Endlich wieder gut schlafen!Mit bewusster Ernährung und Sport zum gesunden Schlaf. Was hat Fehlernährung mit Schlafstörungen zu tun? Tatsache ist: Wenn dem Körper die Bausteine für bestimmte Hormone fehlen, finden wir keinen Schlaf. Und Bewegung? Erstaunlicherweise hält nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Bewegung wach. Und das ständige Grübelkarussell hat sogar biologisch messbare Folgen!Überraschende medizinische Zusammenhänge und brandaktuelle Erkenntnisse zur Regeneration im Tiefschlaf: Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz geht Schlafstörungen dort nach, wo sie entstehen. Mit praxiserprobten Tipps, die für guten Schlaf sorgen. Dauerhaft.Mit 6 Wochen Schlaf-gut-Programm zum Ausdrucken: Ernährung, Bewegung, Denken.Gelesen von Herbert Schäfer.(Laufzeit: 7h 26)
Aktualisiert: 2023-07-01
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Endlich wieder gut schlafen!Mit bewusster Ernährung und Sport zum gesunden Schlaf. Was hat Fehlernährung mit Schlafstörungen zu tun? Tatsache ist: Wenn dem Körper die Bausteine für bestimmte Hormone fehlen, finden wir keinen Schlaf. Und Bewegung? Erstaunlicherweise hält nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Bewegung wach. Und das ständige Grübelkarussell hat sogar biologisch messbare Folgen!Überraschende medizinische Zusammenhänge und brandaktuelle Erkenntnisse zur Regeneration im Tiefschlaf: Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz geht Schlafstörungen dort nach, wo sie entstehen. Mit praxiserprobten Tipps, die für guten Schlaf sorgen. Dauerhaft.Mit 6 Wochen Schlaf-gut-Programm zum Ausdrucken: Ernährung, Bewegung, Denken.Gelesen von Herbert Schäfer.(Laufzeit: 7h 26)
Aktualisiert: 2023-07-01
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Endlich wieder gut schlafen!Mit bewusster Ernährung und Sport zum gesunden Schlaf. Was hat Fehlernährung mit Schlafstörungen zu tun? Tatsache ist: Wenn dem Körper die Bausteine für bestimmte Hormone fehlen, finden wir keinen Schlaf. Und Bewegung? Erstaunlicherweise hält nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Bewegung wach. Und das ständige Grübelkarussell hat sogar biologisch messbare Folgen!Überraschende medizinische Zusammenhänge und brandaktuelle Erkenntnisse zur Regeneration im Tiefschlaf: Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz geht Schlafstörungen dort nach, wo sie entstehen. Mit praxiserprobten Tipps, die für guten Schlaf sorgen. Dauerhaft.Mit 6 Wochen Schlaf-gut-Programm zum Ausdrucken: Ernährung, Bewegung, Denken.Gelesen von Herbert Schäfer.(Laufzeit: 7h 26)
Aktualisiert: 2023-07-01
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Endlich wieder gut schlafen!Mit bewusster Ernährung und Sport zum gesunden Schlaf. Was hat Fehlernährung mit Schlafstörungen zu tun? Tatsache ist: Wenn dem Körper die Bausteine für bestimmte Hormone fehlen, finden wir keinen Schlaf. Und Bewegung? Erstaunlicherweise hält nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Bewegung wach. Und das ständige Grübelkarussell hat sogar biologisch messbare Folgen!Überraschende medizinische Zusammenhänge und brandaktuelle Erkenntnisse zur Regeneration im Tiefschlaf: Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz geht Schlafstörungen dort nach, wo sie entstehen. Mit praxiserprobten Tipps, die für guten Schlaf sorgen. Dauerhaft.Mit 6 Wochen Schlaf-gut-Programm zum Ausdrucken: Ernährung, Bewegung, Denken.Gelesen von Herbert Schäfer.(Laufzeit: 7h 26)
Aktualisiert: 2023-07-01
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Ein tiefer, erholsamer Schlaf ist für unser ganzheitliches Wohlbefinden enorm wichtig: Körperlich, seelisch und mental. Wer ausreichend schläft leidet seltener an Übergewicht, Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
Nachts finden in unserem Körper viele heilsame Regenerationsprozesse statt. In der Tiefschlafphase werden Stresshormone abgebaut und Wachstumshormone, die auch als „Anti-Aging-Hormone“ bezeichnet werden, ausgeschüttet. Auch für ein gut funktionierendes Immunsystem ist guter Schlaf von großer Bedeutung. Ebenso für unser Gehirn. Neue Synapsen werden verknüpft und schädliche Stoffe wie Beta-Amyloid werden abgebaut.
