Was Martin Luther in dieser Bekenntnisschrift über die Zehn Gebote und die Hauptartikel des Glaubens, über Gebet, Taufe und Abendmahl schrieb, findet bis heute Anwendung im evangelischen Gottesdienst. 'Sie muss jeder Christ notwendigerweise kennen', mahnte er.
Aktualisiert: 2023-07-01
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Was Martin Luther in dieser Bekenntnisschrift über die Zehn Gebote und die Hauptartikel des Glaubens, über Gebet, Taufe und Abendmahl schrieb, findet bis heute Anwendung im evangelischen Gottesdienst. 'Sie muss jeder Christ notwendigerweise kennen', mahnte er.
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Das bildstarke Ausbildungsbuch für alle Klettersport-Vermittler
Sportklettern ist Breitensport und gerade bei Kindern und Jugendlichen sehr beliebt. Dieses großformatige, reich bebilderte Handbuch bietet eine unverzichtbare Grundlage für all jene, die Freude am sicheren Klettern lehren und vermitteln wollen. Auf der Basis von jahrzehntelanger praktischer Erfahrung mit Sportkletterkursen entstanden, bietet es alles, was man wissen muss, um Klettern zu unterrichten. Materialkunde, Seil- und Sicherungstechnik sowie die viele Aspekte der Bewegungs- und Trainingslehre und vieles mehr werden anhand von farbigen Illustrationen und umfangreichen Bildreihen anschaulich und leicht verständlich erklärt. Davon profitieren nicht nur Kletterlehrer, sondern auch Kletterbegeisterte, die ihre Performance verbessern wollen.
Tipps:
Alles, was Übungsleiter*nnen, Instruktor*nnen und Sportlehrer*nnen zum Thema Klettersport wissen müssen
verfasst und herausgegeben von den Bergsport-Experten des Österreichischen
Alpenvereins
durchgehend mit Fotoserien und präzisen Grafiken anschaulich illustriert
leicht verständlich durch kompakte Texte, logische Struktur und Reduktion auf das Wesentliche
größtmögliche Aktualität durch regelmäßige Überarbeitung im Zweijahresrhythmus
Aktualisiert: 2023-06-08
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Weil es nötig und möglich ist: natur- und sozialverträgliches Miteinander in den Bergen
Immer mehr Menschen zieht es zum Wandern, Klettern, Mountainbiken, Skitourengehen oder Schneeschuhwandern in die Berge. Ein respektvoller Umgang zwischen den ver-schiedenen Interessensgruppen und vor allem auch mit der Natur wird immer wichtiger. Nur so können Konflikte vermieden, die Wegefreiheit langfristig gesichert und die Schön-heit und Ursprünglichkeit der Bergwelt erhalten werden. Das handliche Lehrbuch liefert rechtliche Basisinformationen, erläutert Verhaltensempfehlungen und gibt umfangreiche Einblicke in die faszinierende Natur der Alpen. Denn schließlich schützt man nur, was man auch kennt.
Tipps:
Analog zur erfolgreichen Reihe „SicherAmBerg“ veröffentlicht der Österreichische Alpenverein nun erstmals ein Handbuch zum Thema „RespektAmBerg“
Naturkundliches und naturschutzrechtliches Basiswissen für alle Bergsport-
begeisterte
Durchgehend mit Fotos und präzisen Grafiken anschaulich illustriert
Leicht verständlich durch kompakte Texte, logische Struktur und Reduktion auf das Wesentliche
Aktualisiert: 2023-06-08
Autor:
Martin Achrainer,
Liliana Dagostin,
Kathrin Herzer,
Birgit Kantner,
Andreas Kellerer-Pirklbauer-Eulenstein,
Gerhard Lieb,
Innsbruck Österreichische Alpenverein,
Rainer Prinz,
Hans Peter Schönlaub,
Benjamin Stern,
Irene Welebil
Kompetent und sicher Klettersteige begehen
Klettersteige liegen voll im Trend. Kein Wunder bieten sie doch Bergerlebnisse mit Abenteuerfaktor bei vergleichsweise geringem Risiko und Aufwand an Ausrüstung und Technik, und das für alle sportlichen Leistungsstufen.
