»No pain, no gain!«
»Wenn du am nächsten Tag keinen Muskelkater hast, war dein Training wertlos.«
»Fett macht Fett!«
Kennst du diese Sprüche? Höre bloß nicht auf sie, denn dahinter verbergen sich meist Mythen und gefährliches Halbwissen, die dich deine hart erarbeiteten Trainings- und Abnehmerfolge kosten können. Lass dir stattdessen von einem echten Experten zeigen, wie es richtig geht: Der dreimalige Bodybuildingweltmeister und Personal Trainer Poli Moutevelidis deckt die 50 größten Fehler rund um Training, Ernährung, Regeneration und Mindset auf und verrät, worauf es wirklich ankommt. Du erfährst, warum beim Krafttraining weniger manchmal mehr ist, wie dich zu wenig Fett in der Ernährung daran hindert, abzunehmen und warum aktive Erholung für deinen Körper wichtig ist. So lernst du nicht nur, die Fehler zu vermeiden, die dich von deinen Zielen abhalten, sondern auch effektiv zu trainieren, damit du mit wenig Aufwand dauerhaft fit und schlank wirst!
Aktualisiert: 2023-05-17
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Mit Faszientraining sorgst du für mehr Beweglichkeit und einen geschmeidigen Körper. Hast du die richtigen Tools zur Hand, kannst du damit Kraftworkouts mit dem eigenen Körpergewicht noch effektiver gestalten, Verspannungen lösen, Schmerzen in Muskeln und Gelenken lindern und allgemein deine Fitness steigern. Rolle und Ball sind für die Selbstmassage der Muskelfaszien, das Self Myofascial Treatment, am besten geeignet. Dr. Torsten Pfitzer zeigt 50 Übungsreihen, um mit diesen beiden Tools funktionell und abwechslungsreich zu trainieren – von der Entspannung typischer Beschwerdebereiche wie Rücken, Nacken und Beine über sportartspezifische Workouts bis hin zu Übungen für einen straffen Körper ohne Cellulite.
Mit diesen Workouts, die zwischen 6 und 44 Minuten dauern, hältst du nicht nur deine Faszien, sondern den ganzen Körper gesund – für mehr Energie und Beweglichkeit im Leben!
Aktualisiert: 2023-05-17
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Mit Faszientraining sorgst du für mehr Beweglichkeit und einen geschmeidigen Körper. Hast du die richtigen Tools zur Hand, kannst du damit Kraftworkouts mit dem eigenen Körpergewicht noch effektiver gestalten, Verspannungen lösen, Schmerzen in Muskeln und Gelenken lindern und allgemein deine Fitness steigern. Rolle und Ball sind für die Selbstmassage der Muskelfaszien, das Self Myofascial Treatment, am besten geeignet. Dr. Torsten Pfitzer zeigt 50 Übungsreihen, um mit diesen beiden Tools funktionell und abwechslungsreich zu trainieren – von der Entspannung typischer Beschwerdebereiche wie Rücken, Nacken und Beine über sportartspezifische Workouts bis hin zu Übungen für einen straffen Körper ohne Cellulite.
Mit diesen Workouts, die zwischen 6 und 44 Minuten dauern, hältst du nicht nur deine Faszien, sondern den ganzen Körper gesund – für mehr Energie und Beweglichkeit im Leben!
Aktualisiert: 2023-05-16
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»No pain, no gain!«
»Wenn du am nächsten Tag keinen Muskelkater hast, war dein Training wertlos.«
»Fett macht Fett!«
Kennst du diese Sprüche? Höre bloß nicht auf sie, denn dahinter verbergen sich meist Mythen und gefährliches Halbwissen, die dich deine hart erarbeiteten Trainings- und Abnehmerfolge kosten können. Lass dir stattdessen von einem echten Experten zeigen, wie es richtig geht: Der dreimalige Bodybuildingweltmeister und Personal Trainer Poli Moutevelidis deckt die 50 größten Fehler rund um Training, Ernährung, Regeneration und Mindset auf und verrät, worauf es wirklich ankommt. Du erfährst, warum beim Krafttraining weniger manchmal mehr ist, wie dich zu wenig Fett in der Ernährung daran hindert, abzunehmen und warum aktive Erholung für deinen Körper wichtig ist. So lernst du nicht nur, die Fehler zu vermeiden, die dich von deinen Zielen abhalten, sondern auch effektiv zu trainieren, damit du mit wenig Aufwand dauerhaft fit und schlank wirst!
