Aktualisiert: 2023-06-23
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Aktualisiert: 2023-06-23
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Um Ihre Fitness auf ein neues Level zu bringen und Muskeln aufzubauen, brauchen Sie weder sperrige Fitnessgeräte noch einen Personal Trainer. Selbst der Gang ins Fitnessstudio ist überflüssig. Alles, was Sie für ein erfolgreiches Krafttraining zu Hause brauchen ist ein Fitnessband, ein Gymnastikball, zwei Kurzhanteln, Motivation und dieses Buch voller Trainingspläne und Übungen für jedes Level! Hier finden Sie über 75 Übungen für zu Hause, verständlich dargestellt, einfach zu erlernen und mit vielen Step by Step Bildern veranschaulicht.
Regelmäßiger Sport trägt zu einem längeren und gesünderen Leben bei, ganz egal, wann man mit dem Training beginnt. Dieses Buch hilft der Generation 50+, Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern sowie die Haltung bzw. Ausrichtung des Körpers zu verbessern. Mithilfe einfacher Step-by-step-Anleitungen für das Training zu Hause und den zahlreichen anschaulichen Abbildungen können auch Anfänger effektiv und kostengünstig ihre Kraft, Beweglichkeit und Muskeln trainieren. Hier finden Sie zahlreiche Übungen für ein Workout ab 50: Gleichgewicht verbessern, Dehnung und Beweglichkeit fördern, Verspannungen in Schultern und Nacken lösen, Taille straffen, Kraft und Muskeln aufbauen. Wer jenseits der 50 noch nicht zum "alten Eisen" gehören und sich in seinem Körper wohlfühlen möchte, ist mit diesem Buch bestens gerüstet, um in Form zu kommen und auch zu bleiben.
Fit stark und beweglich ohne Fitnessstudio - Das große Fitnessbuch ab 50!
Aktualisiert: 2023-06-19
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Aktualisiert: 2023-06-16
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Aktualisiert: 2023-06-09
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Aktualisiert: 2023-05-26
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Aktualisiert: 2023-05-24
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Um Ihre Fitness auf ein neues Level zu bringen und Muskeln aufzubauen, brauchen Sie weder sperrige Fitnessgeräte noch einen Personal Trainer. Selbst der Gang ins Fitnessstudio ist überflüssig. Alles, was Sie für ein erfolgreiches Krafttraining zu Hause brauchen ist ein Fitnessband, ein Gymnastikball, zwei Kurzhanteln, Motivation und dieses Buch voller Trainingspläne und Übungen für jedes Level! Hier finden Sie über 75 Übungen für zu Hause, verständlich dargestellt, einfach zu erlernen und mit vielen Step by Step Bildern veranschaulicht.
Regelmäßiger Sport trägt zu einem längeren und gesünderen Leben bei, ganz egal, wann man mit dem Training beginnt. Dieses Buch hilft der Generation 50+, Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern sowie die Haltung bzw. Ausrichtung des Körpers zu verbessern. Mithilfe einfacher Step-by-step-Anleitungen für das Training zu Hause und den zahlreichen anschaulichen Abbildungen können auch Anfänger effektiv und kostengünstig ihre Kraft, Beweglichkeit und Muskeln trainieren. Hier finden Sie zahlreiche Übungen für ein Workout ab 50: Gleichgewicht verbessern, Dehnung und Beweglichkeit fördern, Verspannungen in Schultern und Nacken lösen, Taille straffen, Kraft und Muskeln aufbauen. Wer jenseits der 50 noch nicht zum "alten Eisen" gehören und sich in seinem Körper wohlfühlen möchte, ist mit diesem Buch bestens gerüstet, um in Form zu kommen und auch zu bleiben.
Fit stark und beweglich ohne Fitnessstudio - Das große Fitnessbuch ab 50!
Aktualisiert: 2023-05-19
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Aktualisiert: 2023-05-17
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Aktualisiert: 2023-05-16
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Aktualisiert: 2023-05-12
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Ein Muss für jeden Läufer, der länger, schneller und verletzungsfrei laufen möchte!
Laufen ist die beliebteste sportliche Aktivität weltweit, nicht nur, weil jeder einfach einsteigen kann. Es ist zudem gesund, erhöht die körperliche Fitness und kann die Leistung in anderen Sportarten deutlich verbessern. Um jedoch länger, schneller und vor allem verletzungsfrei zu laufen, ist ein funktionelles, ganzheitliches Krafttraining ein Muss. Leistungssportler haben den Mehrwert längst erkannt: Sie nutzen funktionelles Krafttraining, um ihre Laufökonomie zu optimieren, ihre Performance zu steigern und laufbedingten Verletzungen vorzubeugen.
