So bleiben Sie fit und beweglich
Dass wir aufrecht stehen, uns aus eigener Kraft fortbewegen, sogar die erstaunlichsten
Verrenkungen machen können, verdanken wir dem komplexen Zusammenspiel von rund 200 Knochen, 100 Gelenken und 650 Muskeln in unserem Körper. Und weil sie so unersetzlich für unser Alltagsleben sind, schränkt es uns oft extrem ein, wenn ihre fein aufeinander abgestimmte Koordination aus dem Takt gerät. Das geschieht unter anderem, wenn Gelenke sich entzünden oder Knorpel schwindet, wenn Knochen brüchig werden oder sich Muskelfasern übermäßig dehnen – etwa bei Unfällen, durch Sportverletzungen oder Alterungsprozesse. In all diesen Fällen ist es wichtig, zu wissen, was jeder von uns tun kann, um seinen Organismus vor Überbeanspruchung und allzu starkem Verschleiß zu bewahren. Welche Warnsignale des Körpers ernst genommen werden müssen.
Und welche Behandlungsmöglichkeiten Mediziner und andere Therapeuten anbieten, wenn gravierende Probleme auftauchen. Dabei gilt es zu entscheiden, wann es reicht, Medikamente oder Salben einzusetzen, was für alternative Methoden wie Osteopathie spricht und wann Operationen sinnvoll sind. Zu denen zählt – als Ultima Ratio – auch der Einsatz künstlicher Gelenke; Ziel der Forschung ist es, deren Körperverträglichkeit künftig noch deutlich zu erhöhen. Die wichtigsten Fakten über das Gerüst des Lebens und die besten Behandlungsmethoden: in der nächsten Ausgabe von GEO WISSEN GESUNDHEIT.
Aktualisiert: 2021-11-30
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Wie besonders gut sanfte Bewegung, spezielle Atemtechniken und geistige Versenkung für die Gesundheit
von Körper und Geist sind – und auf welche Weise wir diese Heilkräfte am besten nutzen.
DVD: Health Yoga – Fünf Programme für die Gesundheit
Der Trend fürs Wohlbefinden: Health Yoga - sanfte Übungen mit starker Wirkung. Es ist schon lange kein Geheimnis mehr: Ärzte, Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler sind sich einig, dass Yoga dem Körper richtig gut tut.
Die speziellen Übungen dieser DVD aus der erfolgreichen Brigitte Fitness Reihe setzen auf sanfte Weise gezielt dort an, wo unser Alltag uns Beschwerden bereiten kann:
1. HORMON-YOGA für eine bessere hormonelle Balance (hilft zum Beispiel bei Menstruationsbeschwerden oder hormonell bedingten Stimmungs- und Gewichtsschwankungen)
2. YOGA FÜR DEN RÜCKEN gegen Verspannungen, Schmerzen und bei Haltungsproblemen
3. YOGA FÜR DEN MAGEN bei Magenbeschwerden und Verdauungsproblemen
4. YOGA FÜR DEN BECKENBODEN festigt die ""innere Mitte"", hält Blase und innere Organe an ihrem Platz
5. YOGA NIDRA der ""Yoga-Schlaf"": sorgt für innere Ruhe, tiefe Entspannung und Harmonie
Individuell und einfach: Um von Health Yoga zu profitieren, braucht man man weder Vorkenntnisse, noch teure Hilfsmittel oder viel Zeit.Brigitte Health Yoga - fünf Programme für die Gesundheit
FSK: Infoprogramm
Aktualisiert: 2023-03-20
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So bleiben Sie fit und beweglich
Dass wir aufrecht stehen, uns aus eigener Kraft fortbewegen, sogar die erstaunlichsten Verrenkungen machen können, verdanken wir dem komplexen Zusammenspiel von rund 200 Knochen, 100 Gelenken und 650 Muskeln in unserem Körper. Und weil sie so unersetzlich für unser Alltagsleben sind, schränkt es uns oft extrem ein, wenn ihre fein aufeinander abgestimmte Koordination aus dem Takt gerät. Das geschieht unter anderem, wenn Gelenke sich entzünden oder Knorpel schwindet, wenn Knochen brüchig werden oder sich Muskelfasern übermäßig dehnen – etwa bei Unfällen, durch Sportverletzungen oder Alterungsprozesse. In all diesen Fällen ist es wichtig, zu wissen, was jeder von uns tun kann, um seinen Organismus vor Überbeanspruchung und allzu starkem Verschleiß zu bewahren. Welche Warnsignale des Körpers ernst genommen werden müssen.