Dieses Lehrbuch stellt anschaulich und prägnant alle praxisrelevanten Aspekte dar, die man für die selbstständige Begehung von Klettersteigen wissen muss. Es bringt einen Überblick über die verschiedenen Klettersteiganlagen, erklärt die verschiedenen Schwierigkeitsskalen und zeigt, welche Ausrüstung für welche Steige empfehlenswert ist und was man bei der Tourenplanung berücksichtigen muss. Ein großes Kapitel ist der Kletter- und Sicherungstechnik sowie dem taktischen Verhalten am Klettersteig gewidmet.
Tipps:
Die wichtigsten Empfehlungen der Bergsport-Experten des Österreichischen
Alpenvereins
Alle sicherheitsrelevanten Aspekte sowie die neuesten Sicherheitsempfehlungen und Ausrüstungsstandards zum Thema
durchgehend mit Fotos und präzisen Grafiken anschaulich illustriert
leicht verständlich durch kompakte Texte, logische Struktur und Reduktion auf das Wesentliche
größtmögliche Aktualität durch regelmäßige Überarbeitung im Zweijahresrhythmus
Basiswissen für Einsteiger und vertiefendes Knowhow für Fortgeschrittene
Aktualisiert: 2023-06-08
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Sicher unterwegs auf Skitour
Keine andere Bergsportdisziplin hat in den letzten Jahren so viel Zulauf erfahren wie das Skitourengehen, egal ob auf der Piste oder im freien Gelände. Dieser regelmäßig aktualisierte SicherAmBerg-Klassiker bietet das gesamte Basiswissen für Skitouren-Einsteiger sowie unverzichtbares Knowhow für erfahrene und fortgeschrittene Schneesportler.
Das durchgehend farbig illustrierte Buch bringt auf übersichtliche, leicht verständliche Art und Weise alle sicherheitsrelevanten Aspekte zum Thema Risikomanagement auf Skitouren nach der Methode Stop or Go©, führt in die Schnee- und Lawinenkunde ein und zeigt, was im Notfall Lawine zu tun ist. Die wesentlichen Schritte der Verschüttetensuche und
-bergung werden anhand anschaulicher Illustrationen und Fotos leicht verständlich erklärt. QR-Codes leiten direkt zu den entsprechenden Lehrvideos aus der SicherAmBerg-Publikationsreihe des Alpenvereins. Ein Muss für alle, die im Winter die Berge abseits gesicherter Pisten erleben wollen.
Tipps:
Die wichtigsten Empfehlungen der Bergsport-Experten des Österreichischen
Alpenvereins
Alle sicherheitsrelevanten Aspekte sowie die neuesten Sicherheitsempfehlungen und Ausrüstungsstandards zum Thema
durchgehend mit Fotos und präzisen Grafiken anschaulich illustriert
leicht verständlich durch kompakte Texte, logische Struktur und Reduktion auf das Wesentliche
größtmögliche Aktualität durch regelmäßige Überarbeitung im Zweijahresrhythmus
Basiswissen für Einsteiger und vertiefendes Knowhow für Fortgeschrittene
Aktualisiert: 2023-06-08
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Richtig Bergwandern leicht gemacht
Wandern ist wohl die schönste Form, die Berge stressfrei zu erleben. Nicht umsonst ist Wandern die beliebteste Freizeitaktivität von Millionen Menschen. Dass Wandern im Gebirge aber auch Risiken mit sich bringt, zeigt leider die Unfallstatistik: Jeder dritte Alpintote in Österreich verunfallt beim Bergwandern.
In dieser Lehrschrift erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um risikobewusst auf markierten Wanderwegen in den Bergen unterwegs zu sein. Neben den Kernthemen Ausrüstung und Tourenplanung sowie Wetter und Orientierung geht es auch um die richtige Bewegungstechnik und eine zielführende Tourenstrategie.
