• Enthält ein 5-Schritte-Programm, um endlich wieder unbeschwert und angstfrei zur Arbeit gehen zu können
• Mit praxiserprobten Tests, Übungen und Techniken zur Bewältigung der Ängste, u.a. einer zertifizierten Gedankenstopptechnik, Umlenken der Aufmerksamkeit, Atemtechniken, einer Anleitung zur Selbsthypnose und Notfallinstrumenten
Endlich Ängste am Arbeitsplatz überwinden
Ein mulmiges Gefühl vor dem nächsten Meeting oder der wichtigen Präsentation, die Angst vor Kollegen oder davor, etwas falsch zu machen: Wenn negative Gefühle den Arbeitsalltag einschränken, das Privatleben belasten oder Panik entsteht, dann ist es Zeit zu handeln! Martina Effmert zeigt in ihrem Ratgeber konkrete Strategien aus typischen Belastungssituationen und gibt alltagstaugliche und praktische Tipps, die schnell Wirkung zeigen. Von SOS-Maßnahmen im Akutfall über Mentalübungen zum positiven Denken bis zum Stressabbau und Resilienzaufbau: Manchmal reichen schon kleine Veränderungen im eigenen Handeln, um eine große Erleichterung zu spüren.
Aus dem Inhalt:
Was ist Arbeitsplatzphobie?
Wie werden Ängste im Beruf ausgelöst?
Wenn aus normaler Angst krankhafte Angst wird
Test: Leiden Sie unter Ängsten im Beruf?
Kann man ein Typ für eine Arbeitsplatzphobie sein?
Wie finde ich die richtige Behandlungsform?
Was die Angst noch schlimmer macht
Mit dem 5-Schritte-Programm aus der Angst
Aktualisiert: 2023-06-15
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• Endlich mehr Luft, Ordnung und Freiraum: So funktioniert Minimalismus im Familienalltag
• Praktisch und leicht umsetzbar: die besten Tipps zum Ausmisten in jedem Raum
• Der neue Ratgeber von Nicole Weiß, der Macherin des Erfolgs-Blogs „Familie Ordentlich“
Weniger Ballast – mehr Familienleben
Im Kinderzimmer häuft sich das Spielzeug, die Kleiderschränke und Schubladen quellen über, im Keller stapeln sich Kisten und Kartons. Spätestens wenn das Elternsein nur noch aus Aufräumen besteht, stellt sich die Frage: Ist mehr eigentlich wirklich mehr? In ihrem Ratgeber zeigt Familien-Bloggerin Nicole Weiß, wie man durch gezieltes Ausmisten mehr Platz für das schafft, was wirklich zählt: die Familie.
Ordnung schaffen leicht gemacht: Raum für Raum und Themenbereich für Themenbereich
Schritt für Schritt und Raum für Raum führt Nicole Weiß durch das Zuhause und zeigt, wie effektives und nachhaltiges Auf- und Ausräumen gelingt und wie sich positive Gewohnheiten im Familienalltag umsetzen lassen. Ihre einfachen und alltagstauglichen Tipps helfen dabei, den Überfluss an Dingen zu reduzieren sowie gute Ordnungssysteme ganz leicht im Alltag einzusetzen.
Aktualisiert: 2023-06-15
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• Der zeitgemäße Ratgeber für Mädchen in der Pubertät – alles Wichtige zu körperlichen Veränderungen, Achterbahn-Gefühlen, der Liebe und einem guten Miteinander mit Familie und Freunden
• Perfekt als Geschenk geeignet – die Autorin weiß als Gynäkologin und Mutter von fünf Töchtern, was Mädchen WIRKLICH interessiert
Alles, was Mädchen in der Pubertät wissen möchten!
In der Pubertät ist für Mädchen plötzlich alles anders: Sie sind keine Kinder mehr, aber auch noch nicht erwachsen – sie sind „in between“. So ist also – das Erwachsenwerden? Alle wollen etwas von dir, es gibt viel mehr Streit und irgendwie ist alles viel komplizierter als früher? Die Frauenärztin und Influencerin Judith Bildau bringt verständlich auf den Punkt, was passiert, wenn sich der Körper verändert, die Gefühle Achterbahn fahren, die erste Liebe entsteht und die Eltern nerven. Mit Herz und Verstand gibt sie Tipps, die Mädchen wirklich helfen – egal, ob es um die Regelblutung, Schönheitsideale, Stress in der Schule oder den ersten Sex geht.
