Spannungen in den Muskeln lösen sich und dein ganzer Körper kommt zur Ruhe. Du erwachst wie nach einem gutem Schlaf. Du bist aktiver. Du kannst deine Energie bewahren, Ängste und Sorgen abschütteln.
1. Einleitung [07:30]
2. Yogische Tiefen entspannung [32:30]
3. Kombinierte Yoga Entspannung
nach Swami Vishnu-devananda [16:03]
4. Autogenes Training nach Schulz [19:02]
Aktualisiert: 2023-04-21
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Yogareihen basierend auf der Yoga Vidya Reihe
• Grundstellungen
• Einfache Variationen
• Fortgeschrittene Stellungen
Dieses Buch enthält ein riesiges Erfahrungswissen über die Asanas der Yoga Vidya Reihe, einer Weiterentwicklung der von Swami Sivananda und Swami Vishnu-Devananda gelehrten Rishikesh Reihe, die in Europa sicherlich die meist gelehrte und geübte Yoga Reihe ist.
Die Yoga Vidya Reihe hat große Vorteile:
• Sie entwickelt die Flexibilität und Kraft aller Skelettmuskeln.
• Sie erhöht das Prana (Lebensenergie) und aktiviert alle Chakras
• Sie entwickelt die geistigen Fähigkeiten und ermöglicht vielfältige psychische Erfahrungen
• Sie kann zu einer großen spirituellen Öffnung führen
In dieses Buch ist das Wissen aus 25 Jahren Yoga-Studium und -Praxis und aus fast 100 Yogalehrer Ausbildungskursen geflossen. Dieses Buch zeigt sanfteste Übungen, die auch Ungeübte, Steife und Rückengeschädigte üben können, wie auch die fortgeschrittensten Übungen, die nur für wenige und nur mit sehr viel Übung erreichbar sind.
Das Yoga Vidya Asana-Buch ist nicht als ein „do-it-yourself-Buch“ gedacht. Es ist vielmehr für die Menschen gedacht, die Yogastunden bei einem/einer qualifizierten Yogalehrer/in nehmen oder genommen haben und ihre Yoga Praxis ausbauen, vertiefen oder auch für ihre spezifischen Bedürfnisse anpassen wollen. Yogalehrer, die bei Yoga Vidya oder in den Sivananda Yoga Vedanta Zentren ausgebildet werden und wurden, finden hier all die Übungen ihrer Ausbildung und Weiterbildungskurse, die in Büchern bisher noch nie zusammenhängend abgebildet wurden. Mit diesem Buch begibst Du Dich auf eine Reise zu Dir selbst, zu einem tieferen Körperempfinden, neuer Lebensenergie und tiefer Erkenntnis.
Aktualisiert: 2020-08-24
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Atemübungen zu Vitalität und geistiger Klarheit Prana ist eine Manifestation der kosmischen Energie (Shakti). Durch Pranayama (Atemübungen) lernst du, diese Energie zu beeinflussen und zu lenken. Viele mentale Probleme entstehen durch Energieblockaden. Einfache Atemübungen helfen dir, diese Blockaden zu lösen und die Energie wieder zum Fließen zu bringen. Auf dieser CD findest du Grundatmungsarten wie
Bauchatmung und vollständige Yoga-Atmung, kreisförmiger Atem zur Harmonisierung aller Energiezentren, Übungen zur Reinigung wie Kapalabhati (Schnellatmung) und Anuloma Viloma (vollständige Wechselatmung).
1. Einführung
2. Bauchatmung im Liegen
3. Vertiefte Bauchatmung
4. Übung im Luftanhalten
5. Vorübung zur Anuloma Viloma
6. Anuloma Viloma (4:8:8)
7. Vorübung zur Kapalabhati
8. Kapalabhati
9. Anuloma Viloma (4:16:8)
10. Anuloma Viloma mit Bandhas
Aktualisiert: 2023-04-21
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Asanas mit Affirmationen zur geistigen Entwicklung. Längeres Halten der Stellungen mit Affirmationen und Visualisierung verhelfen zur Entwicklung der Persönlichkeit und zur Vorbereitung auf die Meditation.
1. Anfangsentspannung
2. Kapalabhati
3. Anuloma Viloma
4. Sonnengruß
5. Heldenstellung
6. Bergstellung
7. Kopfstand
8. Schulterstand
9. Pflug
10. Fisch
11. Vorwärtsbeuge
12. Schiefe Ebene
13. Bauchentspannung
14. Kobra
15. Heuschrecke
16. Bogen
17. Halbmond
18. Drehsitz
19. Baum
Aktualisiert: 2023-04-21
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Authentisches, Jahrtausende altes Mantra-Wissen aus der Feder eines der bekanntesten indischen Yoga-Meisters des 20. Jahrhunderts, Swami Sivananda. Mantras sind machtvolle Klangenergien auf Sanskrit, der ältesten Sprache der Welt. Der richtige Gebrauch dieser Klangenergien verhilft zu Gesundheit, innerer Harmonie, geistiger Klarheit, mehr Lebensenergie, Entfaltung von Liebe und Freude. Mantra Yoga gilt als einer der machtvollsten, einfachsten, sichersten und schnellsten Wege zur Selbst verwirklichung. In Indien ist es der populärste und doch mysteriöseste Aspekt des Yoga, der zumeist nur
mündlich von Lehrer/in auf Schüler/in weitergegeben wurde und wird.
