Dankbarkeitstagebuch

Nutze dieses Dankbarkeitstagebuch, um dir auf einfache und ansprechende Weise täglich all das vor Augen zu führen, was schön und positiv ist im Leben. Dies macht dich achtsamer für die vielen Dinge, Menschen, Möglichkeiten und Fähigkeiten, die gut und dankenswert sind, und die du vermissen würdest, wenn sie nicht da wären. Dadurch wirst du mit der Zeit immer glücklicher, zuversichtlicher, ruhiger & zufriedener. 🙂
Zu Beginn hast du die Möglichkeit, folgende Punkte aufzuschreiben und dir dadurch zu vergegenwärtigen: – Was bereits gut ist in deinem Leben, – größere und kleinere persönliche Erfolge, die du bisher schon verzeichnen kannst, – deine aktuellen Ziele, Träume und Visionen, damit dein Unterbewusstsein weiß, wohin die Reise gehen soll, – und du kannst deine eigene Affirmation (also einen positiven Glaubenssatz und eine individuelle Bekräftigung) formulieren und notieren.
Im Weiteren bietet dir das Dankbarkeitstagebuch dann an jedem Tag die Möglichkeit, in ein paar Zeilen frei zu notieren, wofür du dankbar bist – oder sein kannst! Denke daran: Im Grunde ist nichts selbstverständlich. Gehe die verschiedenen Aspekte deines Lebens durch: Du selbst und deine Fähigkeiten, dein Körper und all seine Funktionen, andere Menschen, die Natur, Nahrungsmittel, deine Unterkunft, Tiere, schöne Augenblicke, nette Begegnungen, liebe Worte und und und.
Weitere Aspekte dieses Einschreibbuches für mehr Achtsamkeit, Dankbarkeit, Bewusstheit und Zuversicht sind:
– alle sieben Tage die beiden Punkte: „Ich freue mich auf…“ für mehr Optimismus sowie „Was kann ich dafür tun, dass die nächsten Tage gut werden?“ für mehr Proaktivität und Selbstwirksamkeit. – Zudem gibt es alle sieben Tage eine schöne neue, grundlegende positive Affirmation.
– jeden bzw. jeden zweiten Tag die weiteren Punkte – „Was mir heute gut gelungen ist“, – „Das möchte ich nächstes Mal besser machen“, und „Worüber ich mich besonders gefreut habe“.

1 Seite pro Tag; Vorlagen für 26 x 7 Tage (6 Monate)