Effektives Muskeltraining
Ein ganz neues Konzept für rasanten Muskelaufbau.
Beim synergistischen Training werden die besten BodybuildingÜbungen in sorgfältig durchdachten Trainingsplänen eingesetzt. So wird fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit gering aus, doch die Effektivität liegt viel höher, als bei herkömmlichen Programmen für die Muskelentwicklung.
Zunächst werden die Grundlagen des synergistischen Trainings erklärt. Dabei wird klar, warum so viele Kraftsportler trotz regelmäßigem, harten Training nicht die gewünschten Fortschritte beim Muskelaufbau erzielen. Dann werden die besten BodybuildingÜbungen vorgestellt. Machen Sie sich auf einige Überraschungen gefaßt; Sie werden erfahren, daß.
• viele beliebte Übungen kaum zum Muskelaufbau beitragen
• Curls nicht die beste Übung für die Bizepse sind
• Trizepstraining mit den bekannten Übungen wenig bringt
• normales Schultertraining diese Muskelgruppe eher ab als aufbaut und wie die seitlichen und hinteren Schultern am besten mit einer Rückenübung
trainiert werden
• viele Kraftsportler den Rücken bei Klimmzügen und Latziehen falsch trainieren
• die Waden optimal trainiert werden können, ohne Wadenheben in irgend einer Form auszuführen
• es an Stelle von SitUps viel bessere Übungen für die Bauchmuskeln gibt.
Dieses Buch liefert eine ganze Reihe hocheffektiver Trainingspläne, die einen rasanten Muskelaufbau bei geringstem Zeiteinsatz ermöglichen. Zusätzlich werden Spezialtrainingspläne für problematische Muskelgruppen wie Bizeps, Trizeps und Schultern präsentiert, mit denen eine schnelle und optimale Entwicklung dieser Muskeln erreicht wird. Das synergistischen Training hält, was es verspricht:
• optimale Muskelentwicklung trotz weniger Sätze
• weniger Zeitaufwand für das Training, dafür mehr Zeit für die Erholung
• weitgehender Ausschluß von Übertraining
• schnelle Fortschritte beim Muskelaufbau
Aktualisiert: 2020-02-21
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Professionelle Trainingsplanung, -steuerung und -dokumentation ist ab sofort für alle Aktiven möglich. Ob Einsteiger oder Profi: Peak-Log macht die „Trainingsbuchhaltung“ am PC perfekt. Planen, erreichen und dokumentieren Sie Ihre sportlichen Fortschritte einfach und bequem. Intuitive Benutzerführung, sowie zahlreiche, vordefinierte Vorlagezyklen direkt aus dem „Peak-Prinzip“ und Peak Power machen sogar komplexe Jahresperiodisierungen zum Kinderspiel!
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Aktualisiert: 2019-12-30
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Der Fitness-Bestseller 'Das Peak-Prinzip' war der Startschuss: In seinem Komplettsystem zeigte Weltcup-Kletterer Jürgen Reis 2004 seinen Weg zu 4,4% Körperfett bei gleichzeitigem Kraft- und Muskelaufbau. Es folgten zwei Jahre, in denen er Sportler aus verschiedensten Disziplinen coachte, und natürlich eigene Erfahrungen an der Front des Hochleistungssports sammelte.
Praxisfragen von top-definierten Bauchmuskeln über perfekte Fettverbrennung bis hin zu dauerhaftem Trainings-Enthusiasmus – Die Antworten, Interviews mit Weltklasse-Athleten sowie brandneue eigene Strategien von Jürgen Reis finden Sie in Peak Power!
Hocheffektives Krafttraining
- Topfit werden und bleiben: schneller, sicherer Kraft- und Muskelaufbau
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'Spektakulär ist das einzig passende Wort für den fitten und top-definierten Körper von Jürgen Reis. Ein durchdachter Ansatz zu Training, Ernährung und mentaler Stärke. Für ernsthaft trainierende Athleten, die auf der Suche nach neuen, fesselnden Herausforderungen sind, eine absolute Pflichtlektüre!'
Clarence Bass – Autor der Ripped-Reihe, Lean For Life und Challenge Yourself; 1. Platz Mr. Past 40 USA – Most muscular Man award
Aktualisiert: 2019-12-30
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