Du möchtest klassische Brotrezepte nachbacken? Die Herstellung von Sauer- und Hefeteig Schritt für Schritt erklärt haben? Internationale Spezialitäten , von denen Du noch nie gehört hast? Dein erstes eigenes Bierbrot probieren?
Dann komm in den Genuss Dein Brot selbst zu backen!
Darauf kannst Du Dich freuen:
Eine Autorin mit jahrelanger Erfahrung beim Brot backen.
Eigene Weisheiten die auch Dich inspirieren!
Den Fokus auf Nachhaltigkeit und gesunde Brote.
Freude und Spaß beim Lesen und Nachbacken von Anfang bis Ende.
Zahlreiche und abwechslungsreiche Rezepte, wie z.B. Kartoffelbrot mit frischem Rosmarin, rustikales Bauernbrot oder die klassischen Sonntagsbrötchen.
Tipps und Wissenswertes von Experten.
Detaillierte Schritt für Schritt Anleitungen für alle Einsteiger.
Low Carb Rezepte mit Nährwertangaben.
Rezepte für Besitzer eines Brotbackautomaten.
Freude und Spaß beim Lesen und nachbacken von Anfang bis Ende.
Ein Nachschlagewerk welches in Deiner Küche nicht fehlen sollte!
Hier wird die Handwerkskunst des Backens unter anderem mit folgenden Themen, leserfreundlich dargestellt:
Einen Sauerteig ohne Anstrengung zubereiten.
Deinen Hefeteig in Perfektion herzustellen.
Ebenso ein gesundes Brot ohne Weizen zu zaubern.
Superfood und mediterrane Kräuter in Dein Gebäck zu verarbeiten.
Tipps und Tricks für Anfänger und Fortgeschrittene, um Dein Brot perfekt zu optimieren.
Und welche Fehler Du unbedingt vermeiden solltest!
Außerdem erfährst Du in diesem, mit Leidenschaft geschriebenem Brotbackbuch, alles über die Backgrundlagen:
Wo liegt der Unterschied zwischen den Typen Mehl 1150 und 405?
Kannst Du allein mit Mehl und Wasser Dein Brot zubereiten?
Was ist die Geschichte hinter dem Brot?
Benötigst Du Backzubehör wie die Brotbackform, den Römertopf oder den Gärkorb?
Was bietet Dir und Deiner Familie das selbstgemachte Brot an Mehrwert?
Hier noch einige Rezeptbeispiele aus diesem Buch, die Lust auf mehr machen:
- Rustikales Roggenbrot
- Herzhafte Brezeln
- Nährreiches Low Carb Brot
- Schnell zubereitetes Toastbrot
- Einzigartiges Treberbrot
- Russisches Borodinsky Brot
- Pizzateig-Rezepte
- und weitere ausgewählte Rezepte
Aktualisiert: 2023-03-08
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Unkonzentriert? Verärgert? Wütend? Frustriert? Krank?
Jeder von uns kennt diese Gefühle! Doch es kann passieren, dass diese zu stark werden und beginnen, uns einzunehmen und zu beherrschen!
Eine unausgewogene Work-Life-Balance, eine kraftraubende Beziehung, Scham, depressive Phasen und Ängste können einen ausgeglichenen Alltag und ein Leben in Leichtigkeit unmöglich machen.
Wir können Stressfaktoren im Alltag oftmals nicht ändern oder eliminieren. Aber wir können immer selbst entscheiden, wie wir damit umgehen!
Viele Studien deuten darauf hin, dass Stress zu 98 Prozent die Ursache aller Krankheiten ist.
Dieses Buch der Gelassenheit ist Ihr Begleiter in ein achtsames Leben! Innere Ruhe, Stressfreiheit und Ausgeglichenheit ist möglich!
Der Schlüssel ist Gelassenheit!
Nicht ohne Grund hat Gelassenheit in den Weltreligionen genauso wie in der Philosophie, in der Medizin und natürlich in der Psychologie ihre Bedeutung.
Die Übungen und Tipps in diesem Buch werden Ihnen bewusst machen, dass Sie der wichtigste Mensch in Ihrem Leben sind. Sie verbringen den ganzen Tag mit sich selbst und sollten dementsprechend fürsorglich mit sich umgehen!
Das erfordert jedoch ein bisschen Übung und genau dazu wurde dieser Ratgeber geschrieben! Er ermöglicht Ihnen Schritt für Schritt eine liebevolle Anfreundung mit sich selbst und Ihren Gefühlen!
Bleiben Sie ruhig und genießen Sie Ihren Alltag, genießen Sie Ihr Leben! Auch Sie können innere Ruhe finden und stressfrei leben!
In diesem Buch:
Was sind die größten Stressfaktoren im Alltag?
Was bedeutet Gelassenheit?
Tipps und Übungen, um Gelassenheit zu lernen
Geben Sie sich eine Chance, akzeptieren Sie Rückschläge und nehmen Sie sich Zeit! Für mehr Ruhe und Gelassenheit! Sie können lernen ruhig zu bleiben und gelassener werden!
Begeben Sie sich auf eine Reise in Ihr Inneres und finden Sie heraus, was Sie im Leben erfüllt – Entspannung lernen mit diesem Ratgeber als kleiner Begleiter!
Aktualisiert: 2023-03-08
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>>> Wir haben ein Ziel <<<
Unabhängigkeit und Autarkie für alle!
Mach dein Ding und tu dir, deiner Familie und deiner Umwelt etwas wirklich Gutes!
