Menschen wollen Leistung erbringen, aber fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Oft bleiben diese leistungslimitierenden Faktoren sogar erfahrenen Trainern verborgen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett zeigt in diesem Buch seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Erhalt der Leistungsfähigkeit und liefert den Masterplan für effektive und sichere Bewegungsabläufe in Sport und Alltag. Hunderte Schritt-für-Schritt-Fotos veranschaulichen nicht nur, wie Trainingsübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz, Kettlebell Swing oder Snatch, Clean und Jerk richtig ausgeführt werden, sondern auch wie die häufigsten Fehler vermieden oder korrigiert werden können. Kelly Starrett gliedert den menschlichen Körper in 14 Zonen und zeigt Mobilisationstechniken, mit denen man seine Beweglichkeit zurückgewinnen kann. Die überarbeitete und um 80 Seiten erweiterte Ausgabe des Bestsellers bietet Dutzende Strategien, mit denen gezielt auf einzelne Einschränkungen, eine Verletzung oder einen hartnäckigen Bewegungsfehler eingegangen werden kann. Mit einem 14-Tage-Programm lässt sich der ganze Körper in nur zwei Wochen neu mobilisieren.
Aktualisiert: 2023-06-24
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Menschen wollen Leistung erbringen, aber fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Oft bleiben diese leistungslimitierenden Faktoren sogar erfahrenen Trainern verborgen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett zeigt in diesem Buch seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Erhalt der Leistungsfähigkeit und liefert den Masterplan für effektive und sichere Bewegungsabläufe in Sport und Alltag. Hunderte Schritt-für-Schritt-Fotos veranschaulichen nicht nur, wie Trainingsübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz, Kettlebell Swing oder Snatch, Clean und Jerk richtig ausgeführt werden, sondern auch wie die häufigsten Fehler vermieden oder korrigiert werden können. Kelly Starrett gliedert den menschlichen Körper in 14 Zonen und zeigt Mobilisationstechniken, mit denen man seine Beweglichkeit zurückgewinnen kann. Die überarbeitete und um 80 Seiten erweiterte Ausgabe des Bestsellers bietet Dutzende Strategien, mit denen gezielt auf einzelne Einschränkungen, eine Verletzung oder einen hartnäckigen Bewegungsfehler eingegangen werden kann. Mit einem 14-Tage-Programm lässt sich der ganze Körper in nur zwei Wochen neu mobilisieren.
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Grundlagen des Strength & Conditioning wurde von der National Strength and Conditioning Association (NSCA) entwickelt und liegt nun in der vierten Auflage vor. Es ist das unverzichtbare Lehrbuch für Kraft- und Konditionsexperten und -studenten. In diesem umfassenden Werk, das von 30 Experten auf diesem Gebiet verfasst wurde, werden die wichtigsten Theorien, Konzepte und wissenschaftlichen Grundsätze des Krafttrainings und der Konditionierung sowie deren direkte Anwendung auf sportliche Wettkämpfe und Leistungen erläutert.
Sowohl Umfang als auch Inhalt von Grundlagen des Strength & Conditioning wurden aktualisiert, um die Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten zu vermitteln, die ein Kraft- und Konditionsexperte benötigt, und um die neuesten Informationen zu berücksichtigen, die in der Prüfung zum Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) enthalten sind. Der evidenzbasierte Ansatz und die unschlagbare Genauigkeit des Textes machen ihn zur wichtigsten Quelle für die Vorbereitung auf die CSCS-Prüfung.
Der Text ist so aufgebaut, dass der Leser von der Theorie zur Trainingsprogrammgestaltung und zu praktischen Strategien für die Verwaltung und das Management von Kraft- und Konditionierungseinrichtungen geführt wird. Die vierte Auflage enthält die aktuellsten Forschungsergebnisse und Anwendungen sowie mehrere neue Funktionen:
- Online-Videos mit 21 Krafttrainingsübungen demonstrieren die richtige Übungsform für den Unterricht und deren praktische Anwendung.
