Das meditierende Gehirn
Achtsamkeit neurowissenschaftlich erforscht
Britta Hölzel
Die Beschäftigung mit Achtsamkeit ist heute aus dem Leben vieler nicht mehr wegzudenken, denn der Gewinn eines achtsamen Lebens ist unbestritten – ob im Beruf oder im Privaten.
Probieren Sie es aus, um gelassener durch einen aufreibenden Alltag zu kommen und mehr Geduld mit sich und ihren Mitmenschen zu haben, wenn Sie gerne besser schlafen und heiterer gestimmt sein wollen. Eine Viertelstunde täglich lässt sich in ein volles Leben einbauen.
Britta Hölzel präsentiert differenziert diverse wissenschaftliche Achtsamkeitsstudien und zeigt, wie durch bildgebende Verfahren die Veränderungen im Gehirn nachvollziehbar werden, die die Praxis der Achtsamkeit auslöst. Man sieht wunderbar, wie sich eine achtsame Verankerung im gegenwärtigen Moment auswirkt. So stellte sich etwa heraus, dass wir glücklicher sind, wenn wir im Kontakt sind mit dem, was wir gerade machen, unabhängig davon, ob wir es gerne machen oder nicht.
Im 31-tägigen Achtsamkeitstraining (je ca. 15 Minuten) wechseln neue Inhalte, geleitete Achtsamkeitsübungen und Meditationen sich ab. Britta Hölzel behandelt Fragen nach dem Wie und Wozu der Achtsamkeitspraxis ebenso wie die im Gehirn stattfindenden Veränderungen, oder wie sich die Praxis der Achtsamkeit von Glauben abgrenzen lässt. Liebevolle Selbstfürsorge und ein mitfühlender Umgang mit sich und anderen sind dabei Schlüsselbegriffe. Wer diesen Weg wählt, trägt sehr zu seiner geistigen Gesundheit, Aufmerksamkeitsfähigkeit und seinem Wohlbefinden bei.
Dr. Britta Hölzel ist Diplom-Psychologin, Neurowissenschaftlerin, Yoga- und MBSRAchtsamkeitslehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) sowie begehrte Vortragende. Sie studierte Neurowissenschaften in Verbindung mit Achtsamkeit u. a. an der Harvard Medical School und ist am eigenen IAM Institut (Institut für Achtsamkeit und Meditation) tätig. (www.brittahoelzel.de)
Vortrag vom 06. Februar 2018 an der Evangelischen Stadtakademie München, ca. 92 Min, 31-tägiges Achtsamkeitstraining in Eigenproduktion, ca. 366 Minuten, insgesamt ca. 458 Min. auf 3 DVDs