Wie lässt sich die Trittsicherheit verbessern? Wann sind Wanderstöcke hilfreich? Was erwartet einen auf schwarzen Wanderwegen und alpinen Wanderrouten? Wie lassen sich mögliche Gefahren erkennen und darauf reagieren? SicherAmBerg Bergwandern lässt keine Fragen unbeantwortet. Sollten Sie mit Kindern unterwegs sein, bekommen Sie wertvolle Tipps, die mit Sicherheit zum Gelingen des Familienausfluges beitragen. Die wichtigsten Verhaltensregeln für den Notfall finden sich ebenso wie Tipps und Tricks für ein naturverträgliches Verhalten in der Bergwelt. Nicht zuletzt fasst dieses topaktuelle Lehrbuch auch die Effekte des Wanderns auf Lebensqualität und Gesundheit zusammen.
Tipps:
Die wichtigsten Empfehlungen der Bergsport-Experten des Österreichischen
Alpenvereins
Alle sicherheitsrelevanten Aspekte sowie die neuesten Sicherheitsempfehlungen und Ausrüstungsstandards zum Thema
durchgehend mit Fotos und präzisen Grafiken anschaulich illustriert
leicht verständlich durch kompakte Texte, logische Struktur und Reduktion auf das Wesentliche
größtmögliche Aktualität durch regelmäßige Überarbeitung im Zweijahresrhythmus
Basiswissen für Einsteiger und vertiefendes Knowhow für Fortgeschrittene
Aktualisiert: 2023-06-08
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Was Martin Luther in dieser Bekenntnisschrift über die Zehn Gebote und die Hauptartikel des Glaubens, über Gebet, Taufe und Abendmahl schrieb, findet bis heute Anwendung im evangelischen Gottesdienst. 'Sie muss jeder Christ notwendigerweise kennen', mahnte er.
Aktualisiert: 2023-06-01
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Richtig Bergwandern leicht gemacht
Wandern ist wohl die schönste Form, die Berge stressfrei zu erleben. Nicht umsonst ist Wandern die beliebteste Freizeitaktivität von Millionen Menschen. Dass Wandern im Gebirge aber auch Risiken mit sich bringt, zeigt leider die Unfallstatistik: Jeder dritte Alpintote in Österreich verunfallt beim Bergwandern.
In dieser Lehrschrift erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um risikobewusst auf markierten Wanderwegen in den Bergen unterwegs zu sein. Neben den Kernthemen Ausrüstung und Tourenplanung sowie Wetter und Orientierung geht es auch um die richtige Bewegungstechnik und eine zielführende Tourenstrategie.
Wie lässt sich die Trittsicherheit verbessern? Wann sind Wanderstöcke hilfreich? Was erwartet einen auf schwarzen Wanderwegen und alpinen Wanderrouten? Wie lassen sich mögliche Gefahren erkennen und darauf reagieren? SicherAmBerg Bergwandern lässt keine Fragen unbeantwortet. Sollten Sie mit Kindern unterwegs sein, bekommen Sie wertvolle Tipps, die mit Sicherheit zum Gelingen des Familienausfluges beitragen. Die wichtigsten Verhaltensregeln für den Notfall finden sich ebenso wie Tipps und Tricks für ein naturverträgliches Verhalten in der Bergwelt. Nicht zuletzt fasst dieses topaktuelle Lehrbuch auch die Effekte des Wanderns auf Lebensqualität und Gesundheit zusammen.