Aus dem Inhalt
Willkommen auf deiner Baustelle
10x Pubertäts-Wissen to go
Das ewige Drama im Alltag – und was du dagegen tun kannst
Liebe, Sex & Zärtlichkeit
In der Mädchensprechstunde
Alles über deine Periode
Alles über deine Brust
Finde die richtige Verhütung für dich
Aktualisiert: 2023-06-15
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Hausmittel statt Chemiekeule
Der Fluch des Wundermittels: Aufgrund der auftretenden Resistenzen und Nebenwirkungen sehen immer mehr Menschen den leichtfertigen Einsatz von Antibiotika kritisch. Viele fragen sich, ob und welche naturheilkundlichen Alternativen es gibt und wie man sie richtig einsetzt. Viele pflanzliche Antibiotika sind heute als standardisierte Präparate gut erforscht und von der Schulmedizin anerkannt. Andere pflanzliche Antibiotika lassen sich schnell und einfach selbst zubereiten. Die Heilpraktiker Anne Wanitschek und Sebastian Vigl zeigen, wie bakterielle Infektionen erkannt werden können, mit welchen pflanzlichen Antibiotika sie zu behandeln sind und wann ärztlicher Rat Sinn macht. Der Ratgeber liefert einen einfachen Einstieg für alle, die sich intensiver mit der Pflanzenheilkunde auseinandersetzen wollen. Alles, was Sie über pflanzliche Antibiotika wissen sollten,
in einem Ratgeber:
- Die wichtigsten zugelassenen pflanzlichen Arzneimittel, deren Wirksamkeit als pflanzliche Antibiotika belegt ist, sowie Anwendungsgebiete und -empfehlungen erstmalig in einem Ratgeber.
- Die Erforschung der pflanzlichen Antibiotika liefert jedes Jahr neue Erkenntnisse: Mit diesem Buch sind Sie über den aktuellen Stand der Anwendungsmöglichkeiten informiert.
- Mit Rezepten und Anleitungen zur Zubereitung von bewährten Hausmitteln und Tinkturen.
Aktualisiert: 2023-06-14
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• Endlich mehr Luft, Ordnung und Freiraum: So funktioniert Minimalismus im Familienalltag
• Praktisch und leicht umsetzbar: die besten Tipps zum Ausmisten in jedem Raum
• Der neue Ratgeber von Nicole Weiß, der Macherin des Erfolgs-Blogs „Familie Ordentlich“
Weniger Ballast – mehr Familienleben
Im Kinderzimmer häuft sich das Spielzeug, die Kleiderschränke und Schubladen quellen über, im Keller stapeln sich Kisten und Kartons. Spätestens wenn das Elternsein nur noch aus Aufräumen besteht, stellt sich die Frage: Ist mehr eigentlich wirklich mehr? In ihrem Ratgeber zeigt Familien-Bloggerin Nicole Weiß, wie man durch gezieltes Ausmisten mehr Platz für das schafft, was wirklich zählt: die Familie.
Ordnung schaffen leicht gemacht: Raum für Raum und Themenbereich für Themenbereich
Schritt für Schritt und Raum für Raum führt Nicole Weiß durch das Zuhause und zeigt, wie effektives und nachhaltiges Auf- und Ausräumen gelingt und wie sich positive Gewohnheiten im Familienalltag umsetzen lassen. Ihre einfachen und alltagstauglichen Tipps helfen dabei, den Überfluss an Dingen zu reduzieren sowie gute Ordnungssysteme ganz leicht im Alltag einzusetzen.
