Mit Arnies Übungsprogramm wird man zwar nicht automatisch Mr. Universum oder Gouverneur, aber es hat sich seit Jahren als wirkungsvolles Training für den Muskelaufbau bewährt. Mit einem Satz Hanteln, einer Trainingsbank und einer Klimmzugstange kann jeder seinen Körper straffen und seine Leistungsfähigkeit steigern.
Ausstattung: mit über 200 s/w-Abbildungen
Aktualisiert: 2023-07-01
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Wer Judy ins Herz geschlossen hat, wird Mirko lieben! Hier ist sie endlich, die Geschichte von Judys sympathischen Ulmer Mitbewohner!
Als Kind stark übergewichtig, von seinen Klassenkameraden gehänselt und gemobbt und der Mutter in fast übergriffiger Weise verhätschelt, hat Mirko in seinen ersten Lebensjahren wenig Möglichkeiten einen stabilen Selbstwert aufzubauen. Die Zuneigung und Ermunterung, die er in seinen ersten (heterosexuellen) Paarbeziehungen seiner Jugendzeit erhält, helfen ihm an sich zu arbeiten und so im Laufe der Jahre eine regelrechte Bodybuilder-Figur zu entwickeln. Im Umgang mit seinen Freundinnen ist er darauf bedacht, deren (sexuelle) Bedürfnisse zu erfüllen, ohne dabei seine eigenen überhaupt zu hinterfragen. Die Partnerschaft mit der kapriziösen Spanierin Sonja während seiner Studienjahre in Ulm stellt für Mirko in mehrfacher Hinsicht eine Herausforderung dar.
Als diese ihn betrügt und ihn sein schwuler Mitbewohner Judy auf überaus erotische Weise tröstet, ist in Mirkos Leben nichts mehr, wie es war. Trotz seiner nächtlichen sinnlichen Träume kann sich der BWLer seine eigene Homosexualität nur sehr zögerlich eingestehen. Erst nach seinem Umzug nach Köln einige Monate später lässt er sich auf sein erstes Date mit einem Mann ein. Es soll nicht sein einziges bleiben … Anlässlich einer Fahrradtour trifft Mirko auf den unnahbaren Radladen-Besitzer und Trainer Rainer sowie seinen umgänglicheren Bruder Damian. Wird Mirko in den Armen der schwulen Zwillinge sein Lebens- und Liebesglück finden? Zunächst scheint es so.
Dann jedoch holt Mirko die Vergangenheit in Form einer Krebserkrankung der Mutter ein. Über den Abstand verblassen seine Gefühle für Rainer und Damian. Dafür tritt unerwarteterweise sein alter Schulfreund Tillmann in sein Leben, der, wie die Mutter findet, „ein richtiger Mann geworden ist“ – tatsächlich auch DER Richtige für Mirko?!
Aktualisiert: 2023-06-22
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Wer Judy ins Herz geschlossen hat, wird Mirko lieben! Hier ist sie endlich, die Geschichte von Judys sympathischen Ulmer Mitbewohner!
Als Kind stark übergewichtig, von seinen Klassenkameraden gehänselt und gemobbt und der Mutter in fast übergriffiger Weise verhätschelt, hat Mirko in seinen ersten Lebensjahren wenig Möglichkeiten einen stabilen Selbstwert aufzubauen. Die Zuneigung und Ermunterung, die er in seinen ersten (heterosexuellen) Paarbeziehungen seiner Jugendzeit erhält, helfen ihm an sich zu arbeiten und so im Laufe der Jahre eine regelrechte Bodybuilder-Figur zu entwickeln. Im Umgang mit seinen Freundinnen ist er darauf bedacht, deren (sexuelle) Bedürfnisse zu erfüllen, ohne dabei seine eigenen überhaupt zu hinterfragen. Die Partnerschaft mit der kapriziösen Spanierin Sonja während seiner Studienjahre in Ulm stellt für Mirko in mehrfacher Hinsicht eine Herausforderung dar.