Rühre deine Gesichtsmasken, Peelings und Cremes ganz einfach selbst an. Es ist kein großer Aufwand! Dieses Buch verrät dir, wie es geht.
Bei uns bekommst du alles an die Hand, um sofort durchzustarten! Wir verraten dir, wo du deine Zutaten kaufen kannst, ohne in den Biomarkt gehen oder eine halbe Ewigkeit auf deine vom anderen Ende der Welt bestellten Pflanzen warten zu müssen.
Think Green!
Wir liefern dir unter anderem die Basics. Cecilia erklärt dir alles über deinen Hauttyp, egal ob
Trockene Haut,
Fettige Haut oder
Empfindliche und reizbare Haut.
Wir klären dich auf!
Darüber hinaus weisen die Rezepte den Hauttyp aus, für welchen dieses Produkt geeignet ist. So weißt du genau, ob es für dich das Richtige ist.
Hand in Hand geht Cecilia mit dir die Grundlagen der selbstgemachten Bio-Kosmetik durch:
Das wichtigste Zubehör
Die Haltbarkeit der Produkte und dessen Konservierung
Die wichtigsten Zutaten und dessen Beschaffung
Wertvolle Informationen über wirkungsvolle Zauberpflanzen, Heilkräuter und ätherische Öle
Welche Vorteile du von selbstgemachter Naturkosmetik hast?
Unabhängigkeit von Drogerien und der Pharmaindustrie
Hautpflege, die langfristige Reinheit verleiht
Ein Leben nach Zero Waste, plastikfrei und regional
Deine eigene Note im Produkt, dein eigener Duft und deine natürlichen Farben
Etwas ganz Besonderes zu Weihnachten – persönliche Geschenke aus der Natur
Keine Chemie! Keine künstlichen Zusätze! Nur das was DU willst!
… und viele weitere Vorzüge
Auf welche Rezepte kannst du dich freuen?
natürliche Hautcreme, Handcreme und Fußcreme
selbstgestaltete Seifen ohne sieden
mattierendes Gesichtspeeling
Warm- und Kaltmazerate
verführerische Massageöle
heilende Hautpflegeöle
selbstgemachte Haarpflege wie Shampoo, Spülung und Haargel
Zahnpasta und Naturdeo ohne Chemie
prickelnde Badebomben
farbenfrohe Nagellacke, Lippenstifte und Co.
Bartöl für die Männerwelt
… und viele mehr
Übrigens: Jedes Rezept ist wandelbar! Du bekommst in diesem Buch die Basics an die Hand, jedoch kannst du deine eigene kreative Note hineinbringen. Probiere dich mit Avocadocreme, Zitronenöl oder Lavendelduft ganz nach deinem Belieben aus!
Cecilia nennt dir nicht nur fantastische Rezepte für persönliche Geschenke. Sie verrät dir auch, wie du deine Kreationen schön und ohne Plastikmüll verpackst!
Aktualisiert: 2023-03-08
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+++ Stress? +++ Wut? +++ Neid? +++ Angst? +++
Spürst du das auch? Belastet es dich? Oder kennst du jemanden, dem du bei seiner Stressbewältigung helfen möchtest?
„Die Ruhe in Person“ bietet dir DAS Rezept gegen deinen Stress. Du bekommst die Möglichkeit, mit jeder noch so hektischen Situation kinderleicht fertig zu werden. Du lernst, deine Gedanken zu befreien und erkennst, wie du immer mehr und mehr innere Ausgeglichenheit erfahren kannst! Du hast alle Lösungen bereits in dir! Dieser Ratgeber liefert dir das Werkzeug, deine Möglichkeiten zu nutzen und dich selbst zu entspannen!
Mithilfe von selbstanwendbaren praktischen Übungen, Schritt für Schritt erklärt, lernst du wie du…
...wirkungsvoll Stress abbaust
...immer cool und ruhig bleibst
...äußeren Druck von dir abprallen lässt
...Entspannung lernst
...den Kopf frei bekommst
...negative Gedanken verschwinden lässt
...deine Emotionen kontrollierst
Es gibt nicht die eine Praktik, mit der jeder Mensch stressfrei und gelassen wird. Deshalb werden in diesem Buch ganze elf wertvolle und erprobte Methoden erklärt, die nachweislich zu mehr Gelassenheit, mehr Achtsamkeit, mehr innerer Ruhe führen.
Diese Techniken werden dir helfen, ruhig zu werden und ruhig zu bleiben:
- Yoga
- Atemübungen
- Meditationen
- Affirmationen
- Die PMR-Methode
- Und viele weitere Techniken, die dir im Buch genau erklärt werden.
Was sind die Erfolgsfaktoren positiver, gelassener Menschen?
- Auf alles vorbereitet sein
- Ängste überwinden
- Negativität anderer Menschen ignorieren
- Besser schlafen können
Gelassenheit beginnt im Kopf!
Freu dich des Weiteren auf Themen wie:
- Selbstreflektion
- Positives Denken
- Resilienz
- Achtsamkeit
- Akzeptanz
- Stoizismus
Damit dieses Buch seinem Namen Rundum-Sorglos-Buch gerecht wird, wird das Thema Gelassenheit in diesen wichtigen Lebensbereichen genau beleuchtet:
- Mehr Gelassenheit und Ruhe im Alltag
- Gelassenheit und Konzentration im Beruf
- Gelassenheit und Harmonie in Beziehungen
Aktualisiert: 2023-03-08
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Geballtes Wissen und höchstmögliche Effizienz
Sie finden in diesem Arbeitsbuch ein in unter 100 Seiten komprimiertes Programm. Mit diesem Programm, sind Sie in der Lage nach schon 14 Tagen Ihre Gewohnheiten zum positiven zu verändern!