Tipps:
Die wichtigsten Empfehlungen der Bergsport-Experten des Österreichischen
Alpenvereins
Alle sicherheitsrelevanten Aspekte sowie die neuesten Sicherheitsempfehlungen und Ausrüstungsstandards zum Thema
durchgehend mit Fotos und präzisen Grafiken anschaulich illustriert
leicht verständlich durch kompakte Texte, logische Struktur und Reduktion auf das Wesentliche
größtmögliche Aktualität durch regelmäßige Überarbeitung im Zweijahresrhythmus
Basiswissen für Einsteiger und vertiefendes Knowhow für Fortgeschrittene
Aktualisiert: 2023-05-22
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Weil es nötig und möglich ist: natur- und sozialverträgliches Miteinander in den Bergen
Immer mehr Menschen zieht es zum Wandern, Klettern, Mountainbiken, Skitourengehen oder Schneeschuhwandern in die Berge. Ein respektvoller Umgang zwischen den ver-schiedenen Interessensgruppen und vor allem auch mit der Natur wird immer wichtiger. Nur so können Konflikte vermieden, die Wegefreiheit langfristig gesichert und die Schön-heit und Ursprünglichkeit der Bergwelt erhalten werden. Das handliche Lehrbuch liefert rechtliche Basisinformationen, erläutert Verhaltensempfehlungen und gibt umfangreiche Einblicke in die faszinierende Natur der Alpen. Denn schließlich schützt man nur, was man auch kennt.
Tipps:
Analog zur erfolgreichen Reihe „SicherAmBerg“ veröffentlicht der Österreichische Alpenverein nun erstmals ein Handbuch zum Thema „RespektAmBerg“
Naturkundliches und naturschutzrechtliches Basiswissen für alle Bergsport-
begeisterte
Durchgehend mit Fotos und präzisen Grafiken anschaulich illustriert
Leicht verständlich durch kompakte Texte, logische Struktur und Reduktion auf das Wesentliche
Aktualisiert: 2023-05-22
Autor:
Martin Achrainer,
Liliana Dagostin,
Kathrin Herzer,
Birgit Kantner,
Andreas Kellerer-Pirklbauer-Eulenstein,
Gerhard Lieb,
Innsbruck Österreichische Alpenverein,
Rainer Prinz,
Hans Peter Schönlaub,
Benjamin Stern,
Irene Welebil
Richtig Bergwandern leicht gemacht
Wandern ist wohl die schönste Form, die Berge stressfrei zu erleben. Nicht umsonst ist Wandern die beliebteste Freizeitaktivität von Millionen Menschen. Dass Wandern im Gebirge aber auch Risiken mit sich bringt, zeigt leider die Unfallstatistik: Jeder dritte Alpintote in Österreich verunfallt beim Bergwandern.
In dieser Lehrschrift erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um risikobewusst auf markierten Wanderwegen in den Bergen unterwegs zu sein. Neben den Kernthemen Ausrüstung und Tourenplanung sowie Wetter und Orientierung geht es auch um die richtige Bewegungstechnik und eine zielführende Tourenstrategie.
Wie lässt sich die Trittsicherheit verbessern? Wann sind Wanderstöcke hilfreich? Was erwartet einen auf schwarzen Wanderwegen und alpinen Wanderrouten? Wie lassen sich mögliche Gefahren erkennen und darauf reagieren? SicherAmBerg Bergwandern lässt keine Fragen unbeantwortet. Sollten Sie mit Kindern unterwegs sein, bekommen Sie wertvolle Tipps, die mit Sicherheit zum Gelingen des Familienausfluges beitragen. Die wichtigsten Verhaltensregeln für den Notfall finden sich ebenso wie Tipps und Tricks für ein naturverträgliches Verhalten in der Bergwelt. Nicht zuletzt fasst dieses topaktuelle Lehrbuch auch die Effekte des Wanderns auf Lebensqualität und Gesundheit zusammen.
