Was dich mit diesem Stimmungstagebuch erwartet
Tagebuch zum Ausfüllen und Ankreuzen
mit vorgegeben Fragen über folgende Themen:
bisherige Episoden, Frühwarnzeichen und deine typischen Symptome bei einer Manie/Depression
Daten wie (Schlafqualität und Dauer, momentane Gefühlslage)
Fragen nach Alkoholkonsum und Medikamenteneinnahme
deine "Morgenroutine für deine Gesundheit" (diese zielt auf die Frage ab in welchem Zustand manisch/depressiv ich mich gerade befinde)
Tagesplanung unterteilt in Vormittag, Nachmittag, Abend
Abendroutine: Was habe ich heute tatsächlich gemacht
Zwei Checklisten mit Fragen zur Selbstkontrolle, eine in Richtung Manie und eine in Richtung Depression
am Ende eine Selbsteinschätzung deiner momentanen Gesundheit
und das alles im praktischen A4-Format für jede Menge Platz zum Schreiben
Einleitung
Wenn man manisch depressiv ist, muss man stets auf sich selbst und seine Stimmung achten. Man sollte genügend aufgeklärt sein, um sich und seine Krankheit zu verstehen. Viele Therapeuten und Psychologen empfehlen die eigenen Frühwarnzeichen zu notieren. Man sollte versuchen sich selbst damit zu kontrollieren. Denn das Problem ist meistens die fehlende Krankheitseinsicht des Patienten.
Das vorliegende Buch ist dafür entwickelt wurden seinen momentanen Zustand täglich zu überprüfen, um festzustellen, ob man im Moment eher manische, depressive oder gemischte Tendenzen hat.
Es enthält zu Beginn die Möglichkeit seine Symptome und Frühwarnzeichen der jeweiligen Phase zu notieren und die Daten bisheriger Episoden festzuhalten.
Dann besteht das Tagebuch zum Ausfüllen und Ankreuzen aus einer Reihe von kurzen täglichen Fragen, die dich dabei unterstützen werden deine Erkrankung im Blick zu behalten. Es wird nach Schlafdauer und Qualität gefragt, nach der Einnahme von Medikamenten, Alkoholkonsum, sozialen Kontakten und momentanen Gefühlen. Es gibt zwei Checklisten: eine für die Manie und eine für die Depression. Die täglichen Checklisten sollen dir helfen deinen momentanen Zustand einzuschätzen, um einer möglicherweise schweren Phase vorbeugen zu können.-
Aktualisiert: 2022-04-28
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