YES YOU CAN Rauchfrei in 40 Tagen: Das Erfolgsseminar als Buch! Gute Nachrichten für alle, die bereit sind, rauchfrei zu werden: Mit der 40-Tage-Methode der Psychologen Petra Ruprechter-Grofe und Roman Sander ist es möglich, die Zigarettensucht dauerhaft „abzuschalten“. Die Erfolgscoaches des Rauchfrei-Programms der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) begleiten den Weg aus der Abhängigkeit Schritt für Schritt: in Form einer praktischen Anleitung. Ziel ist die dauerhafte Verhaltensänderung, ohne die „alte“ durch eine „neue“ Sucht zu ersetzen. Reflexionsfragen und Selbsttests helfen, die Ursachen des individuellen Suchtverhaltens zu verstehen. Dazu wird anschaulich erklärt, welche Schaltvorgänge im Gehirn durch den Nikotinkonsum ausgelöst werden und wie körperliche und psychologische Aspekte in Wechselwirkung stehen. Konkrete Übungen aus der Positiven Psychologie, Genuss- und Entspannungstherapie unterstützen den Entwöhnungsprozesses. Das Psychologen-Duo stellt seine Erfahrung aus über 20 Jahren Tabakentwöhnung zur Verfügung. YES YOU CAN motiviert, sich für ein genussvolles und gesundes Leben zu entscheiden. Anfragen für Lesungen oder Vorträge nehmen wir gerne entgegen.
„Gesundheit ist ein steter Prozess der Veränderung, der Raucher*innen oft besonders schwerfällt. Doch ›Yes You Can‹ hilft, erste Hürden im Kampf gegen Zigaretten zu überwinden. Das Buch motiviert, schenkt Kraft zur Veränderung, hilft, dabei zu bleiben, und nennt die besten Strategien.“
Peter Spork, Autor von „Gesundheit ist kein Zufall"
„Yes You Can – Rauchfrei in 40 Tagen betrifft eine Methode, die der individuellen Komplexität der Problematik Rechnung trägt. Den ganzen Menschen mit Geduld und Bedacht klinisch zu begleiten und nicht nur seine Sucht zu sehen – so etwas überzeugt mich.“
Univ.-Prof. Dr. Dr. Christian Schubert, Leiter des Labors für Psychoneuroimmunologie an der Klinik für Medizinische Psychologie der Medizinischen Universität Innsbruck
„Ein Rauchstopp erleichtert Ihr Leben und erhöht Ihr Wohlbefinden! Oftmals braucht es einige Anläufe, bis die Rauchfreiheit ganz selbstverständlicher Teil des Lebens wird. Das müssen sie nicht alleine schaffen. Mit Unterstützung von ›Yes You Can‹ gelingt es einfacher, rauchfrei zu werden und zu bleiben.“
MMag. Sophie Meingassner, Fachliche Leitung Rauchfrei Telefon
Aktualisiert: 2021-07-26
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YES YOU CAN Rauchfrei in 40 Tagen: Das Erfolgsseminar als Buch! Gute Nachrichten für alle, die bereit sind, rauchfrei zu werden: Mit der 40-Tage-Methode der Psychologen Petra Ruprechter-Grofe und Roman Sander ist es möglich, die Zigarettensucht dauerhaft „abzuschalten“. Die Erfolgscoaches des Rauchfrei-Programms der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) begleiten den Weg aus der Abhängigkeit Schritt für Schritt: in Form einer praktischen Anleitung. Ziel ist die dauerhafte Verhaltensänderung, ohne die „alte“ durch eine „neue“ Sucht zu ersetzen. Reflexionsfragen und Selbsttests helfen, die Ursachen des individuellen Suchtverhaltens zu verstehen. Dazu wird anschaulich erklärt, welche Schaltvorgänge im Gehirn durch den Nikotinkonsum ausgelöst werden und wie körperliche und psychologische Aspekte in Wechselwirkung stehen. Konkrete Übungen aus der Positiven Psychologie, Genuss- und Entspannungstherapie unterstützen den Entwöhnungsprozesses. Das Psychologen-Duo stellt seine Erfahrung aus über 20 Jahren Tabakentwöhnung zur Verfügung. YES YOU CAN motiviert, sich für ein genussvolles und gesundes Leben zu entscheiden. Anfragen für Lesungen oder Vorträge nehmen wir gerne entgegen.