Nehmen Sie diese Herausforderung an?
❱❱ Wenn Sie mit diesem Buch arbeiten, werden Sie dazu in der Lage sein, Ihren Tagesablauf mit maximaler Produktivität zu füllen.
❱❱ Ihr Bewusstsein wird sich erweitern, indem Sie Ihr Mindset auf sensationellen Erfolg programmieren.
❱❱ Sie werden sich damit bereichern können, im Sinne vom Miracle Morning oder Empowering Evening, eine durchdachte Morgen- und Abendroutine zu entwickeln.
❱❱ Stärken Sie ihre Willenskraft, Sie werden merken, wie Sie nur noch vor Motivation strotzen!
❱❱ Gehen Sie in sich und erkennen Sie einzigartige Verhaltensmuster, von denen Sie selbst noch nichts wussten.
❱❱ Überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund, lernen sie enorme Selbstdisziplin zu entwickeln, sodass Menschen in Ihrer Umgebung Sie darum beneiden.
❱❱ Sind Sie es satt, unpünktlich zu sein und Dinge nicht sofort zu tun, obwohl diese gemacht werden müssen? Überwinden Sie die Prokrastination, Sie werden automatisch gelassener.
❱❱ Vermeiden Sie fatale Fehler woran andere Scheitern. Trainieren Sie Ihren Verstand, indem Sie aus Fehlern anderer lernen!
Warum schaffen es viele Menschen nicht, mit dem Rauchen aufzuhören oder morgens ohne schlummern aufzustehen?
Möglicherweise fehlt denjenigen die Disziplin, andererseits haben Sie nicht die Kniffe dieses Buches verinnerlicht. Verstehen Sie die überwältigende Macht der Gewohnheit, erlangen Sie das Wissen, welches vielen Menschen gar nicht bekannt ist…
❱❱ Was macht einen extrem erfolgreichen Menschen eigentlich aus? Übernehmen Sie die Verhaltensweisen der Menschen, die da stehen, wo Sie sein möchten.
❱❱ Um Ihnen herum herrscht Chaos und Ramasuri? Schaffen Sie längst fällige Ordnung in Ihrem Leben!
❱❱ Lernen Sie Ihr Verhalten kennen, analysieren Sie sich selbst z.B. mithilfe eines Tagebuches und bekommen Sie so ein Gefühl für gute und schlechte Gewohnheiten.
❱❱ Steigen Sie in Ihrer Karriereleiter hoch auf! Durch das effektive Anwenden der ausgeklügelten Tipps und Tricks dieses Ratgebers steht Ihnen nichts mehr im Weg!
❱❱ Hören Sie auf zu träumen! Lernen Sie sich Ziele zu setzen, diese zu erreichen und schlussendlich Ihren Traum zu leben!
“Depending on what they are, our habits will either make us or break us. We become what we repeatedly do.” – Sean Covey
Aktualisiert: 2023-03-08
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Sie möchten Ihr Kind spielerisch für den Unterricht in der Grundschule vorbereiten? Dann sind Sie hier genau richtig!
Wir alle lernen von Kindesbeinen an und entdecken die spannende Welt um uns herum mit einer großen Portion Wissensdurst und Neugierde. Im Grunde ist unser ganzes Leben wie eine Schule, denn wir erwerben täglich immer wieder neues Wissen, neue Fähigkeiten, Qualifikationen und umfassendes Know-how.
Selbstverständlich wünschen sich Eltern, ihre Kinder so gut wie möglich beim Lernen zu unterstützen. Es geht darum, das Kind liebevoll zu begleiten, es zu fördern und zu motivieren, damit ihm in Zukunft alle Türen offenstehen.
Es wäre schade, wenn Ihr Kind später nicht die Möglichkeit hätte, all die Berufe ausüben zu dürfen, die es gerne möchte oder das Studium zu absolvieren, für das es sich interessiert.
Dieses Buch unterstützt Sie dabei, eine gute Lernbegleitung für Ihr Kind zu sein und zeigt Ihnen:
Wie Sie den optimalen Rahmen schaffen, damit Ihr Kind fokussiert und zielstrebig für die Grundschule lernen kann
Zu welchem der 6 Lerntypen Ihr Kind gehört und wie Sie diesen individuell fördern
Motivationsmethoden, um die Lernbereitschaft Ihres Kindes stetig zu erhöhen
Tipps & Tricks, damit sich das Kind beim Lernen besser konzentrieren kann
Die effektivsten Lerntechniken für die Schulfächer Mathe und Deutsch
Aktualisiert: 2023-03-08
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Sie möchten Ihr Kind spielerisch und mit Freude auf die Schule vorbereiten oder beim Verbessern der Augen-Hand-Koordination unterstützen?
Mit “Tierische Schwünge” helfen Sie ihm oder ihr dieses mit Spaß und ohne Druck zu meistern.
Die Beherrschung über einen Stift wird leider niemandem angeboren und es ist ein langer Weg bis man wirklich damit umgehen kann. Eine schöne Handschrift oder etwa das Zeichnen selbst hängt von der richtigen Stift- oder Pinselführung ab, auf welche man sich optimal Vorbereiten kann. Visuelle und motorische Fertigkeiten müssen zusammenspielen, um einfache Formen wie Linien, Wellen, Buchstaben und vieles mehr zu Papier zu bringen.