Aktualisiert: 2023-06-13
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Fehlbelastungen der Wirbelsäule, monotone Bewegungsabläufe, Magnesiummangel oder Stress – die Ursachen für Muskelverspannungen
sind vielfältig. Häufig sind „Schreibtischtäter“ betroffen,
doch auch bei Sportlern oder Menschen mit Übergewicht sind Muskelverspannungen keine Seltenheit. Muskelschmerzen, eine Einschränkung der Beweglichkeit sowie Muskelverhärtungen sind die unangenehme Folge. Tobias Knop und Daniel Niehaus erklären, wie Verspannungen entstehen und was dagegen hilft. Ihre ganzheitliche Body-Mind-Methode berücksichtigt endlich auch die Wechselwirkung zwischen mentalen und körperlichen Faktoren. Die 10 effektiven Übungen sind leicht umsetzbar, lösungsorientiert und
Aktualisiert: 2023-06-07
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Wenn sich Eltern nach einem Kita-Tag ausführliche Berichte ihres Kindes erhoffen, aber nur einsilbige Antworten bekommen, entsteht oft Unsicherheit: Fühlt mein Kind sich im Kindergarten unwohl? Warum will es nicht mit mir sprechen? Tatsächlich sind Gespräche mit kleinen Kindern aber gar nicht so einfach. Michèle Liussi hilft Eltern dabei, spielerisch mit ihren Kindern ins Gespräch zu kommen. Sie liefert wertvolles Wissen rund um die Kommunikation mit Kindern sowie um deren sprachliche und emotionale Entwicklungsschritte. Das Herzstück ihres Ratgebers bilden 44 Ideen und Impulse, um Gespräche zu beginnen und zu gestalten. Sie unterstützen Eltern dabei, ihr Kind noch besser zu verstehen, die Bindung zu vertiefen und Konflikte zu lösen.
Aktualisiert: 2023-06-07
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Selbstfürsorge ist in aller Munde. Überall liest man, dass man für sich selbst sorgen solle – und bekommt dazu oft entspannende Schaumbäder empfohlen. Selbstfürsorge ist jedoch viel mehr als ein Lifestyle-Trend! Die psychologische Psychotherapeutin Anke Glaßmeyer erklärt, wie man seine eigenen Bedürfnisse erkennt, bewusst mit seinen Ressourcen umgeht und eine wertschätzende Haltung sich selbst gegenüber einnimmt. Sie zeigt, was Selbstfürsorge mit Selbstwert und Selbstvertrauen zu tun hat, weshalb sie nicht egoistisch ist und wie sie sich sogar trainieren lässt. Dazu liefert sie konkrete Impulse und Techniken, um Selbstfürsorge für Körper und Geist sowie im sozialen Umfeld zu leben – und damit Herausforderungen im Alltag zu meistern und in schwierigen Lebensphasen Halt zu finden.
Aktualisiert: 2023-06-07
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Alles über die Leber – umfassend, aktuell, verständlich:
Mit der richtigen Ernährung gezielt die Leber schonen Lebererkrankungen können viele unterschiedliche Ursachen haben: Neben Hepatitis-Viren, Alkohol und Medikamenten können auch Übergewicht, Stoffwechsel- oder Autoimmunerkrankungen unsere Leber schädigen. Zum Glück ist die Leber bis zu einem gewissen Grad ein reparables Organ. Durch die richtige Therapie, bei der die Ernährung häufig eine Schlüsselrolle einnimmt, lässt sich oft eine vollständige Genesung erreichen. Die Ernährungsexpertin Anne Iburg zeigt Betroffenen, wie eine lebergesunde Ernährung aussieht und wie man diese genussvoll in der Praxis umsetzt. In den Rezepten sind die Hauptnährstoffe Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate sowie der Kaloriengehalt ausgewiesen. Sowohl für Übergewichtige mit einer Fettleber als auch für Patienten mit einer Leberzirrhose und Untergewicht: Dieser Ratgeber führt Sie zur richtigen Ernährung!
Aus dem Inhalt:
- Leber – Chemiegigant in unserem Körper.
- Fettleber – die versteckte und geduldige Volkskrankheit.
- So sieht eine lebergesunde Ernährung aus.
- Die Leberdiät: Ihr Einstieg in ein neues Essverhalten.
- Leckere Rezepte für jeden Tag.