Schlafstörungen machen uns reizbar, launisch, nervös, ungeduldig, unkonzentriert und auf Dauer sogar depressiv.
Heute leiden rund 70 bis 80 Prozent der Bevölkerung an zeitweisen und rund 30 Prozent sogar an chronischen Schlafstörungen.
Dr. Craig Hudson erklärt in diesem leicht verständlichen Buch die Ursachen von Schlaflosigkeit. Dabei geht er auf wichtige Einflussfaktoren wie Umgebung, Ernährung, Stress und Lebensweise ein.
Er gibt wertvolle Tipps zu natürlichen Schlafhilfen und einer Lebensweise, die erfolgreich Schlafprobleme lösen kann.
Seine Schlaftipps und sein 4-Wochen-Programm hat weltweit unzähligen Menschen zu einem
erholsameren Schlaf und damit zu mehr Lebensqualität verholfen.
Aktualisiert: 2023-06-28
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Ein tiefer, erholsamer Schlaf ist für unser ganzheitliches Wohlbefinden enorm wichtig: Körperlich, seelisch und mental. Wer ausreichend schläft leidet seltener an Übergewicht, Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
Nachts finden in unserem Körper viele heilsame Regenerationsprozesse statt. In der Tiefschlafphase werden Stresshormone abgebaut und Wachstumshormone, die auch als „Anti-Aging-Hormone“ bezeichnet werden, ausgeschüttet. Auch für ein gut funktionierendes Immunsystem ist guter Schlaf von großer Bedeutung. Ebenso für unser Gehirn. Neue Synapsen werden verknüpft und schädliche Stoffe wie Beta-Amyloid werden abgebaut.
Schlafstörungen machen uns reizbar, launisch, nervös, ungeduldig, unkonzentriert und auf Dauer sogar depressiv.
Heute leiden rund 70 bis 80 Prozent der Bevölkerung an zeitweisen und rund 30 Prozent sogar an chronischen Schlafstörungen.
Dr. Craig Hudson erklärt in diesem leicht verständlichen Buch die Ursachen von Schlaflosigkeit. Dabei geht er auf wichtige Einflussfaktoren wie Umgebung, Ernährung, Stress und Lebensweise ein.
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erholsameren Schlaf und damit zu mehr Lebensqualität verholfen.
Aktualisiert: 2023-06-28
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Leichtigkeits-Impulse für dein Leben!
Viele Menschen sehnen sich nach innerer Leichtigkeit . Endlich tief durchatmen, befreit von der Last auf den Schultern und dem Herzen. Ein Gefühl, das leichtfüßig durch den Tag gehen lässt und Zuversicht schenkt. Nicht immer braucht es Therapie, um das zu erreichen. Dieser kleine Band zum abendlichen Schmökern wird das beweisen. Kurze und liebevoll verfasste Kapitel geben hypnotische Denkanstöße für die Nacht und Impulse für einen erholsamen Schlaf. Zart gewobene Geschichten fördern neue Blicke auf Altbekanntes und helfen, innere Bezugsrahmen zu verändern. Übungen erleichtern das Einschlafen und helfen beim Abschalten. Das Buch ist eine Leichtigkeits-Schatzkiste und lockt allabendlich zur genussvollen Bettlektüre unter die Decke.
Aktualisiert: 2023-06-19
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Leichtigkeits-Impulse für dein Leben!