Tipps:
Die wichtigsten Empfehlungen der Bergsport-Experten des Österreichischen
Alpenvereins
Alle sicherheitsrelevanten Aspekte sowie die neuesten Sicherheitsempfehlungen und Ausrüstungsstandards zum Thema
durchgehend mit Fotos und präzisen Grafiken anschaulich illustriert
leicht verständlich durch kompakte Texte, logische Struktur und Reduktion auf das Wesentliche
größtmögliche Aktualität durch regelmäßige Überarbeitung im Zweijahresrhythmus
Basiswissen für Einsteiger und vertiefendes Knowhow für Fortgeschrittene
Aktualisiert: 2023-05-22
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Kompetent und sicher Klettersteige begehen
Klettersteige liegen voll im Trend. Kein Wunder bieten sie doch Bergerlebnisse mit Abenteuerfaktor bei vergleichsweise geringem Risiko und Aufwand an Ausrüstung und Technik, und das für alle sportlichen Leistungsstufen.
Dieses Lehrbuch stellt anschaulich und prägnant alle praxisrelevanten Aspekte dar, die man für die selbstständige Begehung von Klettersteigen wissen muss. Es bringt einen Überblick über die verschiedenen Klettersteiganlagen, erklärt die verschiedenen Schwierigkeitsskalen und zeigt, welche Ausrüstung für welche Steige empfehlenswert ist und was man bei der Tourenplanung berücksichtigen muss. Ein großes Kapitel ist der Kletter- und Sicherungstechnik sowie dem taktischen Verhalten am Klettersteig gewidmet.
Tipps:
Die wichtigsten Empfehlungen der Bergsport-Experten des Österreichischen
Alpenvereins
Alle sicherheitsrelevanten Aspekte sowie die neuesten Sicherheitsempfehlungen und Ausrüstungsstandards zum Thema
durchgehend mit Fotos und präzisen Grafiken anschaulich illustriert
leicht verständlich durch kompakte Texte, logische Struktur und Reduktion auf das Wesentliche
größtmögliche Aktualität durch regelmäßige Überarbeitung im Zweijahresrhythmus
Basiswissen für Einsteiger und vertiefendes Knowhow für Fortgeschrittene
Aktualisiert: 2023-05-22
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Sicher unterwegs auf Skitour
Keine andere Bergsportdisziplin hat in den letzten Jahren so viel Zulauf erfahren wie das Skitourengehen, egal ob auf der Piste oder im freien Gelände. Dieser regelmäßig aktualisierte SicherAmBerg-Klassiker bietet das gesamte Basiswissen für Skitouren-Einsteiger sowie unverzichtbares Knowhow für erfahrene und fortgeschrittene Schneesportler.
Das durchgehend farbig illustrierte Buch bringt auf übersichtliche, leicht verständliche Art und Weise alle sicherheitsrelevanten Aspekte zum Thema Risikomanagement auf Skitouren nach der Methode Stop or Go©, führt in die Schnee- und Lawinenkunde ein und zeigt, was im Notfall Lawine zu tun ist. Die wesentlichen Schritte der Verschüttetensuche und
-bergung werden anhand anschaulicher Illustrationen und Fotos leicht verständlich erklärt. QR-Codes leiten direkt zu den entsprechenden Lehrvideos aus der SicherAmBerg-Publikationsreihe des Alpenvereins. Ein Muss für alle, die im Winter die Berge abseits gesicherter Pisten erleben wollen.
Tipps:
Die wichtigsten Empfehlungen der Bergsport-Experten des Österreichischen
Alpenvereins
Alle sicherheitsrelevanten Aspekte sowie die neuesten Sicherheitsempfehlungen und Ausrüstungsstandards zum Thema
durchgehend mit Fotos und präzisen Grafiken anschaulich illustriert
leicht verständlich durch kompakte Texte, logische Struktur und Reduktion auf das Wesentliche
größtmögliche Aktualität durch regelmäßige Überarbeitung im Zweijahresrhythmus
Basiswissen für Einsteiger und vertiefendes Knowhow für Fortgeschrittene
Aktualisiert: 2023-05-22
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Was Martin Luther in dieser Bekenntnisschrift über die Zehn Gebote und die Hauptartikel des Glaubens, über Gebet, Taufe und Abendmahl schrieb, findet bis heute Anwendung im evangelischen Gottesdienst. 'Sie muss jeder Christ notwendigerweise kennen', mahnte er.
