Wege der Traumabehandlung

Wege der Traumabehandlung von Huber,  Michaela
Bindung als Grundlage der Traumabehandlung Bei komplex traumatisierten Menschen sind aufgrund einer früh erworbenen strukturellen Dissoziation Veränderungen nur schwer möglich. Hilfreich ist allein eine tiefe innere Bindung zu einem anderen Menschen, denn sie kann dazu beitragen, Verbindungen zwischen einzelnen Persönlichkeitsanteilen aufzubauen. Und genau hier muss Psychotherapie ansetzen: Bindungsorientiert „auf der inneren Bühne“ arbeiten und helfen, innere Verbindungen herzustellen. Erst dann können Klient*innen auch von kognitiven und verhaltensorientierten sowie körpertherapeutischen Behandlungsmethoden tief innerlich profitieren. In diesem Standardwerk zur Traumabehandlung werden – aktualisiert und auf den neuesten Stand gebracht – die Behandlungsmethoden vorgestellt, die auch komplex traumatisierten Menschen helfen.
Aktualisiert: 2023-06-15
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Klopfakupressur – Die Toolbox

Klopfakupressur – Die Toolbox von Gallo,  Fred
Der Schlüssel zum Wohlbefinden liegt manchmal darin, zu wissen, wo man klopfen muss. Klopfen ist eine aus der Energy Psychology stammende Mind-Body-Technik, die zur Behandlung einer Reihe von körperlichen, geistigen und seelischen Problemen eingesetzt wird, von chronischen Schmerzen und traumatischem Stress bis hin zu Suchtverhalten. Der Auto Fred Gallo ist einer der führenden Pioniere und ein Innovator der Energy Psychology. Seine Tapping-Toolbox ist die perfekte Einführung für alle, die mehr über die Philosophie und die Forschung hinter dem Klopfen erfahren möchten und wissen wollen, wie sie diese einfache, aber wirkungsvolle Technik zur Lösung ihrer schwierigsten Probleme einsetzen können. Verständlich und auch ohne Vorwissen leicht zugänglich geschrieben finden sowohl Therapeuten als auch interessierte Laien unter anderem folgende Tools: • Schritt-für-Schritt-Klopfprotokolle mit anschaulichem Transkript, das jeden Schritt detailliert beschreibt • Klopfsequenzen, die Emotional Freedom-Techniken, Mentalfeldtechniken und die Mittellinien-Technik verwenden • Praktische Übungen, die zusammen mit dem Klopfen verwendet werden können • Strategien, die helfen, Behandlungsbarrieren beim Klienten zu überwinden (einschließlich Stabilisierung, kontinuierliches Klopfen und Layering) • Detaillierte Fallbeispiele für die Behandlung verschiedener Beschwerden wie PTBS, Depression, Angstzustände und chronische Schmerzen … Und vieles mehr! Mit der Tapping-Toolbox erhalten Sie kraftvolle Hilfestellungen, um emotionale Probleme zu lösen und sich wieder mit Ihrer angeborenen Gesundheit und Weisheit zu verbinden.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Beraten in der Sozialen Arbeit

Beraten in der Sozialen Arbeit von Abplanalp,  Esther, Cruceli,  Salvatore, Disler,  Stephanie, Pulver,  Caroline, Zwilling,  Michael
Beraten gehört zum Standardrepetoire von Fachkräften in der Sozialen Arbeit. Für einen gelingenden Beratungsprozess müssen Fachkräfte in der Lage sein, eine differenzierte Auftragsklärung vorzunehmen und die Beziehung zu ratsuchenden Personen professionell zu gestalten. Es gilt die mit Beratung einhergehenden Veränderungsprozesse zu erkennen und gemeinsam zu bearbeiten. Dieses Fachbuch bietet dazu einen systematischen Überblick.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Beratung lernen

Beratung lernen von Beushausen,  Jürgen
Kompetent beraten in allen Lebenslagen Dieses Lehrbuch zeigt Studierenden und Praktiker*innen der Sozialen Arbeit, wie sie ihre Beratungskompetenzen erweitern können. Nach einer theoretischen Einführung in integrative und systemische Beratungskonzepte können sich die Leser*innen mit Hilfe verschiedener Arbeitsmaterialien unter Anleitung und selbstständig Praxisstrategien aneignen. Die Verknüpfung von Grundwissen und praktischen Ansätzen bietet eine ideale Basis für Einsteiger*innen aus allen sozialen Arbeitsfeldern, die Beratung lernen möchten.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Traumata im Jugendalter