Die Trainingswissenschaftler Prof. Dr. Thomas Gronwald und Prof. Dr. Dr. Karsten Hollander, Professor für Sportmedizin und leitender Mannschaftsarzt für den Block Laufen/Gehen im Deutschen Leichtathletik-Verband, haben ein einfaches Programm entwickelt, Krafttraining zeitökonomisch in die Trainingsplanung zu integrieren und das Laufverhalten zu optimieren. Die Inhalte sind:
• Physiologie für Läufer: Erfahre, was im Körper während des Laufens passiert.
• Die vergessene Leistungsreserve der Läufer: Verbessere mit Krafttraining Laufökonomie und Laufperformance.
• Grundlagen für die Praxis: Wähle aus über 80 funktionellen Übungen, die bebildert und detailliert beschrieben sind.
• Trainingspläne auswählen und selbst zusammenstellen: So gelingt die Implementierung in deine Laufpraxis ganz leicht.
Durch gezielte Übungen kannst du nicht nur deine Performance optimieren, sondern auch laufbedingte Verletzungen verhindern, deine Körperhaltung verbessern und das Immunsystem stärken. Die Autoren erklären zudem, welche Bedeutung der Energiestoffwechsel hat, wie du durch Krafttraining Ermüdungserscheinungen in den Muskeln vorbeugst und wie du mit den Grundlagen der Biomechanik deine Lauftechnik messen und beurteilen kannst. Tipps zur Umsetzung und Trainingspläne für Einsteiger und Profis machen diesen Ratgeber zu einem unverzichtbaren Tool für jeden Läufer.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Ein Muss für jeden Läufer, der länger, schneller und verletzungsfrei laufen möchte!
Laufen ist die beliebteste sportliche Aktivität weltweit, nicht nur, weil jeder einfach einsteigen kann. Es ist zudem gesund, erhöht die körperliche Fitness und kann die Leistung in anderen Sportarten deutlich verbessern. Um jedoch länger, schneller und vor allem verletzungsfrei zu laufen, ist ein funktionelles, ganzheitliches Krafttraining ein Muss. Leistungssportler haben den Mehrwert längst erkannt: Sie nutzen funktionelles Krafttraining, um ihre Laufökonomie zu optimieren, ihre Performance zu steigern und laufbedingten Verletzungen vorzubeugen.
Die Trainingswissenschaftler Prof. Dr. Thomas Gronwald und Prof. Dr. Dr. Karsten Hollander, Professor für Sportmedizin und leitender Mannschaftsarzt für den Block Laufen/Gehen im Deutschen Leichtathletik-Verband, haben ein einfaches Programm entwickelt, Krafttraining zeitökonomisch in die Trainingsplanung zu integrieren und das Laufverhalten zu optimieren. Die Inhalte sind:
• Physiologie für Läufer: Erfahre, was im Körper während des Laufens passiert.
• Die vergessene Leistungsreserve der Läufer: Verbessere mit Krafttraining Laufökonomie und Laufperformance.
• Grundlagen für die Praxis: Wähle aus über 80 funktionellen Übungen, die bebildert und detailliert beschrieben sind.
• Trainingspläne auswählen und selbst zusammenstellen: So gelingt die Implementierung in deine Laufpraxis ganz leicht.