Aktualisiert: 2023-06-08
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•Die Autorin ist Expertin für antientzündliche Ernährung und hat als Betroffene die Vorteile dieser Ernährungsform selbst erlebt
•Alle wichtigen Ernährungsregeln bei Multipler Sklerose sowie 60 kreative Rezepte – ganz einfach nachzukochen und mit allen wichtigen Nährwertangaben
Chronische Entzündungen durch die Ernährung lindern
Die Ernährung rückt als unterstützende Therapie bei Multipler Sklerose immer mehr in den Fokus. Denn eine falsche Ernährungsweise kann chronische Entzündungsprozesse weiter befeuern und einen negativen Einfluss auf den Verlauf der Multiplen Sklerose haben. Julia Bierenfeld ist selbst an Multipler Sklerose erkrankt und Expertin für antientzündliche Ernährung. In ihrem Ratgeber zeigt sie, warum wir auf unseren Darm hören sollten und wie wir mit einer geeigneten Lebensmittelauswahl chronischen Entzündungsprozessen entgegenwirken können.
Aktualisiert: 2023-06-08
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• Endlich mehr Luft, Ordnung und Freiraum: So funktioniert Minimalismus im Familienalltag
• Praktisch und leicht umsetzbar: die besten Tipps zum Ausmisten in jedem Raum
• Der neue Ratgeber von Nicole Weiß, der Macherin des Erfolgs-Blogs „Familie Ordentlich“
Weniger Ballast – mehr Familienleben
Im Kinderzimmer häuft sich das Spielzeug, die Kleiderschränke und Schubladen quellen über, im Keller stapeln sich Kisten und Kartons. Spätestens wenn das Elternsein nur noch aus Aufräumen besteht, stellt sich die Frage: Ist mehr eigentlich wirklich mehr? In ihrem Ratgeber zeigt Familien-Bloggerin Nicole Weiß, wie man durch gezieltes Ausmisten mehr Platz für das schafft, was wirklich zählt: die Familie.
Ordnung schaffen leicht gemacht: Raum für Raum und Themenbereich für Themenbereich
Schritt für Schritt und Raum für Raum führt Nicole Weiß durch das Zuhause und zeigt, wie effektives und nachhaltiges Auf- und Ausräumen gelingt und wie sich positive Gewohnheiten im Familienalltag umsetzen lassen. Ihre einfachen und alltagstauglichen Tipps helfen dabei, den Überfluss an Dingen zu reduzieren sowie gute Ordnungssysteme ganz leicht im Alltag einzusetzen.
Aktualisiert: 2023-06-06
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Alles über den deutschen Frauenfußball in diesem einzigartigen Lexikon: Die besten Spielerinnen, die erfolgreichsten Clubs, die spektakulärsten Rekorde. Über eine Million aktive Fußballerinnen innerhalb des DFB gibt es bereits. Ein historischer Abriss des internationalen und des deutschen Frauenfußballs, ein großer Statistikteil sowie Anekdoten und Kurioses runden dieses umfassende Nachschlagewerk ab.
Aktualisiert: 2023-06-06
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Authentisch, sicher, überzeugend – in Beruf und Privatleben
Ob wichtiges Meeting, Präsentation vor dem Chef oder das erste Date: Es gibt viele Momente, in denen wir mit unserem Auftreten punkten möchten – beruflich und auch privat. Die Körpersprache zu schulen hat aber nicht nur den Vorteil, dass man selbst selbstbewusst und souverän wirkt, sondern auch, dass man andere Menschen besser versteht. Wie fühlt sich das Gegenüber gerade? Welche Hinweise gibt mir seine Gestik und Mimik und wie reagiert man darauf am besten?
Tipps und Übungen von der Schauspielerin und Körpersprache-Expertin
Menschen zu verstehen, wird leider nicht in der Schule gelehrt. Profi-Schauspielerin und Körpersprache-Expertin Yvonne de Bark weiß jedoch, wie es geht. Egal, ob wir tough und kompetent oder einfach nur sympathisch erscheinen wollen – sie verrät, wann wir welche Haltung einnehmen sollten und was unsere Gestik und Mimik für einen Eindruck erweckt. Mit praktischen Tipps für jede Gelegenheit führt sie den Leser zu einer 100% authentischen Wirkung und einem sicheren Auftreten. Der perfekte Ratgeber für erfolgreiche Kommunikation.