Als diese ihn betrügt und ihn sein schwuler Mitbewohner Judy auf überaus erotische Weise tröstet, ist in Mirkos Leben nichts mehr, wie es war. Trotz seiner nächtlichen sinnlichen Träume kann sich der BWLer seine eigene Homosexualität nur sehr zögerlich eingestehen. Erst nach seinem Umzug nach Köln einige Monate später lässt er sich auf sein erstes Date mit einem Mann ein. Es soll nicht sein einziges bleiben … Anlässlich einer Fahrradtour trifft Mirko auf den unnahbaren Radladen-Besitzer und Trainer Rainer sowie seinen umgänglicheren Bruder Damian. Wird Mirko in den Armen der schwulen Zwillinge sein Lebens- und Liebesglück finden? Zunächst scheint es so.
Dann jedoch holt Mirko die Vergangenheit in Form einer Krebserkrankung der Mutter ein. Über den Abstand verblassen seine Gefühle für Rainer und Damian. Dafür tritt unerwarteterweise sein alter Schulfreund Tillmann in sein Leben, der, wie die Mutter findet, „ein richtiger Mann geworden ist“ – tatsächlich auch DER Richtige für Mirko?!
Aktualisiert: 2023-06-22
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Als Kind stark übergewichtig, von seinen Klassenkameraden gehänselt und gemobbt und der Mutter in fast übergriffiger Weise verhätschelt, hat Mirko in seinen ersten Lebensjahren wenig Möglichkeiten einen stabilen Selbstwert aufzubauen. Die Zuneigung und Ermunterung, die er in seinen ersten (heterosexuellen) Paarbeziehungen seiner Jugendzeit erhält, helfen ihm an sich zu arbeiten und so im Laufe der Jahre eine regelrechte Bodybuilder-Figur zu entwickeln. Im Umgang mit seinen Freundinnen ist er darauf bedacht, deren (sexuelle) Bedürfnisse zu erfüllen, ohne dabei seine eigenen überhaupt zu hinterfragen. Die Partnerschaft mit der kapriziösen Spanierin Sonja während seiner Studienjahre in Ulm stellt für Mirko in mehrfacher Hinsicht eine Herausforderung dar.
Als diese ihn betrügt und ihn sein schwuler Mitbewohner Judy auf überaus erotische Weise tröstet, ist in Mirkos Leben nichts mehr, wie es war. Trotz seiner nächtlichen sinnlichen Träume kann sich der BWLer seine eigene Homosexualität nur sehr zögerlich eingestehen. Erst nach seinem Umzug nach Köln einige Monate später lässt er sich auf sein erstes Date mit einem Mann ein. Es soll nicht sein einziges bleiben … Anlässlich einer Fahrradtour trifft Mirko auf den unnahbaren Radladen-Besitzer und Trainer Rainer sowie seinen umgänglicheren Bruder Damian. Wird Mirko in den Armen der schwulen Zwillinge sein Lebens- und Liebesglück finden? Zunächst scheint es so.
Dann jedoch holt Mirko die Vergangenheit in Form einer Krebserkrankung der Mutter ein. Über den Abstand verblassen seine Gefühle für Rainer und Damian. Dafür tritt unerwarteterweise sein alter Schulfreund Tillmann in sein Leben, der, wie die Mutter findet, „ein richtiger Mann geworden ist“ – tatsächlich auch DER Richtige für Mirko?!
Aktualisiert: 2023-06-22
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Wer Judy ins Herz geschlossen hat, wird Mirko lieben! Hier ist sie endlich, die Geschichte von Judys sympathischen Ulmer Mitbewohner!
Als Kind stark übergewichtig, von seinen Klassenkameraden gehänselt und gemobbt und der Mutter in fast übergriffiger Weise verhätschelt, hat Mirko in seinen ersten Lebensjahren wenig Möglichkeiten einen stabilen Selbstwert aufzubauen. Die Zuneigung und Ermunterung, die er in seinen ersten (heterosexuellen) Paarbeziehungen seiner Jugendzeit erhält, helfen ihm an sich zu arbeiten und so im Laufe der Jahre eine regelrechte Bodybuilder-Figur zu entwickeln. Im Umgang mit seinen Freundinnen ist er darauf bedacht, deren (sexuelle) Bedürfnisse zu erfüllen, ohne dabei seine eigenen überhaupt zu hinterfragen. Die Partnerschaft mit der kapriziösen Spanierin Sonja während seiner Studienjahre in Ulm stellt für Mirko in mehrfacher Hinsicht eine Herausforderung dar.
