Die Revolution des Schnelligkeitstrainings! Wie Sie mit Neuroathletik sportliche Spitzenleistungen erzielen.
Schnelligkeit ist oft der ausschlaggebende Faktor, der im Sport über Sieg oder Niederlage entscheidet. Deshalb möchte jeder Sportler schneller werden. Doch das Training ist im Vergleich zu Ausdauer- und Krafttraining intensiver, komplexer, birgt ein hohes Verletzungsrisiko und die Anpassung dauert länger. Beim neuroathletischen Ansatz wird deshalb das Gehirn in den Fokus gestellt – denn nur wenn es eine Situation als sicher einstuft, lässt es auch eine optimale Schnelligkeitsentwicklung zu. In welchem Ausmaß es jedoch Schnelligkeit wahrnimmt und diese durch den Körper umgesetzt wird, ist an zentralnervöse und technisch-koordinative Steuerungsprozesse gebunden.
Lars Lienhard, der führende deutsche Experte für neurozentriertes Training, zeigt, wie Sie Ihr Schnelligkeitstraining durch die Anwendung neuronaler Grundlagen auf ein neues Level heben können:
• Nutzen Sie Assessments für nachhaltigen Erfolg!
• Trainieren Sie Ihre reflexive Stabilität mithilfe Ihres Gleichgewichtssystems!
• Steigen Sie ins Augentraining ein, um Ihre Fertigkeiten zu verbessern!
• Bereiten Sie Ihr Schnelligkeitstraining richtig vor, unter anderem mit neuronalem und sensorischem Warm-up!
• Steigern Sie Ihre Laufschnelligkeit und lernen Sie, wie Bein- und Armarbeit verbessert werden!
• Optimieren Sie das situationsgebundene Schnelligkeitstraining, indem Sie Ihre Wahrnehmungs- und Reaktionsgeschwindigkeit schulen!
Lernen Sie 150 Übungen für Ihr individuelles Schnelligkeitstraining kennen, nutzen Sie die Trainingsempfehlungen und erzielen Sie Spitzenleistungen in Ihrer Sportart!
Aktualisiert: 2023-05-11
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Aktualisiert: 2023-05-01
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Aktualisiert: 2023-04-16
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Im Hochleistungssport steht der Erfolg an erster Stelle, weshalb neue sportwissenschaftliche Erkenntnisse von der Trainingspraxis gefordert werden. Der Wissenstransfer verläuft dennoch nicht unproblematisch. Beispielsweise werden in den Schnellkraftsportarten, wie im leichtathletischen Speerwurf, die Effekte der elementaren und der komplexen Schnelligkeitsleistungen auf die spezifischen Leistungsausprägungen einerseits theoretisch postuliert und andererseits praktisch angezweifelt.
In der untersuchten leichtathletischen Disziplin Speerwurf existieren kaum Erkenntnisse über die Zusammenhänge zwischen den Schnelligkeitsfähigkeiten und der sportlichen Leistung. So war es das Ziel dieser Arbeit, den Ursache-Wirkungs-Prozess der Schnelligkeitsleistung im relevanten Sektor des Hochleistungssports anhand einer Einzelfallanalyse zu ergründen. Dafür wurde ein Forschungskonstrukt entwickelt, mit dessen Hilfe gleichgerichtete Tendenzen zwischen den Wurfleistungen, den individuellen Belastungskennziffern und den jeweiligen Leistungsfaktoren im Längsschnitt ermittelt werden können. Weiterhin konnten differenzierte Belastungsauswirkungen auf die Schnelligkeitsleistungen anhand intra- und interindividueller Unterschiede in den zyklischen und azyklischen Schnelligkeitsleistungen nachgewiesen werden.
Im Resultat stellt der gewählte Untersuchungsansatz eine Variante der Schnelligkeitsüberprüfung dar, mit dessen Hilfe die sportmotorischen Stärken und Schwächen, unter den Aspekten der elementaren und komplexen Schnelligkeit, identifiziert werden können, sodass methodische Handlungsregulative resultieren, die der Leistungssteuerung im Trainingsprozess dienlich sind.
Aktualisiert: 2021-03-13
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