Immer müde? Gestresst? Aufgeregt? Schon kleine einfache Übungen ermöglichen das unmittelbare Aufatmen im wörtlichen Sinne. Für schnelle Stressreduktion und Entspannung, für die schnelle Rückgewinnung von Energie und Konzentration, für Souveränität und Gelassenheit. Vom Aufwachen im Bett und wie Sie sich Lust auf den Tag machen über einfache Sofortmaßnahmen in Stresssituationen, Minutenübungen für den Alltag im Büro bis hin zu beruhigenden Atemübungen, die beim Einschlafen helfen.
Aktualisiert: 2020-04-29
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Atemtechnik - Entspannung mit der Kraft des Sauerstoffs. Mit einfachen Atemübungen Körper und Geist stärken, Gesundheit verbessern und mehr Lebensenergie im Alltag tanken.
Aktualisiert: 2021-11-30
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Senioren die Freude an der Bewegung zu erhalten, ist Ziel dieses Buches. Mit Übugen, die die Atmung vertiefen, Verspannungen lösen, die Flexibilität der Muskeln erhöhen und das Gleichgewicht verbessern.
Betreuer finden in diesem Handbuch viele praktische Ideen und 21 komplette Stundenentwürfe. Ein Beispiel: Der gedan
kliche "Ausflug zum Badesee" beginnt mit einem passenden Gedicht und Lockerungsübungen. Danach "marschieren" die Teilnehmer zum See, pusten in imaginäre Schwimmringe. Weiter geht's mit raumgreifenden Schwimmbewegungen, bevor die Stunde mit dem Singen eines Liedes endet. Diese moderate Gymnastik mit Atemübugen zu ausgewählten Themen macht einfach Spaß!
Aktualisiert: 2019-06-03
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Aktualisiert: 2021-03-25
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Glück und Wohlbefinden für Ihren Alltag!
- Buch mit schickem Magnetverschluss
- Das ideale Geschenk für alle Achtsamkeitsfans
- Über 200 Tipps für mehr Gelassenheit und Lebensfreude
Sie möchten glücklich sein? Dieses Buch ist genau das Richtige für Sie, denn es hat nur dieses eine Ziel. Es ist ein Buch für Körper und Seele, für Herz und Kopf, für alle Sinne. Hier finden Sie Inspiration für mehr Gelassenheit, Ruhe und Lebensfreude. Machen Sie sich den Fluss des Atmens bewusst, spüren Sie mit einfachen Übungen Ihren Körper, lassen Sie störende Gedanken von dannen ziehen.
Yoga-Übungen, Wellness-Tipps, Meditationen, Zitate, Ausmalbilder und Eintragseiten für eigene Ideen und Konzepte bieten Raum für Glück und Erfüllung. Das Tolle daran ist: Sie können überall beginnen und jederzeit eine Pause einlegen. Es liegt ganz bei Ihnen, wie weit Sie bei Ihrer persönlichen Entschleunigung gehen wollen.
Wir wünschen Ihnen ganz viel Freude und unzählige beglückende Momente!
Aktualisiert: 2020-03-17
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Hallo, mein Name ist Gauri Gabriele Gebuhr.
In den letzten Jahren habe ich, nicht zuletzt auch auf Grund einer schweren Erkrankung, einen Lifestyle entwickelt, der mich gesund, glücklich und selbstbewusst macht.
Heute fühle ich mich ausgeglichen und vital. Ich lebe bewusst und ausgewogen,
sozusagen von allem etwas. Das geht!
Denn ich habe gelernt, meinen Körper und Geist zu verstehen,
beide in einer gesunden Balance zu halten. Gegeben falls auch das eine oder
andere auszugleichen und mit sinnvollen Tools zu unterstützen.
Wir alle bestehen untrennbar aus Körper, Geist und Seele.
Das *HEALTHY & HAPPY LIFE* verbindet dieses Aspekte miteinander und dieses
Konzept vermittle ich dir in diesem Gesundheitsplaner.
Dazu gehören: Yoga Übungen, Atemschulung, Duftmedizin, Rezepte,
Mindsets u.v.m. Einfach alles, was du ganz praktisch in deinen Alltag integrieren
kannst, um ein erfülltes, glückliches Leben zu führen.
Du brauchst nicht viel zu tun und hast immer eine Woche Zeit,
um eine Inspiration umzusetzen. Du liest gerade diese Zeilen und
es wäre schön, wenn du diesen Gesundheitsplaner zu DEINEM machst.
Dein persönliches 52 Wochen Lifestyle Programm!
Du kannst jederzeit damit beginnen.
Gerne begleite ich dich ein spannendes Jahr lang.