Als diese ihn betrügt und ihn sein schwuler Mitbewohner Judy auf überaus erotische Weise tröstet, ist in Mirkos Leben nichts mehr, wie es war. Trotz seiner nächtlichen sinnlichen Träume kann sich der BWLer seine eigene Homosexualität nur sehr zögerlich eingestehen. Erst nach seinem Umzug nach Köln einige Monate später lässt er sich auf sein erstes Date mit einem Mann ein. Es soll nicht sein einziges bleiben … Anlässlich einer Fahrradtour trifft Mirko auf den unnahbaren Radladen-Besitzer und Trainer Rainer sowie seinen umgänglicheren Bruder Damian. Wird Mirko in den Armen der schwulen Zwillinge sein Lebens- und Liebesglück finden? Zunächst scheint es so.
Dann jedoch holt Mirko die Vergangenheit in Form einer Krebserkrankung der Mutter ein. Über den Abstand verblassen seine Gefühle für Rainer und Damian. Dafür tritt unerwarteterweise sein alter Schulfreund Tillmann in sein Leben, der, wie die Mutter findet, „ein richtiger Mann geworden ist“ – tatsächlich auch DER Richtige für Mirko?!
Aktualisiert: 2023-06-22
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Aktualisiert: 2023-06-22
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Wer Judy ins Herz geschlossen hat, wird Mirko lieben! Hier ist sie endlich, die Geschichte von Judys sympathischen Ulmer Mitbewohner!
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Aktualisiert: 2023-06-22
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Das fundierteste und umfassendste Standardwerk zum Pilates-Training im deutschsprachigen Raum jetzt mit DVD.
Aktualisiert: 2023-06-20
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Aktualisiert: 2023-06-18
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Wer Judy ins Herz geschlossen hat, wird Mirko lieben! Hier ist sie endlich, die Geschichte von Judys sympathischen Ulmer Mitbewohner!
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Aktualisiert: 2023-06-18
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Wie ein Film von Pedro Almodóvar zwischen zwei Buchdeckeln
In Felis Kosmetikstudio treffen die komischsten Figuren aufeinander: so zum Beispiel die damenbärtige Sozialarbeiterin Tere, die endlich ihre Unschuld verlieren will, Felis Ex-Mann Fede, der an einem Theaterstück schreibt, oder der einfältige Bodybuilder Onessifor, der gerade Buddha in einem Schinken entdeckt hat.Ein erfreulich unverschämter Roman, der mit übermütigem Sprachwitz und einer hinreißenden Situationskomik den Leser in den Salon Feli zieht.
Aktualisiert: 2023-06-05
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Meal Prep bedeutet, mit sinnvoller Planung Mahlzeiten für die ganze Woche vorzukochen – ideal für Bodybuilder, die sich oft nach strikten Vorgaben ernähren und dabei sehr genau auf die Zusammensetzung ihrer Mahlzeiten achten. Dieses Kochbuch zeigt Ihnen, wie Sie als Kraftsportler mit wenig Aufwand alle Mahlzeiten für die kommende Woche vorbereiten können. Es bietet Pläne für 6 Wochen sowie 100 leckere und abwechslungsreiche Rezepte, die sich optimal an die verschiedenen Bedürfnisse der Masse-, Diät- und Erhaltungsphase anpassen lassen. Einkaufslisten und Tipps zur Vorratshaltung machen das Vorkochen ganz einfach. So können Sie Ihre individuellen Trainings- und Ernährungsziele langfristig in Angriff nehmen.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Mit Arnies Übungsprogramm wird man zwar nicht automatisch Mr. Universum oder Gouverneur, aber es hat sich seit Jahren als wirkungsvolles Training für den Muskelaufbau bewährt. Mit einem Satz Hanteln, einer Trainingsbank und einer Klimmzugstange kann jeder seinen Körper straffen und seine Leistungsfähigkeit steigern.