Durch gezielte Übungen kannst du nicht nur deine Performance optimieren, sondern auch laufbedingte Verletzungen verhindern, deine Körperhaltung verbessern und das Immunsystem stärken. Die Autoren erklären zudem, welche Bedeutung der Energiestoffwechsel hat, wie du durch Krafttraining Ermüdungserscheinungen in den Muskeln vorbeugst und wie du mit den Grundlagen der Biomechanik deine Lauftechnik messen und beurteilen kannst. Tipps zur Umsetzung und Trainingspläne für Einsteiger und Profis machen diesen Ratgeber zu einem unverzichtbaren Tool für jeden Läufer.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Ein einziger Tag voller bewusster Entscheidungen kann unser Leben grundlegend verändern. Der erfolgreiche Selbstoptimierer Aubrey Marcus zeigt in diesem Buch, wie einfache, alltägliche Veränderungen zur Routine werden und in lebenslange, konkrete Strategien für eine bessere Leistungsfähigkeit, einen starken Körper und einen verantwortungsvolleren Umgang mit uns selbst verwandelt werden können. Neben einer gesunden Ernährung als Basis sind ein optimales Workout, mehr Achtsamkeit, die richtige Duschtemperatur, eine aufmerksame Atmung oder bewusstseinserweiternder Sex weitere wichtige Optimierungstools, um das Beste aus jedem Moment herauszuholen und das Leben wieder in vollen Zügen zu genießen – und dafür sind nur 24 Stunden notwendig.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Ein einziger Tag voller bewusster Entscheidungen kann unser Leben grundlegend verändern. Der erfolgreiche Selbstoptimierer Aubrey Marcus zeigt in diesem Buch, wie einfache, alltägliche Veränderungen zur Routine werden und in lebenslange, konkrete Strategien für eine bessere Leistungsfähigkeit, einen starken Körper und einen verantwortungsvolleren Umgang mit uns selbst verwandelt werden können. Neben einer gesunden Ernährung als Basis sind ein optimales Workout, mehr Achtsamkeit, die richtige Duschtemperatur, eine aufmerksame Atmung oder bewusstseinserweiternder Sex weitere wichtige Optimierungstools, um das Beste aus jedem Moment herauszuholen und das Leben wieder in vollen Zügen zu genießen – und dafür sind nur 24 Stunden notwendig.
Aktualisiert: 2023-05-11
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„Die Redaktion hat diesen Kalender für die CALVENDO Gold-Edition aus über 25.000 Kalendern ausgewählt.“
Die Stadt Garching im Münchner Norden blickt auf mittlerweile 1100 Jahre Geschichte zurück, die über 17.000 Einwohner große Universitätsstadt gliedert sich in den Hauptort Garching und die Stadtteile Hochbrück, Dirnismaning und das Hochschul- und Forschungszentrum. Neben der schönen Fußgängerzone mit ihren Restaurants und Cafes ist vor allem die Landschaft Garchings von besonderem Reiz: mehrere Bäche, darunter der Mühlbach, die Gießen und der Schwabinger Bach sind wichtige Landschaftsbestandteile in der Flur und in den Isarauen. Hinzu kommt der künstlich angelegte Wiesäckerbach und der Überreiterbach – insgesamt durchfließen 24,9 Flusskilometer den Ort. Ein besonderes Kleinod als Erholungs- und Badegelände ist sicherlich der Garchinger See mit seinen eingewachsenen Grünanlagen: zu jeder Jahreszeit lässt sich hier Natur erleben – knirschender Schnee und blankes Eis im Winter, der blühende Frühling, der flirrendheiße Sommer mit Abkühlung im Wasser und der wunderschöne Goldherbst mit sonnendurchfluteten Nachmittagen an den Hängen zum See. Garchings Nähe zu den Bergen zaubert immer wieder die typischen Wolkenphänomene an den Himmel, besonders am Abend oder kurz vor Unwettern lohnt sich ein kurzer Spaziergang zu den Naturoasen der Stadt. Die Bilder zu diesem Kalender sind alle in den Jahren 2014/2015 in Garching entstanden und werden hier ohne Tricks, Filter oder besondere Bildbearbeitung naturbelassen wiedergegeben.
Hochwertiger Wandkalender mit 12 wunderschönen Bildern. Unsere Umwelt liegt uns am Herzen. Daher verwenden wir ausschließlich FSC-zertifizierte Papiere aus verantwortungsvoller Waldwirtschaft. Wir vermeiden Überproduktion und somit deutliche Abfallmengen, da wir bedarfsgerecht in Einzelfertigung in Deutschland (Made in Germany) produzieren. Wir halten unsere Transportwege kurz und sorgen für eine klimabewusste Logistik.
14 Seiten bestehend aus 1 Cover | 12 Monatsseiten | 1 Indexseite | Papprücken hinten
Dieser erfolgreiche Kalender wurde dieses Jahr mit gleichen Bildern und aktualisiertem Kalendarium wiederveröffentlicht.