Traumata im Jugendalter von Rosner,  Rita, Steil,  Regina
In Deutschland gibt es erschreckend viele traumatisierte Jugendliche. Neben Unfällen und dem Verlust von Bezugspersonen sind körperliche und sexuelle Gewalt die Hauptursachen. Hier gibt es Handlungsbedarf. Dieses Behandlungsmanual für die Posttraumatische Belastungsstörung bei Jugendlichen von 14 bis 21 Jahren ist auf die spezifischen Bedürfnisse und therapeutischen Herausforderungen bei dieser Altersgruppe zugeschnitten. Es bietet eine Fülle klar strukturierter Arbeitsblätter und Handouts für die Betroffenen und eine strukturierte Vorgehensweise für Behandelnde. Dabei werden Strategien der Emotionsregulation auf der Grundlage der Dialektisch-Behavioralen Therapie, Strategien der Cognitive Processing Therapy nach Resick und die gezielte Bearbeitung von Störungen in der Bewältigung von Entwicklungsaufgaben miteinander kombiniert. Den Abschluss der Behandlung bildet die Bearbeitung von Problemen in den Bereichen Partnerschaft und Sexualität, romantische Beziehungen, Berufswahl und -ausbildung, Beziehungen zu Gleichaltrigen etc.
Aktualisiert: 2023-05-29
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Trauma heilen (Hörbuch)

Trauma heilen (Hörbuch) von Cramer,  Annette, Dehner-Rau,  Cornelia, Reddemann,  Luise, Vogler,  Karl Michael, von Websky,  Bettina
Alles Wichtige zum Thema Trauma, dessen Bewältigung und wie man an den Folgen wachsen kann - informativ und spannend aufbereitet. Hilfe zur Selbsthilfe erlebt man durch schnell umsetzbare, in der Traumatherapie erprobte Übungen sowie geführte Imaginationen. Die gezielten Methoden der modernen Trauma-Therapie helfen, neues Zutrauen zu sich und anderen zu entwickeln. Die Tracklist: Einführung Traumata besser verstehen Symptome und Ursachen von Traumata Wie Traumata bewältigt und verarbeitet werden Wenn die Bewältigung nicht gelingt Traumafolgestörungen Wie eine Traumatherapie aussehen kann Übungen, die helfen Distanzierungstechniken Achtsamkeitsübung Ressourcen Übung: Der fliegende Teppich Geschichte: Von der Königstochter, die kein Glück hatte Zum guten Schluss Laufzeit 62:26 Minuten
Aktualisiert: 2023-05-22
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Zurück in mein Ich

Zurück in mein Ich von Broughton,  Vivian, Petersen,  Karin
Wir stellen uns bei Trauma meist ein großes und einschneidendes Ereignis vor: Kriegserlebnisse, eine Katastrophe wie den 11. September, einen Tsunami oder sexuellen Missbrauch in der Kindheit. Das sind zweifellos einschneidende Ereignisse. Daneben gibt es eine andere Form von Trauma, das zu einer Zeit geschieht, an die wir uns nicht erinnern und über die wir nicht sprechen können. Es ist das Trauma der ersten Lebensmonate, wenn wir nicht willkommen sind auf der Welt und zu Beginn unseres Lebens die lebensnotwendige Geborgenheit und Bindung nicht erfahren. Es ereignet sich vor unserer bewussten Erinnerung, in der vorsprachlichen Zeit unseres Lebens, und hat fundamentalen Einfluss auf unser weiteres Leben, besonders auf die Fähigkeit, mit späteren schwierigen Erfahrungen umzugehen. Auch ein solches Trauma kann geheilt und gelöst werden. Dieses Buch kann Ihnen dabei helfen, es nimmt Sie mit auf eine Reise der Hoffnung und gibt Ihnen erste Orientierung für Ihren Heilungsweg. Sie können jedoch nicht die ganze Arbeit der Traumaheilung selbst leisten. Daher finden Sie auch wichtige Informationen darüber, wie Sie sich die richtige professionelle Unterstützung holen.Erste Orientierung nach traumatischen ErlebnissenNach dem Ansatz des renommierten Trauma-Experten Franz Ruppert
Aktualisiert: 2023-05-19
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Traumata im Jugendalter

