Dieses Kartenset ist ein kleiner Schatz wertvollen Yoga-Wissens! Es vermittelt die Anwendung und die heilsamen Wirkungen ausgesuchter praktischer Übungen (Asanas) für Körper und Psyche und verbindet dies mit liebevoll ausgewählten Zitaten aus dem
klassischen Yoga-Text des Patañjali. Ein gelungenes Zusammenspiel aus philosophischen Einstimmungen und Affirmationen und heilsamen Körperübungen – 48 praktische Yoga-Inspirationen als Wegbegleiter durch den Alltag, die nochmals farblich unterteilt sind,
entsprechend ihrer Wirkung auf Körper, Seele und Geist. Im Begleitbuch finden Sie viel Wissenswertes über die Yoga-Texte des Patañjali sowie allgemeine Informationen zu den Asanas und ihrer ganzheitlichen Heilwirkung.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Aktualisiert: 2023-06-02
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Yoga muss keine spirituelle Entspannungspraxis sein, sondern kann auch als intensives Fitnesstraining betrieben werden. Fitness-Yoga legt den Fokus ganz auf diese Komponente: Mit acht hocheffektiven Programmen kann der Körper gezielt trainiert werden. Egal, ob man Fett verbrennen, Muskeln definieren oder sich einfach mal richtig auspowern will – vom Metabolic Booster über die Core-&-Abs-Challenge bis hin zum After Work Stress Relief ist für jedes Fitnessziel etwas dabei. Die Schauspielerin und Yogalehrerein Sarah Stork zeigt in über 80 Übungen, wie man Yoga als vielseitiges Workout nutzen kann, um Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern oder abzunehmen und in Form zu kommen.
Aktualisiert: 2023-05-19
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Du willst unnötige Pfunde loswerden, deine Muskeln definieren oder dich einfach mal so richtig auspowern? Fitness-Yoga ist das ideale Workout, um den ganzen Körper zu trainieren. Durch die Beanspruchung der tief liegenden Muskulatur stärkt es deinen Körper, macht ihn beweglich und geschmeidig. Zudem fordert es das Herz-Kreislauf-System und kurbelt so Stoffwechsel und Fettverbrennung an.
Die Schauspielerin und Yogalehrerin Sarah Stork zeigt dir über 80 Übungen, mit denen du deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer steigern, abnehmen und dich in Form bringen kannst. Ob Workouts für Arme, Bauch, Beine und Po, High Intensity Training oder After Work Stress Relief – mit den intensiven Fitness-Yoga-Programmen kannst du gezielt an deinem Körper arbeiten, alles aus dir herausholen und deine Leistung und Energie maximieren.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Du willst unnötige Pfunde loswerden, deine Muskeln definieren oder dich einfach mal so richtig auspowern? Fitness-Yoga ist das ideale Workout, um den ganzen Körper zu trainieren. Durch die Beanspruchung der tief liegenden Muskulatur stärkt es deinen Körper, macht ihn beweglich und geschmeidig. Zudem fordert es das Herz-Kreislauf-System und kurbelt so Stoffwechsel und Fettverbrennung an.
Die Schauspielerin und Yogalehrerin Sarah Stork zeigt dir über 80 Übungen, mit denen du deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer steigern, abnehmen und dich in Form bringen kannst. Ob Workouts für Arme, Bauch, Beine und Po, High Intensity Training oder After Work Stress Relief – mit den intensiven Fitness-Yoga-Programmen kannst du gezielt an deinem Körper arbeiten, alles aus dir herausholen und deine Leistung und Energie maximieren.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Unser Bindegewebe, auch Faszien genannt, ist ein feines Netzwerk, das unsere Muskeln und Organe umschließt und unseren Körper stabilisiert. Wer fit, beweglich und schmerzfrei durchs Leben gehen will, sollte etwas für seine Faszien tun, denn diese verfilzen und verkleben mit zunehmendem Alter bei einseitiger Belastung. Dadurch werden wir unbeweglich und steif. Yoga ist ideales Faszientraining. Im Vergleich zu sanften, aber auch aktiven Yoga-Stilen werden beim Yoga-Faszientraining die Positionen länger gehalten, um Blockierungen in den Energiebahnen zu lösen und die Muskeln und das tiefer liegende Bindegewebe zu dehnen. Dabei verfolgt dieses Buch im Vergleich zum eher schonenden Yin Yoga eine dynamische und belebende Herangehensweise. Die hier aufgeführten Übungen dienen der Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte, eines zentralen Elementes im Yoga. So wird die Haltung insgesamt verbessert und Rückenschmerzen können erst gar nicht entstehen. Mit seinem umfangreichen Übungskatalog und einem optimal an die Faszien angepassten Sonnengruß, dem Fasziengruß, ist dieses Buch der ideale Begleiter, um mit Yogaübungen das Bindegewebe zu trainieren und ein Leben lang geschmeidig, beweglich und verletzungsfrei zu bleiben.