Dieses Übungsbuch folgt einem bewährten Lernsystem, welches mit frühen Erfolgserlebnissen zu Motivation für Neues führen kann. Jedes Kapitel behandelt eine wirkungsvolle Übung zum Nachfahren mit einem einfachen Anstieg des Schwierigkeitsgrades. Die Schwungübungen variieren, um Langeweile zu vermeiden und das junge Gehirn herauszufordern. Ihr Kind wird pro Übung von je einer Tierart begleitet, um ein Verständnis für Tiere und ihre Umgebung zu schaffen. Jedes Kapitel enthält am Ende ein spannendes Bild, das es mit den neu gewonnenen Fähigkeiten zu vervollständigen gilt. Damit soll das räumliche Denken auf dem Papier ohne Überforderung intensiviert werden und zu selbstständigen kreativen Zeichnen anregen.
Das Wichtigste auf einen Blick:
Zahlreiche Übungen zur Verbesserung der Augen-Hand-Koordination
Förderung der Konzentration und Feinmotorik
Faszinierende Bilder zum Nachfahren und Ausmalen
Kindgerechte Lernmethoden
Selbstständiges Lernen mit Spaß und ohne Überforderung
Perfekt geeignet für:
Urlaub am Strand
Ausflüge in die Natur und Camping
Zu Hause als Beschäftigung und Hobby
Schulvorbereitung
Schulen und Kindergärten
Kinder ab 5 Jahren
Aktualisiert: 2023-03-08
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Hast Du ständig das Gefühl, nicht gut genug für Deinen Partner zu sein, und versuchst, ihm alles recht zu machen? Hast Du Angst, dass Dein Partner Dich verlassen könnte und Du hilflos und allein wärst? Kannst Du Dir nicht vorstellen, ohne Deinen Partner zu leben?
Dann könnte es sein, dass Du emotional abhängig bist…
Bei emotionaler Abhängigkeit handelt es sich nicht um große Liebe, auch wenn Du das glaubst, sondern um den Zwang, Deinem Partner alles recht machen zu wollen.
Dieser Zwang kann durch das Verhalten Deines Partners ausgelöst werden oder auf Deiner inneren Einstellung beruhen. In jedem Fall aber legst Du Dich selbst in Ketten, denn es sind Deine eigenen Gedanken und Gefühle, die Dich im Käfig der vermeintlichen Liebe festhalten. Das ist eine sehr gute Nachricht – denn da Du Dich selbst gefangen hältst, kannst Du Dich auch selbst befreien.
Dieser Ratgeber erklärt Dir auf verständliche und einfühlsame Art…
… simple Möglichkeiten, um Dich von typischen Denk- und Verhaltensmustern zu befreien.
… wie Du anhand eines Selbsttests herausfinden kannst, ob Du von Deinem Partner abhängig bist.
… der genaue Unterschied zwischen einseitiger und beidseitiger Abhängigkeit in Beziehungen.
… wie Du eine toxische Beziehung erkennen und umgehen kannst.
… die besten Maßnahmen, um nach einer Trennung nicht in die Abhängigkeitsfalle zu tappen.
Wenn Du die Entscheidung getroffen hast, in Deiner Beziehung mehr für Dich selbst einzustehen, wirst Du merken, dass die ersten Schritte in Richtung Freiheit anstrengend und herausfordernd sein können. Denn Du trennst Dich ein Stück weit von der vermeintlichen Sicherheit, welche Du in Deinem Partner gesucht hast. Im Gegenzug dazu wird sich aber auch ein tiefes Gefühl der Selbstliebe breitmachen, da Deine eigenen Bedürfnisse nun endlich zum Vorschein kommen dürfen. Dies verleiht Dir die Kraft, Dich von alten Mustern zu lösen und Dein Beziehungsleben aktiv mitzugestalten.
Folgende Buchinhalte helfen Dir in die Selbstbestimmung zu kommen:
➜ Wie Du zwanghafte Beziehungen von wahrer Liebe unterscheiden kannst.
➜ Einzigartige, aufeinander aufbauende Übungen, die Dir helfen, in Aktion zu treten.
➜ Wie Du durch Selbstakzeptanz, innere Stärkung und aktive Verhaltensänderung die Vergangenheit loslassen kannst.
➜ Erfahrungsberichte von Personen, die sich aus der Abhängigkeitsfalle befreit haben.
➜ Wie Du Rückfällen in alte destruktive Gewohnheiten vorbeugst.
➜ Und vieles, vieles mehr!
Nun ist es an der Zeit, aktiv zu werden und Dein Glück in die eigenen Hände zu nehmen. Mache jetzt die ersten Schritte, um in Richtung Freiheit zu gehen!
Aktualisiert: 2023-03-08
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Du hast es endgültig satt mit der kleinen Zusatzportion an Bauch oder Beinen?
Das erwartet dich:
✓Was hilf dir alles beim Abnehmen?
✓Was bedeutet es, wenn du abnehmen willst?
✓Wie sieht dein richtiger Ernährungsplan aus, der auch langfristig oder sogar ein Leben lang deinen Körper in Form hält?
✓Was kannst du mit Sport bewirken und effektiv dein Fett weg bekommen?
