Ich helfe dir, deine Work Life Balance wiederherzustellen. Du erfährst die komplexen Mechanismen der Stressentstehung, warum du also unter Stress gerätst; und was dabei genau in deinem Organismus passiert. Und du lernst, wie du Stress in den drei Phasen seiner Entstehung meistern kannst. Indem du deinen Stress als solchen erkennst; ihn dort, wo es möglich ist, vermeidest; unvermeidbarem Stress mit einer konstruktiveren Einstellung begegnest; und um Stress, den du weder vermeiden, noch mit einer gesünderen Einstellung erleichtern konntest, rascher wieder aufzulösen. Wie du also deinen Cortisolspiegel senken kannst. Erkenne deine wesentlichsten Stressoren ebenso wie deine Stress Symptome als wertvolle Früherkennungszeichen. Ich erkläre dir, warum chronischer Stress so ungesund ist und welche Krankheiten darauf zurückzuführen sind, also die verschiedenen Folgen von Stress. Und ich gebe dir Tipps für eine gesündere, konstruktivere und energiesparendere Einstellung; um Stresssituationen besser zu meistern. Außerdem zeige ich dir zahlreiche Techniken, die dir helfen, deine Stressreaktion wieder umzupolen; und dich rasch wieder aus der fatalen Wirkung deiner Stresshormone zu befreien. Wie du also möglichst schnell deinen Stress abbauen kannst. Neben der klassischen und längst überholten Stress Definition von Hans Selye biete ich dir eine zeitgemäße und an unseren Kulturkreis angepasste neue Stress Definition. Und erkläre dir, warum die moderne Stressforschung dieses Phänomen heute anders sieht. Du erfährst den hohen Gesundheitswert deiner Endorphine und zahlreiche Wege, sie bewusst zu mobilisieren; aber auch warum du unbedingt deinen Cortisolspiegel senken solltest.
Aktualisiert: 2020-07-12
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Suchst du wertvolle Techniken und Methoden zur Stressbewältigung? Ich helfe dir, deinen Stress noch nachhaltiger zu meistern, um deine Work Life Balance souverän aufrechtzuerhalten. Dieses Buch bietet dir vertiefendes Wissen und viele Techniken, Strategien und Spiele. Sie sind wertvoll, wenn du die grundlegenden Mechanismen der Stress-Entstehung und Stress-Meisterung verstanden hast und bereits in deinem Alltag umsetzt. BONUS: Meine allabendliche Checkliste „Wie bin ich heute mit meinem Stress umgegangen“ ist eine Art Feedbacksystem. Damit zu spielen kostet dich nur wenig Zeit. Aber es hilft dir, immer bewusster mit deinem Alltagsstress umzugehen und vor allem auch effizienter und klüger mit deiner Lebensenergie umzugehen. Faszinierende Ergebnisse der „Herz-Intelligenz“-Forschung motivieren dich, bewusst Ausschau zu halten nach positiven Emotionen. Die Gelotologie, die Wissenschaft vom Lachen, zeigt dir, wie Humor dir beim Stress Abbauen hilft – besonders mit meiner enorm wirksamen Lächel-Meditation. „Affragen“ befreien dich aus negativen inneren Dialogen und mit dem „Dialog der Hände“ stelle ich dir eine großartige Technik zur Bewusstseinserweiterung vor. Ich rege deine Kreativität – ein hervorragender Stresskiller – an, was vor allem deinem inneren Kind Spaß machen wird. Auch „The Work“ von Byron Katie wird dir mit den magischen Fragen helfen, deinen Stress zu lösen; ebenso wie „EFT – Emotional Freedom Technique“, mit der vor allem psychischer Stress gut aufzulösen ist. Darüber hinaus empfehle ich dir sinnvolle Ernährung bei Stress und dem Einsatz von komplementärmedizinischen Methoden zur Stressbewältigung. Aber ich verrate dir auch das eine oder andere Hausmittel aus Großmutters Schatzkiste, das deine Work Life Balance fördern wird. Außerdem befassen wir uns mit dem sehr interessanten Zusammenhang von Stress und Zeit. Und zuletzt habe ich noch einen speziellen Stress Test und einen interessanten Stress Fragebogen für dich.
Aktualisiert: 2020-07-12
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Tiefe Entspannung auf die angenehmste Art: Einfach zuhören und die
wohltuende Entspannung genießen.
Hörbuch-CD mit den drei wirksamsten Entspannungstechniken
Stress erzeugt innere Unruhe und kann sich zum gesundheitsgefährdenden Burnout steigern. Das wirksamste Rezept gegen Stress ist eine tiefe Entspannung, die auf drei Ebenen wirkt: dem Atem, der Muskulatur und dem Bewusstseinszustand. Dieser Entspannungsdreiklang wird erreicht durch die Atementspannung, die Muskelentspannung und eine Entspannungs-Hypnose. Nach kurzer Zeit stellt sich bereits eine tiefe Entspannung gegen Stress ein, die das innere Gleichgewicht harmonisiert, eigene Ressourcen aktiviert und zu mehr Ruhe und Gelassenheit führt. Sie benötigen kein aufwändiges Training, um stressbedingte Beschwerden zu reduzieren. Die hier verwendeten Techniken funktionieren sofort. Dieses Abschalten und Entspannen ist verblüffend einfach und wirksam. Speziell komponierte Musik und Naturgeräusche vertiefen die Entspannungswirkung.