Viele Menschen sehnen sich nach innerer Leichtigkeit . Endlich tief durchatmen, befreit von der Last auf den Schultern und dem Herzen. Ein Gefühl, das leichtfüßig durch den Tag gehen lässt und Zuversicht schenkt. Nicht immer braucht es Therapie, um das zu erreichen. Dieser kleine Band zum abendlichen Schmökern wird das beweisen. Kurze und liebevoll verfasste Kapitel geben hypnotische Denkanstöße für die Nacht und Impulse für einen erholsamen Schlaf. Zart gewobene Geschichten fördern neue Blicke auf Altbekanntes und helfen, innere Bezugsrahmen zu verändern. Übungen erleichtern das Einschlafen und helfen beim Abschalten. Das Buch ist eine Leichtigkeits-Schatzkiste und lockt allabendlich zur genussvollen Bettlektüre unter die Decke.
Aktualisiert: 2023-06-19
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Viele Menschen sehnen sich nach innerer Leichtigkeit . Endlich tief durchatmen, befreit von der Last auf den Schultern und dem Herzen. Ein Gefühl, das leichtfüßig durch den Tag gehen lässt und Zuversicht schenkt. Nicht immer braucht es Therapie, um das zu erreichen. Dieser kleine Band zum abendlichen Schmökern wird das beweisen. Kurze und liebevoll verfasste Kapitel geben hypnotische Denkanstöße für die Nacht und Impulse für einen erholsamen Schlaf. Zart gewobene Geschichten fördern neue Blicke auf Altbekanntes und helfen, innere Bezugsrahmen zu verändern. Übungen erleichtern das Einschlafen und helfen beim Abschalten. Das Buch ist eine Leichtigkeits-Schatzkiste und lockt allabendlich zur genussvollen Bettlektüre unter die Decke.
Aktualisiert: 2023-06-19
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Leichtigkeits-Impulse für dein Leben!
Viele Menschen sehnen sich nach innerer Leichtigkeit . Endlich tief durchatmen, befreit von der Last auf den Schultern und dem Herzen. Ein Gefühl, das leichtfüßig durch den Tag gehen lässt und Zuversicht schenkt. Nicht immer braucht es Therapie, um das zu erreichen. Dieser kleine Band zum abendlichen Schmökern wird das beweisen. Kurze und liebevoll verfasste Kapitel geben hypnotische Denkanstöße für die Nacht und Impulse für einen erholsamen Schlaf. Zart gewobene Geschichten fördern neue Blicke auf Altbekanntes und helfen, innere Bezugsrahmen zu verändern. Übungen erleichtern das Einschlafen und helfen beim Abschalten. Das Buch ist eine Leichtigkeits-Schatzkiste und lockt allabendlich zur genussvollen Bettlektüre unter die Decke.
Aktualisiert: 2023-06-19
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Aktualisiert: 2023-06-02
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Guter Schlaf fängt beim Frühstück an
Guter Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit. Doch was, wenn man zu wenig schläft und daraus Konzentrationsprobleme, Erschöpfung und Stress resultieren? Hier setzt Das Schlaf-gut-Kochbuch an, denn mit der richtigen Ernährung lässt sich unser Wohlbefinden immens steigern – nicht nur am Tag, sondern auch in der Nacht. Die einzigartige Food-Formel der beiden Journalisten Dörte und Jesko Wilke fördert das Einschlafen und das Durchschlafen effektiv. 70 abwechslungsreiche Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks und Getränke mit ausgewählten Lebensmitteln regulieren den Melatoninspiegel und verhelfen so zu einer besseren Schlafqualität. Mit zusätzlichen Tipps zur Schlafhygiene und Anregungen für eine schlaffördernde Alltagsroutine.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Liebevolles Geschenkbuch für innere Leichtigkeit und eine erholsame Nachtruhe - von der bekannten Psychologin und Hypnotherapeutin.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Endlich wieder gut schlafen!Mit bewusster Ernährung und Sport zum gesunden Schlaf. Was hat Fehlernährung mit Schlafstörungen zu tun? Tatsache ist: Wenn dem Körper die Bausteine für bestimmte Hormone fehlen, finden wir keinen Schlaf. Und Bewegung? Erstaunlicherweise hält nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Bewegung wach. Und das ständige Grübelkarussell hat sogar biologisch messbare Folgen!Überraschende medizinische Zusammenhänge und brandaktuelle Erkenntnisse zur Regeneration im Tiefschlaf: Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz geht Schlafstörungen dort nach, wo sie entstehen. Mit praxiserprobten Tipps, die für guten Schlaf sorgen. Dauerhaft.Mit 6 Wochen Schlaf-gut-Programm zum Ausdrucken: Ernährung, Bewegung, Denken.Gelesen von Herbert Schäfer.(Laufzeit: 7h 26)