✓und vieles mehr aus dem healthy lifestyle…
Du hast dich schon in der Ernährungs- und Fitnessbranche umgehört und die ein oder andere Diät ausprobiert? Oder du hast von diesem und jenem Trend gehört und von der neuen Superdiät, aber mittlerweile bist du es leid so viele Sachen zu hören ohne zu wissen was wirklich dahinter steckt und was vielleicht nur reine Geldmache ist. Du willst außerdem mal handfeste und Stichhaltige Anleitungen zum Thema abnehmen, weil in dieser Flut aus Informationen nicht mehr zu erkennen ist, was sinnvoll ist und was dir helfen kann. Das ist kein Problem. Dir wird hier vorgestellt, was Mythos ist und was nicht. Es wird Klarheit in das Informationschaos gebracht und du bekommst eine klare Struktur und Anleitung, wie du dein Zielgewicht und eine gesunde Lebensweise erreichst.
Aktualisiert: 2023-03-08
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Eine Adventsgeschichte zum Vorlesen ab 4 Jahren oder zum Selbstlesen im Vorschulalter. Verkürzt das Warten aufs Christkind!
Die etwas andere Weihnachtsgeschichte über Mut, Vertrauen und das Wissen so sein zu können, wie man möchte – auch wenn es keiner glauben will!
Eine zugleich witzige, wie berührende Geschichte für die ganze Familie
Ideal zum Vorlesen für Kleinkinder ab 4 Jahren
Kinder im Volksschulalter können die Geschichte bereits selbst lesen und werden sie lieben!
Nimmt Ihrem Kind garantiert die Angst vor dem Krampus und macht Vorfreude aufs Christkind!
Geschrieben in einfacher, deutlicher, kindgerechter Sprache
✨Eine zauberhafte Vorlesegeschichte für die ganze Familie!✨
Gönnen Sie sich und Ihren Kindern, ja Ihrer ganzen Familie gemeinsame Vorlesezeit im Advent mit diesem wunderbaren und gleichzeitig fröhlichen, wie berührenden Weihnachtsbuch!
Ein Krampus, der gern Nikolaus wäre. Ein Mädchen, das Angst vor dem Krampus hat. Beide wachsen über sich hinaus und lernen mit Einsicht und Vertrauen sie selbst zu bleiben!
Genau das Richtige für die gemütliche Vorweihnachtszeit – als Geschenk oder zum Selbstlesen.
Aktualisiert: 2023-03-08
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Nach einer Adipositas-OP verändert sich die Welt vom einen auf den anderen Moment drastisch. Das Gute dabei ist, Sie haben endlich den entscheidenden Schritt gewagt, um Ihrer Qual ein Ende zu setzen. Allerdings ist einbariatrischer Eingriff eine kräftezehrende Umstellungfür den Körper. Deshalb ist es dann an der Zeit, den sensiblen Magen bei der Genesung zu unterstützen, damit Sie wieder in der Lage sind, ein Körpergefühl von Wohlsein und Gesundheit zuverspüren.
Ein neuer Magen fordert neue Gewohnheiten
Durch die Magenverkleinerung können ab Tag 1 eine Reihe von Beschwerden wie Muskelschwund, Müdigkeit oder das Dumping-Syndrom auftreten, wenn Portionsgrößen und die Verträglichkeit von verschiedenen Lebensmitteln nicht beachtet werden. Mit der Zeit entwickeln sich diese Beschwerdenzur großen Belastung und beeinträchtigen den Alltagmaßgeblich. Wenn Adipositas-Patienten innerhalb der ersten Tage nach der OPnicht ins Handeln kommen, besteht dieGefahr, dass Sie sich nicht von Ihren alten Essgewohnheiten lösen können. Deshalb gilt es, diesem Risiko entgegenzuwirken, doch wie?Es gibt keinen Grund zur Sorge, denn dieses Adipositas-OP-Buch führt Sie durch den gesamten Prozess der Regeneration. Sie werden erkennen, wie Sietrotz Rezepte mit kleinen Portionen ausreichend Nährstoffe erhalten und ohne viel Aufwand alltagstaugliche Gerichte zubereiten können.
Folgende Inhalte warten auf Sie:
Die Post-Magenbypass-Ernährungspyramide für einen Überblick über das optimale Verhältnis der wichtigsten Mineralien
Wie Sie Ihre persönliche Kalorienbilanz ermitteln, um alle Mahlzeiten auf Ihren Lebensstil anzupassen
Was es für eine ausgewogene Makro- und Mikronährstoffernährung braucht, um einer Mangelernährung entgegenzuwirken
Wie Sie Ihr Gewicht dauerhaft reduzieren und Ihre Abnehmziele erreichen können
Wie Sie sicher dafür sorgen, dass Sie den Regenerationsprozess genießen können
Mithilfe von 150 Rezepten, die speziell auf die verschiedenen Ernährungsphasen nach der Magenverkleinerung ausgelegt sind, steht Ihnen nichts mehr im Weg, sich dauerhaft gesund von Schonkost zu ernähren. Durch eine Reihe von weiteren Faktoren, die Ihnen vorgestellt werden, wieBewegung und Sport, dem Führen eines Ernährungstagebuchs oder regelmäßigen Nachkontrollen beim Arzt, können Sie dafür sorgen, dass Sie dauerhaft fit und vital bleiben.
Auf folgende Rezepte dürfen Sie sich freuen:
Leichte und bekömmliche Rezepte, mit denen Sie alle drei Hauptmahlzeiten abdecken können
Vegetarische und vegane Gerichte für eine abwechslungsreiche Ernährung
Gesunde Snacks und nährende Suppen für den Hunger zwischendurch
Vitalreiche Smoothies und Shakes für eine leichte Zufuhr an Nährstoffen
Kalorienarme Desserts, die Vielfalt und Abwechslung in Ihren Speiseplan bringen
Für einen schnellen und reibungslosen Start erhalten Sie unser Konzept des 10-Wochen-Regenerationsprogramms, mit speziell angepassten Ernährungsplänen und Einkaufslisten zu den einzelnen Rezepten.
