Ernährung als Therapie
Die „heißen Jahre“ können uns Frauen ganz schön zu schaffen machen. Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen und Schlafstörungen, unerklärliche Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen vermiesen uns die Lebensphase, in der wir endlich wieder mehr Freiheit genießen könnten. Ob wir Hormone einnehmen oder nicht – eine gezielte Ernährung kann uns jetzt helfen.
Beschwerden lindern: Viele Lebensmittel entfalten hormonähnliche Wirkungen und helfen sanft, aber wirksam. Lästige Beschwerden werden gemildert, das Herz und die Brüste aktiv geschützt, Knochen und Gelenke stabilisiert. Essen für die Hormonbalance: die wirksamen Phytohormone, Lignin & Co. verbergen sich in Lebensmitteln wie Leinsamen, Kürbiskernen, Granatapfel und Soja. 140 köstliche Rezepte bringen diese Powerpakete auf den Teller. Gewicht stabil halten: Es ist kein Naturgesetz, dass man in den Wechseljahren zunimmt. Nicht weniger essen, sondern das Richtige – darauf kommt es jetzt an.
Aktualisiert: 2023-05-17
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Warum nur ist Essen so kompliziert geworden?
Essen könnte so schön sein ... Im Alltag ist es aber oft ein ziemliches Durcheinander aus Unsicherheit, Verlockungen, Trends, Gewohnheiten und Zeitnot. Was ist denn jetzt eigentlich "gesund"?
Die australische Bestseller-Autorin und Ernährungsexpertin Libby Weaver findet schon diese Fragestellung falsch. Die "richtige" Ernährung gibt es nur für Sie alleine ohne Verallgemeinerungen, ohne Dogma und ohne Vorschriften. Wichtig ist, was Sie nährt, nicht wie viele Kalorien es hat.
- Ihr Instinkt zählt: Den inneren Ernährungskompass aktivieren
- Ihre biologische Individualität entscheidet: Dogmen aus dem Weg gehen
- Selbstfürsorge statt Ernährungs-Trends: Die Verantwortung für die eigene Ernährung zurückholen
Es wird Zeit für Ihre neue Beziehung zum Essen - für immer!
Aktualisiert: 2023-05-17
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Ernährung als Therapie
Die „heißen Jahre“ können uns Frauen ganz schön zu schaffen machen. Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen und Schlafstörungen, unerklärliche Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen vermiesen uns die Lebensphase, in der wir endlich wieder mehr Freiheit genießen könnten. Ob wir Hormone einnehmen oder nicht – eine gezielte Ernährung kann uns jetzt helfen.
Beschwerden lindern: Viele Lebensmittel entfalten hormonähnliche Wirkungen und helfen sanft, aber wirksam. Lästige Beschwerden werden gemildert, das Herz und die Brüste aktiv geschützt, Knochen und Gelenke stabilisiert. Essen für die Hormonbalance: die wirksamen Phytohormone, Lignin & Co. verbergen sich in Lebensmitteln wie Leinsamen, Kürbiskernen, Granatapfel und Soja. 140 köstliche Rezepte bringen diese Powerpakete auf den Teller. Gewicht stabil halten: Es ist kein Naturgesetz, dass man in den Wechseljahren zunimmt. Nicht weniger essen, sondern das Richtige – darauf kommt es jetzt an.
Aktualisiert: 2023-05-16
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Liebevolles aus Herz und Seele plus eine Nuance Gehirnwixerei, um den Kopf zu entlüften.
Ich bin intuitiver Schreiber, der unter dem Pseudonym „HERZgesteuert by Mo-ART“ seine abenteuerlich, andersartigen Textkreationen und -metamorphosen auf die Menschheit loslässt.
Liebevolles, Berührendes, Kraftvolles und Begeisterndes - immer schöpfend aus dem Herzen - mit spitzem Federstrich, gut durchzogen mit einer Nuance Gehirnwixerei, um auch für ausreichend Kopf-Entlüftung zu sorgen.
Mein ganz persönlicher „Cocktail“ Multiple Sklerose mit zeitgleicher Krebserkrankung und Verlust des Partners etikettierten mich als „verwitweten Alleinerzieher“ - on top ein hartnäckiges Burnout mit depressiven Zwischenspielen - allesamt äußerst bemüht mir in die Lebenssuppe zu spucken. Paradoxerweise führten exakt diese wachrüttelnden, widrigen Umstände, eben genau diese Zäsur, mich, step by step, auf meinen Weg in ein glücklicheres, bewussteres Leben.
