Wenn eure Familienplanung startet
Du achtest schon lange auf eine gesunde Ernährung und möchtest diese bereits vor der Schwangerschaft optimieren. Gut so – denn dein Körper wird Höchstleistungen vollbringen! Neben Folsäure sind viele andere Mikronährstoffe bei Kinderwunsch extrem wichtig: um die Fruchtbarkeit zu erhöhen, für eine gut verlaufende Schwangerschaft und den optimalen Start für dein Baby.
Denn heute weiß man: schon vor und während der Schwangerschaft hat die Ernährung der Mutter einen enormen Einfluss auf die lebenslange Gesundheit des Kindes.
Für den optimalen Start eures Kindes
Die wichtigsten Nährstoffe: Mit Folsäure, Zink, Eisen, Kalzium, D- und B-Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren den Körper gut vorbereiten und 9 Monate lang unterstützen. Extra: was dein Partner für eine bessere Spermienqualität tun kann.
Clean Eating: Wie du Zusatzstoffe, Mikroplastik, Schwermetalle und Umweltgifte in deinem Essen vermeidest und bakteriellen Infektionen vorbeugst.
Mix und Match-Rezepten: keine starren Rezeptvorgaben, sondern einfach selbst die besten Lebensmittel kombinieren.
Aktualisiert: 2023-04-15
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Du achtest schon lange auf eine gesunde Ernährung und möchtest diese bereits vor der Schwangerschaft optimieren. Gut so – denn dein Körper wird Höchstleistungen vollbringen! Neben Folsäure sind viele andere Mikronährstoffe bei Kinderwunsch extrem wichtig: um die Fruchtbarkeit zu erhöhen, für eine gut verlaufende Schwangerschaft und den optimalen Start für dein Baby.
Denn heute weiß man: schon vor und während der Schwangerschaft hat die Ernährung der Mutter einen enormen Einfluss auf die lebenslange Gesundheit des Kindes.
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Mix und Match-Rezepten: keine starren Rezeptvorgaben, sondern einfach selbst die besten Lebensmittel kombinieren.
Aktualisiert: 2023-04-05
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Jung, weiblich, Veggie_– und jetzt schwanger: Frauen, die sich aus ökologischen oder ethischen Gründen für eine vegetarische oder vegane Ernährung entscheiden, möchten diese Lebensweise auch beibehalten, wenn sie ein Kind erwarten. Mit dem Bauch wächst aber nicht nur die Vorfreude, sondern oft auch die Unsicherheit. Schließlich wollen sie für ihr Baby das Allerbeste. Qualifizierter Rat und alltagstaugliche Rezepte sind nun wichtig, damit Mutter und Kind alle Nährstoffe bekommen, die sie gerade jetzt besonders brauchen.
Irmela Erckenbrecht geleitet mit ihrem Buch zuverlässig durch die aufregenden Monate der Schwangerschaft. Leicht verständliche Empfehlungen helfen bei der optimalen Auswahl der Lebensmittel. Hinweise auf günstige und kritische Nährstoffe machen deutlich, wann eine kompetente Beratung und gezielte Nahrungsergänzung wichtig sind.
Mit den unkomplizierten, vollwertigen Rezepten können Schwangere (und natürlich auch ihre Lieben) vom Frühstück bis zum Abendessen genussvoll schlemmen. Auch für plötzlich auftretende Gelüste hält das Buch gut verträgliche Alternativen bereit.
Der Ernährungsratgeber ist ein verlässlicher Begleiter durch die vegetarische und vegane Schwangerschaft.
Aktualisiert: 2023-03-14
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Jung, weiblich, Veggie – und jetzt schwanger: Frauen, die sich aus ökologischen oder ethischen Gründen für eine vegetarische oder vegane Ernährung entscheiden, möchten diese Lebensweise auch beibehalten, wenn sie ein Kind erwarten. Mit dem Bauch wächst aber nicht nur die Vorfreude, sondern oft auch die Unsicherheit. Schließlich wollen sie für ihr Baby das Allerbeste. Qualifizierter Rat und alltagstaugliche Rezepte sind nun wichtig, damit Mutter und Kind alle Nährstoffe bekommen, die sie gerade jetzt besonders brauchen.