Also, lass uns deine Reise antreten. Heute!
Möge dir der Gesundheitsplaner
Gesundheit, Erfolg, Glück und Wohlstand bringen.
Deine Gauri Gabriele Gebuhr
Aktualisiert: 2020-02-04
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Die Stimme ist unsere Visitenkarte. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie Atem, Stimme und Artikulation zielgerichtet einsetzen und Ihre individuellen Fähigkeiten entdecken können. Sie lernen, Ihre Körpersprache wahrzunehmen, Vorträge gezielt vorzubereiten und sich vor einem Publikum zu präsentieren.
Das Buch ist ein Fortbildungsprogramm für alle, die täglich viel und gut sprechen müssen, speziell aber für jene Personen, die in pädagogischen und kirchlichen Berufen tätig sind.
Aktualisiert: 2021-01-15
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Tagtäglich werden wir mit Problemen konfrontiert. Dabei haben wir stets die Wahl: Wir können uns von den Hürden auf unserem Weg aufhalten lassen oder wir zeigen, aus welchem Holz wir geschnitzt sind, und wachsen an der Herausforderung. Wenn wir vor Aufgaben stehen, die frustrierend oder schwierig sind, löst dies im ersten Moment oft Angst, Wut oder Hilflosigkeit aus. Doch es liegt in unserer Macht, diese erste Reaktion zu nutzen, sie in eine Stärke umzuwandeln und so ans Ziel zu kommen.
Ryan Holiday – mehrfacher Bestsellerautor – zeigt, wie das jahrhundertealte Wissen der Stoiker gerade für unsere hektische und unsichere Zeit ein Segen sein kann. In viele kleine Lektionen verpackt, enthüllt er, wie große Geister wie Edison, Roosevelt aber auch Steve Jobs oder Barack Obama Weisheit, Mut, Selbstbeherrschung und Gelassenheit erlernt haben, um in der zunehmenden Komplexität unserer Welt nicht nur zu bestehen, sondern Großartiges zu leisten. Und er zeigt, wie sich dieses Wissen von jedem im eigenen Leben anwenden lässt.
Aktualisiert: 2020-06-30
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Was bedeuten Vitalität und Gesundheit? Erwin Mischkin sieht darin einen Zustand vollkommenen körperlichen, geistigen und emotionalen Wohlbefindens. Die Grundlage für ein ganzheitlich gesundes Leben bilden eine ausgewogene und vitalstoffreiche Ernährung, gezielte Bewegungsübungen für den Körper und Techniken aus dem Bereich des Mentaltrainings. Mit diesem Buch blickt der Leser in die Trickkiste des Sporttherapeuten und Vital-Energy-Coaches. Fitter werden, neue Energie tanken, sich eins mit dem Körper fühlen – all das gelingt mit den Tipps von Erwin Mischkin ganz einfach. Wie wäre es z. B. mit einer Chakra-Saftkur oder einer kurzen Poweratmung?
Aktualisiert: 2020-09-22
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Aktualisiert: 2020-02-10
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Angst gehört zu unserem Alltag, oft rettet sie uns sogar das Leben. Aber wenn sie sich verselbstständigt, kann sie uns lähmen und uns belasten. Dann sorgen und fürchten wir uns vor Dingen, die vielleicht nie eintreten werden, und lassen uns von unseren Gefühlen beherrschen. Sandy Taikyu Kuhn Shimu, die beliebte Zen-Meisterin und psychologisch-spirituelle Beraterin, hilft uns mit diesem Übungsbuch und dem Kartenset, unsere Angst in ihre Schranken zu verweisen und dem Leben wieder mutig und voller Selbstvertrauen zu begegnen. Mit einem Programm aus bewegten und stillen Übungen, Reisen in die innere, sichere Welt, Weisheitsgeschichten, wertvollen Tipps zur Lebensweise und einem Erste-Hilfe-Set gelingt es kreativ und leicht, die eigenen Ängste zu verstehen und mit ihnen umzugehen. Denn Angst beginnt im Kopf – Mut und Lebensfreude aber eben auch!
Aktualisiert: 2020-02-26
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Aktualisiert: 2019-11-27
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Dieses Yoga-Buch der renommierten Yoga-Lehrerin Anna Trökes bietet sowohl mentale Übungen im Sinne der kognitiven Umstrukturierung als auch Körper- und Atemübungen, die direkt auf das vegetative Nervensystem einwirken. Bei der Übungspraxis wird besonderen Wert auf das Einüben von Achtsamkeit und Meditation gelegt, denn Forschungen der modernen Neurowissenschaften belegen klar, dass darin das größte und nachhaltigste Heilungspotenzial liegt. Das umfassende Buch unterteilt sich in vier Kapitel: Was ist eigentlich Depression?/ Wie der Yoga die Behandlung depressiver Erkrankungen begleiten kann/Die Übungspraxis des modernen Yoga als adjuvante Therapie bei Depression/Yoga-Praxis bei Depression.