Aktualisiert: 2023-06-01
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Aktualisiert: 2023-05-31
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Ein schneller Lebenswandel, ein sich ständig veränderndes Umfeld, permanente Erreichbarkeit und hohe Mobilität bestimmen unseren Alltag. Wie schaffen wir es, diesen dynamischen Anforderungen angemessen zu begegnen? Biohacker Max Gotzler hat einen Fahrplan entwickelt, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld entsprechend zu gestalten. Er stellt die effektivsten Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung vor. In diesem Buch führt er den Leser durch sechs (Lebens-)Bereiche: Ernährung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und Umfeld. In jedem dieser Bereiche werden Methoden erklärt und einfache Anleitungen zur Umsetzung gegeben. Biohacks sind zum Beispiel intermittierendes Fasten, die Nutzung von (Rot-)Licht für besseren Schlaf, Neurofeedback, Meditation, eine besondere Atemtechnik zur Energiegewinnung, die Anwendung von Kälte und hochintensives Intervalltraining.
Das Buch enthält die besten Biohacking-Methoden, die einfach anzuwenden sind und mit denen jeder sein Leben optimal einrichten kann.
Aktualisiert: 2023-05-26
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Ein schneller Lebenswandel, ein sich ständig veränderndes Umfeld, permanente Erreichbarkeit und hohe Mobilität bestimmen unseren Alltag. Wie schaffen wir es, diesen dynamischen Anforderungen angemessen zu begegnen? Biohacker Max Gotzler hat einen Fahrplan entwickelt, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld entsprechend zu gestalten. Er stellt die effektivsten Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung vor. In diesem Buch führt er den Leser durch sechs (Lebens-)Bereiche: Ernährung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und Umfeld. In jedem dieser Bereiche werden Methoden erklärt und einfache Anleitungen zur Umsetzung gegeben. Biohacks sind zum Beispiel intermittierendes Fasten, die Nutzung von (Rot-)Licht für besseren Schlaf, Neurofeedback, Meditation, eine besondere Atemtechnik zur Energiegewinnung, die Anwendung von Kälte und hochintensives Intervalltraining.
Das Buch enthält die besten Biohacking-Methoden, die einfach anzuwenden sind und mit denen jeder sein Leben optimal einrichten kann.
Aktualisiert: 2023-05-26
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Ein schneller Lebenswandel, ein sich ständig veränderndes Umfeld, permanente Erreichbarkeit und hohe Mobilität bestimmen unseren Alltag. Wie schaffen wir es, diesen dynamischen Anforderungen angemessen zu begegnen? Biohacker Max Gotzler hat einen Fahrplan entwickelt, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld entsprechend zu gestalten. Er stellt die effektivsten Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung vor. In diesem Buch führt er den Leser durch sechs (Lebens-)Bereiche: Ernährung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und Umfeld. In jedem dieser Bereiche werden Methoden erklärt und einfache Anleitungen zur Umsetzung gegeben. Biohacks sind zum Beispiel intermittierendes Fasten, die Nutzung von (Rot-)Licht für besseren Schlaf, Neurofeedback, Meditation, eine besondere Atemtechnik zur Energiegewinnung, die Anwendung von Kälte und hochintensives Intervalltraining.
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Aktualisiert: 2023-05-26
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Aktualisiert: 2023-05-19
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