Aktualisiert: 2023-05-19
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Sicher unterwegs auf Skitour
Keine andere Bergsportdisziplin hat in den letzten Jahren so viel Zulauf erfahren wie das Skitourengehen, egal ob auf der Piste oder im freien Gelände. Dieser regelmäßig aktualisierte SicherAmBerg-Klassiker bietet das gesamte Basiswissen für Skitouren-Einsteiger sowie unverzichtbares Knowhow für erfahrene und fortgeschrittene Schneesportler.
Das durchgehend farbig illustrierte Buch bringt auf übersichtliche, leicht verständliche Art und Weise alle sicherheitsrelevanten Aspekte zum Thema Risikomanagement auf Skitouren nach der Methode Stop or Go©, führt in die Schnee- und Lawinenkunde ein und zeigt, was im Notfall Lawine zu tun ist. Die wesentlichen Schritte der Verschüttetensuche und
-bergung werden anhand anschaulicher Illustrationen und Fotos leicht verständlich erklärt. QR-Codes leiten direkt zu den entsprechenden Lehrvideos aus der SicherAmBerg-Publikationsreihe des Alpenvereins. Ein Muss für alle, die im Winter die Berge abseits gesicherter Pisten erleben wollen.
Tipps:
Die wichtigsten Empfehlungen der Bergsport-Experten des Österreichischen
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Alle sicherheitsrelevanten Aspekte sowie die neuesten Sicherheitsempfehlungen und Ausrüstungsstandards zum Thema
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Basiswissen für Einsteiger und vertiefendes Knowhow für Fortgeschrittene
Aktualisiert: 2023-05-17
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Mit dem Bike in die Berge – aber sicher!
Mountainbiken hat sich längst vom Trend- zum Breitensport entwickelt. Durch die Entwicklung des E-Bikes wird das Erlebnis Mountainbike vielen Menschen zugänglich.
Diese komplett überarbeitete und aktualisierte SicherAmBerg-Lehrschrift bietet das gesamte Basiswissen für Mountainbike-Einsteiger sowie unverzichtbares Knowhow für erfahrene und fortgeschrittene Bergradler. Angefangen von Fahrtechnik und Tourentaktik, über die rechtliche Situation auf Wegen und Steigen bis hin zu Ausrüstungstipps für verschiedene sportliche Ansprüche oder Pannenhilfe bringt dieses durchgehend farbig illustrierte Buch auf leicht verständliche, prägnante Art und Weise alle praxisrelevanten Aspekte zum Thema. Ebenso witzige wie anschauliche Illustrationen helfen dabei, typische Fehler zu vermeiden, fair im Gelände unterwegs zu sein und garantieren einen Gewinn an Spaß und Sicherheit. Ein Muss für alle, die sich die Berge erradeln wollen.
Tipps:
Alle sicherheitsrelevanten Aspekte sowie die neuesten Sicherheitsempfehlungen und Ausrüstungsstandards
Aktuelles Basiswissen für Einsteiger und vertiefendes Knowhow für Fortgeschrittene
durchgehend mit Fotos und präzisen Grafiken anschaulich illustriert
Aktualisiert: 2023-05-17
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Richtig Bergwandern leicht gemacht
Wandern ist wohl die schönste Form, die Berge stressfrei zu erleben. Nicht umsonst ist Wandern die beliebteste Freizeitaktivität von Millionen Menschen. Dass Wandern im Gebirge aber auch Risiken mit sich bringt, zeigt leider die Unfallstatistik: Jeder dritte Alpintote in Österreich verunfallt beim Bergwandern.
In dieser Lehrschrift erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um risikobewusst auf markierten Wanderwegen in den Bergen unterwegs zu sein. Neben den Kernthemen Ausrüstung und Tourenplanung sowie Wetter und Orientierung geht es auch um die richtige Bewegungstechnik und eine zielführende Tourenstrategie.