Aus dem Inhalt:
• Echt authentisch!
• Mit Emotionen berühren
• Körpersprache richtig deuten
• Hinter die Maske sehen
• Beim ersten Mal beeindrucken
• Souverän und kompetent im Gespräch
• Partynetzwerkprofi werden
• Präsentationen gekonnt meistern
• Die Stimme, dein Instrument
• Auf Fotos gut aussehen
• Vor der Kamera glänzen
Aktualisiert: 2023-06-06
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Alles über den deutschen Frauenfußball in diesem einzigartigen Lexikon: Die besten Spielerinnen, die erfolgreichsten Clubs, die spektakulärsten Rekorde. Über eine Million aktive Fußballerinnen innerhalb des DFB gibt es bereits. Ein historischer Abriss des internationalen und des deutschen Frauenfußballs, ein großer Statistikteil sowie Anekdoten und Kurioses runden dieses umfassende Nachschlagewerk ab.
Aktualisiert: 2023-06-06
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Vegane Ernährung ist in – doch ist sie auch gesund? Nur bei umfangreichem Ernährungswissen und geschickter Kostzusammenstellung ist der Nährstoffbedarf der Veganer gesichert. Dr. med. Sigrid Steeb beschreibt in diesem Ratgeber, wie sich Interessierte einer veganen
Ernährung annähern. Alle wichtigen Nährstoffe werden besprochen.
Im großen Rezeptteil ist Hausmannskost genauso vertreten wie die beliebte Mittelmeerküche.
Vegan – aber richtig:
Ca. 1,2 Mio. Veganer leben in Deutschland.
Alles Wissenswerte zur veganen Ernährung.
Ernährungsmedizinische Hintergründe, verständlich beschrieben.
Bewährte Rezepte erleichtern Einstieg bzw. Umstieg.
Viele fettarme Rezepte.
Pro Portion angegeben: Kilokalorien, Kilojoule, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe.
Aktualisiert: 2023-06-06
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Die besten Spielerinnen, die erfolgreichsten Clubs, die spektakulärsten Rekorde – in diesem Lexikon findet sich alles über den deutschen Frauenfußball. Mittlerweile gibt es über eine Million aktive Spielerinnen innerhalb des DFB.
Ein historischer Abriss über den internationalen und deutschen Frauenfußball, ein großer Statistikteil sowie Anekdoten und Kurioses runden dieses umfassende Nachschlagewerk ab.
Aktualisiert: 2023-06-06
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• Ein Buch, das ganz praktisch zeigt, wie Einsamkeit und Einsamkeitsgefühle entstehen und überwunden werden können – wertfrei und wertschätzend
• Für alle, die sich von ihrer Einsamkeit befreien und erholen wollen
Wege aus dem Schneckenhaus
Fast alle von uns fühlen sich manchmal einsam. Gerade nach einem Umzug, einem Jobwechsel oder einer Trennung ist das ganz natürlich. Was kann man tun, wenn die Einsamkeitsgefühle überhand nehmen? Wie gelingt es, neue Kontakte zu knüpfen? Wie hält man Freundschaften lebendig. Coach und Trainerin Silke Weinig geht in ihrem Ratgeber dem Gefühl der Einsamkeit auf den Grund. Sie zeigt, was Einsamkeit ist, woher das Gefühl kommt und wie man sich selbst und sein Einsamkeitsgefühl verstehen kann – denn dies ist der erste Schritt, um die Kontrolle über das eigene Leben wiederzuerlangen und zurück ins Sozialleben zu finden. Ihr Buch bietet einen bunten Werkzeugkasten mit Instrumenten, die dabei helfen, sich im ganz eigenen Tempo wieder hinaus in die Welt zu wagen.
Aus dem Inhalt:
Die Facetten der Einsamkeit
Wie entsteht Einsamkeit?
Seelische und körperliche Auswirkungen von Einsamkeit
Selbstreflexion – was weiß ich über mich und meine Einsamkeit?
