Sie haben Rückenschmerzen? Deren Ursache liegt nach neuesten Forschungen in den sogenannten Faszien, deren Funktion und Bedeutung lange Zeit unterschätzt wurden. Als Faszien (von lat. fascia = Bündel) wird das vielschichtige Bindegewebe bezeichnet, das jeden Muskel, einzelne Muskelfasern sowie den menschlichen Körper als Ganzes umhüllt, die inneren Organe ordnet und für körperliche Struktur sorgt.
Damit also Herz und Niere an Ort und Stelle bleiben, Knie- und Schultergelenk geschmeidig arbeiten und der Rücken bei allen Aktivitäten gut und gern mitmacht, müssen die Faszien gekräftigt werden. Bereits zehn Minuten Training zweimal pro Woche stellen sicher, dass das Bindegewebe im Alter nicht verklebt und Schmerzen verursacht.
Der Kompakt-Ratgeber erklärt leicht verständlich und übersichtlich:
-Funktion und Bedeutung der Faszien im Organismus
-Anwendungsgebiete wie Schmerz- und Verletzungsprophylaxe, Erhaltung der Körperspannung und ganzheitliches Wohlbefinden
-einfache Trainingsprogramme und praktische Übungen im Alltag
Entdecken Sie die Faszination der Faszien und machen Sie Ihren Rückenschmerzen den Garaus!
"Faszien wollen – wie Muskeln, Sehnen und Bänder – trainiert werden! Darum gönnen Sie Ihrem Bindegewebe regelmäßige Bewegung: Bereits zweimal pro Woche, jeweils zehn Minuten reichen völlig aus. Wie das im Einzelnen geht, erfahren Sie in diesem Ratgeber."
Dr. biol. hum. Robert Schleip, Faszien-Experte (aus dem Vorwort)
Aktualisiert: 2023-06-14
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Sie haben Rückenschmerzen? Deren Ursache liegt nach neuesten Forschungen in den sogenannten Faszien, deren Funktion und Bedeutung lange Zeit unterschätzt wurden. Als Faszien (von lat. fascia = Bündel) wird das vielschichtige Bindegewebe bezeichnet, das jeden Muskel, einzelne Muskelfasern sowie den menschlichen Körper als Ganzes umhüllt, die inneren Organe ordnet und für körperliche Struktur sorgt.
Damit also Herz und Niere an Ort und Stelle bleiben, Knie- und Schultergelenk geschmeidig arbeiten und der Rücken bei allen Aktivitäten gut und gern mitmacht, müssen die Faszien gekräftigt werden. Bereits zehn Minuten Training zweimal pro Woche stellen sicher, dass das Bindegewebe im Alter nicht verklebt und Schmerzen verursacht.
Der Kompakt-Ratgeber erklärt leicht verständlich und übersichtlich:
-Funktion und Bedeutung der Faszien im Organismus
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"Faszien wollen – wie Muskeln, Sehnen und Bänder – trainiert werden! Darum gönnen Sie Ihrem Bindegewebe regelmäßige Bewegung: Bereits zweimal pro Woche, jeweils zehn Minuten reichen völlig aus. Wie das im Einzelnen geht, erfahren Sie in diesem Ratgeber."
Dr. biol. hum. Robert Schleip, Faszien-Experte (aus dem Vorwort)
Aktualisiert: 2023-05-14
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Das Sachbuch 'Sudoku Varianten Kompendium' ist ein praxisorientiertes Lehr- und Arbeitsbuch. Es beschreibt mit vielen anschaulichen Beispielen Lösungsansätze für die Sudoku Rätsel Varianten: X-Sudoku, Windoku, Farben-Sudoku (Disjoint Groups Sudoku), Gebiets-Sudoku (irreguläres Sudoku), Killer Sudoku, Nicht-Nachfolger-Sudoku, XV-Sudoku und Kropki Sudoku. Damit können auch höhere Schwierigkeitsgrade ohen Ausprobieren oder Raten gelöst werden.
Aktualisiert: 2022-03-17
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Die beliebteste Mischung von Killer-Sudokus in dieser Reihe fängt mit schweren, aber nicht zu schweren Rätseln an und steigert sich bis zu richtig anspruchsvollen Kopfnüssen. Kenner, Könner und Genießer sind hier genau richtig. Aber auch Killer-Sudoku-Neulinge finden sich sehr schnell zurecht bei diesen 500 Meisterwerken. Aufgeteilt in vier klar erkennbare, aber trotzdem nah beieinanderliegende Schwierigkeitsstufen bietet dieses Buch die ideale Mischung für alle, die gleichermaßen Entspannung und Herausforderung suchen.
