Aktualisiert: 2023-06-02
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Meditation für Busy People
Schlüsselwort: Kurzmeditationen
Meditation für Busy People
Einfach lieben
Meditation für Busy People
Einfach lieben
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Einfach lieben
Einfach lieben
Meditation für Busy People
"Wir meditieren, um im Leben gut zu werden, und nicht, um im Meditieren gut zu werden." Emily Fletcher
Emily Fletcher ist die führende Meditations-Expertin für "busy people". Sie unterrichtete Meditation in zahlreichen globalen Unternehmen, darunter Google und die Barclays Bank, um den Mitarbeitern dabei zu helfen, sich im Beruf besser zu konzentrieren und ihre Produktivität zu steigern.
Dieses kompetente Praxisbuch von der Begründerin der "Ziva-Meditation" hilft dabei, Meditation ins stressige Leben wirklich zu integrieren. Ganz gleich, ob im Büro oder Zuhause: Alles was man dafür braucht, sind ein paar freie Minuten und einen Stuhl. Das Ergebnis: Man wird produktiver als wenn man eineinhalb Stunden geschlafen oder eine Tasse Kaffee getrunken hätte.
Die Ziva-Meditation setzt sich aus den drei Komponenten Achtsamkeit, Meditation und Manifestation zusammen. Man lernt, Achtsamkeit zu kultivieren, Vergangenes beim Meditieren loszulassen und mithilfe von Manifestations-Tools, die persönlichen und beruflichen Ziele für die Zukunft klar zu definieren. Ziel dieses Meditations-Ratgebers ist es, keine Zeit mehr mit Stress zu verschwenden, sondern die Verbesserung persönlicher und beruflicher Leistungen, der Gesundheit und des Schlafs einzuleiten.
Aktualisiert: 2023-04-04
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Meditation für Busy People
Dein furchtloses Herz
Die berühmte buddhistische Meditationslehrerin Tara Brach hat mit RAIN eine bewährte Selbsthilfe-Methode weiterentwickelt, die sie nun in ihrem Ratgeber zu Achtsamkeit und Selbstliebe zum ersten Mal vorstellt. Sie und auch ihre Schüler*innen geben Beispiele, wie ihnen RAIN bei ihren Traumata, Ängsten oder in schmerzlichen Beziehungen geholfen hat.
Die vier Schritte von RAIN sind:
- registrieren (recognize),
- annehmen (accept),
- interessiert erforschen (investigate),
- nähren (nurture).
Mit diesen vier Schritten ist jeder in der Lage, sich in schwierigen Situationen zu sammeln und mit Achtsamkeit vorschnelle Reaktionen zu vermeiden. Gerade der letzte Punkt "nurture" hilft, Selbstmitgefühl für sich selbst und seine heiklen Seiten zu entwickeln und das Positive in sich zu nähren.
Viel zu oft bewegen wir uns im sogenannten Autopiloten und agieren automatsich mit festen Gedanken- und Gefühlsmustern auf die Situationen des Lebens. Tara Brach nennt das eine Art "Trance", die wir zu selten durchbrechen. Die besondere Achtsamkeit, die man durch RAIN entwickeln kann, führt demgegenüber zu einer weiteren Perspektive mit mehr Varianten und Möglichkeiten zu reagieren und zu handeln. Sie führt definitiv zu mehr Klarheit, Humor und Mitgefühl, vor allem zu mehr Selbstmitgefühl oder Selbstliebe.
Am Ende jedes Kapitels geben Übungen die Möglichkeit, die wertvollen Erkenntnisse von RAIN praktisch und alltagsnah umzusetzen.
Aktualisiert: 2023-04-04
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Dein furchtloses Herz
Einfach entspannen
Die Basics für ein entspanntes Leben vom großen Zen-Meister.
In diesem Happy-Life-Guide gibt Thich Nhat Hanh konkrete Anweisungen, wie Achtsamkeit im Alltag gelebt werden kann.
Entspannung ist überall möglich. Man muss nichts Besonderes tun, braucht kein spezielles Meditations-Kissen oder einen Ruhe-Raum. Ein paar bewusste Atemzüge reichen, um zu sich selbst zurückzukommen – egal, ob man vor dem Computer sitzt, das Telefon klingelt oder man auf dem Weg zur Arbeit ist.
Die inspirierenden Anleitungen für Körper und Geist stammen aus dem Buddhismus. Kurz-Meditationen, Sitz- und Geh-Meditationen sowie Anleitungen zur Tiefenentspannung helfen, Stress abzubauen, besser zu schlafen und tief zur Ruhe zu kommen.
Die zweifarbige Gestaltung und zahlreiche Illustrationen unterstützen diese entspannende Wirkung.
Ein kleines Buch mit großer Weisheit – für ein entspanntes und glückliches Leben.
Aktualisiert: 2023-04-05
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Zen leben
Was macht den Kern des Zen aus? Brenda Shoshanna beschreibt verständlich und modern, worum es in dieser Lebens- und Meditationspraxis wirklich geht. Sie motiviert dazu, das Prinzip Selbstbeobachtung konsequent anzuwenden. So lässt sich das innere Chaos von Gefühlen und Gedanken besser sortieren, und man gewinnt Distanz dazu. Shoshannas Einsichten sind lebensnah und für jeden im Alltag gut umzusetzen. Zahlreiche Denkanstöße und Kurzmeditationen führen zu mehr Achtsamkeit und Gelassenheit im Hier und Jetzt.
Aktualisiert: 2020-07-31
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Das Meditations-Experiment Volume 1
Kurze, wirksame Meditationen für Menschen, die Konzentration und Ruhepausen im Alltag erwarten.
Die Kurz-Meditationen sind Mittagspausen-tauglich und machen Lust auf mehr.
Betrachte Meditation als Experiment. Nimm einfach den Druck von dem Gedanken, täglich 30
Minuten oder mehr meditieren zu müssen. Wähle aus einem Angebot an verschiedenen Themen
(Gesundheit, Energie, Kraft...usw.) DAS Thema, das gerade zu deinem Bedürfnis passt und leg los.
Das macht Spass und ist effektiv.
Deine Stresstoleranz wird gesteigert.
Es wirkt zentrierend und kräftigend auf dich.
Es bringt dir mehr Klarheit und Ruhe.
Deine Atmung wird ruhiger.
Du wirst kreativer und intuitiver.
Du fühlst dich produktiver und hast mehr Energie.
Du wirst gelassener und empathischer.
Das Meditations-Experiment ist etwas für Dich, wenn du
• ... herausfinden willst, was dir alles gut tut
• ... einen spielerischen Einstieg oder Umgang mit Meditation haben möchstest.
• ... zwischendurch kurz meditieren willst (Pause, Parkbank, Bus/ Bahn)
• ... unmittelbar im Alltag Ruhe und Kraft tanken willst.
• ... Hilfe und Anleitung suchst, um besser abzuschalten
• ... erfahren willst, wieviel Kraft in zehn Minuten Meditation steckt.
• ... Dank neuster Erkenntnisse und den Schwingungen von 432 Hertz zur inneren Balance finden
möchtest.
Aktualisiert: 2020-01-01
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Einfach versöhnen
Konzentrieren ist ja ganz leicht
Einfach lieben
Bücher zum Thema Kurzmeditationen
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Kurzmeditationen - Große Auswahl Bücher bei Buch findr
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