Irmela Erckenbrecht geleitet mit ihrem Buch zuverlässig durch die aufregenden Monate der Schwangerschaft. Leicht verständliche Empfehlungen helfen bei der optimalen Auswahl der Lebensmittel. Hinweise auf günstige und kritische Nährstoffe machen deutlich, wann eine kompetente Beratung und gezielte Nahrungsergänzung wichtig sind.
Mit den unkomplizierten, vollwertigen Rezepten können Schwangere (und natürlich auch ihre Lieben) vom Frühstück bis zum Abendessen genussvoll schlemmen. Auch für plötzlich auftretende Gelüste hält das Buch gut verträgliche Alternativen bereit.
Der Ernährungsratgeber ist ein verlässlicher Begleiter durch die vegetarische und vegane Schwangerschaft.
Aktualisiert: 2023-03-14
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Die beste Ernährung für die besten Chancen!
In der Forschung ist man sich längst einig: eine bewusste Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit hat einen weitaus größeren Einfluss auf Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität Ihres Babys als die Gene - und kann alle drei Punkte für ein Leben lang entscheidend beeinflussen. Sie können durch Ihre Ernährung einen nachhaltigen Anteil an der gesunden Entwicklung Ihres Kindes nehmen. Staunen Sie,
- warum Ihr eigenes Gewicht und die Frage, welche Kohlenhydrate Sie essen, Ihr Baby lebenslang vor Übergewicht und Diabetes schützen,
- warum die Jodaufnahme während der Schwangerschaft den IQ Ihres Kindes beeinflussen kann und
- wie Omega-3-Fettsäuren die Entwicklung der Sehkraft und Intelligenz fördern.
Zahlreiche leckere Rezepte helfen Ihnen, dieses Wissen genussvoll umzusetzen - schlemmen Sie einfach so, dass Sie sich und Ihrem Baby etwas Gutes tun.
Maren Krüger ist Diplom-Ökotrophologin und arbeitet als Referentin, Fachjournalistin und Ernährungsberaterin. Die Ernährung von Schwangeren, Säuglingen und Kindern gehört ebenso zu ihren Arbeitsschwerpunkten wie die Themen Schwangerschaftsdiabetes und Perinatale Programmierung. Daher weiß sie: "Gesunde Ernährung macht Spaß und gehört mit zu den besten Investitionen in die Gesundheit von Kindern"
Aktualisiert: 2020-10-08
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Die beste Ernährung für die besten Chancen!
In der Forschung ist man sich längst einig: eine bewusste Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit hat einen weitaus größeren Einfluss auf Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität Ihres Babys als die Gene - und kann alle drei Punkte für ein Leben lang entscheidend beeinflussen. Sie können durch Ihre Ernährung einen nachhaltigen Anteil an der gesunden Entwicklung Ihres Kindes nehmen. Staunen Sie,
- warum Ihr eigenes Gewicht und die Frage, welche Kohlenhydrate Sie essen, Ihr Baby lebenslang vor Übergewicht und Diabetes schützen,
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- wie Omega-3-Fettsäuren die Entwicklung der Sehkraft und Intelligenz fördern.
Zahlreiche leckere Rezepte helfen Ihnen, dieses Wissen genussvoll umzusetzen - schlemmen Sie einfach so, dass Sie sich und Ihrem Baby etwas Gutes tun.
Maren Krüger ist Diplom-Ökotrophologin und arbeitet als Referentin, Fachjournalistin und Ernährungsberaterin. Die Ernährung von Schwangeren, Säuglingen und Kindern gehört ebenso zu ihren Arbeitsschwerpunkten wie die Themen Schwangerschaftsdiabetes und Perinatale Programmierung. Daher weiß sie: "Gesunde Ernährung macht Spaß und gehört mit zu den besten Investitionen in die Gesundheit von Kindern"
Aktualisiert: 2020-10-08
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