Der Autor hat Übungen getestet, die effektivsten ausgewählt und festgehalten, damit dieser Ratgeber für schnell sichtbare und langfristig haltbare Erfolge sorgt.
Aktualisiert: 2023-06-15
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Boris Schwarz gibt dem Leser in diesem Buch seine »8 Diamanten« an die Hand. Acht Leitsätze, die man in den Alltag integrieren kann und die einem helfen, die Lebens- und Ernährungsgewohnheiten dauerhaft umzustellen.
Aktualisiert: 2023-06-15
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Nur mit gezielter Vor- und Nachbereitung ist es möglich, optimale Ergebnisse zu erzielen und schnell zu regenerieren. Dieses Standardwerk enthält alles Wissenswerte über das Dehnen allgemein sowie spezielle Übungen für den Oberkörper wie auch für Hüfte, Beine und Gesäß.
Aktualisiert: 2023-06-15
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Boxen ist in und bietet dem Körper ein so vielseitiges Training wie kaum eine andere Sportart.
Fitness-Boxen bietet alle Vorteile eines intensiven Boxtrainings ohne die Risiken eines Kampfes mit einem echten Gegner.
Aktualisiert: 2023-06-15
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Das von Zora Gienger entwickelte Aphrodite-Training enthält 122 Übungen, die in die drei Teile "Liebe", "Schönheit" und "Begierde" gegliedert sind. Das Programm hat sich in der Praxis längst bewährt: Einzelne Muskelgruppen werden gestrafft, der Körper wird sanfter und geschmeidiger. Extra: Die Schauspielerin Daniela Ziegler führt durch die Übungen des Aphrodite-Trainings und zeigt, wie frau mit jeder Übungseinheit noch schöner, attraktiver und begehrenswerter wird.
Aktualisiert: 2023-06-14
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Boris Schwarz gibt dem Leser in diesem Buch seine »8 Diamanten« an die Hand. Acht Leitsätze, die man in den Alltag integrieren kann und die einem helfen, die Lebens- und Ernährungsgewohnheiten dauerhaft umzustellen.
Aktualisiert: 2023-06-14
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Boxen ist in und bietet dem Körper ein so vielseitiges Training wie kaum eine andere Sportart.
Fitness-Boxen bietet alle Vorteile eines intensiven Boxtrainings ohne die Risiken eines Kampfes mit einem echten Gegner.
Aktualisiert: 2023-06-14
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Nur mit gezielter Vor- und Nachbereitung ist es möglich, optimale Ergebnisse zu erzielen und schnell zu regenerieren. Dieses Standardwerk enthält alles Wissenswerte über das Dehnen allgemein sowie spezielle Übungen für den Oberkörper wie auch für Hüfte, Beine und Gesäß.
Aktualisiert: 2023-06-14
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Der gesunde Athlet – Training mit der Kettlebell baut auf den Ausführungen und Praxisbeispiele des ersten Bandes auf und hilft dabei, noch gezielter und wissentlicher auf den eigenen Bewegungsapparat einzuwirken. Nach den theoretischen Ausführungen zum Allgemeinbild der Gesundheit in unserer Gesellschaft und der intensiven Beschäftigung mit dem Bewegungsapparat, widmet sich das Buch dem ganzheitlichen, physischen Training mit zusätzlichen Lasten – der Kettlebell.
Aktualisiert: 2023-06-15
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Der gesunde Athlet – Training mit der Kettlebell baut auf den Ausführungen und Praxisbeispiele des ersten Bandes auf und hilft dabei, noch gezielter und wissentlicher auf den eigenen Bewegungsapparat einzuwirken. Nach den theoretischen Ausführungen zum Allgemeinbild der Gesundheit in unserer Gesellschaft und der intensiven Beschäftigung mit dem Bewegungsapparat, widmet sich das Buch dem ganzheitlichen, physischen Training mit zusätzlichen Lasten – der Kettlebell.
Aktualisiert: 2023-06-15
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Der Autor und Profi Christoph Delp erklärt alles, was man über ein effektives Training wissen muss, inklusive fertiger Trainingspläne. Mit diesem Buch und einem Paar Kurzhanteln kann's sofort losgehen.
Aktualisiert: 2023-06-14
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Das von Zora Gienger entwickelte Aphrodite-Training enthält 122 Übungen, die in die drei Teile "Liebe", "Schönheit" und "Begierde" gegliedert sind. Das Programm hat sich in der Praxis längst bewährt: Einzelne Muskelgruppen werden gestrafft, der Körper wird sanfter und geschmeidiger. Extra: Die Schauspielerin Daniela Ziegler führt durch die Übungen des Aphrodite-Trainings und zeigt, wie frau mit jeder Übungseinheit noch schöner, attraktiver und begehrenswerter wird.
Aktualisiert: 2023-06-14
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Der Autor hat Übungen getestet, die effektivsten ausgewählt und festgehalten, damit dieser Ratgeber für schnell sichtbare und langfristig haltbare Erfolge sorgt.
Aktualisiert: 2023-06-14
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Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.
Auf der DVD präsentiert der Sportausbilder der U.S. Special Operations drei hochintensive Bodyweight-Workouts mit vielen verschiedenen Übungen. Die Trainingseinheiten dauern mit Warm-up und Cool-down jeweils um die 30 Minuten und sind nach der Intervallmethode aufgebaut. So werden Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainiert. Viele Übungen lassen sich durch integrierte Varianten an das eigene Fitnesslevel anpassen.
Ob Einsteiger oder Profi, zu Hause oder unterwegs. Fit ohne Geräte ermöglicht es allen Anhängern des gerätefreien Trainings, mit dem Bodyweight-Experten und Bestsellerautoren Mark Lauren zu trainieren.
Aktualisiert: 2023-06-13
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Mach die Stadt zu deinem Studio!
Fitnessstudios und Bodyweight-Training zu Hause waren gestern: das neue Trendthema der Fitnesswelt heißt Street Workout. Urban Fitness verbindet ein effektives Fitnesstraining mit dem Drang, nach Draußen, in die Stadt zu gehen. Verlege dein Workout in die City und nutze alles, was Dir dort zur Verfügung steht: Bänke, Treppen und andere Tools. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.
Neben modernen, hoch-effektiven und individuell angepassten Trainingsplänen gibt dir Fitnessbloggerin Karina fertige Ernährungspläne, beispielhafte Einkaufslisten und Wochenpläne an die Hand.
Worauf wartest du noch? Geh raus! Leg los!
Aktualisiert: 2023-06-12
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Boris Schwarz gibt dem Leser in diesem Buch seine »8 Diamanten« an die Hand. Acht Leitsätze, die man in den Alltag integrieren kann und die einem helfen, die Lebens- und Ernährungsgewohnheiten dauerhaft umzustellen.
Aktualisiert: 2023-06-12
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