Ausstattung: mit über 200 s/w-Abbildungen
Aktualisiert: 2023-06-01
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Muskeln aufbauen, Kraft steigern, den Körper definieren – der Schlüssel zu diesen Zielen liegt im Training des Glutaeus Maximus. Der größte Muskel des Körpers ist zugleich einer der wichtigsten, denn starke Gesäßmuskeln sehen nicht nur gut aus, sondern helfen auch, schwerere Gewichte zu stemmen, höher zu springen, schneller zu laufen und Beschwerden im unteren Rücken, in den Knien und der Hüfte vorzubeugen.»The Glute Guy« Bret Contreras – Erfinder der effektivsten Gesäßmuskelübung überhaupt, dem Hip Thrust – zeigt Ihnen die Grundlagen des optimalen Glutaeus-Trainings und verrät Ihnen seinen revolutionären Trainingsansatz:•Anatomie und Funktionsweise der Gesäßmuskulatur•Bedeutung des Glutaeus Maximus für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Körpers•Ausführliche Übungsbeschreibungen mit Step-by-Step-Fotos und Hinweisen auf die häufigsten Fehler•Variationen von Hip Thrusts, Kniebeugen, Ausfallschritten und Kreuzheben•Übungen, Trainingspläne und Splits für verschiedene Trainingsziele•Fortgeschrittene Trainingsmethoden und Intensitätstechniken•Drei verschiedene 12-Wochen-Pläne für Anfänger, Fortgeschrittene und ProfisEgal ob Sie Einsteiger im Fitnesstraining sind oder Fortgeschrittener, ambitionierter Sportler, Personal Trainer, Bodybuilder, Powerlifter, Crossfit- Athlet oder Physiotherapeut – dieses Buch versorgt Sie mit den nötigen Informationen, um Ihre Gesäßmuskulatur gezielt und effektiv zu trainieren.
Aktualisiert: 2023-05-19
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Wer Judy ins Herz geschlossen hat, wird Mirko lieben! Hier ist sie endlich, die Geschichte von Judys sympathischen Ulmer Mitbewohner!
Als Kind stark übergewichtig, von seinen Klassenkameraden gehänselt und gemobbt und der Mutter in fast übergriffiger Weise verhätschelt, hat Mirko in seinen ersten Lebensjahren wenig Möglichkeiten einen stabilen Selbstwert aufzubauen. Die Zuneigung und Ermunterung, die er in seinen ersten (heterosexuellen) Paarbeziehungen seiner Jugendzeit erhält, helfen ihm an sich zu arbeiten und so im Laufe der Jahre eine regelrechte Bodybuilder-Figur zu entwickeln. Im Umgang mit seinen Freundinnen ist er darauf bedacht, deren (sexuelle) Bedürfnisse zu erfüllen, ohne dabei seine eigenen überhaupt zu hinterfragen. Die Partnerschaft mit der kapriziösen Spanierin Sonja während seiner Studienjahre in Ulm stellt für Mirko in mehrfacher Hinsicht eine Herausforderung dar.
Als diese ihn betrügt und ihn sein schwuler Mitbewohner Judy auf überaus erotische Weise tröstet, ist in Mirkos Leben nichts mehr, wie es war. Trotz seiner nächtlichen sinnlichen Träume kann sich der BWLer seine eigene Homosexualität nur sehr zögerlich eingestehen. Erst nach seinem Umzug nach Köln einige Monate später lässt er sich auf sein erstes Date mit einem Mann ein. Es soll nicht sein einziges bleiben … Anlässlich einer Fahrradtour trifft Mirko auf den unnahbaren Radladen-Besitzer und Trainer Rainer sowie seinen umgänglicheren Bruder Damian. Wird Mirko in den Armen der schwulen Zwillinge sein Lebens- und Liebesglück finden? Zunächst scheint es so.
Dann jedoch holt Mirko die Vergangenheit in Form einer Krebserkrankung der Mutter ein. Über den Abstand verblassen seine Gefühle für Rainer und Damian. Dafür tritt unerwarteterweise sein alter Schulfreund Tillmann in sein Leben, der, wie die Mutter findet, „ein richtiger Mann geworden ist“ – tatsächlich auch DER Richtige für Mirko?!