Traumata im Jugendalter von Rosner,  Rita, Steil,  Regina
In Deutschland gibt es erschreckend viele traumatisierte Jugendliche. Neben Unfällen und dem Verlust von Bezugspersonen sind körperliche und sexuelle Gewalt die Hauptursachen. Hier gibt es Handlungsbedarf. Dieses Behandlungsmanual für die Posttraumatische Belastungsstörung bei Jugendlichen von 14 bis 21 Jahren ist auf die spezifischen Bedürfnisse und therapeutischen Herausforderungen bei dieser Altersgruppe zugeschnitten. Es bietet eine Fülle klar strukturierter Arbeitsblätter und Handouts für die Betroffenen und eine strukturierte Vorgehensweise für Behandelnde. Dabei werden Strategien der Emotionsregulation auf der Grundlage der Dialektisch-Behavioralen Therapie, Strategien der Cognitive Processing Therapy nach Resick und die gezielte Bearbeitung von Störungen in der Bewältigung von Entwicklungsaufgaben miteinander kombiniert. Den Abschluss der Behandlung bildet die Bearbeitung von Problemen in den Bereichen Partnerschaft und Sexualität, romantische Beziehungen, Berufswahl und -ausbildung, Beziehungen zu Gleichaltrigen etc.
Aktualisiert: 2023-05-17
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Zurück in mein Ich

Zurück in mein Ich von Broughton,  Vivian, Petersen,  Karin
Wir stellen uns bei Trauma meist ein großes und einschneidendes Ereignis vor: Kriegserlebnisse, eine Katastrophe wie den 11. September, einen Tsunami oder sexuellen Missbrauch in der Kindheit. Das sind zweifellos einschneidende Ereignisse. Daneben gibt es eine andere Form von Trauma, das zu einer Zeit geschieht, an die wir uns nicht erinnern und über die wir nicht sprechen können. Es ist das Trauma der ersten Lebensmonate, wenn wir nicht willkommen sind auf der Welt und zu Beginn unseres Lebens die lebensnotwendige Geborgenheit und Bindung nicht erfahren. Es ereignet sich vor unserer bewussten Erinnerung, in der vorsprachlichen Zeit unseres Lebens, und hat fundamentalen Einfluss auf unser weiteres Leben, besonders auf die Fähigkeit, mit späteren schwierigen Erfahrungen umzugehen. Auch ein solches Trauma kann geheilt und gelöst werden. Dieses Buch kann Ihnen dabei helfen, es nimmt Sie mit auf eine Reise der Hoffnung und gibt Ihnen erste Orientierung für Ihren Heilungsweg. Sie können jedoch nicht die ganze Arbeit der Traumaheilung selbst leisten. Daher finden Sie auch wichtige Informationen darüber, wie Sie sich die richtige professionelle Unterstützung holen.Erste Orientierung nach traumatischen ErlebnissenNach dem Ansatz des renommierten Trauma-Experten Franz Ruppert
Aktualisiert: 2023-05-17
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Traumata im Jugendalter

Traumata im Jugendalter von Rosner,  Rita, Steil,  Regina
In Deutschland gibt es erschreckend viele traumatisierte Jugendliche. Neben Unfällen und dem Verlust von Bezugspersonen sind körperliche und sexuelle Gewalt die Hauptursachen. Hier gibt es Handlungsbedarf. Dieses Behandlungsmanual für die Posttraumatische Belastungsstörung bei Jugendlichen von 14 bis 21 Jahren ist auf die spezifischen Bedürfnisse und therapeutischen Herausforderungen bei dieser Altersgruppe zugeschnitten. Es bietet eine Fülle klar strukturierter Arbeitsblätter und Handouts für die Betroffenen und eine strukturierte Vorgehensweise für Behandelnde. Dabei werden Strategien der Emotionsregulation auf der Grundlage der Dialektisch-Behavioralen Therapie, Strategien der Cognitive Processing Therapy nach Resick und die gezielte Bearbeitung von Störungen in der Bewältigung von Entwicklungsaufgaben miteinander kombiniert. Den Abschluss der Behandlung bildet die Bearbeitung von Problemen in den Bereichen Partnerschaft und Sexualität, romantische Beziehungen, Berufswahl und -ausbildung, Beziehungen zu Gleichaltrigen etc.
Aktualisiert: 2023-05-16
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Zurück in mein Ich