Aktualisiert: 2023-05-16
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"No pain, no gain!"
"Wenn du am nächsten Tag keinen Muskelkater hast, war dein Training wertlos."
"Fett macht Fett!"
Kennst du diese Sprüche? Höre bloß nicht auf sie, denn dahinter verbergen sich meist Mythen und gefährliches Halbwissen, die dich deine hart erarbeiteten Trainings- und Abnehmerfolge kosten können. Lass dir stattdessen von einem echten Experten zeigen, wie es richtig geht: Der dreimalige Bodybuildingweltmeister und Personal Trainer Poli Moutevelidis deckt die 50 größten Fehler rund um Training, Ernährung, Regeneration und Mindset auf und verrät, worauf es wirklich ankommt. Du erfährst, warum beim Krafttraining weniger manchmal mehr ist, wie dich zu wenig Fett in der Ernährung daran hindert, abzunehmen und warum aktive Erholung für deinen Körper wichtig ist. So lernst du nicht nur, die Fehler zu vermeiden, die dich von deinen Zielen abhalten, sondern auch effektiv zu trainieren, damit du mit wenig Aufwand dauerhaft fit und schlank wirst!
Aktualisiert: 2023-05-11
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Ob in Beruf, Sport oder Alltag – jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine optimierte Regeneration dabei hilft, körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden, zeigen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor – von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern, wie Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten, mit denen Sie dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleiben.
Aktualisiert: 2023-05-11
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"No pain, no gain!"
"Wenn du am nächsten Tag keinen Muskelkater hast, war dein Training wertlos."
"Fett macht Fett!"
Kennst du diese Sprüche? Höre bloß nicht auf sie, denn dahinter verbergen sich meist Mythen und gefährliches Halbwissen, die dich deine hart erarbeiteten Trainings- und Abnehmerfolge kosten können. Lass dir stattdessen von einem echten Experten zeigen, wie es richtig geht: Der dreimalige Bodybuildingweltmeister und Personal Trainer Poli Moutevelidis deckt die 50 größten Fehler rund um Training, Ernährung, Regeneration und Mindset auf und verrät, worauf es wirklich ankommt. Du erfährst, warum beim Krafttraining weniger manchmal mehr ist, wie dich zu wenig Fett in der Ernährung daran hindert, abzunehmen und warum aktive Erholung für deinen Körper wichtig ist. So lernst du nicht nur, die Fehler zu vermeiden, die dich von deinen Zielen abhalten, sondern auch effektiv zu trainieren, damit du mit wenig Aufwand dauerhaft fit und schlank wirst!
Aktualisiert: 2023-05-11
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Mit Faszientraining sorgst du für mehr Beweglichkeit und einen geschmeidigen Körper. Hast du die richtigen Tools zur Hand, kannst du damit Kraftworkouts mit dem eigenen Körpergewicht noch effektiver gestalten, Verspannungen lösen, Schmerzen in Muskeln und Gelenken lindern und allgemein deine Fitness steigern. Rolle und Ball sind für die Selbstmassage der Muskelfaszien, das Self Myofascial Treatment, am besten geeignet. Dr. Torsten Pfitzer zeigt 50 Übungsreihen, um mit diesen beiden Tools funktionell und abwechslungsreich zu trainieren – von der Entspannung typischer Beschwerdebereiche wie Rücken, Nacken und Beine über sportartspezifische Workouts bis hin zu Übungen für einen straffen Körper ohne Cellulite.
Mit diesen Workouts, die zwischen 6 und 44 Minuten dauern, hältst du nicht nur deine Faszien, sondern den ganzen Körper gesund – für mehr Energie und Beweglichkeit im Leben!