Die erste Hürde ist geschafft, nun gilt es, die nötigen Schritte zu gehen, um das Leben wieder in vollen Zügen genießen zu können.
Aktualisiert: 2023-03-08
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Sie wollen einfach gesund kochen?
Ein Rezeptbuch mit 150 Rezepten für die basische Ernährung, inkl. Lebensmittel-Listen & Entgiftungskur.
Einfaches Kochen nach Anleitung für Anfänger!
Ist die Säure-Basen-Balance im Körper aus dem Gleichgewicht, so hat dies mitunter sehr negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Vor allem eine latente Übersäuerung ist heute in unseren Breiten zu einem Zivilisationsproblem geworden. Die Hauptgründe für eine Übersäuerung im Körper sind Rauchen, übermäßiger Konsum von Alkohol, Stress, der übermäßige Verzehr säurebildender Lebensmittel, zu viel Sport oder auch psychische Belastung. Pickel, Übergewicht, Karies, Muskel- und Gelenksbeschwerden, Nervosität, Antriebslosigkeit und häufige Entzündungen können die Folge sein.
Das vielversprechende Erfolgsrezept in diesem basischen Kochbuch:
- basische Ernährung
- entzündungshemmende Ernährung
- gesundes Abnehmen
- Verwendung basischer Lebensmittel
- Vermeidung säurebildender Lebensmittel
- regelmäßige, wohltuende Entschlackungskuren und Basenkuren
- Entschlacken und Entgiften im Alltag, den Körper entsäuern
- Detox Food
- Reduktion von emotionalem Stress
- Meditation und Yoga
Basische Ernährung kann einen sehr guten Ausgleich darstellen und unseren Körper massiv entlasten. Erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie generell meiden sollten, welche Sie vermehrt auf den Speiseplan setzen können und wie Sie täglich Ihre mentale Gesundheit unterstützen können.
Das Kochbuch für die basische Ernährung: 150 ausgewählte, basische Rezepte sind auch jedem Anfänger ein perfekter Begleiter im Alltag und für ein gesünderes Leben. Vom getreidefreien Frühstücksmüsli oder Power-Rührei, über zahlreiche leckere Suppen, bis hin zur Süßkartoffel-Avocado-Bowl oder der gegrillten Pesto-Gemüse-Pasta ist alles dabei. Für den süßen Abschluss gibt es über 20 zuckerfreie Dessert-Rezepte, die gesund für Sie sind! Natürlich alles inklusive Nährwertangaben! So gelingt basenüberschüssig Kochen!
Specials:
- Brotbacken (inkl. Anleitung und basische Rezepte)
- Säfte, Shakes und Smoothies
- Fruit Infused Water
- 14 Tage Basenfasten-Kur (Detox/Entgiftungskur: Anleitung und Erklärung)
- Liste der basenbildenden Lebensmittel
- Liste der säurebildenden Lebensmittel
Ihren Körper zu entgiften und zu entschlacken wird Ihre Gesundheit wesentlich verbessern! Basisch kochen nach Anleitung für ein gutes Gelingen!
Entgiften statt vergiften! Geben Sie ihrem Körper das, was er braucht, um wieder basisch (und damit auch so gesund wie möglich) zu werden und zu bleiben!
Sie finden das gesamte Werkzeug in diesem Buch!
Aktualisiert: 2023-03-08
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Körpersprache ist eine Wunderwaffe, wenn man sie beherrscht!
Das eigene Selbstbewusstsein stärken, Menschen für sich einnehmen, verstehen und lenken, oder neue Freunde gewinnen. Die Rhetorik der Körperteile ist eine Allzweckwaffe und Kunstform der Kommunikation, welche nur wenige Leute beherrschen:
✔ Körpersprache macht Erfolgreich
Boosten Sie ihre Karriere, indem Sie durch Körpersprache in Vorstellungsgesprächen auf ganzer Linie überzeugen oder hartnäckige Verhandlungen für sich entscheiden.
✔ Körpersprache ist der X-Faktor in der Partnersuche
Lernen Sie durch die richtige Mimik und Gestik die Sprache der Liebe zu verstehen, indem Sie mit Ihrem selbstsicheren Erscheinungsbild bereits mit dem ersten Eindruck punkten. Ein guter Flirt ist Ihnen garantiert.
✔ Körpersprache lässt Sie zu einem Mentalisten werden
Wie Sie mit geheimer Manipulationstechnik und emotionaler Intelligenz Blicke deuten und die Wahrnehmung des Gegenübers lesen lernen. Setzen Sie Ihre Körpersprache im Alltag gezielt ein und staunen Sie über die Wirkung! Das eigene Charisma, ein überzeugendes Auftreten und eine selbstsichere Körperhaltung sind ein unzureichend beachteter Schlüssel zum Erfolg.
Dieser Ratgeber kann Ihnen helfen Ihr Selbstbild gegenüber Dritten schlagartig ins Positive zu verwandeln – was zu Aufmerksamkeit, Interesse und Respekt führt.