Zurück in mein Ich von Broughton,  Vivian, Petersen,  Karin
Wir stellen uns bei Trauma meist ein großes und einschneidendes Ereignis vor: Kriegserlebnisse, eine Katastrophe wie den 11. September, einen Tsunami oder sexuellen Missbrauch in der Kindheit. Das sind zweifellos einschneidende Ereignisse. Daneben gibt es eine andere Form von Trauma, das zu einer Zeit geschieht, an die wir uns nicht erinnern und über die wir nicht sprechen können. Es ist das Trauma der ersten Lebensmonate, wenn wir nicht willkommen sind auf der Welt und zu Beginn unseres Lebens die lebensnotwendige Geborgenheit und Bindung nicht erfahren. Es ereignet sich vor unserer bewussten Erinnerung, in der vorsprachlichen Zeit unseres Lebens, und hat fundamentalen Einfluss auf unser weiteres Leben, besonders auf die Fähigkeit, mit späteren schwierigen Erfahrungen umzugehen. Auch ein solches Trauma kann geheilt und gelöst werden. Dieses Buch kann Ihnen dabei helfen, es nimmt Sie mit auf eine Reise der Hoffnung und gibt Ihnen erste Orientierung für Ihren Heilungsweg. Sie können jedoch nicht die ganze Arbeit der Traumaheilung selbst leisten. Daher finden Sie auch wichtige Informationen darüber, wie Sie sich die richtige professionelle Unterstützung holen.Erste Orientierung nach traumatischen ErlebnissenNach dem Ansatz des renommierten Trauma-Experten Franz Ruppert
Aktualisiert: 2023-05-16
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Zurück in mein Ich

Zurück in mein Ich von Broughton,  Vivian, Petersen,  Karin
Wir stellen uns bei Trauma meist ein großes und einschneidendes Ereignis vor: Kriegserlebnisse, eine Katastrophe wie den 11. September, einen Tsunami oder sexuellen Missbrauch in der Kindheit. Das sind zweifellos einschneidende Ereignisse. Daneben gibt es eine andere Form von Trauma, das zu einer Zeit geschieht, an die wir uns nicht erinnern und über die wir nicht sprechen können. Es ist das Trauma der ersten Lebensmonate, wenn wir nicht willkommen sind auf der Welt und zu Beginn unseres Lebens die lebensnotwendige Geborgenheit und Bindung nicht erfahren. Es ereignet sich vor unserer bewussten Erinnerung, in der vorsprachlichen Zeit unseres Lebens, und hat fundamentalen Einfluss auf unser weiteres Leben, besonders auf die Fähigkeit, mit späteren schwierigen Erfahrungen umzugehen. Auch ein solches Trauma kann geheilt und gelöst werden. Dieses Buch kann Ihnen dabei helfen, es nimmt Sie mit auf eine Reise der Hoffnung und gibt Ihnen erste Orientierung für Ihren Heilungsweg. Sie können jedoch nicht die ganze Arbeit der Traumaheilung selbst leisten. Daher finden Sie auch wichtige Informationen darüber, wie Sie sich die richtige professionelle Unterstützung holen. Ausstattung: Mit zahlreichen Abbildungen
Aktualisiert: 2023-05-15
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Traumata im Jugendalter

Traumata im Jugendalter von Rosner,  Rita, Steil,  Regina
In Deutschland gibt es erschreckend viele traumatisierte Jugendliche. Neben Unfällen und dem Verlust von Bezugspersonen sind körperliche und sexuelle Gewalt die Hauptursachen. Hier gibt es Handlungsbedarf. Dieses Behandlungsmanual für die Posttraumatische Belastungsstörung bei Jugendlichen von 14 bis 21 Jahren ist auf die spezifischen Bedürfnisse und therapeutischen Herausforderungen bei dieser Altersgruppe zugeschnitten. Es bietet eine Fülle klar strukturierter Arbeitsblätter und Handouts für die Betroffenen und eine strukturierte Vorgehensweise für Behandelnde. Dabei werden Strategien der Emotionsregulation auf der Grundlage der Dialektisch-Behavioralen Therapie, Strategien der Cognitive Processing Therapy nach Resick und die gezielte Bearbeitung von Störungen in der Bewältigung von Entwicklungsaufgaben miteinander kombiniert. Den Abschluss der Behandlung bildet die Bearbeitung von Problemen in den Bereichen Partnerschaft und Sexualität, romantische Beziehungen, Berufswahl und -ausbildung, Beziehungen zu Gleichaltrigen etc.
Aktualisiert: 2023-05-15
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Zurück in mein Ich