Wie lässt sich die Trittsicherheit verbessern? Wann sind Wanderstöcke hilfreich? Was erwartet einen auf schwarzen Wanderwegen und alpinen Wanderrouten? Wie lassen sich mögliche Gefahren erkennen und darauf reagieren? SicherAmBerg Bergwandern lässt keine Fragen unbeantwortet. Sollten Sie mit Kindern unterwegs sein, bekommen Sie wertvolle Tipps, die mit Sicherheit zum Gelingen des Familienausfluges beitragen. Die wichtigsten Verhaltensregeln für den Notfall finden sich ebenso wie Tipps und Tricks für ein naturverträgliches Verhalten in der Bergwelt. Nicht zuletzt fasst dieses topaktuelle Lehrbuch auch die Effekte des Wanderns auf Lebensqualität und Gesundheit zusammen.
Tipps:
Die wichtigsten Empfehlungen der Bergsport-Experten des Österreichischen
Alpenvereins
Alle sicherheitsrelevanten Aspekte sowie die neuesten Sicherheitsempfehlungen und Ausrüstungsstandards zum Thema
durchgehend mit Fotos und präzisen Grafiken anschaulich illustriert
leicht verständlich durch kompakte Texte, logische Struktur und Reduktion auf das Wesentliche
größtmögliche Aktualität durch regelmäßige Überarbeitung im Zweijahresrhythmus
Basiswissen für Einsteiger und vertiefendes Knowhow für Fortgeschrittene
Aktualisiert: 2023-05-17
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Yoga ist die perfekte Ergänzung für Kletterer und Bergsportler zum oft kraftintensiven Bergsport. Denn um den Körper im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, nicht nur die Muskulatur zu kräftigen, sondern auch ihre Beweglichkeit zu erhalten. Mit Yogaübungen kann man diese auf eine Art und Weise trainieren, die Spaß macht und motiviert. Yoga fördert die Balance und das Wohlbefinden zugleich. Ob im Wohnzimmer, auf der Bergwiese oder der Bouldermatte – Yoga kann man überall ausüben. Man benötigt weder Geräte noch besondere Ausrüstung. Und jede Übungseinheit lässt sich an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen.
Im Buch »Yoga für Kletterer und Bergsportler« stellt die Yogalehrerin, Sportwissenschaftlerin und begeisterte Alpinistin Petra Zink 54 ausgewählte Yogaübungen vor, die sich den beanspruchten Körperpartien von Bergsportlern widmen: Handgelenke, Schultern, Rücken, Hüften. Die Anleitungen in Bild und Text sind sehr detailliert. Außerdem werden verschiedene Übungsvarianten für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten. Zusätzlich hat die Autorin speziell abgestimmte Übungssequenzen für Boulderer, Sport- und Alpinkletterer, Bergsteiger und Skitourengeher zusammengestellt. Übt man jeweils die exakt vorgeschlagene Sequenz, ergibt das eine etwa 30-minütige Yoga-Routine.
Neben den vielen Bewegungsanleitungen lässt Petra Zink in ihrem Buch auch internationale Kletterer, Yogalehrer und Mediziner zu Wort kommen, die ihre persönlichen Yogaerfahrungen schildern, ihr Wissen mitteilen und von ihrer Leidenschaft für die Berge und das Yoga schwärmen.
Begleitend zum Buch werden die Yoga-Übungen auch in Videos gezeigt, die zum Download zur Verfügung stehen. Einen kleinen Einblick in die Videos gibt es auf der Internetseite des Rother Bergverlags oder auch hier: https://vimeo.com/307020422/075f79bf24
Aktualisiert: 2023-05-17
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Richtig Bergwandern leicht gemacht
Wandern ist wohl die schönste Form, die Berge stressfrei zu erleben. Nicht umsonst ist Wandern die beliebteste Freizeitaktivität von Millionen Menschen. Dass Wandern im Gebirge aber auch Risiken mit sich bringt, zeigt leider die Unfallstatistik: Jeder dritte Alpintote in Österreich verunfallt beim Bergwandern.