Und welche Behandlungsmöglichkeiten Mediziner und andere Therapeuten anbieten, wenn gravierende Probleme auftauchen. Dabei gilt es zu entscheiden, wann es reicht, Medikamente oder Salben einzusetzen, was für alternative Methoden wie Osteopathie spricht und wann Operationen sinnvoll sind. Zu denen zählt – als Ultima Ratio – auch der Einsatz künstlicher Gelenke; Ziel der Forschung ist es, deren Körperverträglichkeit künftig noch deutlich zu erhöhen. Die wichtigsten Fakten über das Gerüst des Lebens und die besten Behandlungsmethoden: in der nächsten Ausgabe von GEO WISSEN GESUNDHEIT.
Aktualisiert: 2021-11-30
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Wie besonders gut sanfte Bewegung, spezielle Atemtechniken und geistige Versenkung für die Gesundheit von Körper und Geist sind – und auf welche Weise wir diese Heilkräfte am besten nutzen.
Aktualisiert: 2021-11-30
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GEO Wissen Gesundheit widmet sich in dieser Ausgabe
der Verdauung, informiert über die Funktion der Billionen
von Bakterien und anderer Mikroorganismen, die im
Darm leben, und gibt Tipps, wie man ihn gesund erhält.
Aktualisiert: 2021-11-30
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DVD:
Wie es dem Darm geht, hängt stark davon ab, was wir essen. Diese drei Dokumentationen geben die aktuelle Forschung im Zusammenhang von Ernährung und Darmgesundheit wieder.
1. Kommt schon bald die "personalisierte Ernährung"?
Ja, sagen israelische Experten - und geben auf Grundlage der individuellen Darmflora bereits Empfehlungen für den Speiseplan.
2. Superfoods - Magie oder Marketing?
Eine Bestandsaufnahme der Wirkung von Chia, Goji und Co.
3. Was hilft bei Reizdarm?
Eine spezielle Diät sowie Bauchhypnosen sollen die Beschwerden lindern.
Aktualisiert: 2023-03-20
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Aktualisierte Neuauflage des vor vier Jahre erschienenen Heftes. Seither hat sich in der Forschung, in der Bewertung mancher Risiken und Therapien sowie im medizinischen Alltag einiges getan. So wird beispielsweise regelmäßiger Alkoholkonsum von Experten heute deutlich strenger bewertet als noch vor ein paar Jahren. Anders als fälschlicherweise noch häufig gemeldet, gibt es keine unbedenkliche oder gar gesundheitsfördernde Dosis.
Aktualisiert: 2021-11-30
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DVD:
Fasten, Pflanzentherapie und mehr Eigenverantwortung für jeden Einzelnen: Die drei Dokumentationen auf dieser DVD zeigen auf, was wir für uns selbst tun können, um gesund zu bleiben - oder wieder gesund zu werden. Denn unser Körper hat die erstaunliche Fähigkeit, sich selbst zu reparieren und jung zu halten. Unterstützen können ihn dabei nachgewiesenermaßen zeitweiser Nahrungsentzug und auch zahlreiche pflanzliche Heilmittel.