- Aktualisierte Forschungsergebnisse - insbesondere in den Bereichen hochintensives Intervalltraining, Übertraining, Agility und Schnelligkeit bei Richtungswechseln, Ernährung für Gesundheit und sportliche Leistung sowie Periodisierung - helfen dem Leser, diese beliebten Trends in der Branche besser zu verstehen.
- Ein neues Kapitel mit Anleitungen und Fotos stellt Techniken für Übungen vor, bei denen alternative Methoden und nicht-traditionelle Hilfsmittel zum Einsatz kommen.
- Zehn zusätzliche Tests für Maximalkraft und aerobe Kapazität sowie neue Beweglichkeitsübungen, Widerstandstrainingsübungen, plyometrische Übungen und Schnelligkeits- und Agility-Übungen helfen Fachleuten bei der Erstellung von Programmen, die den aktuellen Richtlinien entsprechen.
Kernpunkte, Kapitelziele und Lernhilfen, einschließlich Schlüsselbegriffen und Fragen zum Selbststudium, bieten eine Struktur, die Studenten und Fachleuten hilft, die Informationen zu begreifen und die grundlegenden Fakten zu festigen. Anwendungshinweise bieten praktische Nutzungsmöglichkeiten wissenschaftlicher Konzepte, die von Kraft- und Konditionierungsspezialisten in der Praxis eingesetzt werden können. So sind die Informationen sofort nachvollziehbar und nutzbar. Die Web-Ressource bietet Studenten Laboraktivitäten in ausfüllbarer Form zum Üben und Einprägen der Informationen. Darüber hinaus profitieren sowohl Studenten als auch Fachleute von den Online-Videos zu 21 grundlegenden Übungen, die visuelle Anleitungen bieten und die richtige Technik verstärken.
Grundlagen des Strength & Conditioning bietet ein erweitertes Zusatzpaket für Ausbilder. Ausbilder erhalten Zugang zu einer Sammlung von 61 Videos, einschließlich der 21 Videos, die in der Web-Ressource verfügbar sind, sowie zu weiteren 40 Videos, die Übungen für das Krafttraining, plyometrische Übungen und Übungen mit alternativen Methoden und nicht-traditionellen Geräten zeigen und so praktische Inhalte in den Unterricht bringen. Zusammen mit dem Leitfaden für Ausbilder und dem Präsentationspaket wurde ein Testpaket hinzugefügt, das Ausbildern dabei hilft, das Verständnis der Schüler für die wichtigsten Konzepte zu bewerten.
Grundlagen des Strength & Conditioning bietet die umfassendsten Informationen zu Organisation und Verwaltung von Einrichtungen, Tests und Bewertung, Trainingstechniken, Trainingsanpassungen, Programmgestaltung sowie Struktur und Funktion von Körpersystemen.
Aktualisiert: 2023-06-24
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Grundlagen des Strength & Conditioning wurde von der National Strength and Conditioning Association (NSCA) entwickelt und liegt nun in der vierten Auflage vor. Es ist das unverzichtbare Lehrbuch für Kraft- und Konditionsexperten und -studenten. In diesem umfassenden Werk, das von 30 Experten auf diesem Gebiet verfasst wurde, werden die wichtigsten Theorien, Konzepte und wissenschaftlichen Grundsätze des Krafttrainings und der Konditionierung sowie deren direkte Anwendung auf sportliche Wettkämpfe und Leistungen erläutert.
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Menschen wollen Leistung erbringen, aber fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Oft bleiben diese leistungslimitierenden Faktoren sogar erfahrenen Trainern verborgen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett zeigt in diesem Buch seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Erhalt der Leistungsfähigkeit und liefert den Masterplan für effektive und sichere Bewegungsabläufe in Sport und Alltag. Hunderte Schritt-für-Schritt-Fotos veranschaulichen nicht nur, wie Trainingsübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz, Kettlebell Swing oder Snatch, Clean und Jerk richtig ausgeführt werden, sondern auch wie die häufigsten Fehler vermieden oder korrigiert werden können. Kelly Starrett gliedert den menschlichen Körper in 14 Zonen und zeigt Mobilisationstechniken, mit denen man seine Beweglichkeit zurückgewinnen kann. Die überarbeitete und um 80 Seiten erweiterte Ausgabe des Bestsellers bietet Dutzende Strategien, mit denen gezielt auf einzelne Einschränkungen, eine Verletzung oder einen hartnäckigen Bewegungsfehler eingegangen werden kann. Mit einem 14-Tage-Programm lässt sich der ganze Körper in nur zwei Wochen neu mobilisieren.