Aktualisiert: 2023-05-18
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Mit Arnies Übungsprogramm wird man zwar nicht automatisch Mr. Universum oder Gouverneur, aber es hat sich seit Jahren als wirkungsvolles Training für den Muskelaufbau bewährt. Mit einem Satz Hanteln, einer Trainingsbank und einer Klimmzugstange kann jeder seinen Körper straffen und seine Leistungsfähigkeit steigern.
Ausstattung: mit über 200 s/w-Abbildungen
Aktualisiert: 2023-05-17
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Andere Kinder sagen »aua« – dein Kind sagt »Ausfallschritt«. Andere Kinder sagen »Mama« – dein Kind sagt »Muskelkater«.
Du willst dein Kind frühzeitig für den Fitnesssport begeistern? Dann ist dieses Bilderbuch der perfekte Einstieg! Auch wenn der Nachwuchs noch ein paar Jahre warten muss, bevor er Mama und Papa ins Fitnessstudio begleiten darf – für das Lernen der wichtigsten Begriffe wie »Bizeps«, »Kniebeuge« und »Laufband« ist es nie zu früh!
Mit dem farbenfrohen Pappbilderbuch lernen kleine Pumper ab einem Jahr die 100 wichtigsten Wörter aus der Fitnesswelt kennen und entdecken auf spielerische Weise die große Leidenschaft ihrer Eltern. So förderst du nicht nur die sprachliche Entwicklung deines Kindes, sondern stellst auch die Weichen für seinen zukünftigen sportlichen Ehrgeiz, damit dein Nachwuchs schon bald sagt: »Wenn ich groß bin, werde ich stärker als Papa!«
Dank der kindgerechten und humorvollen Illustrationen macht das erste Lernen des Kindes auch den Eltern Spaß!
Aktualisiert: 2023-05-17
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Wer Judy ins Herz geschlossen hat, wird Mirko lieben! Hier ist sie endlich, die Geschichte von Judys sympathischen Ulmer Mitbewohner!
Als Kind stark übergewichtig, von seinen Klassenkameraden gehänselt und gemobbt und der Mutter in fast übergriffiger Weise verhätschelt, hat Mirko in seinen ersten Lebensjahren wenig Möglichkeiten einen stabilen Selbstwert aufzubauen. Die Zuneigung und Ermunterung, die er in seinen ersten (heterosexuellen) Paarbeziehungen seiner Jugendzeit erhält, helfen ihm an sich zu arbeiten und so im Laufe der Jahre eine regelrechte Bodybuilder-Figur zu entwickeln. Im Umgang mit seinen Freundinnen ist er darauf bedacht, deren (sexuelle) Bedürfnisse zu erfüllen, ohne dabei seine eigenen überhaupt zu hinterfragen. Die Partnerschaft mit der kapriziösen Spanierin Sonja während seiner Studienjahre in Ulm stellt für Mirko in mehrfacher Hinsicht eine Herausforderung dar.
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Aktualisiert: 2023-05-18
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Andere Kinder sagen »aua« – dein Kind sagt »Ausfallschritt«. Andere Kinder sagen »Mama« – dein Kind sagt »Muskelkater«.
Du willst dein Kind frühzeitig für den Fitnesssport begeistern? Dann ist dieses Bilderbuch der perfekte Einstieg! Auch wenn der Nachwuchs noch ein paar Jahre warten muss, bevor er Mama und Papa ins Fitnessstudio begleiten darf – für das Lernen der wichtigsten Begriffe wie »Bizeps«, »Kniebeuge« und »Laufband« ist es nie zu früh!
Mit dem farbenfrohen Pappbilderbuch lernen kleine Pumper ab einem Jahr die 100 wichtigsten Wörter aus der Fitnesswelt kennen und entdecken auf spielerische Weise die große Leidenschaft ihrer Eltern. So förderst du nicht nur die sprachliche Entwicklung deines Kindes, sondern stellst auch die Weichen für seinen zukünftigen sportlichen Ehrgeiz, damit dein Nachwuchs schon bald sagt: »Wenn ich groß bin, werde ich stärker als Papa!«
Dank der kindgerechten und humorvollen Illustrationen macht das erste Lernen des Kindes auch den Eltern Spaß!
Aktualisiert: 2023-05-16
> findR *
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