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Im stressigen Alltag fehlt oft die Zeit für innige Momente mit dem eigenen Kind. Die Jobs der Eltern und Freizeittermine der ganzen Familie müssen koordiniert und organisiert werden. Und plötzlich stellt man fest, wie schnell die Monate und Jahre vergangen sind und wie wenig vom frühen intensiven Kontakt und Vertrauen zwischen Kind und Elternteil geblieben ist. Andrea Helten möchte mit ihrem Buch und den wundervollen, leicht nachzumachenden Yoga-Übungsreihen für Eltern und Kind kleine Inseln der Entspannung schaffen. Yoga ist die perfekte Basis, um sich achtsam und spielerisch zu begegnen. Die gemeinsame Praxis stärkt nicht nur die Muskeln und macht beweglich, sondern intensiviert auch die Bindung zum Kind. Die gezeigten Übungsreihen dauern 10 oder 30 Minuten, können völlig frei kombiniert und mit fantasievollen Geschichten verbunden werden. Abgerundet werden die Sequenzen mit einfachen Massagegriffen und Entspannungsübungen.
Mit diesem Buch wird das gemeinsame Üben zum Spaß für die ganze Familie.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Yoga macht nicht nur den Körper geschmeidiger und kräftiger, sondern steigert auch das allgemeine Wohlbefinden und fördert die Entspannung. Es liegt deshalb in den westlichen Ländern seit Jahren voll im Trend. Die Yoga-Bibel erklärt und zeigt mehr als 100 Übungen der wichtigsten Yoga-Schulen in Schritt-für-Schritt-Anleitungen und vielen Bildern. Aktive, fließende Sequenzen sind ebenso enthalten wie die langsameren, boden-basierten Körperhaltungen aus dem Yin-Yoga sowie Meditationen. Von leichten Lockerungsübungen bis zu regenerierenden Rückbeugen bietet dieses Buch für alle Yogis vom Anfänger bis zum Experten Hilfestellung und zahlreiche Tipps, um die eigene Praxis zu vertiefen und die Asanas an die individuellen Bedürfnisse anzupassen. Außerdem hilft das Buch, den Yoga-Stil zu finden, der am besten zu einem passt.
Die ultimative Yoga-Bibel für eine ganzheitliche Übungspraxis.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Unser Bindegewebe, auch Faszien genannt, ist ein feines Netzwerk, das unsere Muskeln und Organe umschließt und unseren Körper stabilisiert. Wer fit, beweglich und schmerzfrei durchs Leben gehen will, sollte etwas für seine Faszien tun, denn diese verfilzen und verkleben mit zunehmendem Alter bei einseitiger Belastung. Dadurch werden wir unbeweglich und steif. Yoga ist ideales Faszientraining. Im Vergleich zu sanften, aber auch aktiven Yoga-Stilen werden beim Yoga-Faszientraining die Positionen länger gehalten, um Blockierungen in den Energiebahnen zu lösen und die Muskeln und das tiefer liegende Bindegewebe zu dehnen. Dabei verfolgt dieses Buch im Vergleich zum eher schonenden Yin Yoga eine dynamische und belebende Herangehensweise. Die hier aufgeführten Übungen dienen der Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte, eines zentralen Elementes im Yoga. So wird die Haltung insgesamt verbessert und Rückenschmerzen können erst gar nicht entstehen. Mit seinem umfangreichen Übungskatalog und einem optimal an die Faszien angepassten Sonnengruß, dem Fasziengruß, ist dieses Buch der ideale Begleiter, um mit Yogaübungen das Bindegewebe zu trainieren und ein Leben lang geschmeidig, beweglich und verletzungsfrei zu bleiben.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Yoga steigert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern eignet sich auch hervorragend als forderndes Training für einen kräftigeren und geschmeidigeren Körper. Dabei muss Yoga nicht kompliziert sein. Bereits mit kurzen und einfachen Übungsreihen können die körperliche Fitness und das Wohlbefinden im Alltag verbessert werden. Von aktivierenden Asanas am Morgen über Entspannungs- und Lockerungsübungen für Nacken und Schultern bis zu speziellen Workouts für mehr Hüftbeweglichkeit – dieser Ratgeber enthält 50 Yoga-Workouts, die zwischen 15 und 45 Minuten dauern und einfach in den Alltag integriert werden können. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Zudem werden alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben.