Aktualisiert: 2023-03-08
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Es ist nie zu früh für die kreative und individuelle Entwicklung von Kleinkindern! Dieses Malbuch bietet abwechslungsreiche, kindgerechte Illustrationen zum Fertigmalen und Kritzeln. Natürlich können die Zeichnungen zusätzlich auch ganz klassisch ausgemalt werden.
🎨 Hochwertige, kindgerechte und fröhliche Illustrationen zum fertig Kritzeln
🎨 Mit liebevollem Bezug zur heimischen, als auch zur exotischen Tierwelt
🎨 Malen und Kritzeln fördert schon früh die Kreativität
🎨 Ein tolles Geschenk oder Mitbringsel für Babys und Kleinkinder
🎨 Bemalt eine wertvolle Erinnerung oder
🎨 Ein wundervolles Geschenk für Omas, Opas, Tanten und Onkel
Auf 60 Seiten finden Babys und Kleinkinder ab 2 Jahren Zeichnungen von Tieren und tierischen Szenen, denen immer ein wichtiges Detail fehlt, das ergänzt werden kann.
Die bezaubernden Illustrationen sind in schwarz-weiß gehalten – das fördert zusätzlich die Kreativität, da keine Farbschemen vorgegeben werden und ihr Baby selbst ganz frei die passenden Farben wählen und miteinander mischen kann.
Eine kurze Überschrift weist auf jeder Seite auf das jeweils fehlende Detail hin und regt zum gemeinsamen Erarbeiten an. Die lustige Anleitung, die Sie Ihrem Kind vorlesen können, lautet zum Beispiel: „Dalmatinerwelpe Timmy hat seine Flecken verloren. Hilf
ihm und male ihm viele lustige Punkte!“ Diese Worte motivieren jedes Kleinkind und dem gemeinsamen Malspaß sind keine Grenzen mehr gesetzt!
Ihr Kind kann die Malübungen aber auch problemlos alleine erledigen. So wird dieses fröhliche Kritzel-Malbuch zur abwechslungsreichen Beschäftigungsmöglichkeit für zu Hause oder unterwegs.
Die herausragenden Illustrationen schaffen einen zusätzlichen Lerneffekt, denn Ihr Kind erhält auf spielerische Weise schon sehr früh einen stimmigen Bezug zur heimischen und exotischen Tierwelt. So können Mädchen und Jungen ab 2 Jahren ihr eigenes Buch gestalten und zum Schluss, wenn es einmal fertig ist, eignet es sich auch noch perfekt als individuelles Geschenk für Omas, Opas, Tanten und Onkel.
Aktualisiert: 2023-03-08
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Sind Sie eine Frau mittleren Alters und wollen langfristig und gesund abnehmen? Sie möchten wissen, was in Ihrem Körper während der Wechseljahre passiert? Sie klagen über Bauchfett, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen?
Dieses Buch sollten Sie auf jeden Fall lesen, wenn Sie folgendes wissen möchten:
➜ wie Sie es erreichen, mit Ihren Wechseljahren perfekt umzugehen.
➜ Ihre Hormone auf natürlichem Wege zu regulieren und langfristig in Balance bringen.
➜ was der beste Weg zur Disziplin ist und was Akzeptanz mit Ihrem Erfolg zu tun hat.
➜ die Definition der wichtigsten Hormone, um den Ursprung der Veränderung zu verstehen.
➜ welcher Abnehmtyp Sie sind und wie Sie damit umgehen. Sind Sie eher ein Frustesser oder der Kuchen- und Naschtyp?
Dieses Buch ist AUCH eine Antwort auf das Abnehmen für Frauen ab 50 und älter. Sie lernen nämlich auch Wie Sie:
➜ erfolgreich Stress reduzieren und Ihre Stimmung verbessern.
➜ Ihre psychische und physische Kraft steigern.
➜ dauerhaft gesund und aktiv zu leben, um damit Ihr Wunschgewicht zu halten.
➜ bis ins hohe Alter, Anfälligkeiten für Krankheiten reduzieren.
➜ Ihre Haut optimal straffen.
➜ den Stoffwechsel unglaublich einfach anregen und damit die Fettverbrennung aktivieren.
➜ strukturiert abnehmen, ohne anschließendem Jojo-Effekt.
➜ wie Sie den Spagat zwischen Fitness, gesunder Ernährung, Beruf und Familie ohne Mühe meistern.
Als Bonus um Ihren Abnehmerfolg zu garantieren sind folgende Inhalte in diesem Ratgeber noch enthalten:
✔ Einen komplett mit Abnehmhacks ausgefüllten Wochenplan als Ernährungs- und Bewegungskompass (Als Ergänzung zum Ernährungsplan bzw. Trainingsplan)
✔ Die 4 Säulen des erfolgreichen und langfristigen Abnehmens – Die Erfolgsstrategie vom Personaltrainer persönlich.
✔ Verschiedene Trainingsarten wie Tabata, Qigong oder auch Frocking und deren Einfluss auf Ihren Körper und Geist.
✔ Welche Lebensmittel, Gewürze und Kräuter Ihre Wechseljahresbeschwerden mindern und sogar schlank im Schlaf machen.
✔ Die Grundlagen, welche jeder Frau bewusstwerden müssen, um Ihren Traumkörper zu erlangen und zu erhalten.
Emma Kroiß zeigt Ihnen mit Herz und Seele wie Sie glücklich durch die Wechseljahre kommen und dabei erfolgreich abnehmen, ohne auf Ihre Lebensqualität verzichten zu müssen. Sympathisch und anspornend werden Ihnen die simplen Methoden zum erfolgreichen Abnehmen vorgestellt. Lernen Sie nicht nur was Sie dafür tun sollen, sondern schöpfen Sie auch aus diesem Buch Ihre Motivation, um jeden Tag weiterzumachen.
