Schlüsselwort: Superkompensation Periodisierung Progress Muskelfaser

All die Informationen, die Dir hier zur Verfügung gestellt werden, bekommst Du ansonsten nur in kleinen Häppchen und ohne jegliche nähere Erläuterung in Form einer Inanspruchnahme von Personal-Trainingsstunden i. V. m. der Erstellung von Ernährungs- und Trainingsplänen. Solche Personal-Trainingsstunden kosten ab 60 Euro aufwärts und sind ohne jegliche Garantie auf Erfolg. Ich sage Dir an dieser Stelle noch mehr: Bestimmtes, was Dir in diesem Buch geboten wird, kennen nur absolute Profis und dieses Wissen geben diese (als Trainer!) nur weiter, wenn sie erfolgsbeteiligt sind (zum Beispiel an möglichen Werbeverträgen für Sportnahrung, die ein Profi-Athlet nach einem Wettkampf angeboten bekommt). In diesem Buch vorgestellte Trainingspläne sind am besten für einen Hobbyathleten geeignet und bieten jedem, der mit dem Gedanken spielt, möglicherweise irgendwann ein Profiathlet zu werden, eine optimale Basis. Dieses Buch wurde möglichst einfach und knapp bzw. komprimiert geschrieben. Aus diesem Grund empfehle ich Dir auch, das Buch komplett zu lesen, ohne eines der Kapitel zu überspringen, und aufmerksam zu lesen - zumindest beim ersten Mal. Gesundheitsbezogen gehört dieses Buch meiner Ansicht nach in jeden Haushalt, so wie eine Kopfschmerztablette in jede Hausapotheke oder ein Verbandskasten in jedes Auto gehört, denn in diesem Buch werden biochemische Vorgänge, die im Körper durch Ernährung und/oder körperliche Aktivitäten hervorgerufen werden, beschrieben. Diese biochemischen Vorgänge gelten für jeden Menschen und daher sollte jeder diese Vorgänge kennen, verstehen und wissen, mit diesen umzugehen. Eine besondere Beachtung müssen diejenigen erfahren, die im Alter zwischen 16 und 22 Jahren Krafttraining betreiben. Diese müssen wissen, dass in ihrem Körper von Natur aus regulär eine erhöhte Ausschüttung der Wachstumshormone erfolgt und auch, dass die Prozesse der Verstoffwechselung sehr schnell sind. Aus diesen Gründen wächst die reine Muskelmasse ohne Fett sehr schnell. Auf diese Weise sind diese Athleten einem hohem Verletzungsrisiko ausgesetzt, ohne dass sie es wahrnehmen (können, da die Hormone alle "Sicherungen" aushebeln). Somit ist dieses Buch im Weiten Sinne an die Eltern und diejenigen in einer vergleichbaren Position adressiert, damit sie die Hitzköpfe in dieser Phase richtig unterstützen und/oder lenken können. Denn ich denke, dass die wenigsten im Alter von 16 bis 22 Jahren ein Buch lesen würden, um dann im Fitnessstudio richtig trainieren zu können.