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Grundlagen des Strength & Conditioning bietet ein erweitertes Zusatzpaket für Ausbilder. Ausbilder erhalten Zugang zu einer Sammlung von 61 Videos, einschließlich der 21 Videos, die in der Web-Ressource verfügbar sind, sowie zu weiteren 40 Videos, die Übungen für das Krafttraining, plyometrische Übungen und Übungen mit alternativen Methoden und nicht-traditionellen Geräten zeigen und so praktische Inhalte in den Unterricht bringen. Zusammen mit dem Leitfaden für Ausbilder und dem Präsentationspaket wurde ein Testpaket hinzugefügt, das Ausbildern dabei hilft, das Verständnis der Schüler für die wichtigsten Konzepte zu bewerten.
Grundlagen des Strength & Conditioning bietet die umfassendsten Informationen zu Organisation und Verwaltung von Einrichtungen, Tests und Bewertung, Trainingstechniken, Trainingsanpassungen, Programmgestaltung sowie Struktur und Funktion von Körpersystemen.
Aktualisiert: 2023-06-22
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Der Text ist so aufgebaut, dass der Leser von der Theorie zur Trainingsprogrammgestaltung und zu praktischen Strategien für die Verwaltung und das Management von Kraft- und Konditionierungseinrichtungen geführt wird. Die vierte Auflage enthält die aktuellsten Forschungsergebnisse und Anwendungen sowie mehrere neue Funktionen:
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- Ein neues Kapitel mit Anleitungen und Fotos stellt Techniken für Übungen vor, bei denen alternative Methoden und nicht-traditionelle Hilfsmittel zum Einsatz kommen.
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Kernpunkte, Kapitelziele und Lernhilfen, einschließlich Schlüsselbegriffen und Fragen zum Selbststudium, bieten eine Struktur, die Studenten und Fachleuten hilft, die Informationen zu begreifen und die grundlegenden Fakten zu festigen. Anwendungshinweise bieten praktische Nutzungsmöglichkeiten wissenschaftlicher Konzepte, die von Kraft- und Konditionierungsspezialisten in der Praxis eingesetzt werden können. So sind die Informationen sofort nachvollziehbar und nutzbar. Die Web-Ressource bietet Studenten Laboraktivitäten in ausfüllbarer Form zum Üben und Einprägen der Informationen. Darüber hinaus profitieren sowohl Studenten als auch Fachleute von den Online-Videos zu 21 grundlegenden Übungen, die visuelle Anleitungen bieten und die richtige Technik verstärken.
Grundlagen des Strength & Conditioning bietet ein erweitertes Zusatzpaket für Ausbilder. Ausbilder erhalten Zugang zu einer Sammlung von 61 Videos, einschließlich der 21 Videos, die in der Web-Ressource verfügbar sind, sowie zu weiteren 40 Videos, die Übungen für das Krafttraining, plyometrische Übungen und Übungen mit alternativen Methoden und nicht-traditionellen Geräten zeigen und so praktische Inhalte in den Unterricht bringen. Zusammen mit dem Leitfaden für Ausbilder und dem Präsentationspaket wurde ein Testpaket hinzugefügt, das Ausbildern dabei hilft, das Verständnis der Schüler für die wichtigsten Konzepte zu bewerten.