Zahlreiche klinische Studien stützen inzwischen die Theorie, dass Yoga depressiven Menschen effektiv helfen kann – bei leichten depressiven Verstimmungen als alleiniges, bei depressiven Störungen als ergänzendes Mittel, zusätzlich zu Psychotherapie und Psychopharmaka. Denn Yoga lindert depressive Symptome, verringert die begleitende Angst und verlängert die symptomfreie Zeit zwischen zwei depressiven Episoden – und zwar stärker als andere Sportarten oder Entspannungsverfahren. Yoga verbessert die Fähigkeit, sich selbst wahrzunehmen und körperliche sowie emotionale Bedürfnisse frühzeitiger und differenzierter zu erkennen. Damit ist Yoga eine der wirkungsvollsten begleitenden Therapien, um der Depression zu begegnen, die in den vergangenen Jahrzehnten zu einer der folgenreichsten Volkskrankheiten geworden ist.
Dieses Wissen hat in Deutschland, im Gegensatz zu anderen Ländern, bisher kaum Einzug in die Depressionsbehandlung gefunden. Umso wichtiger ist es, dass sich Anna Trökes, eine der einflussreichsten und erfahrensten Yoga-Lehrerinnen und -Autorinnen Deutschlands, dieses wichtigen Themas annimmt. Anna Trökes unterrichtet Yoga seit mehr als 40 Jahren und hat in ihren Büchern bereits häufig einen Schwerpunkt auf dessen heilende Wirkungen gelegt. Außerdem kann sie aus eigener Erfahrung berichten, wie der Yoga ihr half, ihre Depression zu bekämpfen. Zum Buch gibt es die gleichnamige CD mit einem Übungsprogramm, das Anna Trökes zusammengestellt hat.
"Die Botschaft ist tröstlich und herausfordernd zugleich: Alles, was wir tun, beeinflusst und formt unser Gehirn; allein durch unsere Taten und Gewohnheiten können wir entscheiden, ob wir unser Gehirn und damit unser Leben zum Schlechteren oder zum Besseren verändern. Das neue Buch von Anna Trökes kann helfen, hier den Weg zum Besseren einzuschlagen – und diesen Weg beizubehalten." PD Dr. Holger Cramer (Forschungsleiter der Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin, Kliniken Essen-Mitte, Medizinische Fakultät der Universität Duisburg-Essen)
Aktualisiert: 2021-04-21
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Auf dieser DVD finden Sie gezielte Körper- und Atemübungen, die sich bei fast allen Skoliosetypen in langjähriger Praxis besonders bewährt haben. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, die verkürzte Seite bekommt mehr Raum und die überdehnte Seite wird harmonisiert. Die genaue anatomische Ausrichtung sowie gezielte Streck- und Derotationsübungen bringen die Wirbelsäule wieder mehr in die Mitte und verringern ihre seitliche Abweichungen. Der spürbare Effekt: Verspannungen können gelöst werden und die Beweglichkeit und das Wohlbefinden werden wesentlich verbessert.
Yogatherapeutin Annelie Schlegel zeigt die Übungen auf dieser DVD und konnte so ihre eigene Beweglichkeit, Kraft und Atmung verbessern.
Aktualisiert: 2020-05-28
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Entdecke die neue Gelassenheit!
Wollen Sie gern bewusster und gelassener leben - ohne gleich "auszusteigen"? Der Hippie-Bus begleitet Sie auf einer Reise zu Ihrem entspannteren ICH. Entdecken Sie neue und verloren geglaubte Werte in sich selbst und Ihrem Leben, wie Freiheit, Kreativität und Gemeinschaft. Konkrete Übungen machen Mut und stärken Körper, Geist und Selbstvertrauen. "Don’t worry be hippie."
- Viele Inspirationen für einen leichteren Alltag.
- Test, Übungen, Worksheets: ausfüllen, nachdenken, umsetzen.
- Genießen Sie ein Mehr an neuen Möglichkeiten.
Aktualisiert: 2020-02-06
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Über Generationen hinweg hat man uns beigebracht, dass wir Kälte meiden und uns warm anziehen müssen, um zu verhindern, dass wir krank werden. Wim Hof praktiziert das Gegenteil: Er setzt seinen Körper Temperaturen unterhalb des Gefrierpunkts aus – ohne dabei Schmerzen zu empfinden oder gesundheitlichen Schaden zu nehmen. Internationale Bekanntheit erlangte er, weil er nahe des Polarkreises bei minus 20 Grad Celsius barfuß und nur mit Mütze und Shorts bekleidet einen Marathon gelaufen und durch arktisches Eis geschwommen ist.