„Gesundheit ist ein steter Prozess der Veränderung, der Raucher*innen oft besonders schwerfällt. Doch ›Yes You Can‹ hilft, erste Hürden im Kampf gegen Zigaretten zu überwinden. Das Buch motiviert, schenkt Kraft zur Veränderung, hilft, dabei zu bleiben, und nennt die besten Strategien.“
Peter Spork, Autor von „Gesundheit ist kein Zufall"
„Yes You Can – Rauchfrei in 40 Tagen betrifft eine Methode, die der individuellen Komplexität der Problematik Rechnung trägt. Den ganzen Menschen mit Geduld und Bedacht klinisch zu begleiten und nicht nur seine Sucht zu sehen – so etwas überzeugt mich.“
Univ.-Prof. Dr. Dr. Christian Schubert, Leiter des Labors für Psychoneuroimmunologie an der Klinik für Medizinische Psychologie der Medizinischen Universität Innsbruck
„Ein Rauchstopp erleichtert Ihr Leben und erhöht Ihr Wohlbefinden! Oftmals braucht es einige Anläufe, bis die Rauchfreiheit ganz selbstverständlicher Teil des Lebens wird. Das müssen sie nicht alleine schaffen. Mit Unterstützung von ›Yes You Can‹ gelingt es einfacher, rauchfrei zu werden und zu bleiben.“
MMag. Sophie Meingassner, Fachliche Leitung Rauchfrei Telefon
Aktualisiert: 2022-05-12
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Anfänger kommt von anfangen. Tun Sie es! Fangen Sie an mit dem Rauchen aufzuhören und befreien Sie sich selbst von der quälenden Nikotinsucht. In diesem eBook finden Sie Tipps und Anregungen, die Sie dabei unterstützen. Entdecken Sie den selbstironischen und humorvollen Weg Ihr Leben endlich wieder ohne Zigarette zu genießen.
Der Weg aus der Sucht war schon immer da, womöglich können Sie ihn nur nicht sehen, weil er hinter einer undurchdringlich wirkenden Dornenhecke verborgen ist. Küssen Sie Ihr inneres Dornröschen wach und erlösen Sie es von seinem Nikotin-Fluch!
Aktualisiert: 2020-01-01
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Anfänger kommt von anfangen. Tun Sie es! Fangen Sie an mit dem Rauchen aufzuhören und befreien Sie sich selbst von der quälenden Nikotinsucht. In diesem eBook finden Sie Tipps und Anregungen, die Sie dabei unterstützen. Entdecken Sie den selbstironischen und humorvollen Weg Ihr Leben endlich wieder ohne Zigarette zu genießen.
Der Weg aus der Sucht war schon immer da, womöglich können Sie ihn nur nicht sehen, weil er hinter einer undurchdringlich wirkenden Dornenhecke verborgen ist. Küssen Sie Ihr inneres Dornröschen wach und erlösen Sie es von seinem Nikotin-Fluch!
Aktualisiert: 2020-01-01
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Aktualisiert: 2022-08-12
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Tun Sie es! Fangen Sie an mit dem Rauchen aufzuhören und befreien Sie sich selbst von der quälenden Nikotinsucht.
In diesem Büchlein finden Sie Tipps und Anregungen, die Sie dabei unterstützen. Entdecken Sie den selbstironischen und humorvollen Weg Ihr Leben endlich wieder ohne Zigarette zu genießen.