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Aktualisiert: 2023-06-18
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Grundlagen des Strength & Conditioning wurde von der National Strength and Conditioning Association (NSCA) entwickelt und liegt nun in der vierten Auflage vor. Es ist das unverzichtbare Lehrbuch für Kraft- und Konditionsexperten und -studenten. In diesem umfassenden Werk, das von 30 Experten auf diesem Gebiet verfasst wurde, werden die wichtigsten Theorien, Konzepte und wissenschaftlichen Grundsätze des Krafttrainings und der Konditionierung sowie deren direkte Anwendung auf sportliche Wettkämpfe und Leistungen erläutert.
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Sowohl Umfang als auch Inhalt von Grundlagen des Strength & Conditioning wurden aktualisiert, um die Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten zu vermitteln, die ein Kraft- und Konditionsexperte benötigt, und um die neuesten Informationen zu berücksichtigen, die in der Prüfung zum Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) enthalten sind. Der evidenzbasierte Ansatz und die unschlagbare Genauigkeit des Textes machen ihn zur wichtigsten Quelle für die Vorbereitung auf die CSCS-Prüfung.
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Kernpunkte, Kapitelziele und Lernhilfen, einschließlich Schlüsselbegriffen und Fragen zum Selbststudium, bieten eine Struktur, die Studenten und Fachleuten hilft, die Informationen zu begreifen und die grundlegenden Fakten zu festigen. Anwendungshinweise bieten praktische Nutzungsmöglichkeiten wissenschaftlicher Konzepte, die von Kraft- und Konditionierungsspezialisten in der Praxis eingesetzt werden können. So sind die Informationen sofort nachvollziehbar und nutzbar. Die Web-Ressource bietet Studenten Laboraktivitäten in ausfüllbarer Form zum Üben und Einprägen der Informationen. Darüber hinaus profitieren sowohl Studenten als auch Fachleute von den Online-Videos zu 21 grundlegenden Übungen, die visuelle Anleitungen bieten und die richtige Technik verstärken.
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Grundlagen des Strength & Conditioning bietet die umfassendsten Informationen zu Organisation und Verwaltung von Einrichtungen, Tests und Bewertung, Trainingstechniken, Trainingsanpassungen, Programmgestaltung sowie Struktur und Funktion von Körpersystemen.
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Sowohl Umfang als auch Inhalt von Grundlagen des Strength & Conditioning wurden aktualisiert, um die Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten zu vermitteln, die ein Kraft- und Konditionsexperte benötigt, und um die neuesten Informationen zu berücksichtigen, die in der Prüfung zum Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) enthalten sind. Der evidenzbasierte Ansatz und die unschlagbare Genauigkeit des Textes machen ihn zur wichtigsten Quelle für die Vorbereitung auf die CSCS-Prüfung.
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Kernpunkte, Kapitelziele und Lernhilfen, einschließlich Schlüsselbegriffen und Fragen zum Selbststudium, bieten eine Struktur, die Studenten und Fachleuten hilft, die Informationen zu begreifen und die grundlegenden Fakten zu festigen. Anwendungshinweise bieten praktische Nutzungsmöglichkeiten wissenschaftlicher Konzepte, die von Kraft- und Konditionierungsspezialisten in der Praxis eingesetzt werden können. So sind die Informationen sofort nachvollziehbar und nutzbar. Die Web-Ressource bietet Studenten Laboraktivitäten in ausfüllbarer Form zum Üben und Einprägen der Informationen. Darüber hinaus profitieren sowohl Studenten als auch Fachleute von den Online-Videos zu 21 grundlegenden Übungen, die visuelle Anleitungen bieten und die richtige Technik verstärken.
Grundlagen des Strength & Conditioning bietet ein erweitertes Zusatzpaket für Ausbilder. Ausbilder erhalten Zugang zu einer Sammlung von 61 Videos, einschließlich der 21 Videos, die in der Web-Ressource verfügbar sind, sowie zu weiteren 40 Videos, die Übungen für das Krafttraining, plyometrische Übungen und Übungen mit alternativen Methoden und nicht-traditionellen Geräten zeigen und so praktische Inhalte in den Unterricht bringen. Zusammen mit dem Leitfaden für Ausbilder und dem Präsentationspaket wurde ein Testpaket hinzugefügt, das Ausbildern dabei hilft, das Verständnis der Schüler für die wichtigsten Konzepte zu bewerten.
