Fit sein durch Ausdauer und Kraft

Das bewährte Unterrichtswerk „Fit sein durch Ausdauer und Kraft“ wurde komplett überarbeitet. Die Neuauflage beinhaltet neuere Erkenntnisse zum Laktatstoffwechsel und zum hochintensiven Intervalltraining (HIIT). Es wurde zudem um das Kapitel Ernährung und Sport erweitert. Anhand von Arbeitsblättern können theoretische Inhalte in der Praxis umgesetzt und überprüft werden. Die hierbei gemachten Erfahrungen sollen die Schülerinnen und Schüler motivieren, ihr sportliches Handeln zu reflektieren.

Die zunehmende Bewegungsenthaltsamkeit und ihre Folgen sind eine große Herausforderung für unsere Gesellschaft.

Durch entsprechende Methodenkenntnis und Einsicht in die biologischen Zusammenhänge werden Schülerinnen und Schüler befähigt, in Ergänzung zum Sportunterricht und auch nach der Schulzeit ihre Gesundheit und Fitness eigenverantwortlich zu erhalten und zu verbessern.

Die enge Verknüpfung der funktionalen Zusammenhänge zwischen Aufbau und Funktion des Bewegungsapparates und Trainingsmethoden soll die Eigenkompetenz der Schülerinnen und Schüler nachhaltig stärken.

Anhand von Arbeitsblättern können theoretische Inhalte in der Praxis umgesetzt und überprüft werden. Die hierbei gemachten Erfahrungen sollen die Schülerinnen und Schüler motivieren, ihr sportliches Handeln zu reflektieren.

• Sich fit fühlen; wie gesund, wie fit sind wir?

• Allgemeine Gesetzmäßigkeiten und Prinzipien des Trainings

• Ausdauer:
– Lohnt sich Ausdauertraining?
– Welche Ausdauerfähigkeiten sind für Gesundheit und Fitness wichtig?
– Ausdauertraining: Methoden, Tipps

• Kraft:
– Wozu Krafttraining?
– Welche Kraftfähigkeiten sind für Gesundheit und Fitness wichtig?
– Krafttraining: Methoden, Tipps

• Bewegung, Gesundheit, Körpergewicht:
– Wie viel Bewegung ist für die Gesundheit erforderlich?
– Bewegung und Körpergewicht
– Bewegung und Fettabbau

• Ernährung und Sport:
– Energiebedarf
– Kohlenhydrate, Fette, Proteine
– Mineralstoffe, Vitamine, Wasserhaushalt (Getränke)