Aktualisiert: 2023-05-11
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Mit Faszientraining sorgst du für mehr Beweglichkeit und einen geschmeidigen Körper. Hast du die richtigen Tools zur Hand, kannst du damit Kraftworkouts mit dem eigenen Körpergewicht noch effektiver gestalten, Verspannungen lösen, Schmerzen in Muskeln und Gelenken lindern und allgemein deine Fitness steigern. Rolle und Ball sind für die Selbstmassage der Muskelfaszien, das Self Myofascial Treatment, am besten geeignet. Dr. Torsten Pfitzer zeigt 50 Übungsreihen, um mit diesen beiden Tools funktionell und abwechslungsreich zu trainieren – von der Entspannung typischer Beschwerdebereiche wie Rücken, Nacken und Beine über sportartspezifische Workouts bis hin zu Übungen für einen straffen Körper ohne Cellulite.
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Aktualisiert: 2023-05-11
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BLACKROLL®-Produkte sind ein etabliertes Hilfsmittel im Leistungs- wie Hobbysport. Die Kombination mit Yoga ergibt ein ganzheitliches Faszientraining, das zu mehr Beweglichkeit und Gelenkflexibilität führt und ideal für die Regeneration von Sportlern ist. Das haben auch Ärzte, Therapeuten und Profivereine erkannt und setzen verstärkt auf Yoga und BLACKROLL®.
Das perfekte Programm, mit dem auch Sie wie die Profis trainieren können, hat Yogalehrerin Shida Pourhosseini zusammen mit BLACKROLL® und weiteren Experten entwickelt. Egal, welche Sportart Sie praktizieren: Die über 140 Übungen zum Ausrollen, zur Mobilisierung, Stabilisierung, Dehnung und Entspannung bieten eine umfassende Auswahl, aus der Sie Ihre optimale Trainingsergänzung zusammenstellen können. Wohltuende myofasziale Selbstmassagen sowie kräftigende, dehnende und meditative Yogahaltungen unterstützen Ihren Körper gezielt und helfen so, Verletzungen zu vermeiden, die Regeneration zu beschleunigen und die Leistung zu steigern.
Mit sportartspezifischen Trainingsplänen für Basketball, Volleyball, Handball, Fußball, Triathlon, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tennis, Golf, Hockey, Badminton, Klettern, Bouldern, Windsurfen, Snowboarden, Wasserski, Skaten und Skifahren
Aktualisiert: 2023-05-11
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BLACKROLL®-Produkte sind ein etabliertes Hilfsmittel im Leistungs- wie Hobbysport. Die Kombination mit Yoga ergibt ein ganzheitliches Faszientraining, das zu mehr Beweglichkeit und Gelenkflexibilität führt und ideal für die Regeneration von Sportlern ist. Das haben auch Ärzte, Therapeuten und Profivereine erkannt und setzen verstärkt auf Yoga und BLACKROLL®.
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Aktualisiert: 2023-05-11
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BLACKROLL®-Produkte sind ein etabliertes Hilfsmittel im Leistungs- wie Hobbysport. Die Kombination mit Yoga ergibt ein ganzheitliches Faszientraining, das zu mehr Beweglichkeit und Gelenkflexibilität führt und ideal für die Regeneration von Sportlern ist. Das haben auch Ärzte, Therapeuten und Profivereine erkannt und setzen verstärkt auf Yoga und BLACKROLL®.
Das perfekte Programm, mit dem auch Sie wie die Profis trainieren können, hat Yogalehrerin Shida Pourhosseini zusammen mit BLACKROLL® und weiteren Experten entwickelt. Egal, welche Sportart Sie praktizieren: Die über 140 Übungen zum Ausrollen, zur Mobilisierung, Stabilisierung, Dehnung und Entspannung bieten eine umfassende Auswahl, aus der Sie Ihre optimale Trainingsergänzung zusammenstellen können. Wohltuende myofasziale Selbstmassagen sowie kräftigende, dehnende und meditative Yogahaltungen unterstützen Ihren Körper gezielt und helfen so, Verletzungen zu vermeiden, die Regeneration zu beschleunigen und die Leistung zu steigern.