Als etwas verkopfter Korinthenkacker lebe ich heute privat und vegan, im malerischen Mühlviertel/Oberösterreich mit meiner Herzensmenschin, meiner geliebten „Madame Chaos“, in ungezähmter Glückseligkeit und gegenseitiger Befruchtung. Täglich stelle ich mich heldenhaft der Herausforderung, die Balance zu halten zwischen meiner inneren „Verstand-abhängigen“ Kontrollfreak-Band, dem Wunsch mit rotziger Nase und löchrigen Socken lebensfreudig-spontan in Regenpfützen zu springen und meinem Bedürfnis mit weit geöffnetem Herzen die ganze Welt zu umarmen.
Meine semi-autobiografischen Texte handeln von selbsterfahrenen Lebensmelodien in Dur und Moll, die dich wertschätzend und unaufdringlich ein Stückchen begleiten und anregen möchten.
Schenk dir seelennährende Reflexions- und Selbstspürzeit, freu dich auf – aus und durch das Leben gereiften - Erkenntnissen und Wahrnehmungen und sei gefasst auf höchst ansteckende Inspirationen eines 50+, unschubladisierbaren, querdenkenden, umarmenden Zeitgenossen.
Aktualisiert: 2022-08-27
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Liebevolles aus Herz und Seele plus eine Nuance Gehirnwixerei, um den Kopf zu entlüften.
Ich bin intuitiver Schreiber, der unter dem Pseudonym „HERZgesteuert by Mo-ART“ seine abenteuerlich, andersartigen Textkreationen und -metamorphosen auf die Menschheit loslässt.
Liebevolles, Berührendes, Kraftvolles und Begeisterndes - immer schöpfend aus dem Herzen - mit spitzem Federstrich, gut durchzogen mit einer Nuance Gehirnwixerei, um auch für ausreichend Kopf-Entlüftung zu sorgen.
Mein ganz persönlicher „Cocktail“ Multiple Sklerose mit zeitgleicher Krebserkrankung und Verlust des Partners etikettierten mich als „verwitweten Alleinerzieher“ - on top ein hartnäckiges Burnout mit depressiven Zwischenspielen - allesamt äußerst bemüht mir in die Lebenssuppe zu spucken. Paradoxerweise führten exakt diese wachrüttelnden, widrigen Umstände, eben genau diese Zäsur, mich, step by step, auf meinen Weg in ein glücklicheres, bewussteres Leben.
Als etwas verkopfter Korinthenkacker lebe ich heute privat und vegan, im malerischen Mühlviertel/Oberösterreich mit meiner Herzensmenschin, meiner geliebten „Madame Chaos“, in ungezähmter Glückseligkeit und gegenseitiger Befruchtung. Täglich stelle ich mich heldenhaft der Herausforderung, die Balance zu halten zwischen meiner inneren „Verstand-abhängigen“ Kontrollfreak-Band, dem Wunsch mit rotziger Nase und löchrigen Socken lebensfreudig-spontan in Regenpfützen zu springen und meinem Bedürfnis mit weit geöffnetem Herzen die ganze Welt zu umarmen.
Meine semi-autobiografischen Texte handeln von selbsterfahrenen Lebensmelodien in Dur und Moll, die dich wertschätzend und unaufdringlich ein Stückchen begleiten und anregen möchten.
Schenk dir seelennährende Reflexions- und Selbstspürzeit, freu dich auf – aus und durch das Leben gereiften - Erkenntnissen und Wahrnehmungen und sei gefasst auf höchst ansteckende Inspirationen eines 50+, unschubladisierbaren, querdenkenden, umarmenden Zeitgenossen.
Aktualisiert: 2022-08-27
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Ernährung als Therapie
Die „heißen Jahre“ können uns Frauen ganz schön zu schaffen machen. Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen und Schlafstörungen, unerklärliche Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen vermiesen uns die Lebensphase, in der wir endlich wieder mehr Freiheit genießen könnten. Ob wir Hormone einnehmen oder nicht – eine gezielte Ernährung kann uns jetzt helfen.
Beschwerden lindern: Viele Lebensmittel entfalten hormonähnliche Wirkungen und helfen sanft, aber wirksam. Lästige Beschwerden werden gemildert, das Herz und die Brüste aktiv geschützt, Knochen und Gelenke stabilisiert. Essen für die Hormonbalance: die wirksamen Phytohormone, Lignin & Co. verbergen sich in Lebensmitteln wie Leinsamen, Kürbiskernen, Granatapfel und Soja. 140 köstliche Rezepte bringen diese Powerpakete auf den Teller. Gewicht stabil halten: Es ist kein Naturgesetz, dass man in den Wechseljahren zunimmt. Nicht weniger essen, sondern das Richtige – darauf kommt es jetzt an.
Aktualisiert: 2023-04-15
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Ernährung als Therapie
Die „heißen Jahre“ können uns Frauen ganz schön zu schaffen machen. Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen und Schlafstörungen, unerklärliche Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen vermiesen uns die Lebensphase, in der wir endlich wieder mehr Freiheit genießen könnten. Ob wir Hormone einnehmen oder nicht – eine gezielte Ernährung kann uns jetzt helfen.