Aktualisiert: 2023-04-01
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Die Rätsel in diesem Buch übertreffen alles bisher Dagewesene. Schon seit 2006 erscheinen die schönsten Killer-Sudokus in Heines Rätselbibliothek, doch dieser Band legt qualitativ noch eine Schippe drauf: Killer-Sudokus von richtig schwer bis fast unlösbar – schwierig bis extrem und dies mit einer zuvor für nicht möglich gehaltenen internen Struktur, die jeden erfahrenen Killer-Sudokufan sofort in Verzückung versetzt.
Aktualisiert: 2023-04-01
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Zehn Jahre vor Band 44 veröffentlichte Stefan Heine in dieser Reihe das weltweit erste Killer-Sudokubuch überhaupt! Fast 4.000 Killer-Sudokus sind in Heines Rätselbibliothek seit dem erschienen, doch richtige Fans bekommen mit Sicherheit nie genug. Herausforderung für die Guten und Entspannung für alle Könner – so ist „schwer bis sehr schwer“ – so ist dieses Buch. 500 hochwertige Rätsel in vier eng gestuften Schwierigkeiten.
Aktualisiert: 2023-04-01
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Der Nachfolger des Sudokus ist - das Sudoku. Evolution statt Revolution. Killer-Sudokus haben heimlich, still und leise all jene für sich eingenommen, die mehr wollen. Mehr Freiheit, mehr Möglichkeiten und mehr Anspruch. Die engen Grenzen schwerer klassischer Sudokus hinterlassen oft Abkehr und Frust. Killer-Sudokus reißen die Wolkendecke auf und führen den Rater in das unerschöpfliche Universum der eigenen Kreativität. 500 eindeutige und spannende Aufgaben in perfekter Qualität - zusammengestellt vom derzeit weltweit begehrtesten Sudokuentwickler Stefan Heine.
Aktualisiert: 2023-04-01
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Eine grundlegende Einführung in die Geheimnisse des Killer-Sudokus, dazu Insidertipps zum Lösen selbst schwierigster Rätsel und obendrein 500 handverlesene Rätsel in elf Schwierigkeitsgraden: von babyeierleicht bis ultrahardcore. Mit diesem Buch erwerben Sie das bislang umfangreichste Werk zum Thema Killer-Sudoku überhaupt - verfasst und zusammengetragen vom derzeit weltweit gefragtesten Sudoku- und Killersudokuexperten Stefan Heine, Teamcaptain des zweifachen Sudokuweltmeisters Deutschland. Die Auflösungen finden Sie wie in fast allen Bänden dieser Reihe immer gleich auf der übernächsten Seite - unnötiges Blättern und Suchen entfällt!
Aktualisiert: 2023-04-01
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Zu den meist verkauften Ausgaben dieser Reihe gehören ganz klar Band 4 und 10 - Killer-Sudoku! Keine Sorte hat mehr Leser animiert, uns zu schreiben und vehement Nachschub zu verlangen - ein bisschen schwerer sollte es werden, aber Hauptsache mehr, mehr, mehr. Das Ergebnis liegt in Ihren Händen und wir haben uns weiter deutlich verbessern können. Das letzte Drittel der Rätsel in diesem Buch ist zum größten Teil in reiner Handarbeit entstanden und fordert das ganze Können echter Killer-Profis. Noch schwerer wird es dann in Band 27, 32 und erst recht Band 36. Weiter geht es dann in den Bänden 40,42,44 und 47.
Aktualisiert: 2023-04-01
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Die weltweit besten Spielerinnen und Spieler lösen die schönsten Rätsel der Welt! Lassen Sie sich faszinieren von der Vielfalt, die Sudoku bieten kann. Im italienischen Lucca wurde die erste Sudoku-Weltmeisterschaft ausgetragen und nur exklusiv in diesem Buch können Sie sich mit den besten Spielern messen. Doch keine Angst, denn die Rätsel solcher Turniere sind nicht übermäßig schwierig, aber dafür unglaublich reizvoll!
Aktualisiert: 2023-04-01
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Zur zweiten Sudoku-Weltmeisterschaft trafen sich 141 Mitspieler aus 32 Nationen im tschechischen Prag, um gegeneinander anzutreten und Weltmeister 2007 zu werden. Nur in diesem Buch finden Sie die wundervollen Sudokus dieses Turniers. Mit Tabellen, Zeiten, Anleitungen und selbstverständlich allen Lösungen haben Sie die Möglichkeit, sich mit der Elite des Sudoku-Sports zu messen.