Mit sportartspezifischen Trainingsplänen für Basketball, Volleyball, Handball, Fußball, Triathlon, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tennis, Golf, Hockey, Badminton, Klettern, Bouldern, Windsurfen, Snowboarden, Wasserski, Skaten und Skifahren
Aktualisiert: 2023-05-11
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Ob in Beruf, Sport oder Alltag – jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine optimierte Regeneration dabei hilft, körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden, zeigen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor – von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern, wie Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten, mit denen Sie dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleiben.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Mit Faszientraining sorgst du für mehr Beweglichkeit und einen geschmeidigen Körper. Hast du die richtigen Tools zur Hand, kannst du damit Kraftworkouts mit dem eigenen Körpergewicht noch effektiver gestalten, Verspannungen lösen, Schmerzen in Muskeln und Gelenken lindern und allgemein deine Fitness steigern. Rolle und Ball sind für die Selbstmassage der Muskelfaszien, das Self Myofascial Treatment, am besten geeignet. Dr. Torsten Pfitzer zeigt 50 Übungsreihen, um mit diesen beiden Tools funktionell und abwechslungsreich zu trainieren – von der Entspannung typischer Beschwerdebereiche wie Rücken, Nacken und Beine über sportartspezifische Workouts bis hin zu Übungen für einen straffen Körper ohne Cellulite.
Mit diesen Workouts, die zwischen 6 und 44 Minuten dauern, hältst du nicht nur deine Faszien, sondern den ganzen Körper gesund – für mehr Energie und Beweglichkeit im Leben!
Aktualisiert: 2023-02-14
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Mit Faszientraining sorgst du für mehr Beweglichkeit und einen geschmeidigen Körper. Hast du die richtigen Tools zur Hand, kannst du damit Kraftworkouts mit dem eigenen Körpergewicht noch effektiver gestalten, Verspannungen lösen, Schmerzen in Muskeln und Gelenken lindern und allgemein deine Fitness steigern. Rolle und Ball sind für die Selbstmassage der Muskelfaszien, das Self Myofascial Treatment, am besten geeignet. Dr. Torsten Pfitzer zeigt 50 Übungsreihen, um mit diesen beiden Tools funktionell und abwechslungsreich zu trainieren – von der Entspannung typischer Beschwerdebereiche wie Rücken, Nacken und Beine über sportartspezifische Workouts bis hin zu Übungen für einen straffen Körper ohne Cellulite.
Mit diesen Workouts, die zwischen 6 und 44 Minuten dauern, hältst du nicht nur deine Faszien, sondern den ganzen Körper gesund – für mehr Energie und Beweglichkeit im Leben!
Aktualisiert: 2023-02-14
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"No pain, no gain!"
"Wenn du am nächsten Tag keinen Muskelkater hast, war dein Training wertlos."
"Fett macht Fett!"
Kennst du diese Sprüche? Höre bloß nicht auf sie, denn dahinter verbergen sich meist Mythen und gefährliches Halbwissen, die dich deine hart erarbeiteten Trainings- und Abnehmerfolge kosten können. Lass dir stattdessen von einem echten Experten zeigen, wie es richtig geht: Der dreimalige Bodybuildingweltmeister und Personal Trainer Poli Moutevelidis deckt die 50 größten Fehler rund um Training, Ernährung, Regeneration und Mindset auf und verrät, worauf es wirklich ankommt. Du erfährst, warum beim Krafttraining weniger manchmal mehr ist, wie dich zu wenig Fett in der Ernährung daran hindert, abzunehmen und warum aktive Erholung für deinen Körper wichtig ist. So lernst du nicht nur, die Fehler zu vermeiden, die dich von deinen Zielen abhalten, sondern auch effektiv zu trainieren, damit du mit wenig Aufwand dauerhaft fit und schlank wirst!
Aktualisiert: 2023-02-15
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"No pain, no gain!"
"Wenn du am nächsten Tag keinen Muskelkater hast, war dein Training wertlos."
"Fett macht Fett!"