Der Niederländer nutzt eine spezielle, von ihm entwickelte Atem- und Konzentrationstechnik, um seine Körpertemperatur konstant zu halten und somit sein Immunsystem durch Kälte zu stärken. Um von dem positiven Effekt der Kälte auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu profitieren, muss man aber weder Extremsportler sein noch im Polarmeer baden. Es ist bereits ausreichend, regelmäßig auf eine bestimmte Art kalt zu duschen und Wims Atemtechniken anzuwenden. Dadurch werden nicht nur das Immunsystem und der Stoffwechsel günstig beeinflusst, auch Krankheiten wie Rheuma, Morbus Crohn, Asthma, diverse Entzündungen und sogar Depressionen lassen sich besiegen oder zumindest abschwächen.
In diesem Buch informieren Wim Hof und Koen de Jong über die medizinischen Hintergründe der Iceman-Methode, erklären, warum sie funktioniert, und geben eine praktische Anleitung, wie man sie in 30 Tagen erlernen kann.
Aktualisiert: 2020-06-09
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Der Ratgeber bietet Wissenswertes über Yoga und die schnell erfahrbaren Wirkungen auf Körper, Geist und Seele. Das Buch ermöglicht Einsteigerinnen, Yoga richtig zu erlernen und begleitet sie Schritt für Schritt durch die Übungen. Grundlage für alle Yoga-Übungen ist die richtige Atmung, danach folgen genaue Anleitungen für jede einzelne Übung. Übungsfotos mit detaillierten Beschreibungen ermöglichen jedem Anfänger einen leichten Start und lassen keine Fragen offen. Bei jeder Übung wird die spezielle Wirkung erklärt, aber auch wann eine Übung besser nicht gemacht werden sollte. Tipps zum Zusammenstellen seines eigenen individuellen Übungsprogramms runden dieses Kapitel ab. Das letzte Kapitel hält für fortgeschrittene Anfänger noch ein paar alternative Haltungen und Atemübungen parat.
Aktualisiert: 2019-11-11
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Für unseren stressigen und schnelllebigen Alltag ist Yoga der perfekte Gegenpol. Egal, ob man von Müdigkeit, schlechter Laune oder zu viel Energie geplagt wird oder gerne mehr Gelassenheit oder Selbstvertrauen möchte – Mood Yoga bietet die richtigen Yoga-Übungen und Atemtechniken für mehr Wohlbefinden. Die Entspannungsübungen entschleunigen und sind ideal für zwischendurch. Das perfekte Programm für Körper, Geist und Seele!
Aktualisiert: 2019-10-24
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Entdecke das Glück der Achtsamkeit
Kennen Sie das Geheimnis trotz Stress und Sorgen im Alltag das Wesentliche nicht aus den Augen zu verlieren?
Achtsamkeitsübungen und Meditation sind verblüffend wirksame und wissenschaftlich bestätigte Schutzschilde dagegen. Mit sofort erfassbaren Skizzen finden Sie einen leichten Zugang in die Achtsamkeitspraxis. Viele Übungen wie Mund-Yoga oder Ruhiger See führen in die Ruhe im "Auge des Sturmes".
Bleiben Sie auch in hektischen Zeiten ganz bewusst-entspannt und bei sich selbst!
- Inspirationen für einen leichteren Alltag
- Tests, Übungen, Worksheets: ausfüllen, nachdenken, umsetzen
- Genießen Sie ein Mehr an neuen Möglichkeiten
Aktualisiert: 2021-01-11
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Der Entbindungstermin rückt näher, der Bauch wächst – und ebenso die Fragen rund um die Geburt. Das Buch, empfohlen von der »Gesellschaft für Geburtsvorbereitung« (GfG) bietet umfassende Hilfen: Es begleitet die werdenden Eltern durch die Schwangerschaft und gibt viele praktische Ratschläge zur Geburt und für die ersten Wochen danach.
Seit Jahrzehnten betreuen die qualifizierten Kursleiterinnen der »Gesellschaft für Geburtsvorbereitung« schwangere Frauen. Ines Albrecht-Engel hat die bewährten Methoden in einem praktischen Ratgeber zusammengefasst. Die beste Ergänzung für zuhause – mit über 60 Übungen und Massagen, vielen Fotos und allen Infos zum besten Geburtsort.
Aktualisiert: 2020-04-27
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