Mit diesen Workouts verbessern Sie Ihre Körperhaltung und bleiben fit und beweglich im Alltag.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Du willst unnötige Pfunde loswerden, deine Muskeln definieren oder dich einfach mal so richtig auspowern? Fitness-Yoga ist das ideale Workout, um den ganzen Körper zu trainieren. Durch die Beanspruchung der tief liegenden Muskulatur stärkt es deinen Körper, macht ihn beweglich und geschmeidig. Zudem fordert es das Herz-Kreislauf-System und kurbelt so Stoffwechsel und Fettverbrennung an.
Die Schauspielerin und Yogalehrerin Sarah Stork zeigt dir über 80 Übungen, mit denen du deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer steigern, abnehmen und dich in Form bringen kannst. Ob Workouts für Arme, Bauch, Beine und Po, High Intensity Training oder After Work Stress Relief – mit den intensiven Fitness-Yoga-Programmen kannst du gezielt an deinem Körper arbeiten, alles aus dir herausholen und deine Leistung und Energie maximieren.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Yoga macht nicht nur den Körper geschmeidiger und kräftiger, sondern steigert auch das allgemeine Wohlbefinden und fördert die Entspannung. Es liegt deshalb in den westlichen Ländern seit Jahren voll im Trend. Die Yoga-Bibel erklärt und zeigt mehr als 100 Übungen der wichtigsten Yoga-Schulen in Schritt-für-Schritt-Anleitungen und vielen Bildern. Aktive, fließende Sequenzen sind ebenso enthalten wie die langsameren, boden-basierten Körperhaltungen aus dem Yin-Yoga sowie Meditationen. Von leichten Lockerungsübungen bis zu regenerierenden Rückbeugen bietet dieses Buch für alle Yogis vom Anfänger bis zum Experten Hilfestellung und zahlreiche Tipps, um die eigene Praxis zu vertiefen und die Asanas an die individuellen Bedürfnisse anzupassen. Außerdem hilft das Buch, den Yoga-Stil zu finden, der am besten zu einem passt.
Die ultimative Yoga-Bibel für eine ganzheitliche Übungspraxis.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Im stressigen Alltag fehlt oft die Zeit für innige Momente mit dem eigenen Kind. Die Jobs der Eltern und Freizeittermine der ganzen Familie müssen koordiniert und organisiert werden. Und plötzlich stellt man fest, wie schnell die Monate und Jahre vergangen sind und wie wenig vom frühen intensiven Kontakt und Vertrauen zwischen Kind und Elternteil geblieben ist. Andrea Helten möchte mit ihrem Buch und den wundervollen, leicht nachzumachenden Yoga-Übungsreihen für Eltern und Kind kleine Inseln der Entspannung schaffen. Yoga ist die perfekte Basis, um sich achtsam und spielerisch zu begegnen. Die gemeinsame Praxis stärkt nicht nur die Muskeln und macht beweglich, sondern intensiviert auch die Bindung zum Kind. Die gezeigten Übungsreihen dauern 10 oder 30 Minuten, können völlig frei kombiniert und mit fantasievollen Geschichten verbunden werden. Abgerundet werden die Sequenzen mit einfachen Massagegriffen und Entspannungsübungen.
Mit diesem Buch wird das gemeinsame Üben zum Spaß für die ganze Familie.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Yoga steigert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern eignet sich auch hervorragend als forderndes Training für einen kräftigeren und geschmeidigeren Körper. Dabei muss Yoga nicht kompliziert sein. Bereits mit kurzen und einfachen Übungsreihen können die körperliche Fitness und das Wohlbefinden im Alltag verbessert werden. Von aktivierenden Asanas am Morgen über Entspannungs- und Lockerungsübungen für Nacken und Schultern bis zu speziellen Workouts für mehr Hüftbeweglichkeit – dieser Ratgeber enthält 50 Yoga-Workouts, die zwischen 15 und 45 Minuten dauern und einfach in den Alltag integriert werden können. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Zudem werden alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben.
Mit diesen Workouts verbessern Sie Ihre Körperhaltung und bleiben fit und beweglich im Alltag.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Du willst unnötige Pfunde loswerden, deine Muskeln definieren oder dich einfach mal so richtig auspowern? Fitness-Yoga ist das ideale Workout, um den ganzen Körper zu trainieren. Durch die Beanspruchung der tief liegenden Muskulatur stärkt es deinen Körper, macht ihn beweglich und geschmeidig. Zudem fordert es das Herz-Kreislauf-System und kurbelt so Stoffwechsel und Fettverbrennung an.
