Rücken ohne Schmerz
Die besten Tipps zur schnellen Selbsthilfe, 5x5 Übungen, die wirklich helfen
Dr. Felix Söller, Ellen Warstat
Alle modernen Möglichkeiten der Selbsthilfe vom Experten auf den Punkt gebracht
Fast immer sind Schmerzen die Folge unseres Lebensstils: zu viel Stress, zu wenig Bewegung, eine ungesunde Ernährung. Außerdem gibt es vieles im Alltag, das den Rücken belastet. Oft genügt es, kleine Stellschrauben im Leben zu verändern, um Rückenschmerzen nachhaltig loszuwerden.
Dr. Felix Söller hat für diesen Ratgeber sein Wissen aus über 20 Jahren Tätigkeit als Orthopäde und Tennisprofi auf den Punkt gebracht: Wissenschaftlich fundiert zeigt er, was Sie gegen Rückenschmerzen machen können, um wieder ein aktives und schmerzfreies Leben zu führen.
Aus dem Inhalt:
• Von Tabletten bis Taping – so helfen Sie sich selbst
• Selbstbehandlung – bei diesen Beschwerden hilft sie
• Fünf Säulen für einen starken Rücken
– Ernährung – so wird sie zum Genuss für den Rücken
– Bewegung – das A und O für einen gesunden Rücken
– Ergonomie – den Rücken optimal unterstützen
– Entspannung – so lassen Sie und Ihre Muskeln los
– Körperbewusstsein – bewegen, wie es der Rücken mag