Zurück in mein Ich von Broughton,  Vivian, Petersen,  Karin
Wir stellen uns bei Trauma meist ein großes und einschneidendes Ereignis vor: Kriegserlebnisse, eine Katastrophe wie den 11. September, einen Tsunami oder sexuellen Missbrauch in der Kindheit. Das sind zweifellos einschneidende Ereignisse. Daneben gibt es eine andere Form von Trauma, das zu einer Zeit geschieht, an die wir uns nicht erinnern und über die wir nicht sprechen können. Es ist das Trauma der ersten Lebensmonate, wenn wir nicht willkommen sind auf der Welt und zu Beginn unseres Lebens die lebensnotwendige Geborgenheit und Bindung nicht erfahren. Es ereignet sich vor unserer bewussten Erinnerung, in der vorsprachlichen Zeit unseres Lebens, und hat fundamentalen Einfluss auf unser weiteres Leben, besonders auf die Fähigkeit, mit späteren schwierigen Erfahrungen umzugehen. Auch ein solches Trauma kann geheilt und gelöst werden. Dieses Buch kann Ihnen dabei helfen, es nimmt Sie mit auf eine Reise der Hoffnung und gibt Ihnen erste Orientierung für Ihren Heilungsweg. Sie können jedoch nicht die ganze Arbeit der Traumaheilung selbst leisten. Daher finden Sie auch wichtige Informationen darüber, wie Sie sich die richtige professionelle Unterstützung holen.Erste Orientierung nach traumatischen ErlebnissenNach dem Ansatz des renommierten Trauma-Experten Franz Ruppert
Aktualisiert: 2023-05-13
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Flucht-Räume

Flucht-Räume von Krueger,  Antje
Der Verlust der Heimat infolge von Krieg, Gewalt und politischer Unterdrückung gehört zu den einschneidendsten menschlichen Erfahrungen. Doch nicht selten ist der Aufenthalt auch im Zielland von Unsicherheit geprägt. Vor diesem Hintergrund untersucht Antje Krueger am Beispiel der Schweiz, wie traumatisierte und psychisch belastete Einwanderer mit prekärem Aufenthaltsstatus angemessen psychologisch betreut werden können. Sie fokussiert ein alternatives Betreuungskonzept, das die psychoanalytische Behandlungsform mit einem ethnologischen Ansatz koppelt, um dadurch eine individuell wertschätzende und lebensweltnahe Annäherung an Migranten zu gewährleisten. Eine Auseinandersetzung mit Belastungserscheinungen auf Seiten der Mitarbeitenden sowie möglichen Selbstfürsorgestrategien im Rahmen der Asylbetreuung runden die Studie ab.
Aktualisiert: 2023-05-14
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Zurück in mein Ich

Zurück in mein Ich von Broughton,  Vivian, Petersen,  Karin
Wir stellen uns bei Trauma meist ein großes und einschneidendes Ereignis vor: Kriegserlebnisse, eine Katastrophe wie den 11. September, einen Tsunami oder sexuellen Missbrauch in der Kindheit. Das sind zweifellos einschneidende Ereignisse. Daneben gibt es eine andere Form von Trauma, das zu einer Zeit geschieht, an die wir uns nicht erinnern und über die wir nicht sprechen können. Es ist das Trauma der ersten Lebensmonate, wenn wir nicht willkommen sind auf der Welt und zu Beginn unseres Lebens die lebensnotwendige Geborgenheit und Bindung nicht erfahren. Es ereignet sich vor unserer bewussten Erinnerung, in der vorsprachlichen Zeit unseres Lebens, und hat fundamentalen Einfluss auf unser weiteres Leben, besonders auf die Fähigkeit, mit späteren schwierigen Erfahrungen umzugehen. Auch ein solches Trauma kann geheilt und gelöst werden. Dieses Buch kann Ihnen dabei helfen, es nimmt Sie mit auf eine Reise der Hoffnung und gibt Ihnen erste Orientierung für Ihren Heilungsweg. Sie können jedoch nicht die ganze Arbeit der Traumaheilung selbst leisten. Daher finden Sie auch wichtige Informationen darüber, wie Sie sich die richtige professionelle Unterstützung holen. Ausstattung: Mit zahlreichen Abbildungen
Aktualisiert: 2023-05-13
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Innere Kritiker, Verfolger und Zerstörer (Leben Lernen, Bd. 260)