Sie brauchen nichts anderes zu tun, als sich Zeit zu nehmen und zuzuhören. Weiter nichts.
Die Wirkungen tiefer Entspannung gegen Stress:
• der Blutdruck sinkt
• die Herzfrequenz verringert sich
• der Atem wird tiefer und verlangsamt sich
• der Körper wird besser durchblutet
• körperliches und mentales Wohlbefinden stellen sich ein
• das Blut hat einen höheren Sauerstoffgehalt
• die Muskulatur entspannt sich
Inhalte der CD:
1 Intro 1:00
2 Teil 1: Atementspannung 16:00
3 Teil 2: Muskelentspannung 10:00
4-5 Teil 3: Entspannungs-Hypnose,
kombiniert mit Muskelentspannung
und Atementspannung 43:00
Gesamtlaufzeit 1:10 Std.
Bei den Hörbücher „Tiefe Entspannung gegen Stress“, „Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf“ und „Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken“ sind die angewandten Entspannungstechniken der Atementspannung und der Muskelentspannung identisch und wiederholen sich auf diesen CDs.
Wiederholung ist eine erfolgreiche Lernstrategie und hat den Vorteil, dass dem Hörer die bereits erlernten Techniken bereits bekannt und eingeübt sind. Durch diese sich wiederholenden Elemente wird die Entspannung zu einem Fokus des Unbewußten. So kann der Hörer schneller und tiefer in die Entspannungshypnose eintauchen, wodurch die Wirkung verstärkt wird.
Die Entspannungshypnose geht mit spezifischen Suggestionen auf die einzelnen Themen zu Stress, Schlaf oder Bluthochdruck ein.
Tobias Arps
Der Bestsellerautor und Coach vermittelt die Techniken der 'Tiefen-Entspannung' in Einzel- beratungen und bei beruflichen Problemstellungen.
Aktualisiert: 2020-12-29
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Überlastung und Stress reduzieren, die Gesundheit fördern
Hörbuch-CD & 20-seitiges Begleitheft
mit wertvollen Tipps und Übungen
Stress gilt als Risikofaktor Nr. 1 für die körperliche und seelische Gesundheit. Genauso wie Stress uns kurzfristig zu Höchstleistungen beflügeln kann, kann er uns auf Dauer auch krank machen. Wenn die biologischen Anpassungsstrategien überfordert werden, sind wir nicht mehr ausreichend dazu in der Lage, angemessen auf die an uns gestellten Anforderungen zu reagieren. Konzentrationsstörungen, Unruhe, Müdigkeit sind Beispiele für erste Warnsignale. Das Anti-Stress-Coaching vermittelt Ihnen die sechs wichtigsten Strategien gegen den chronischen Stress. Das Vorgehen basiert auf einer genauen Stress-Analyse der eigenen Situation. Darauf aufbauend werden wirksame neue Handlungsmuster angeleitet, die an die eigene Situation angepasst werden: Sie lernen, neue Lösungen für die vorhandenen Probleme zu entwickeln, Entspannungstechniken einzusetzen, die körperliche Fitness zu steigern, Stress erzeugende Gedanken umzuprogrammieren und soziale Kompetenzen auszubauen.
Ziele und Wirkungen des Anti-Stress-Coachings:
• Stressoren und eigene Bewältigungsmöglichkeiten erkennen
• häufiger Stress erzeugende Gedanken umprogrammieren können
• Den Stressbelastungsgrad sicher einschätzen
• Probleme lösungsorientiert bewältigen
• verbesserte Fähigkeiten, sich entspannen zu können
Inhalte der CD:
01 Was ist Stress und wie wirkt er sich aus? 12:38
02-04 Stress-Reduktions-Strategie Nr. 1: Die Stress-Analyse 17:49
05 Stress-Reduktions-Strategie Nr. 2: Der Problemlöseansatz 7:05
06-07 Stress-Reduktions-Strategie Nr. 3: Das Entspannungstraining 10:38
08 Stress-Reduktions-Strategie Nr. 4: Das Fitness-Programm 2:51
09 Stress-Reduktions-Strategie Nr. 5: Die gedankliche Umprogrammierung 5:56
10-11 Stress-Reduktions-Strategie Nr. 6: Das Soziale Kompetenz-Training 18:53
12 Der Schlüssel zu einer ausgewogenen Lebensführung 1:33
Gesamtlaufzeit 1:17 Std.
Tobias Arps
vermittelt die Techniken des Anti-Stress-Coachings in Einzelberatungen und bei beruflichen Problemstellungen.
Aktualisiert: 2020-12-29
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