Kennst du diese Sprüche? Höre bloß nicht auf sie, denn dahinter verbergen sich meist Mythen und gefährliches Halbwissen, die dich deine hart erarbeiteten Trainings- und Abnehmerfolge kosten können. Lass dir stattdessen von einem echten Experten zeigen, wie es richtig geht: Der dreimalige Bodybuildingweltmeister und Personal Trainer Poli Moutevelidis deckt die 50 größten Fehler rund um Training, Ernährung, Regeneration und Mindset auf und verrät, worauf es wirklich ankommt. Du erfährst, warum beim Krafttraining weniger manchmal mehr ist, wie dich zu wenig Fett in der Ernährung daran hindert, abzunehmen und warum aktive Erholung für deinen Körper wichtig ist. So lernst du nicht nur, die Fehler zu vermeiden, die dich von deinen Zielen abhalten, sondern auch effektiv zu trainieren, damit du mit wenig Aufwand dauerhaft fit und schlank wirst!
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»Wenn du am nächsten Tag keinen Muskelkater hast, war dein Training wertlos.«
»Fett macht Fett!«
Kennst du diese Sprüche? Höre bloß nicht auf sie, denn dahinter verbergen sich meist Mythen und gefährliches Halbwissen, die dich deine hart erarbeiteten Trainings- und Abnehmerfolge kosten können. Lass dir stattdessen von einem echten Experten zeigen, wie es richtig geht: Der dreimalige Bodybuildingweltmeister und Personal Trainer Poli Moutevelidis deckt die 50 größten Fehler rund um Training, Ernährung, Regeneration und Mindset auf und verrät, worauf es wirklich ankommt. Du erfährst, warum beim Krafttraining weniger manchmal mehr ist, wie dich zu wenig Fett in der Ernährung daran hindert, abzunehmen und warum aktive Erholung für deinen Körper wichtig ist. So lernst du nicht nur, die Fehler zu vermeiden, die dich von deinen Zielen abhalten, sondern auch effektiv zu trainieren, damit du mit wenig Aufwand dauerhaft fit und schlank wirst!
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Mit Faszientraining sorgst du für mehr Beweglichkeit und einen geschmeidigen Körper. Hast du die richtigen Tools zur Hand, kannst du damit Kraftworkouts mit dem eigenen Körpergewicht noch effektiver gestalten, Verspannungen lösen, Schmerzen in Muskeln und Gelenken lindern und allgemein deine Fitness steigern. Rolle und Ball sind für die Selbstmassage der Muskelfaszien, das Self Myofascial Treatment, am besten geeignet. Dr. Torsten Pfitzer zeigt 50 Übungsreihen, um mit diesen beiden Tools funktionell und abwechslungsreich zu trainieren – von der Entspannung typischer Beschwerdebereiche wie Rücken, Nacken und Beine über sportartspezifische Workouts bis hin zu Übungen für einen straffen Körper ohne Cellulite.
Mit diesen Workouts, die zwischen 6 und 44 Minuten dauern, hältst du nicht nur deine Faszien, sondern den ganzen Körper gesund – für mehr Energie und Beweglichkeit im Leben!
Aktualisiert: 2023-04-20
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Die intermittierende pneumatische Kompressionstherapie (IPK) (Synonym: apparative intermittierende Kompressionstherapie (AIK)) hat sich bei der Therapie und Prophylaxe unterschiedlicher Gefäß- und Ödemerkrankungen bewährt. Dieser praktische Leitfaden informiert über das Wirkprinzip und die Indikationsstellung gemäß aktueller AWMF-Leitlinien und Hilfsmittelverzeichnis. Außerdem beschreibt er die technischen und rechtlichen Grundlagen für die Anwendung in Klinik, Praxis und als Heimtherapie.
Aus dem Inhalt:
• Wirkprinzip, biomechanische und technische Grundlagen
• Anwendung, Verordnung und rechtliche Voraussetzungen
• Kontraindikationen, Komplikationen und Risiken
• IPK aus Sicht des Lymphtherapeuten
• Durchführung nach Indikation und aktueller Studienlage
– Thromboembolieprophylaxe
– Chronische venöse Insuffizienz mit/ohne Ulcus cruris venosum
– Lymph- und Lipödeme
– Posttraumatische Ödeme
– Periphere arterielle Verschlusskrankheit
– Diabetische Fußläsion
– Hemiplegie mit sensorischer Störung und Ödem
– Anwendung bei Kindern und Senioren
– Regeneration nach Sport
Aktualisiert: 2022-11-02
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