Innere Kritiker, Verfolger und Zerstörer (Leben Lernen, Bd. 260) von Peichl,  Jochen
Wie bekommen schwer traumatisierte Menschen ihre inneren Verfolger und Täterintrojekte in den Griff? Das Praxishandbuch bietet eine Fülle von genau erklärten Interventionen zu diesem schwierigsten Part der Traumabehandlung. Es ermöglicht dem Therapeuten ein sicheres Arbeiten mit Persönlichkeitsteilen. Traumatisierte Patienten sind ihren inneren Stimmen meist schutzlos ausgeliefert. Der unbarmherzige innere Kritiker, der rastlose Verfolger oder der Täter im eigenen Kopf beeinträchtigen das Leben noch lange nach der Traumatisierung. Für Psychotherapeuten ist der Umgang mit diesen feindlichen Introjekten der schwierigste Part in einer Traumabehandlung. Im Rahmen seiner »Hypno-analytischen Teilearbeit« legt der Autor hier eine Fülle von ausführlich beschriebenen Interventionen vor, die eine allmähliche Integration der feindlichen Stimmen ermöglichen: - Wie man aus inneren Verfolgern eine Ressource macht - Therapiestrategien zum Täterintrojekt - Integration widersprüchlicher Persönlichkeitsteile - Ein Praxisbuch für die schwierigsten Phasen in der Psychotherapie. Das Buch wendet sich an: PsychotherapeutInnen aller Schulen Fachärzte für Psychotherapie TraumatherapeutInnen »Dem Autor ist es gelungen, ein präzise ausdifferenziertes Verständnis frühkindlicher Beziehungstraumen und ihrer Folgen vorzulegen. In Weiterentwicklung zentraler Konzepte von Luise Reddemann, Gunther Schmidt und anderen Kollegen stellt er darüber hinaus zahlreiche Methoden vor, um das Wirken der malignen Introjekte gemeinsam mit dem Patienten herauszuarbeiten und schließlich konstruktiv zu wandeln ... Dieses Buch ist eine wertvolle Anregung für alle Therapeuten - denn die angetroffenen Phänomene treten ja in allen praktischen Kontexten auf, unabhängig der schulenspezifisch dafür entwickelten Begrifflichkeiten und Verständnisebenen.« Vera Kattermann, Deutsches Ärzteblatt, Oktober 2013
Aktualisiert: 2023-05-12
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Co-Abhängigkeit (Leben Lernen, Bd. 238)

Co-Abhängigkeit (Leben Lernen, Bd. 238) von Flassbeck,  Jens
Suchtkranke sind fast immer umgeben von mehreren nahestehenden Menschen, die ihnen helfen und sie aus der Sucht befreien wollen und sich darüber co-abhängig verstricken. Angst, Scham, Verdruss, immer wieder zerstörte Hoffnung, Ohnmacht und Verzweiflung sind das täglich Brot der Angehörigen, Helfer und Freunde. Ihre Leiden und ihre Not werden bisher weder von Therapeuten noch von der Gesellschaft gesehen. Das Buch - beschreibt die typischen Abläufe einer co-abhängigen Verstrickung; - benennt die Symptome und spezifischen Erkrankungen im Umfeld eines Süchtigen; - entwickelt Leitlinien für eine dringend gebotene psychotherapeutische Behandlung; - klärt über die individuellen und gesellschaftlichen Zusammenhänge auf. Auch für Betroffene lesbar. ZIELGRUPPE: - Suchttherapeuten - Psychotherapeuten - Psychologische Berater - Ärzte - Sozialarbeiter - Pfleger - Laienhelfer im Suchtbereich - Betroffene
Aktualisiert: 2023-05-12
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