Die fünfte Auflage des Werkes berücksichtigt die infolge der Reformen der Juristenausbildung weiter gestiegenen Anforderungen. Die Empfehlungen wurden zum einen aufgrund der im ständigen Dialog mit den Lesern gewonnenen praktischen Hinweise überarbeitet. Zum anderen fließen die langjährigen Erfahrungen der Autoren als Prüfer im Staatsexamen in die Neuauflage ein.
Das vollständig aktualisierte Lehrbuch enthält unter anderem noch weiter verfeinerte
Hinweise zum effektiven Lernen
Musterpläne für Arbeitsgruppen
Lernpläne
Tipps, wie eine Arbeitsgruppe zum Hochleistungsteam geformt werden kann.
Die Rückmeldungen der Leser belegen, dass das Buch eine wertvolle oder sogar eine unverzichtbare Hilfe auf dem Weg zum Prädikatsexamen sein kann. Viel Erfolg!
Aktualisiert: 2023-06-22
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Ob in Beruf, Sport oder Alltag – jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine optimierte Regeneration dabei hilft, körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden, zeigen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor – von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern, wie Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten, mit denen Sie dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleiben.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Ob in Beruf, Sport oder Alltag – jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine optimierte Regeneration dabei hilft, körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden, zeigen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor – von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern, wie Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten, mit denen Sie dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleiben.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Die fünfte Auflage des Werkes berücksichtigt die infolge der Reformen der Juristenausbildung weiter gestiegenen Anforderungen. Die Empfehlungen wurden zum einen aufgrund der im ständigen Dialog mit den Lesern gewonnenen praktischen Hinweise überarbeitet. Zum anderen fließen die langjährigen Erfahrungen der Autoren als Prüfer im Staatsexamen in die Neuauflage ein.
Das vollständig aktualisierte Lehrbuch enthält unter anderem noch weiter verfeinerte
Hinweise zum effektiven Lernen
Musterpläne für Arbeitsgruppen
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Tipps, wie eine Arbeitsgruppe zum Hochleistungsteam geformt werden kann.
Die Rückmeldungen der Leser belegen, dass das Buch eine wertvolle oder sogar eine unverzichtbare Hilfe auf dem Weg zum Prädikatsexamen sein kann. Viel Erfolg!
Aktualisiert: 2023-04-04
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Die fünfte Auflage des Werkes berücksichtigt die infolge der Reformen der Juristenausbildung weiter gestiegenen Anforderungen. Die Empfehlungen wurden zum einen aufgrund der im ständigen Dialog mit den Lesern gewonnenen praktischen Hinweise überarbeitet. Zum anderen fließen die langjährigen Erfahrungen der Autoren als Prüfer im Staatsexamen in die Neuauflage ein.
Das vollständig aktualisierte Lehrbuch enthält unter anderem noch weiter verfeinerte
Hinweise zum effektiven Lernen
Musterpläne für Arbeitsgruppen
Lernpläne
Tipps, wie eine Arbeitsgruppe zum Hochleistungsteam geformt werden kann.
Die Rückmeldungen der Leser belegen, dass das Buch eine wertvolle oder sogar eine unverzichtbare Hilfe auf dem Weg zum Prädikatsexamen sein kann. Viel Erfolg!
Aktualisiert: 2023-04-04
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Ob in Beruf, Sport oder Alltag – jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine optimierte Regeneration dabei hilft, körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden, zeigen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor – von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern, wie Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten, mit denen Sie dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleiben.
Aktualisiert: 2023-03-17
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Ob in Beruf, Sport oder Alltag – jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine optimierte Regeneration dabei hilft, körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden, zeigen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor – von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern, wie Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten, mit denen Sie dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleiben.
Aktualisiert: 2023-03-17
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Ob in Beruf, Sport oder Alltag – jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine optimierte Regeneration dabei hilft, körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden, zeigen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor – von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern, wie Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten, mit denen Sie dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleiben.
Aktualisiert: 2023-04-20
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Superkompensation: Leistungssteigerung durch richtiges Ausruhen nach dem Training
Um als Leistungssportler optimale Trainingsergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, dem Körper nach Höchstleistungen auch die notwendigen Regenerationsphasen zu gönnen. Thorsten Ribbecke, selbst lange erfolgreicher Leichtathlet und jetzt als Athletiktrainer tätig, hat sich intensiv mit dem Zusammenhang von sportlicher Leistungsfähigkeit und richtiger Erholung auseinandergesetzt. Das Ergebnis ist ein Fitness-Buch für Leistungsathleten und Hobbysportler gleichermaßen – lernen Sie, wie Sie zu körperlicher Höchstform auflaufen!
- Einführung: Welche Faktoren beeinflussen sportliche Leistungen?
- Belastungs- und Pausenmanagement: Detraining und Übertraining vermeiden
- Periodisierung: An individuelle Zielleistungen angepasste Be- und Entlastungsphasen planen
- Möglichkeiten und Auswirkungen von umfassendem Monitoring
- Regenerationsstrategien: Was richtiger Schlaf, Atmen und Ernährung bewirken
Wie funktioniert Erholung? Von progressiver Muskelrelaxation bis zur Kältekammer
Nach dem Sport einfach hinsetzen, etwas trinken und vielleicht ein kleines Nickerchen machen? Ganz so einfach ist es mit der Regeneration nach dem Sport nicht. Thorsten Ribbecke beschreibt ausführlich, welche Schlüsse Trainer und Athleten aus den Ergebnissen des Monitorings ziehen können. Im Anschluss daran wird eine Vielzahl an Methoden vorgestellt, mit denen Sie Ihrem Körper nach der Anstrengung die richtige Unterstützung für neuerliche Höchstleistungen bieten. Daraus ergibt sich die passende Trainingsform für Ihre individuellen Ziele. So können Sie Übertraining vermeiden und Ihre sportliche Leistungsfähigkeit optimieren – wissenschaftlich fundiert und effektiv!
Aktualisiert: 2021-04-01
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Die vierte Auflage dieses Werkes berücksichtigt die infolge der Reformen der Juristenausbildung weiter gestiegenen Anforderungen. Die Empfehlungen wurden zum einen aufgrund der im ständigen Dialog mit den Lesern gewonnenen praktischen Hinweise überarbeitet. Zum anderen fließen die langjährigen Erfahrungen der Autoren als Prüfer im Staatsexamen in die Neuauflage ein.
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Aktualisiert: 2020-10-12
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