Aktualisiert: 2023-03-08
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Ikigai - Der Sinn des Lebens
Vielleicht sorgst du dich zu oft. Vielleicht sehnst du dich nach einem Leben ohne Stress und möchtest deinen Selbstwert steigern. Oder du bist drauf und dran in ein echtes Burn-out zu geraten.
Wann sind wir eigentlich wirklich zufrieden?
Und bist du jetzt nicht tatsächlich schon alt genug, um glücklich zu sein?
Die Sache ist die: es wäre möglich, dass du dir (noch!) mental selbst im Weg stehst! Doch einfach und gelassen leben, Vertrauen lernen und sich selbst erkennen ist möglich!
Wie du siehst werden hier zahlreiche unterschiedliche Lebensthemen angesprochen, die doch eines gemeinsam haben: die Lösung zum erfüllt Leben in Zufriedenheit!
Ikigai ist eine Reise. Eine Reise, dessen Ziel das Finden und Erreichen der eigenen Bestimmung, also die Selbstfindung ist. Mehr noch als eine Reise, ist Ikigai eine Lebenseinstellung und Lebensphilosophie und bedeutet aus dem Japanischen übersetzt in etwa „das, wofür es sich zu leben lohnt“.
Dieses Buch erläutert diesen Weg – diese Reise – diese Philosophie anhand der fünf Säulen des Ikigai und macht sich jahrtausendealte, fernöstliche Weisheiten, sowie die japanische Kultur für die Persönlichkeitsentwicklung zunutze:
klein anfangen
loslassen lernen
Harmonie und Nachhaltigkeit leben
die Freude an kleinen Dingen entdecken
im Hier und Jetzt sein
Das Leben ist ein Geschenk, das es anzunehmen gilt!
Außerdem in diesem Buch:
Einleitung in die japanische Lebenskunst
fernöstliche Weisheiten
mentale Grundlagen (Affirmationen, Visualisierungen etc.)
Flow-Momente
loslassen lernen
Was ist Minimalismus?
Erwartungen ablegen & Verantwortung übernehmen
positive Beziehungen
positives Denken
postitive Psychologie
Hypnose-Übungen
Berufung und Beruf
effektiver Stressabbau
Extra: 10 kleine Geheimnisse für mehr Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden – das Geheimnis eines guten Lebens!
Hier lernst du, dein eigenes Leben aktiv und selbstbestimmt nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten!
In dieser mentalen Einstellung liegt der Schlüssel zu Erfüllung, Zufriedenheit und Erfolg. Entdecke die Freude an kleinen Dingen, lerne sie zu behalten und vertiefe sie:
mit Ikigai gesund und glücklich hundert werden!
Aktualisiert: 2022-01-13
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Ikigai - Der Sinn des Lebens
Vielleicht sorgst du dich zu oft. Vielleicht sehnst du dich nach einem Leben ohne Stress und möchtest deinen Selbstwert steigern. Oder du bist drauf und dran in ein echtes Burn-out zu geraten.
Wann sind wir eigentlich wirklich zufrieden?
Und bist du jetzt nicht tatsächlich schon alt genug, um glücklich zu sein?
Die Sache ist die: es wäre möglich, dass du dir (noch!) mental selbst im Weg stehst! Doch einfach und gelassen leben, Vertrauen lernen und sich selbst erkennen ist möglich!
Wie du siehst werden hier zahlreiche unterschiedliche Lebensthemen angesprochen, die doch eines gemeinsam haben: die Lösung zum erfüllt Leben in Zufriedenheit!
Ikigai ist eine Reise. Eine Reise, dessen Ziel das Finden und Erreichen der eigenen Bestimmung, also die Selbstfindung ist. Mehr noch als eine Reise, ist Ikigai eine Lebenseinstellung und Lebensphilosophie und bedeutet aus dem Japanischen übersetzt in etwa „das, wofür es sich zu leben lohnt“.
Dieses Buch erläutert diesen Weg – diese Reise – diese Philosophie anhand der fünf Säulen des Ikigai und macht sich jahrtausendealte, fernöstliche Weisheiten, sowie die japanische Kultur für die Persönlichkeitsentwicklung zunutze:
klein anfangen
loslassen lernen
Harmonie und Nachhaltigkeit leben
die Freude an kleinen Dingen entdecken
im Hier und Jetzt sein
Das Leben ist ein Geschenk, das es anzunehmen gilt!
Außerdem in diesem Buch:
Einleitung in die japanische Lebenskunst
fernöstliche Weisheiten
mentale Grundlagen (Affirmationen, Visualisierungen etc.)
Flow-Momente
loslassen lernen
Was ist Minimalismus?
Erwartungen ablegen & Verantwortung übernehmen
positive Beziehungen
positives Denken
postitive Psychologie
Hypnose-Übungen
Berufung und Beruf
effektiver Stressabbau
Extra: 10 kleine Geheimnisse für mehr Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden – das Geheimnis eines guten Lebens!
Hier lernst du, dein eigenes Leben aktiv und selbstbestimmt nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten!
In dieser mentalen Einstellung liegt der Schlüssel zu Erfüllung, Zufriedenheit und Erfolg. Entdecke die Freude an kleinen Dingen, lerne sie zu behalten und vertiefe sie:
mit Ikigai gesund und glücklich hundert werden!
Aktualisiert: 2022-03-24
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