In dieser Lehrschrift erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um risikobewusst auf markierten Wanderwegen in den Bergen unterwegs zu sein. Neben den Kernthemen Ausrüstung und Tourenplanung sowie Wetter und Orientierung geht es auch um die richtige Bewegungstechnik und eine zielführende Tourenstrategie.
Wie lässt sich die Trittsicherheit verbessern? Wann sind Wanderstöcke hilfreich? Was erwartet einen auf schwarzen Wanderwegen und alpinen Wanderrouten? Wie lassen sich mögliche Gefahren erkennen und darauf reagieren? SicherAmBerg Bergwandern lässt keine Fragen unbeantwortet. Sollten Sie mit Kindern unterwegs sein, bekommen Sie wertvolle Tipps, die mit Sicherheit zum Gelingen des Familienausfluges beitragen. Die wichtigsten Verhaltensregeln für den Notfall finden sich ebenso wie Tipps und Tricks für ein naturverträgliches Verhalten in der Bergwelt. Nicht zuletzt fasst dieses topaktuelle Lehrbuch auch die Effekte des Wanderns auf Lebensqualität und Gesundheit zusammen.
Tipps:
Die wichtigsten Empfehlungen der Bergsport-Experten des Österreichischen
Alpenvereins
Alle sicherheitsrelevanten Aspekte sowie die neuesten Sicherheitsempfehlungen und Ausrüstungsstandards zum Thema
durchgehend mit Fotos und präzisen Grafiken anschaulich illustriert
leicht verständlich durch kompakte Texte, logische Struktur und Reduktion auf das Wesentliche
größtmögliche Aktualität durch regelmäßige Überarbeitung im Zweijahresrhythmus
Basiswissen für Einsteiger und vertiefendes Knowhow für Fortgeschrittene
Aktualisiert: 2023-05-16
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Yoga ist die perfekte Ergänzung für Kletterer und Bergsportler zum oft kraftintensiven Bergsport. Denn um den Körper im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, nicht nur die Muskulatur zu kräftigen, sondern auch ihre Beweglichkeit zu erhalten. Mit Yogaübungen kann man diese auf eine Art und Weise trainieren, die Spaß macht und motiviert. Yoga fördert die Balance und das Wohlbefinden zugleich. Ob im Wohnzimmer, auf der Bergwiese oder der Bouldermatte – Yoga kann man überall ausüben. Man benötigt weder Geräte noch besondere Ausrüstung. Und jede Übungseinheit lässt sich an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen.
Im Buch »Yoga für Kletterer und Bergsportler« stellt die Yogalehrerin, Sportwissenschaftlerin und begeisterte Alpinistin Petra Zink 54 ausgewählte Yogaübungen vor, die sich den beanspruchten Körperpartien von Bergsportlern widmen: Handgelenke, Schultern, Rücken, Hüften. Die Anleitungen in Bild und Text sind sehr detailliert. Außerdem werden verschiedene Übungsvarianten für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten. Zusätzlich hat die Autorin speziell abgestimmte Übungssequenzen für Boulderer, Sport- und Alpinkletterer, Bergsteiger und Skitourengeher zusammengestellt. Übt man jeweils die exakt vorgeschlagene Sequenz, ergibt das eine etwa 30-minütige Yoga-Routine.
Neben den vielen Bewegungsanleitungen lässt Petra Zink in ihrem Buch auch internationale Kletterer, Yogalehrer und Mediziner zu Wort kommen, die ihre persönlichen Yogaerfahrungen schildern, ihr Wissen mitteilen und von ihrer Leidenschaft für die Berge und das Yoga schwärmen.
Begleitend zum Buch werden die Yoga-Übungen auch in Videos gezeigt, die zum Download zur Verfügung stehen. Einen kleinen Einblick in die Videos gibt es auf der Internetseite des Rother Bergverlags oder auch hier: https://vimeo.com/307020422/075f79bf24
Aktualisiert: 2023-05-16
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