Die Schwimmfähigkeit hat nicht nur im Schulsport einen hohen Stellenwert. Eine Schwimmfähigkeit hat auch eine lebenswichtige Funktion, um beispielsweise in den Ferien in offenen Gewässern sicher schwimmen zu können. In diesem Buch werden Übungen zum erlernen und festigen für alle vier Schwimmarten sowie den verschiedenen Start- und Wendeformen vorgestellt. Darüber hinaus liefert dieses Buch einen alternativen Ansatz zum Erlernen einer Erstschwimmart, die im Gegensatz zum üblichen Brustschwimmen deutlich leichter zu erlernen ist und für große Gruppen besser geeignet ist.
Aktualisiert: 2023-03-14
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Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die unseren Körper wie ein gigantisches Netzwerk durchziehen. Sie bündeln Muskeln, sind an der Reizübertragung von Nerven an Muskelzellen beteiligt, schützen die inneren Organe und verfügen sogar über eigene Schmerz- und Empfindungsrezeptoren. Faszien reagieren auf Belastungen wie hartes Training, sie können verkleben und verfilzen. Verspannungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen sind die Folge.
Umso wichtiger ist es für Sportler, ihr Fasziensystem regelmäßig zu pflegen, um es stark und elastisch zu halten und Verletzungen vorzubeugen. Die Faszienoder Massagerolle ist ein ideales Tool, um in Eigenbehandlung fasziale Verklebungen zu lösen, die Muskulatur geschmeidig zu halten und die Regeneration zu beschleunigen. Häufig wird die Faszienrolle jedoch falsch eingesetzt.
Die beiden Trainer André Plegge und Christoph Clephas erklären, wie die Faszienrolle richtig verwendet wird, worauf Ausdauersportler bei der Faszienpflege achten müssen, welche Übungen ihnen am besten helfen und wie sie Faszientraining effektiv in ihren Trainingsalltag einbauen können.
Aktualisiert: 2019-07-19
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