Aktualisiert: 2023-05-11
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„Die Redaktion hat diesen Kalender für die CALVENDO Gold-Edition aus über 25.000 Kalendern ausgewählt.“
Die Stadt Garching im Münchner Norden blickt auf mittlerweile 1100 Jahre Geschichte zurück, die über 17.000 Einwohner große Universitätsstadt gliedert sich in den Hauptort Garching und die Stadtteile Hochbrück, Dirnismaning und das Hochschul- und Forschungszentrum. Neben der schönen Fußgängerzone mit ihren Restaurants und Cafes ist vor allem die Landschaft Garchings von besonderem Reiz: mehrere Bäche, darunter der Mühlbach, die Gießen und der Schwabinger Bach sind wichtige Landschaftsbestandteile in der Flur und in den Isarauen. Hinzu kommt der künstlich angelegte Wiesäckerbach und der Überreiterbach – insgesamt durchfließen 24,9 Flusskilometer den Ort. Ein besonderes Kleinod als Erholungs- und Badegelände ist sicherlich der Garchinger See mit seinen eingewachsenen Grünanlagen: zu jeder Jahreszeit lässt sich hier Natur erleben – knirschender Schnee und blankes Eis im Winter, der blühende Frühling, der flirrendheiße Sommer mit Abkühlung im Wasser und der wunderschöne Goldherbst mit sonnendurchfluteten Nachmittagen an den Hängen zum See. Garchings Nähe zu den Bergen zaubert immer wieder die typischen Wolkenphänomene an den Himmel, besonders am Abend oder kurz vor Unwettern lohnt sich ein kurzer Spaziergang zu den Naturoasen der Stadt. Die Bilder zu diesem Kalender sind alle in den Jahren 2014/2015 in Garching entstanden und werden hier ohne Tricks, Filter oder besondere Bildbearbeitung naturbelassen wiedergegeben.
Hochwertiger Tischkalender zum Aufstellen mit 12 wunderschönen Bildern. Unsere Umwelt liegt uns am Herzen. Daher verwenden wir ausschließlich FSC-zertifizierte Papiere aus verantwortungsvoller Waldwirtschaft. Wir vermeiden Überproduktion und somit deutliche Abfallmengen, da wir bedarfsgerecht in Einzelfertigung in Deutschland (Made in Germany) produzieren. Wir halten unsere Transportwege kurz und sorgen für eine klimabewusste Logistik.
14 Seiten bestehend aus 1 Cover | 12 Monatsseiten | 1 Indexseite | Papprücken mit Aufstellerfunktion.
Dieser erfolgreiche Kalender wurde dieses Jahr mit gleichen Bildern und aktualisiertem Kalendarium wiederveröffentlicht.
Aktualisiert: 2023-05-11
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„Die Redaktion hat diesen Kalender für die CALVENDO Gold-Edition aus über 25.000 Kalendern ausgewählt.“
Die Stadt Garching im Münchner Norden blickt auf mittlerweile 1100 Jahre Geschichte zurück, die über 17.000 Einwohner große Universitätsstadt gliedert sich in den Hauptort Garching und die Stadtteile Hochbrück, Dirnismaning und das Hochschul- und Forschungszentrum. Neben der schönen Fußgängerzone mit ihren Restaurants und Cafes ist vor allem die Landschaft Garchings von besonderem Reiz: mehrere Bäche, darunter der Mühlbach, die Gießen und der Schwabinger Bach sind wichtige Landschaftsbestandteile in der Flur und in den Isarauen. Hinzu kommt der künstlich angelegte Wiesäckerbach und der Überreiterbach – insgesamt durchfließen 24,9 Flusskilometer den Ort. Ein besonderes Kleinod als Erholungs- und Badegelände ist sicherlich der Garchinger See mit seinen eingewachsenen Grünanlagen: zu jeder Jahreszeit lässt sich hier Natur erleben – knirschender Schnee und blankes Eis im Winter, der blühende Frühling, der flirrendheiße Sommer mit Abkühlung im Wasser und der wunderschöne Goldherbst mit sonnendurchfluteten Nachmittagen an den Hängen zum See. Garchings Nähe zu den Bergen zaubert immer wieder die typischen Wolkenphänomene an den Himmel, besonders am Abend oder kurz vor Unwettern lohnt sich ein kurzer Spaziergang zu den Naturoasen der Stadt. Die Bilder zu diesem Kalender sind alle in den Jahren 2014/2015 in Garching entstanden und werden hier ohne Tricks, Filter oder besondere Bildbearbeitung naturbelassen wiedergegeben.
Hochwertiger Wandkalender mit 12 wunderschönen Bildern. Unsere Umwelt liegt uns am Herzen. Daher verwenden wir ausschließlich FSC-zertifizierte Papiere aus verantwortungsvoller Waldwirtschaft. Wir vermeiden Überproduktion und somit deutliche Abfallmengen, da wir bedarfsgerecht in Einzelfertigung in Deutschland (Made in Germany) produzieren. Wir halten unsere Transportwege kurz und sorgen für eine klimabewusste Logistik.
14 Seiten bestehend aus 1 Cover | 12 Monatsseiten | 1 Indexseite | Papprücken hinten
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