Grundlagen des Strength & Conditioning bietet die umfassendsten Informationen zu Organisation und Verwaltung von Einrichtungen, Tests und Bewertung, Trainingstechniken, Trainingsanpassungen, Programmgestaltung sowie Struktur und Funktion von Körpersystemen.
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An irgendeinem Punkt ihrer Karriere suchen alle Sportlerinnen und Sportler nach neuen Möglichkeiten, um ihr Leistungspotenzial zu erhöhen oder sogar maximal auszuschöpfen.
Lena Gesing zeigt wie dies ohne Pillen und Pülverchen erreicht werden kann: durch eine rein pflanzliche Ernährungsform.
Die vegane Ernährungsweise zeigt bereits ihre Vorteile beim Training, in der Regenerationsphase und nicht zuletzt während eines Wettkampfes. Rezepte für eine komplette Woche sollen den Einstieg in die neue Ernährungsweise erleichtern.
Zielgruppe sind sportliche Frauen und Männer, die dreimal die Woche, also ambitioniert, Sport treiben und offen für Neues sind.
Aktualisiert: 2023-06-12
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An irgendeinem Punkt ihrer Karriere suchen alle Sportlerinnen und Sportler nach neuen Möglichkeiten, um ihr Leistungspotenzial zu erhöhen oder sogar maximal auszuschöpfen.
Lena Gesing zeigt wie dies ohne Pillen und Pülverchen erreicht werden kann: durch eine rein pflanzliche Ernährungsform.
Die vegane Ernährungsweise zeigt bereits ihre Vorteile beim Training, in der Regenerationsphase und nicht zuletzt während eines Wettkampfes. Rezepte für eine komplette Woche sollen den Einstieg in die neue Ernährungsweise erleichtern.
Zielgruppe sind sportliche Frauen und Männer, die dreimal die Woche, also ambitioniert, Sport treiben und offen für Neues sind.
Aktualisiert: 2023-06-12
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Aktualisiert: 2023-06-02
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Spezialisierung sei der Schlüssel zum Erfolg, sagen viele Experten. Um Fähigkeiten, Instrumente oder Themengebiete zu beherrschen, müsse man früh anfangen und lange üben. David J. Epstein analysiert in seinem Bestseller Top-Performer in Wirtschaft und Wissenschaft, Ausnahmekünstler wie Vincent van Gogh und Profisportler wie Roger Federer oder Tiger Woods und belegt: Das ist eher die Ausnahme, denn die Regel! Generalisten legen vielleicht später los, dafür aber meist kreativer, agiler und mit Blick über den Tellerrand. Und haben letztlich Erfolg.
Das Buch ist ein eindrucksvolles Plädoyer, wieder mehr Überblick zu wagen – und zu fördern!
Aktualisiert: 2023-06-02
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Du willst das Maximum aus deinen Muskeln herausholen und dein Training auf ein neues Level heben? Mit dem neurozentrierten Krafttraining schaffst du es, deine Performance deutlich zu steigern. Wie du am besten Kraft generierst, hängt nämlich von mehreren Faktoren ab, etwa von der Geschwindigkeit, mit der du ein Gewicht stemmst, oder von der Ausdauerfähigkeit eines Muskels. Dabei spielt nicht nur die Muskelmasse eine entscheidende Rolle, sondern auch, wie die Muskulatur angesteuert und koordiniert wird.
Patrick Meinart, Sportwissenschaftler und Mobility-Experte, erklärt detailliert den revolutionären Ansatz des neurozentrierten Krafttrainings. Er beschreibt, wie das Zusammenspiel von Gehirn und Nerven die Kraftentfaltung beeinflusst und welche individuellen Voraussetzungen jeder einzelne beachten sollte, um von diesem Training zu profitieren. Die vorgestellten Übungen und Empfehlungen dienen dir als Hilfestellung für dein eigenes Krafttraining – egal, ob du lieber mit Langhantel, Kettlebell oder an Maschinen trainierst. Dieser Ansatz revolutioniert die klassische Trainingsplanung!
