Muskeln aufbauen, Kraft steigern, den Körper definieren – der Schlüssel zu diesen Zielen liegt im Training des Glutaeus Maximus. Der größte Muskel des Körpers ist zugleich einer der wichtigsten, denn starke Gesäßmuskeln sehen nicht nur gut aus, sondern helfen auch, schwerere Gewichte zu stemmen, höher zu springen, schneller zu laufen und Beschwerden im unteren Rücken, in den Knien und der Hüfte vorzubeugen.»The Glute Guy« Bret Contreras – Erfinder der effektivsten Gesäßmuskelübung überhaupt, dem Hip Thrust – zeigt Ihnen die Grundlagen des optimalen Glutaeus-Trainings und verrät Ihnen seinen revolutionären Trainingsansatz:•Anatomie und Funktionsweise der Gesäßmuskulatur•Bedeutung des Glutaeus Maximus für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Körpers•Ausführliche Übungsbeschreibungen mit Step-by-Step-Fotos und Hinweisen auf die häufigsten Fehler•Variationen von Hip Thrusts, Kniebeugen, Ausfallschritten und Kreuzheben•Übungen, Trainingspläne und Splits für verschiedene Trainingsziele•Fortgeschrittene Trainingsmethoden und Intensitätstechniken•Drei verschiedene 12-Wochen-Pläne für Anfänger, Fortgeschrittene und ProfisEgal ob Sie Einsteiger im Fitnesstraining sind oder Fortgeschrittener, ambitionierter Sportler, Personal Trainer, Bodybuilder, Powerlifter, Crossfit- Athlet oder Physiotherapeut – dieses Buch versorgt Sie mit den nötigen Informationen, um Ihre Gesäßmuskulatur gezielt und effektiv zu trainieren.
Aktualisiert: 2023-05-19
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Muskeln aufbauen, Kraft steigern, den Körper definieren – der Schlüssel zu diesen Zielen liegt im Training des Glutaeus Maximus. Der größte Muskel des Körpers ist zugleich einer der wichtigsten, denn starke Gesäßmuskeln sehen nicht nur gut aus, sondern helfen auch, schwerere Gewichte zu stemmen, höher zu springen, schneller zu laufen und Beschwerden im unteren Rücken, in den Knien und der Hüfte vorzubeugen.
"The Glute Guy" Bret Contreras – Erfinder der effektivsten Gesäßmuskelübung überhaupt, dem Hip Thrust – zeigt Ihnen die Grundlagen des optimalen Glutaeus-Trainings und verrät Ihnen seinen revolutionären Trainingsansatz:
•Anatomie und Funktionsweise der Gesäßmuskulatur
•Bedeutung des Glutaeus Maximus für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Körpers
•Ausführliche Übungsbeschreibungen mit Step-by-Step-Fotos und Hinweisen auf die häufigsten Fehler
•Variationen von Hip Thrusts, Kniebeugen, Ausfallschritten und Kreuzheben
•Übungen, Trainingspläne und Splits für verschiedene Trainingsziele
•Fortgeschrittene Trainingsmethoden und Intensitätstechniken
•Drei verschiedene 12-Wochen-Pläne für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
Egal ob Sie Einsteiger im Fitnesstraining sind oder Fortgeschrittener, ambitionierter Sportler, Personal Trainer, Bodybuilder, Powerlifter, Crossfit- Athlet oder Physiotherapeut – dieses Buch versorgt Sie mit den nötigen Informationen, um Ihre Gesäßmuskulatur gezielt und effektiv zu trainieren.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Muskeln aufbauen, Kraft steigern, den Körper definieren – der Schlüssel zu diesen Zielen liegt im Training des Glutaeus Maximus. Der größte Muskel des Körpers ist zugleich einer der wichtigsten, denn starke Gesäßmuskeln sehen nicht nur gut aus, sondern helfen auch, schwerere Gewichte zu stemmen, höher zu springen, schneller zu laufen und Beschwerden im unteren Rücken, in den Knien und der Hüfte vorzubeugen.
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Aktualisiert: 2023-05-11
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Aktualisiert: 2023-02-15
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Aktualisiert: 2023-02-15
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Aktualisiert: 2023-04-20
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Heilung von innen heraus
Ihre Hautprobleme lassen sich partout nicht wegcremen? Medikamente wirken nicht? Ihre Haut ist ein offenes Buch, das Ihre Geschichte erzählt. Jetzt ist es Zeit für ein neues Kapitel. Die Überschrift dazu: Wie mir Ernährung hilft! Erfahren Sie, wie Sie Ihre Haut gezielt mit dem täglichen Essen heilen und schützen.
Ihr persönlicher Ernährungs- und Pflege-Plan für den Alltag:
- Schritt für Schritt: 8 Spezialprogramme gegen die häufigsten Haut-Erkrankungen.
- Die besten Lebensmittel gegen Entzündungen und zur optimalen Nährstoffversorgung.
- Über 70 Rezepte: Einfach nachkochen, genießen – und sich über ein besseres Hautbild freuen.
Extra: Mit einer basischen Woche zum Entgiften.
Aktualisiert: 2022-12-06
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Extra: Mit einer basischen Woche zum Entgiften.
Aktualisiert: 2023-04-15
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Welcher Tee hilft bei Halsschmerzen? Womit kann mein Kind bei Scharlach gurgeln? Leichte Erkrankungen selbst kurieren, das möchte jeder. Die nötige Sicherheit dafür gibt dieses Buch, das grundlegende Fragen zur Selbstbehandlung zahlreicher Beschwerden beantwortet – von A wie Abwehrschwäche bis Z wie Zahnschmerzen. Hausmittel erläutert es ebenso wie pflanzliche oder synthetische Medikamente. Ein großer Erste-Hilfe-Teil rundet das umfassende Gesundheitsbuch ab.
Aktualisiert: 2020-01-16
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Welcher Tee hilft bei Halsschmerzen? Womit kann mein Kind bei Scharlach gurgeln? Leichte Erkrankungen selbst kurieren, das möchte jeder. Die nötige Sicherheit dafür gibt dieses Buch, das grundlegende Fragen zur Selbstbehandlung zahlreicher Beschwerden beantwortet – von A wie Abwehrschwäche bis Z wie Zahnschmerzen. Hausmittel erläutert es ebenso wie pflanzliche oder synthetische Medikamente. Ein großer Erste-Hilfe-Teil rundet das umfassende Gesundheitsbuch ab.
Aktualisiert: 2020-06-30
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Es ist höchste Zeit, alte Diät-Vorstellungen abzulegen und einige Fakten anzuerkennen: 1 Frühstück weglassen kann gesund sein. 2 Kalte Bäder machen schlank. 3 Bestimmte Früchte blockieren die Fettverbrennung. 4 Kleine häufige Mahlzeiten sind kontraproduktiv. 5 Säfte und Smoothies verleiten zum Überessen. 6 Die Kohlenhydrate in Brokkoli können gefährlicher sein als die in Cola. Das klingt schräg? Der Sportwissenschaftler und Personaltrainer Venice A. Fulton überzeugt vom Gegenteil. Er hat basierend auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen und zehnjähriger Berufserfahrung einen Sechswochenplan entwickelt, mit dem man bis zu neun Kilogramm Fett abnehmen kann. Denn so viel ist klar, sagt Venice A. Fulton: Niemand kommt übergewichtig zur Welt oder muss mit Zellulite herumlaufen, und jeder – wirklich jeder – kann schlank werden.
Aktualisiert: 2021-04-08
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