Aktualisiert: 2022-10-07
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Aktualisierte Neuauflage des vor vier Jahre erschienenen Heftes. Seither hat sich in der Forschung, in der Bewertung mancher Risiken und Therapien sowie im medizinischen Alltag einiges getan. So wird beispielsweise regelmäßiger Alkoholkonsum von Experten heute deutlich strenger bewertet als noch vor ein paar Jahren. Anders als fälschlicherweise noch häufig gemeldet, gibt es keine unbedenkliche oder gar gesundheitsfördernde Dosis.
DVD: Die besten Übungen für Herz und Kreislauf
Dieses eigens für GEO Wissen entwickelte Trainingsprogramm hilft, Herz und Kreislauf zu stärken und Beschwerden vorzubeugen: 37 Übungen für bessere Ausdauer, mehr Kraft und größere Beweglichkeit, dazu Einheiten aus Yoga und Qigong, zur Venenfitness und Atementspannung. Alle Übungen lassen sich in unterschiedlicher Intensität absolvieren, ob daheim oder auch draußen.
Aktualisiert: 2022-10-07
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Jeder von uns hat die Heilkraft seines Körpers schon erlebt, etwa wenn sich eine Wunde in der Haut auf geradezu magische Weise wieder geschlossen hat oder ein Knochenbruch allein durch Ruhigstellung verheilt ist. Sind die Verletzungen gravierend, dann gehen wir in der Regel zum Arzt, der uns mit Medikamentengaben und weiteren gezielten Therapien hilft, die inneren Heilkräfte zu aktivieren. Doch seit einigen Jahren wissen Forscher und Mediziner, dass die Fähigkeiten
unseres Körpers zur Selbstreparatur weit über das hinausgehen, was sie lange Zeit für möglich gehalten haben.
Aktualisiert: 2021-11-30
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Kaum etwas ist für unsere Gesundheit so wichtig wie guter Schlaf. Denn in der Nacht vermag sich der Körper zu regenerieren, heilt unser Immunsystem Wunden, kann das Gehirn zur Ruhe kommen - und wird von den tagsüber angefallenen Schadstoffen gereinigt.
Kurz: Wer zu wenig schläft, schadet daher auf Dauer seiner Gesundheit, wird unkonzentriert, irrational und vergesslich.
Doch vielen von uns sind erholsame Nächste nur selten vergönnt. Fast jeder zweite Deutsche klagt über Probleme beim Ein- oder Durchschlafen, bis zu 15 Prozent aller Menschen in unserem Land leiden gar an einer so tiefgreifenden Störung, dass sie behandlungsbedürftig ist.
DVD: Forscher entschlüsseln die Geheimnisse von Schlaf und Traum.
Die beiden Dokumentationen der BBC beantworten die wichtigsten Fragen zum guten Schlaf: Der erste Film erklärt, wie wir mithilfe unserer inneren Uhr zu einem optimalen Tag-Nacht-Rhythmus finden können und unsere Leistungsfähigkeit steigern. Der zweite Beitrag erläutert, welche Bedeutung Träume haben - und zeigt, weshalb sie für uns ungemein wichtig sind, um tagsüber Gelerntes zu behalten und Alltagsprobleme zu lösen.
Aktualisiert: 2021-05-27
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Kaum etwas ist für unsere Gesundheit so wichtig wie guter Schlaf. Denn in der Nacht vermag sich der Körper zu regenerieren, heilt unser Immunsystem Wunden, kann das Gehirn zur Ruhe kommen - und wird von den tagsüber angefallenen Schadstoffen gereinigt.
Kurz: Wer zu wenig schläft, schadet daher auf Dauer seiner Gesundheit, wird unkonzentriert, irrational und vergesslich.
Doch vielen von uns sind erholsame Nächste nur selten vergönnt. Fast jeder zweite Deutsche klagt über Probleme beim Ein- oder Durchschlafen, bis zu 15 Prozent aller Menschen in unserem Land leiden gar an einer so tiefgreifenden Störung, dass sie behandlungsbedürftig ist.