Aktualisiert: 2023-05-19
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WINNING ist DAS Buch für alle, deren Job, Lebensstil und Einstellung maximale Ausdauer verlangen und für die – über alle Hindernisse und Herausforderungen hinweg – nur eines in Frage kommt: massiver Erfolg. Es zeigt, warum Tim Grover zu Recht einer der gefragtesten Mentaltrainer der Welt ist. Basierend auf Erkenntnissen, die Grover in drei Jahrzehnten während der Arbeit mit Elite-Wettkämpfern wie Michael Jordan, Kobe Bryant und Dwyane Wade gewonnen hat, fordert dieses Buch uns heraus, jedes Hindernis zu überwinden.
Ob Sie Sportler sind und gewinnen wollen, ein Unternehmer, der ein Geschäft aufbaut, ein CEO, der einen Konzern leitet, ein Verkäufer, der einen erfolgreichen Abschluss erzielen will, oder einfach ein High-Performer, der entschlossen ist, im Kreis der Gewinner zu stehen – WINNING bietet lang gesuchte Antworten. Es ist für all diejenigen, die süchtig sind nach dem Geschmack des Erfolgs und für die Gewinnen die einzig denkbare Option ist.
Aktualisiert: 2023-05-17
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Du willst mithilfe von Functional Training fit, stark und beweglich werden und beim Training Verletzungen vorbeugen? Du willst als Coach Athleten helfen, ihre sportliche Leistung zu steigern und schmerzfrei zu trainieren? Dann brauchst du ein Programm, das so individuell wie dein eigener Fingerabdruck ist. Deine Ziele wirst du nur dann erreichen, wenn das Training auf deinen aktuellen körperlichen Zustand abgestimmt ist und sich an deinen persönlichen Stärken und Schwächen orientiert.Die Sportwissenschaftler Eberhard Schlömmer und Dennis Sandig zeigen dir, worauf es beim Programmdesign eines funktionellen Trainings wirklich ankommt. Mit 30 Tests kannst du deine motorischen Fähigkeiten analysieren und herausfinden, welche Trainingsinhalte du benötigst. Du lernst Methoden kennen, um deine Workouts sinnvoll aufzubauen, und kannst aus über 60 Übungen auswählen, mit denen du deine Schwächen beseitigst und Kraft, Mobilität und Stabilität optimierst. Egal, ob du dein Fitnesslevel steigern oder einen sportartspezifischen Trainingsplan erstellen willst – mit diesem Programmdesign holst du das Beste aus deinem Training heraus.
Aktualisiert: 2023-05-17
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Lena Gesing zeigt Sportlerinnen und Sportlern, die ihr persönliches Leistungspotenzial erhöhen oder sogar maximal ausschöpfen wollen, wie sie ihre Ziele ohne gesundheitlich bedenkliche Pillen und Pülverchen erreichen können: durch eine rein pflanzliche Ernährungsform.
Die vegane Ernährungsweise zeigt ihre Vorteile nicht nur beim Training, sondern auch in der Regenerationsphase und nicht zuletzt während eines Wettkampfs, wo eine erhöhte Leistungsfähigkeit erreicht werden kann.
Dieses Buch zeigt den Weg in eine vegane Ernährung und bietet gleichzeitig Tipps zur Trainingsoptimierung. Ernährungsspezifische Informationen werden spielerisch vermittelt und Rezepte für eine ganze Woche erleichtern den Einstieg in die neue Ernährungsweise. Hilfestellungen beim Mahlzeitentiming, um eine optimale Grundlage für das Training zu schaffen, sowie Tipps für ein zeitsparendes Meal Prepping runden das Buch ab.
Zielgruppe sind sportliche Frauen und Männer, die ambitioniert Sport treiben und offen für Neues sind. Die Autorin zeigt, dass Sportler durch die vegane Ernährung ihre Fitness auf das nächste Level bringen können, wenn an allen anderen Schrauben schon gedreht wurde.
Aktualisiert: 2023-05-17
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