Schriften über diese wichtige Yoga-Art sind in der reichhaltigen deutsch sprachigen Yoga-Literatur sehr selten. Dieses Buch beschreibt in leicht verständlicher Sprache die tantrische Theorie von Klang und Mantra, mit wert vollen Hinweisen für die Praxis. Die Auflistung von früher nur in mündlicher Überlieferung
weitergegebenen Mantras ist selbst in Indien einmalig. Wertvolle Ratschläge zu allen Aspekten des spirituellen Lebens runden das Bild ab.
Aktualisiert: 2020-08-24
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Möchtest du dich richtig entspannen, Energie und Kraft tanken, inneren Frieden erfahren, Konzentration, Intuition und Kreativität verbessern, dich rundum wohl fühlen? Schon nach wenigen Übungsstunden wirst du tiefe Entspannungserlebnisse haben. Deine Muskeln werden spürbar flexibler und stärker und du hast mehr Energie im täglichen Leben.
--> CD 1:
Einleitung
Anfangsentspannung
Om Om Om
Mantra
Yogaatmung
Kapalabhati
Anuloma Viloma
Sonnengebet
Bauchmuskelübung
Kopfstand
Schulterstand
Pflug
Brücke [47:15]
--> CD 2
Fisch
Vorwärtsbeuge im Sitzen
Schiefe Ebene
Kobra
Heuschrecke
Bogen
Kamel
Taube
Drehsitz
Krähe
Dreieck
stehende Vorwärtsbeuge
Tiefenentspannung [44:45]
Aktualisiert: 2020-08-24
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Entspannen und Auftanken Möchtest du dich richtig entspannen, Energie und Kraft tanken, inneren Frieden erfahren, Konzentration, Intuition und Kreativität verbessern? Schon nach wenigen Sitzungen wirst du tiefe Entspannungserlebnisse haben. Bald werden deine Muskeln spürbar flexibler und stärker und du hast mehr Energie im täglichen Leben. Schon eine Stunde pro Woche kann genügen. Du wirst sehen, es macht eine Menge Spaß.
1. Einleitung und Anfangsentspannung
2. Atemübung
3. OM
4. Sonnengruß
5. Zwischenentspannung
6. Bein- und
7. Bauchmuskelübungen
8. Rückenrolle / Zwischenentspannung
9. Schulterstand
10. Pflug
11. Fisch
12. Vorwärtsbeuge
13. Kobra
14. Heuschrecke halb/ganz
15. Bogen
16. Stellung des Kindes
17. Drehsitz
18. Krähe
19. Dreieck
20. Stehende Vorwärtsbeuge
21. Tiefenentspannung
22. OM
Aktualisiert: 2023-04-21
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Asana Variationen Ein neues Erlebnis in Deiner Yogapraxis erwartet dich! Mit dieser CD übst du Asanas und Variationen, von denen du vorher nicht geglaubt hast, dass du sie jemals ausführen könntest. Der Körper wird geschmeidig und flexibel.
Du erweiterst dein Bewusstsein. Deine Persönlichkeit entfaltet sich und du entwickelst Charisma und Ausstrahlung.
--> CD1:
- Anfangsentspannung
- Kapalabhati
- Anuloma Viloma
- Sonnengruß
- Bauchmuskelübung
- Kopfstand
- Schulterstand
- Brücke dynamisch
- Pflug mit Variationen
- Brücke
- Rad
- Lotusfisch
--> CD2:
- Vorwärtsbeuge
- Taube
- Spagat
- Kobra
- Königskobra
- Heuschrecke
- Bogen
- Kamel
- Diamant
- Drehsitz
- Pfau
- Krähe mit Variationen
- Heldenstellung
- Stehende Vorwärtsbeuge
- Tänzer
- Baum
- Tiefenentspannung
Aktualisiert: 2023-04-21
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Wenn du bereits einige Zeit Pranayama geübt hast und Wechselatmung sowie Kapalabhati beherrscht, kannst du mit dieser CD arbeiten. Sie enthält Kapalabhati, Anuloma Viloma mit Bandhas und Samanu Mantras, Ujjayi, Surya Bedha, Bhastrika, 10 Mudras. Dadurch bist du in der Lage, subtilere Energien zu spüren und zu erwecken sowie deinen Geist zu kontrollieren. Es wird dir möglich sein, die kosmische Energie (Kundalini-Energie) zu erfahren und das Körperbewusstsein zu transzendieren.