Der Weg aus der Sucht war schon immer da, womöglich können Sie ihn nur nicht sehen, weil er hinter einer undurchdringlich wirkenden Dornenhecke verborgen ist. Küssen Sie Ihr inneres Dornröschen wach und erlösen Sie es von seinem Nikotin-Fluch.
Aktualisiert: 2018-11-15
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Dieses Hörbuch ist eine mit Humor gespickte Anleitung zum Nichtmehrrauchen. Die Autorin geht dabei ganz unkonventionelle Wege, indem Sie die Hörerschaft mit bildhaften Worten sensibilisiert und gleichsam Lust auf ein Leben ohne Zigaretten macht.
Während andere von Aggressionen und Entzugserscheinungen reden, spricht Svantje Lund ganz unverblümt vom „ich hau‘ dir in die Fresse“-Gefühl und von der Angst etwas aufzugeben und an Gewicht zuzulegen. Sie trifft damit den Nerv vieler Raucherinnen und Raucher, die es trotz medizinischer Erkenntnisse und guten Ratschlägen nicht schaffen, von den Zigaretten loszukommen.
Die Autorin gibt zahlreiche Tipps zur Bewältigung des Schmachtgefühls und zeigt Strategien auf, mit denen sich jeder selbst von der Nikotinsucht befreien kann.
Aktualisiert: 2020-01-01
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Dieses Hörbuch ist eine mit Humor gespickte Anleitung zum Nichtmehrrauchen. Die Autorin geht dabei ganz unkonventionelle Wege, indem Sie die Hörerschaft mit bildhaften Worten sensibilisiert und gleichsam Lust auf ein Leben ohne Zigaretten macht.
Während andere von Aggressionen und Entzugserscheinungen reden, spricht Svantje Lund ganz unverblümt vom „ich hau‘ dir in die Fresse“-Gefühl und von der Angst etwas aufzugeben und an Gewicht zuzulegen. Sie trifft damit den Nerv vieler Raucherinnen und Raucher, die es trotz medizinischer Erkenntnisse und guten Ratschlägen nicht schaffen, von den Zigaretten loszukommen.
Die Autorin gibt zahlreiche Tipps zur Bewältigung des Schmachtgefühls und zeigt Strategien auf, mit denen sich jeder selbst von der Nikotinsucht befreien kann.
Aktualisiert: 2020-05-26
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Der Kern des Buches geht zwei leitenden, aufeinander aufbauenden Fragenkomplexen nach. Der erste fokussiert darauf, ob und wie die gesellschaftlich dominanten Konstruktionen von Sucht und Drogen (Alkohol, Tabak, Spielsucht, Sexsucht, Kaufsucht,.), das (sprachliche) Verständnis sowie der soziale Umgang mit diesen Themen und die darauf aufbauenden Konzepte der Präventionsarbeit mit der Wahrnehmung von Sucht und Drogen von MigrantInnen in Österreich einhergehen. Der zweite Fragenkomplex setzt sich damit auseinander, ob und in welcher Form die österreichischen Konzepte der Präventionsarbeit nationale und internationale Forschungserkenntnisse nützen bzw. darauf aufbauen. Dabei wird auch der Frage nachgegangen, ob bestehende Präventionsmaßnahmen den Bedürfnissen von MigrantInnen entsprechen. Die Autorinnen veröffentlichen in diesem Buch Ihre Forschungsergebnisse (zahlreiche Interviews).
Kapiteln im Buch sind u. a. Suchtprävalenz und Suchtprävention in Österreich, Forschungsdesign und Methode, Ergebnisse der qualitativen und quantitativen Erhebungen, Erfahrungen in Österreich und im Herkunftsland (z. B. Serbien, Kroatien, Türkei, Mexiko, Nigeria), Beratung und Suchtprävention in Österreich und Schlussfolgerungen.
Aktualisiert: 2018-07-13
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