Mit diesem umfassenden Handbuch definiert Michael Boyle den neuesten Stand der Sportwissenschaft im Bereich des funktionellen Trainings. Dabei beschreibt er nicht nur die jüngsten Erkenntnisse und Entwicklungen in den Bereichen Kraft-, Schnellkraft-, Beweglichkeits- und Herz-Kreislauf-Training, Verletzungsprävention sowie Equipment, sondern bietet eine Fülle an neuen Übungen und Trainingsplänen an. Fernab von kurzlebigen Fitnesstrends bietet Boyle solide praktische Information, die auf jahrelanger Erfahrung mit Spitzenathleten verschiedenster Sportarten gründet. Stets geht es darum, den bestmöglichen Trainingseffekt, die größtmögliche Leistungssteigerung bei gleichzeitig minimalem Verletzungsrisiko zu erreichen - ein Ziel, das alle ernsthaften Athleten und ihre Trainer verfolgen. Dieses Buch setzt neue Maßstäbe in der Trainingstheorie.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Aktualisiert: 2023-05-11
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Aktualisiert: 2023-05-11
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Aktualisiert: 2023-02-20
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Aktualisiert: 2023-02-20
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Nie war Muskelaufbau leichter und schneller möglich als mit
diesem revolutionären Programm, das nur eine Trainingseinheit pro Woche vorsieht. Der Sportwissenschaftler Dr. Doug
McGuff und der Krafttraining-Experte John Little haben ein
bahnbrechendes neues Konzept entwickelt, bei dem
12 Minuten Krafttraining einmal pro Woche genügen, um maximalen Muskel- und Kraftzuwachs
zu erzielen. Der Trainierende geht dabei an
seine Grenzen und gibt den Muskeln
anschließend ausreichend Ruhezeit,
sodass diese sich wieder aufbauen können. Die Wirksamkeit dieses hochintensiven, niedrigfrequenten Krafttrainings
(HIT) ist durch zahlreiche klinische Studien belegt.
Dieses Buch erläutert detailliert, welche
Mechanismen auf der Zellebene ablaufen, wenn der Muskel beansprucht wird,
und was in der Ruhephase geschieht,
in der sich der Muskel regeneriert.
Der Leser erfährt, welche Bedeutung
die moderne Wissenschaft dem
Krafttraining für den Erhalt unserer Gesundheit beimisst, und wie
sich dieses Wissen konsequent
umsetzen lässt. Und nicht zuletzt
stellt es einiges auf den Kopf, was
auch erfahrene Trainierende über das
Training zu wissen glaubten.
Aktualisiert: 2023-04-20
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Dies ist das perfekte Buch für alle Männer, die Muskeln und Kraft aufbauen möchten und auch einiges an Körperfett verlieren wollen – und das, ohne täglich mehrere Stunden im Fitnesscenter zu verbringen! Autor Robert dos Remedios, ein renommierter und preisgekrönter Fitnessexperte, kombiniert auf noch nie da gewesene Weise Kraft-und Ausdauertraining und schlägt so zwei Fliegen mit einer Klappe. Seine ebenso einfachen wie effizienten 20-Minuten-Workouts setzen sich aus muskelaufbauenden und fettverbrennenden Bewegungsfolgen zusammen. Dieses hochintensive Intervalltraining ist erwiesenermaßen wirkungsvoller als lange, monotone Cardioeinheiten. Der begleitende Ernährungsplan unterstützt Fettverbrennung und Muskelaufbau optimal und verstärkt so die Wirkung jeder Trainingseinheit.
Aktualisiert: 2021-10-24
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Aktualisiert: 2021-10-24
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