In den letzten Jahren hat sich das allgemeine Schönheitsideal gewandelt: weg vom Magerwahn, hin zu einer gesunden, starken Figur. Essenziell hierfür ist das Training der Gesäßmuskeln – die größte und kräftigste Muskelgruppe unseres Körpers.
Der Fitnessexperte und Bestsellerautor Bret Contreras hat viele Jahre lang nach den besten Methoden geforscht, mit denen Frauen einen knackigen Po und straffere Kurven bekommen. In diesem umfassenden Handbuch präsentiert er die Trainingsprogramme, die sich bei seinen Klientinnen als hochwirksam erwiesen haben. Sie erhöhen die magere Muskelmasse in der Gesäßmuskulatur, formen
einen wohlgerundeten, straffen Po und stärken das weibliche Selbstvertrauen. Dieses Buch enthält zahlreiche Hintergrundinformationen zur weiblichen Anatomie und schafft ein Bewusstsein dafür, warum so viele Fitnessprogramme Frauen nicht dabei helfen, ihr Ziel zu erreichen.
Befreien auch Sie sich mit einem umfassenden Ernährungsplan und über 200 Übungen aus dieser Tretmühle und werden Sie von Kopf bis Fuß kraftvoller, energiegeladener, fitter und glücklicher!
Aktualisiert: 2023-05-11
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Aktualisiert: 2023-05-11
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Dieses Buch ist eine gelungene Mischung aus Erfahrungsbericht und Ratgeber. Es zeigt einen praktischen Weg, wie man die erforderlichen Voraussetzungen schaffen kann, um eine (Selbst-) Heilung jeder Krankheit des Stoffwechsels zu begünstigen und um das Lipödem zu stoppen.
Es richtet sich in erster Linie an all jene Frauen, die sich nicht mit der Diagnose:“ Lipödem- da kann man nichts machen“ abfinden wollen, dennoch ist es ein ebenso wertvoller Ratgeber für all jene, die mit Hilfe dieses Buches für ihre eigene gesundheitliche Situation Grundlegendes verbessern wollen.
Die Autorin spannt den Bogen über fundierte Infos zu körperlichen Prozessen, Hormon- Wechselwirkungen, über das Funktionieren von Stoffwechsel und Verdauung bis hin zu ihren Erfahrungen und Empfehlungen für ein wirksames gesundheitliches Selbstmanagement. Auf diese Weise gelingt es, einen Zugang zu allen Fettspeichern zu ermöglichen, um diese schrittweise abzubauen.
Lipödem ist zwar kein normales Depotfett, dennoch ist es auch im Rahmen reduzierbar und beweglich. Der Inhalt dieses Buches gibt schlüssige Zusammenhänge wieder, die Prozesse wirklich zu verstehen und motiviert gleichzeitig, die eigenen begrenzenden Glaubenssätze in Frage zu stellen, Hoffnung zu schöpfen und schlussendlich gezielter ins Tun zu kommen.
Aktualisiert: 2020-02-15
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In den letzten Jahren hat sich das allgemeine Schönheitsideal gewandelt: weg vom Magerwahn, hin zu einer gesunden, starken Figur. Essenziell hierfür ist das Training der Gesäßmuskeln – die größte und kräftigste Muskelgruppe unseres Körpers.
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einen wohlgerundeten, straffen Po und stärken das weibliche Selbstvertrauen. Dieses Buch enthält zahlreiche Hintergrundinformationen zur weiblichen Anatomie und schafft ein Bewusstsein dafür, warum so viele Fitnessprogramme Frauen nicht dabei helfen, ihr Ziel zu erreichen.
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Aktualisiert: 2023-03-01
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In den letzten Jahren hat sich das allgemeine Schönheitsideal gewandelt: weg vom Magerwahn, hin zu einer gesunden, starken Figur. Essenziell hierfür ist das Training der Gesäßmuskeln – die größte und kräftigste Muskelgruppe unseres Körpers.
Der Fitnessexperte und Bestsellerautor Bret Contreras hat viele Jahre lang nach den besten Methoden geforscht, mit denen Frauen einen knackigen Po und straffere Kurven bekommen. In diesem umfassenden Handbuch präsentiert er die Trainingsprogramme, die sich bei seinen Klientinnen als hochwirksam erwiesen haben. Sie erhöhen die magere Muskelmasse in der Gesäßmuskulatur, formen
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Aktualisiert: 2023-03-01
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Warum scheitern Diäten? Diese Frage stellte sich Dr. Nadja Hermann nach unzähligen gescheiterten Abnehmversuchen bei einem Körpergewicht von 150 kg. Sie stellte fest, dass das meiste von dem, was sie über Diäten zu wissen glaubte, Mythen waren. Erst als sie ihre Ausreden bzw. »Fettlogiken« über Bord warf, erreichte die Autorin ein gesundes Gewicht. Heute wiegt sie 65 kg.
Mit Witz, Sachverstand und einer Prise Wissenschaft räumt Nadja Hermann in ihrem Kalender Woche für Woche mit weitverbreiteten Diätlügen auf. Sie verhilft Ihnen so zu neuen Perspektiven, Motivation und einem scharfen Blick für Fettlogik und öffnet Ihnen den Weg zu einem gesunden Gewicht und Lebensstil.
Aktualisiert: 2021-10-24
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Der berühmte Personal Trainer Matt Roberts hat schon mit vielen Prominenten zusammengearbeitet, wie zum Beispiel Tom Ford oder Naomi Campbell. Sein viel beachtetes zwölfwöchiges Fitness- und Ernährungsprogramm, das sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio durchgeführt werden kann, verändert den Körper radikal: Die Figur wird geformt, überflüssige Pfunde schmelzen und die Fitness verbessert sich enorm. Das Programm garantiert großartige Ergebnisse! Den Abschluss des Trainingsplans bildet der 2-Wochen-Turbo – ein hocheffizientes Workout, das Figur und Form den letzten Schliff gibt. So kommt man in kürzester Zeit in Topform! Ob es nun darum geht, sich auf einen besonderen Tag vorzubereiten, oder man einfach nur beim nächsten Strandurlaub eine gute Figur machen möchte – Matt bietet das richtige Programm und das nötige Know-how, um jedes Figurziel in möglichst kurzer Zeit zu erreichen.
Aktualisiert: 2021-10-24
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Aktualisiert: 2021-10-24
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Topfit in nur 8 Wochen!
Ob Einsteiger oder leidenschaftlicher Hobbysportler – die Fitness-DVD zu der Erfolgsmethode Ich bin dann mal schlank von Patric Heizmann holt Sie da ab, wo Sie stehen. Ein Fitnesstest am Anfang verrät Ihnen, wie es um Ihre Kondition bestellt ist, und sorgt so dafür, dass Sie Ihr Training auf dem richtigen Level beginnen. Das progressive 4+4-Wochen-Intensivprogramm verbessert sowohl Kraft und Ausdauer als auch Koordination und Beweglichkeit. Die unkomplizierten und abwechslungsreichen Übungen lassen sich alle an Ihr individuelles Fitnesslevel anpassen. Zusätzlich vermittelt Patric Heizmann auf die für ihn typische unterhaltsame Weise viele lehrreiche Informationen, etwa zum menschlichen Körper, zur Muskulatur und zur Ausdauer. Besonders das ergänzende Ernährungsprogramm ist Gold wert. Denn wer sich auskennt, weiß: Bewegung ist nur die halbe Miete – zusammen mit der richtigen Ernährung führt dieses Fitnessprogramm aber garantiert zum Erfolg.
Aktualisiert: 2023-04-20
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