Die Schauspielerin und Yogalehrerin Sarah Stork zeigt dir über 80 Übungen, mit denen du deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer steigern, abnehmen und dich in Form bringen kannst. Ob Workouts für Arme, Bauch, Beine und Po, High Intensity Training oder After Work Stress Relief – mit den intensiven Fitness-Yoga-Programmen kannst du gezielt an deinem Körper arbeiten, alles aus dir herausholen und deine Leistung und Energie maximieren.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Yoga macht nicht nur den Körper geschmeidiger und kräftiger, sondern steigert auch das allgemeine Wohlbefinden und fördert die Entspannung. Es liegt deshalb in den westlichen Ländern seit Jahren voll im Trend. Die Yoga-Bibel erklärt und zeigt mehr als 100 Übungen der wichtigsten Yoga-Schulen in Schritt-für-Schritt-Anleitungen und vielen Bildern. Aktive, fließende Sequenzen sind ebenso enthalten wie die langsameren, boden-basierten Körperhaltungen aus dem Yin-Yoga sowie Meditationen. Von leichten Lockerungsübungen bis zu regenerierenden Rückbeugen bietet dieses Buch für alle Yogis vom Anfänger bis zum Experten Hilfestellung und zahlreiche Tipps, um die eigene Praxis zu vertiefen und die Asanas an die individuellen Bedürfnisse anzupassen. Außerdem hilft das Buch, den Yoga-Stil zu finden, der am besten zu einem passt.
Die ultimative Yoga-Bibel für eine ganzheitliche Übungspraxis.
Aktualisiert: 2023-02-15
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Yoga macht nicht nur den Körper geschmeidiger und kräftiger, sondern steigert auch das allgemeine Wohlbefinden und fördert die Entspannung. Es liegt deshalb in den westlichen Ländern seit Jahren voll im Trend. Die Yoga-Bibel erklärt und zeigt mehr als 100 Übungen der wichtigsten Yoga-Schulen in Schritt-für-Schritt-Anleitungen und vielen Bildern. Aktive, fließende Sequenzen sind ebenso enthalten wie die langsameren, boden-basierten Körperhaltungen aus dem Yin-Yoga sowie Meditationen. Von leichten Lockerungsübungen bis zu regenerierenden Rückbeugen bietet dieses Buch für alle Yogis vom Anfänger bis zum Experten Hilfestellung und zahlreiche Tipps, um die eigene Praxis zu vertiefen und die Asanas an die individuellen Bedürfnisse anzupassen. Außerdem hilft das Buch, den Yoga-Stil zu finden, der am besten zu einem passt.
Die ultimative Yoga-Bibel für eine ganzheitliche Übungspraxis.
Aktualisiert: 2023-02-15
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Entspannung für Eilige
Fühlst du dich oft gestresst, angespannt und gehetzt? Leidest du unter Verspannungen? Fehlt dir Zeit für Ruhephasen und für dich selbst?
Yoga ist ein altbewährtes Mittel, um Stress zu bewältigen und den Alltag gelassen zu meistern. Und dafür musst du nicht einmal viele Stunden im Yogastudio verbringen – 15 Minuten reichen völlig aus. Yogalehrerin Julie Dumoulin zeigt dir, wie du mit wenigen einfachen Übungen Beweglichkeit, Kraft und Balance trainieren oder einfach nur entspannen kannst. Die 50 bebilderten Übungsreihen sind…
· in zwei Schwierigkeitsstufen für Einsteiger und Fortgeschrittene unterteilt,
· ohne zusätzliches Material oder Vorkenntnisse
· und überall – ob zu Hause oder unterwegs – durchführbar.
Aktualisiert: 2023-05-03
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Entspannung für Eilige
Fühlst du dich oft gestresst, angespannt und gehetzt? Leidest du unter Verspannungen? Fehlt dir Zeit für Ruhephasen und für dich selbst?
Yoga ist ein altbewährtes Mittel, um Stress zu bewältigen und den Alltag gelassen zu meistern. Und dafür musst du nicht einmal viele Stunden im Yogastudio verbringen – 15 Minuten reichen völlig aus. Yogalehrerin Julie Dumoulin zeigt dir, wie du mit wenigen einfachen Übungen Beweglichkeit, Kraft und Balance trainieren oder einfach nur entspannen kannst. Die 50 bebilderten Übungsreihen sind…
· in zwei Schwierigkeitsstufen für Einsteiger und Fortgeschrittene unterteilt,
· ohne zusätzliches Material oder Vorkenntnisse
· und überall – ob zu Hause oder unterwegs – durchführbar.
Aktualisiert: 2023-05-03
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