Beschwerden lindern: Viele Lebensmittel entfalten hormonähnliche Wirkungen und helfen sanft, aber wirksam. Lästige Beschwerden werden gemildert, das Herz und die Brüste aktiv geschützt, Knochen und Gelenke stabilisiert. Essen für die Hormonbalance: die wirksamen Phytohormone, Lignin & Co. verbergen sich in Lebensmitteln wie Leinsamen, Kürbiskernen, Granatapfel und Soja. 140 köstliche Rezepte bringen diese Powerpakete auf den Teller. Gewicht stabil halten: Es ist kein Naturgesetz, dass man in den Wechseljahren zunimmt. Nicht weniger essen, sondern das Richtige – darauf kommt es jetzt an.
Aktualisiert: 2022-06-08
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Die berühmte buddhistische Meditationslehrerin Tara Brach hat mit RAIN eine bewährte Selbsthilfe-Methode weiterentwickelt, die sie nun in ihrem Ratgeber zu Achtsamkeit und Selbstliebe zum ersten Mal vorstellt. Sie und auch ihre Schüler*innen geben Beispiele, wie ihnen RAIN bei ihren Traumata, Ängsten oder in schmerzlichen Beziehungen geholfen hat.
Die vier Schritte von RAIN sind:
- registrieren (recognize),
- annehmen (accept),
- interessiert erforschen (investigate),
- nähren (nurture).
Mit diesen vier Schritten ist jeder in der Lage, sich in schwierigen Situationen zu sammeln und mit Achtsamkeit vorschnelle Reaktionen zu vermeiden. Gerade der letzte Punkt "nurture" hilft, Selbstmitgefühl für sich selbst und seine heiklen Seiten zu entwickeln und das Positive in sich zu nähren.
Viel zu oft bewegen wir uns im sogenannten Autopiloten und agieren automatsich mit festen Gedanken- und Gefühlsmustern auf die Situationen des Lebens. Tara Brach nennt das eine Art "Trance", die wir zu selten durchbrechen. Die besondere Achtsamkeit, die man durch RAIN entwickeln kann, führt demgegenüber zu einer weiteren Perspektive mit mehr Varianten und Möglichkeiten zu reagieren und zu handeln. Sie führt definitiv zu mehr Klarheit, Humor und Mitgefühl, vor allem zu mehr Selbstmitgefühl oder Selbstliebe.
Am Ende jedes Kapitels geben Übungen die Möglichkeit, die wertvollen Erkenntnisse von RAIN praktisch und alltagsnah umzusetzen.
Aktualisiert: 2023-04-04
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Aktualisiert: 2023-05-02
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Warum nur ist Essen so kompliziert geworden?
Essen könnte so schön sein ... Im Alltag ist es aber oft ein ziemliches Durcheinander aus Unsicherheit, Verlockungen, Trends, Gewohnheiten und Zeitnot. Was ist denn jetzt eigentlich "gesund"?
Die australische Bestseller-Autorin und Ernährungsexpertin Libby Weaver findet schon diese Fragestellung falsch. Die "richtige" Ernährung gibt es nur für Sie alleine ohne Verallgemeinerungen, ohne Dogma und ohne Vorschriften. Wichtig ist, was Sie nährt, nicht wie viele Kalorien es hat.
- Ihr Instinkt zählt: Den inneren Ernährungskompass aktivieren
- Ihre biologische Individualität entscheidet: Dogmen aus dem Weg gehen
- Selbstfürsorge statt Ernährungs-Trends: Die Verantwortung für die eigene Ernährung zurückholen
Es wird Zeit für Ihre neue Beziehung zum Essen - für immer!
Aktualisiert: 2022-10-27
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Warum nur ist Essen so kompliziert geworden?
Essen könnte so schön sein ... Im Alltag ist es aber oft ein ziemliches Durcheinander aus Unsicherheit, Verlockungen, Trends, Gewohnheiten und Zeitnot. Was ist denn jetzt eigentlich "gesund"?
Die australische Bestseller-Autorin und Ernährungsexpertin Libby Weaver findet schon diese Fragestellung falsch. Die "richtige" Ernährung gibt es nur für Sie alleine ohne Verallgemeinerungen, ohne Dogma und ohne Vorschriften. Wichtig ist, was Sie nährt, nicht wie viele Kalorien es hat.
- Ihr Instinkt zählt: Den inneren Ernährungskompass aktivieren
- Ihre biologische Individualität entscheidet: Dogmen aus dem Weg gehen
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Es wird Zeit für Ihre neue Beziehung zum Essen - für immer!
Aktualisiert: 2023-02-21
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