Aktualisiert: 2021-11-30
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Aktualisierte und überarbeitete Neuauflage des Bestsellers aus 2015.
Die Ausgabe fasst alle wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Ursachen und Behandlung von Rückenschmerzen zusammen. Das Konzept wurde gemeinsam mit Medizinern erarbeitet; sämtliche Inhalte haben Fachärzte sowie die Verifikationsabteilung unserer Redaktion überprüft.
All das soll helfen, auf Augenhöhe mit Ärzten zu kommunizieren.
Aktualisiert: 2021-11-30
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Aktualisierte und überarbeitete Neuauflage des Bestsellers aus 2015.
Die Ausgabe fasst alle wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Ursachen und Behandlung von Rückenschmerzen zusammen. Das Konzept wurde gemeinsam mit Medizinern erarbeitet; sämtliche Inhalte haben Fachärzte sowie die Verifikationsabteilung unserer Redaktion überprüft.
All das soll helfen, auf Augenhöhe mit Ärzten zu kommunizieren.
DVD:
Dieses Trainingsprogramm hilft dabei, den Rücken gesund zu erhalten und Beschwerden vorzubeugen: mit 60 Übungen fürs Büro und daheim, zur Rumpfstabilisation, für Yoga-Begeisterte - und zur Entspannung.
Konzipiert von einer zertifizierten Rückenschullehrerin.
(Produktionsjahr: 2015)
Aktualisiert: 2021-08-10
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Infos zur DVD: Funktionelles Training
Der Diplom-Sportlehrer Frank Thömmes führt durch ein vielseitiges Programm für all jene, die ohne Geräte und Hilfsmittel Muskeln aufbauen sowie ihre Beweglichkeit verbessern wollen. Die zahlreichen, detailliert dargestellten Übungen eignen sich für Einsteiger wie Fortgeschrittene und zielen auf den gesamten Körper. Drei Trainings-Workouts in verschiedenen Schwierigkeitsgraden laden zum Mitmachen ein.
Training mit dem eigenen Körpergewicht:
Zwei einführende Übungseinheiten stellen detailliert jeweils zwölf teils aufeinander aufbauende Bewegungen vor. Eine dritte Übungseinheit umfasst komplexere und miteinander gekoppelte Bewegungen, die höhere Ansprüche an die Ausführung stellen. Anschließend verbinden drei Workouts alle diese Übungen zu abwechslungsreichen Trainingseinheiten für Einsteiger und Fortgeschrittene, die zu Hause vor dem Bildschirm mitgeturnt werden können.
Aktualisiert: 2021-04-20
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Was genau ist die „Fitness-Formel“, die diesem Heft seinen Namen gibt? Zum einen verbirgt sich dahinter ein Beitrag,
in dem GEO Wissen Gesundheit mit Hilfe des Sportwissenschaftlers Prof. Dr. Billy Sperlich zusammengetragen
hat, worauf jeder körperlich Aktive achten sollte, wenn er sich fit halten und für Kraft und Kondition richtig trainieren
will. Andererseits sollte man unbedingt auch auf angemessene (also dem jeweiligen Fitnesszustand entsprechende)
Phasen der Regeneration achten, wie Dr. Sperlich rät.
Aktualisiert: 2021-11-30
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Sie wird leicht unterschätzt, unsere Haut - ist sie doch scheinbar nur eine schlichte Hülle. Doch kein zweites Organ dient uns auf eine derart vielfältige Weise: Die Haut hält uns gefährliche Erreger vom Leib und schützt vor UV-Strahlung. Sie lässt uns die Welt um uns herum spüren - zärtliche Berührungen, den Sand unter den Füßen, den Stich einer Nadel. Und nicht zuletzt vermittelt sie uns damit eine Vorstellung von uns selbst. Genug Gründe, mit unserer äußeren Hülle sorgsam umzugehen.
Aktualisiert: 2021-11-30
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