EASE – Kontrolle über das eigene Leben zurückgewinnen
Extend yourself: Erweitern Sie Ihren Aktionsradius
Action plan: Planen Sie Ihre nächsten Schritte
Selection: Wählen Sie Qualität vor Quantität
Expect the best: Erwarten Sie das Beste
Aktualisiert: 2023-06-05
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Wenn sich Eltern nach einem Kita-Tag ausführliche Berichte ihres Kindes erhoffen, aber nur einsilbige Antworten bekommen, entsteht oft Unsicherheit: Fühlt mein Kind sich im Kindergarten unwohl? Warum will es nicht mit mir sprechen? Tatsächlich sind Gespräche mit kleinen Kindern aber gar nicht so einfach. Michèle Liussi hilft Eltern dabei, spielerisch mit ihren Kindern ins Gespräch zu kommen. Sie liefert wertvolles Wissen rund um die Kommunikation mit Kindern sowie um deren sprachliche und emotionale Entwicklungsschritte. Das Herzstück ihres Ratgebers bilden 44 Ideen und Impulse, um Gespräche zu beginnen und zu gestalten. Sie unterstützen Eltern dabei, ihr Kind noch besser zu verstehen, die Bindung zu vertiefen und Konflikte zu lösen.
Aktualisiert: 2023-06-02
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•Als erfahrene Pädagogin und Influencerin erreicht die Autorin monatlich 40.000 Eltern
•Der praktische Elternratgeber zur Förderung der inneren Stärke beim Kind
•Innere Stärke, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen sorgen dafür, dass Kinder psychisch gesund bleiben und mit herausfordernden Situationen im Leben gut umgehen
•Mit konkreten Handlungstipps, Formulierungshilfen – so funktioniert der bindungsorientierte Erziehungsstil auch im Familienalltag
Liebevoll den Selbstwert des Kindes stärken – durch elterliches Verhalten und die richtigen Worte
Wie können Eltern das Urvertrauen und Selbstbewusstsein ihres Kindes stärken? Wie begleiten sie es in herausfordernden Situationen? Wie fördern sie die Resilienz ihres Kindes, aber auch die eigene? Die erfahrene Pädagogin Barbara Weber-Eisenmann bringt in diesem Ratgeber auf den Punkt, wie Kinder durch Bindung und Beziehung, gewaltfreie Sprache und Erziehen ohne Schimpfen stark werden. Sie gibt alltagstaugliche Tipps und erklärt, welche Hobbys und gemeinsamen Aktivitäten beim Entdecken der inneren Stärke helfen.
Aus dem Inhalt:
• Starke Kinder – Starke Sache
• Stark in der Familie, stark im sozialen Umfeld
• Stark durch Bindung und Beziehung
• Stark durch Kommunikation
• Stark in der Kita und bei Schulantritt
• Kinder stärken durch …
• Starke Eltern, starke Kinder
Aktualisiert: 2023-06-01
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•Jeder Fünfte leidet unter Verdauungsproblemen, jeder zweite an Übergewicht – nicht nur hier hilft eine ballaststoffreiche Ernährung nachweislich, sondern auch bei Herz-Kreislauf-Problemen, Immunschwäche oder Diabetes
•Der Ratgeber zeigt, wie man mit der Ernährung und 111 ballaststoffreichen Rezepten Krankheiten vorbeugen und Krankheitsverläufe bessern kann
Leicht, fit und vital durch Ballaststoffe!
Welche positiven Eigenschaften Pflanzenfasern haben und wie man sich durch eine ballaststoffreiche Ernährung und mehr Achtsamkeit fitter und gesünder fühlen kann, zeigt Sarina Hunkel in diesem Ratgeber. Dass aus Vollkorn, Gemüse und Co. himmlische und alltagstaugliche Gerichte für alle Lebenslagen entstehen können, beweisen ihre 111 Rezepte. Das Beste: Sie machen allesamt schlank und gesund, sie schmecken – und sie erfüllen die Kriterien der Nachhaltigkeit. Für alle, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden selbstverantwortlich verbessern wollen.
Aktualisiert: 2023-06-01
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