Aktualisiert: 2023-04-01
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Diese Sudokus haben einen besonderen Reiz! Es gelten die bekannten Regeln, doch kommt hier noch eine weitere hinzu: Auch auf den beiden Diagonalen, dem “X”, müssen alle Zahlen von 1 bis 9 genau einmal eingetragen werden. Solche Rätsel fehlen auf keinem Turnier und haben mittlerweile eine sehr große Fangemeinde. In diesem Buch finden Sie X-Rätsel als Normal-, Killer- und Irregular-Sudoku.
Aktualisiert: 2023-04-01
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Dieses Buch ist Leserwunsch! "Die besten Sudokus, die ich je gelöst habe", "Gebt mir Nachschub", "Mehr, mehr, mehr." Kein anderes Buch dieser Reihe hat so viele Reaktionen hervorgerufen wie Band 4 "Killer-Sudoku". Diese Rätsel fehlen heute auf keinem Wettbewerb und hier ist der Folgeband mit ausnahmslos schweren, aber eindeutigen Rätseln der beliebtesten Sudoku-Variante. In Händen halten Sie die dritte unveränderte Auflage.
Aktualisiert: 2023-04-01
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Killer-Sudokus sind der absolute Liebling aller Freunde dieser Buchreihe. Wer hätte das gedacht! Alles begann mit Band Nummer 4 und schnell wurde klar: Je schwerer, desto besser! Immer wieder schafft es Stefan Heine seither die schwersten Killer-Sudokus der Welt zu erschaffen. Niemand konnte die Rätsel aus Band 36 übertreffen bisher. Hier kommt Nachschub. Kombiniert mit Sudokus, die etwas (!) leichter sind, aber immer noch alles übertreffen, was sonst auf dem Markt ist.
Aktualisiert: 2023-04-01
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Der größte Erfolg dieser Reihe sind schwere und extrem schwere Rätsel, denn Stefan Heine steht weltweit für Killer-Sudokus allerhöchster Qualität. Hier kommt Abwechslung für alle, die das Besondere lieben und Rätsel suchen, die stressfrei auch kleine Pausen zu einer Flucht aus dem Alltag werden lassen. Fließende Übergänge zwischen vier Schwierigkeitsstufen machen jedes einzelne dieser Meisterwerke zum idealen Begleiter auf dem Weg zu Entspannung und Glückseligkeit!
Aktualisiert: 2023-04-01
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Sie haben Rückenschmerzen? Deren Ursache liegt nach neuesten Forschungen in den sogenannten Faszien, deren Funktion und Bedeutung lange Zeit unterschätzt wurden. Als Faszien (von lat. fascia = Bündel) wird das vielschichtige Bindegewebe bezeichnet, das jeden Muskel, einzelne Muskelfasern sowie den menschlichen Körper als Ganzes umhüllt, die inneren Organe ordnet und für körperliche Struktur sorgt.
Damit also Herz und Niere an Ort und Stelle bleiben, Knie- und Schultergelenk geschmeidig arbeiten und der Rücken bei allen Aktivitäten gut und gern mitmacht, müssen die Faszien gekräftigt werden. Bereits zehn Minuten Training zweimal pro Woche stellen sicher, dass das Bindegewebe im Alter nicht verklebt und Schmerzen verursacht.
Der Kompakt-Ratgeber erklärt leicht verständlich und übersichtlich:
-Funktion und Bedeutung der Faszien im Organismus
-Anwendungsgebiete wie Schmerz- und Verletzungsprophylaxe, Erhaltung der Körperspannung und ganzheitliches Wohlbefinden
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"Faszien wollen – wie Muskeln, Sehnen und Bänder – trainiert werden! Darum gönnen Sie Ihrem Bindegewebe regelmäßige Bewegung: Bereits zweimal pro Woche, jeweils zehn Minuten reichen völlig aus. Wie das im Einzelnen geht, erfahren Sie in diesem Ratgeber."
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Aktualisiert: 2023-04-15
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Schwerer geht nicht? Wohl doch! Schon in Band 27 und 32 glaubte Stefan Heine, Teamcaptain des zweimaligen Sudokuweltmeisters Deutschland, die schwerstmöglichen Killer-Sudokus überhaupt entwickelt zu haben. Im internationalen Vergleich stimmte das auch: Heines Rätsel sind mit Abstand die schwersten auf der Welt. Mit diesem Buch wird die Latte allerdings noch ein deutliches Stück höher gelegt. Killer-Sudoku ultrahardcore - Rätsel, bei denen selbst der Autor ewig braucht für jedes einzelne dieser 500 Meisterwerke!
Aktualisiert: 2023-04-01
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