Vorsicht: Nicht für Anfänger! Um die beste Wirkung zu erzielen, ist regelmäßige Übung von Asanas und Meditation sowie eine reine Ernährung notwendig.
1. Einführung
2. Kapalabhati
3. Anuloma Viloma
4. Ujjayi
5. Surya Bedha
6. Bhastrika
7. 10 Mudras
Aktualisiert: 2023-04-21
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Machtvolle Energie erweckende und lenkende Techniken für Fortgeschrittene aus dem Kundalini Yoga. Das „kleine Kriya Yoga", die Ujjayi Meditation, verbindet mehrere wirkungsvolle Techniken wie Atmung, Bandhas, Mudras, Konzentration, Visualisierung zur Reinigung und Aktivierung der Chakras (Energiezentren). So werden sie gestärkt und vorbereitet für den Aufstieg der schöpferischen Kundalini-Energie, die Dir Zugang bringt zur Quelle der kosmischen Energie und alle in Dir vorhandenen Talente und Fähigkeiten zur Entfaltung bringt. Das „mittlere Kriya Yoga", die Mudra-Reihe, verstärkt diese Wirkung und aktiviert ganz gezielt die sechs Hauptchakras.
Kleines Kriya Yoga
1. Ujjayi Meditation
Mittleres Kriya Yoga: Mudrareihe
2. Einleitung
3. Om
4. Maha Mudra
5. Maha Veda
6. Ashwini Mudra
7. Agni Sara Mudra
8. Uddiyana Bandha Mudra
9. Vajroli Mudra
10. Kechari Mudra
11. Viparitakarani Mudra
12. Yoni Mudra
Aktualisiert: 2023-04-21
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Diese Auslegung der fundiertesten, maßgebendsten und bedeutsamsten Darstellung dessen, was unter Yoga zu verstehen ist, macht deutlich, dass Yoga mehr zu bieten hat als eine Reihe wirksamer Körper- und Atemübungen sowie Entspannungs- und Mediatationstechniken. Die Yoga-Sûtras des Patañjali sprechen alle Ebenen des Menschseins an. Im Mittelunkt steht der menschliche Geist, seine Funktionsweise, sein Einfluß auf das Leben, aber auch seine verborgenen Kräfte und Möglichkeiten.
Dem Verfasser ist es durch den von tiefen Erfahrungen geprägten persönlichen Umgang mit den Yoga-Sûtras gelungen, diese Yogaweisheit für den Menschen unserer Zeit fruchtbar zu machen und dabei seinen kulturellen Hintergrund, seine Bedürfnisse und seine Lebensprobleme mit einzubeziehen. So wird das Buch ein praktischer Leitfaden sowohl für die Bewältigung des Alltags als auch für spirituelle Erfahrungen. Die leicht verständliche Sprache, die Fülle von praktisch anwendbaren Beispielen aus dem Leben und die zahlreichen Geschichten und Episoden verstärken die Grundaussagen und die Wirkung dieses wichtigen Yogatextes.
Aktualisiert: 2020-11-09
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Du vertiefst deine Yogapraxis. Durch das längere Halten der Asanas erfährst du neben den körperlichen auch die geistigen und energetischen Wirkungen. Die Konzentration auf die einzelnen Chakren hilft dir beim Halten und verstärkt die besonderen Aspekte der ausgeführten Asana.
--> CD1:
1. Anfangsentspannung
2. Kapalabhati
3. Wechselatmung
4. Sonnengruß
5. Boot
6. Kopfstand
7. Schulterstand
8. Pflug
-->CD2:
1. Fisch
2. Vorwärtsbeuge
3. Schiefe Ebene
4. Bauchentspannungslage
5. Kobra
6. Heuschrecke
7. Bogen
8. Drehsitz
9. Tiefenentspannung
10. Om
Aktualisiert: 2023-04-21
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Meditation ist der Schlüssel für Positivität, inneren Frieden, Kreativität und Lebensfreude. Sie ist jedem geduldig Übenden zugänglich. Schon 10 Minuten täglicher Übung erschließen die inneren Quellen ungeahnter Kraft.
1. Einleitung [02:00]
2. Mantra Meditation [08:02]
3. Tratak: Licht Meditation [10:19]
4. Ausdehnungs-Meditation [13:01]
5. Energie-Meditation [15:40]
6. Mantra Meditation (kombiniert) [08:02]
7. SOHAM - abstrakte Meditation [06:11]
Aktualisiert: 2023-04-21
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Die Geschichte von Königin Chudala und König Shikidwaja.
Erzählt von Sukadev Bretz nach einer Episode aus dem Yoga Vasishta.
Aktualisiert: 2023-04-12
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