nicht selten aber versperren schwierige Gedanken und Gefühle den Weg dorthin und führen in die genau entgegengesetzte Richtung: zu Unzufriedenheit, Leid und Hoffnungslosigkeit.
Matthias Wengenroth zeigt, wie Sie auf den für Sie persönlich „richtigen“ Weg gelangen: Mithilfe der Erkenntnisse und Methoden der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) lernen Sie, Ihr Leben nach Ihren individuellen Werten und Zielen auszurichten und sich nicht von negativen Gedanken und Gefühlen bestimmen zu lassen – die letztlich „nur“ Gedanken und Gefühle sind.
Lassen Sie sich von Ihrem inneren Kompass leiten und machen Sie sich auf den Weg in ein wertebewusstes Leben!
CD 1
1 Einleitung
Der innere Kompass: Vorstellungen vom guten Leben
2 Der Wertekompass
3 Mit Werten in Kontakt kommen – wie geht das?
4 Schließen Sie die Augen und …
Akzeptanz
5 Der Kampf gegen unsere Gefühle und die Alternative
6 Schwierige Gedanken und Gefühle akzeptieren – wie geht das?
7 Schließen Sie die Augen und …
CD 2
Abstand zu Gedanken
1 Das Navi in unserem Kopf
2 Gut fahren mit und trotz Navi im Kopf – wie geht das?
3 Schließen Sie die Augen und …
Gegenwärtigkeit
4 Jetzt ist der Moment
5 In der Gegenwart bleiben – wie geht das?
6 Schließen Sie die Augen und …
Ein befreites Selbst
7 Wenn unser Selbstbild zum Gefängnis wird – oder zum Ruhekissen
8 Sich aus dem Gefängnis des Selbstbildes zu befreien – wie geht das?
9 Schließen Sie die Augen und …
10 Schluss: Es gibt nichts Gutes, außer man tut es
Aktualisiert: 2021-07-19
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Zu den seltsamsten und wunderbarsten Erlebnissen eines Kindes gehört die plötzliche Erkenntnis, dass es eine eigenständige Person ist. Im Bewusstsein des Kindes hebt sich von einem Augenblick zum andern ein Schleier, und es wird überwältigt von der Einsicht: Ich bin ich - ich bin der einzige Mensch, den ich «von innen» kenne; alle andern sehe ich «von außen». Diese «Erleuchtung» ereignet sich meistens nach dem siebten Lebensjahr, manchmal auch erst in der Pubertät. Der Autor hat - wahrscheinlich als Erster - systematisch Berichte Erwachsener über solche Erfahrungen gesammelt und nach bestimmten Kriterien - vor allem Deutlichkeit, Sachlichkeit und Glaubwürdigkeit - geordnet. Die schönsten Beispiele - viele stammen aus Deutschland, Österreich und der Schweiz - wurden für dieses Buch ausgewählt und kommentiert. Zitate aus Romanen und Autobiographien, in denen ähnliche Erlebnisse geschildert werden, runden die Darstellung ab. So ist ein Buch entstanden, das viele Menschen unmittelbar anspricht, weil sie Ähnliches erlebt haben und doch gleichzeitig wissen: Dies ist ein ganz persönliches Erlebnis, das ich mit niemandem teile.
Aktualisiert: 2020-08-01
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Aktualisiert: 2019-10-14
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In der strategisch-konstruktivistischen Perspektive sind menschliche Probleme nichts anderes als das Produkt der Auseinandersetzung des Subjekts mit seiner Realität. Im Zentrum steht daher nicht, ob und in welchem Ausmaß das Subjekt abweicht von dem, was als «normal» zu gelten habe. Dieser Sichtweise zufolge sind es gerade die Versuche der Betroffenen und anderer Menschen aus ihrem Umfeld, das Problem (zum Beispiel durch die Flucht aus einem Körper, der es zu verursachen scheint) zu lösen, diedas Fortbestehen des Problems garantieren. Daher zielen Strategische Interventionen darauf ab, solche Teufelskreise, die in Gang gekommen sind, zu durchbrechen. Für Giorgio Nardone stellen solche theoretischen Überlegungen eine wichtige Grundlage für die therapeutische Praxis dar: Wie könnte - spezifisch bezogen auf Anorexie, Bulimie und andere Formen der Ess-Störungen - eine erfolgversprechende Intervention aussehen? Zur Veranschaulichung dienen Beispiele aus der klinischen Praxis des «MentalResearch Institutes» in Arezzo, das der Autor - in enger Zusammenarbeit mit Paul Watzlawick - leitet.
Aktualisiert: 2021-03-29
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Dieses Buch gibt ein klares und differenziertes Bild vom jungen Menschen im Jugendalter. Es ist in drei Blöcke gegliedert:
Vom Kind zum Erwachsenen
Das Individuum
Das Umfeld
In den Text sind auch Zitate eingestreut – Aussprüche und Stoßseufzer, die von den Jugendlichen selbst, ihren Eltern oder ihren Lehrern stammen. Außerdem wurde das Buch mit Zeichnungen und Fotos versehen, die zusätzliche Einblicke in die Lebenswelt der Jugendlichen geben.
Aktualisiert: 2020-08-01
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Aktualisiert: 2019-10-14
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