Zwei Erwachsene, zwei Kinder, vier Kontinente. Die Journalistin Alexandra Frank war fünf Monate lang mit Mann, Baby und Kleinkind unterwegs auf Weltreise. Von Südamerika über Neuseeland nach Australien und Singapur. Zu viert mit Rucksack und Kinderkarre rund um den Globus: da wird jeder Tag zum Sonntag. Ausgewählte Erlebnisse hatte Alexandra Frank während der Reise in ihrem Blog „4 um die Welt“ bei SPIEGEL Online veröffentlicht. Hier erzählt sie nun die ganze Geschichte, von der am Ende gar nicht mehr so verrückten Idee übers erste Packen bis zum Nachhausekommen. Ihr Fazit: Weltreise mit kleinen Kindern geht, ganz wunderbar sogar.
Aktualisiert: 2023-07-01
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Zwei Erwachsene, zwei Kinder, vier Kontinente. Die Journalistin Alexandra Frank war fünf Monate lang mit Mann, Baby und Kleinkind unterwegs auf Weltreise. Von Südamerika über Neuseeland nach Australien und Singapur. Zu viert mit Rucksack und Kinderkarre rund um den Globus: da wird jeder Tag zum Sonntag. Ausgewählte Erlebnisse hatte Alexandra Frank während der Reise in ihrem Blog „4 um die Welt“ bei SPIEGEL Online veröffentlicht. Hier erzählt sie nun die ganze Geschichte, von der am Ende gar nicht mehr so verrückten Idee übers erste Packen bis zum Nachhausekommen. Ihr Fazit: Weltreise mit kleinen Kindern geht, ganz wunderbar sogar.
Aktualisiert: 2023-07-01
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Zwei Erwachsene, zwei Kinder, vier Kontinente. Die Journalistin Alexandra Frank war fünf Monate lang mit Mann, Baby und Kleinkind unterwegs auf Weltreise. Von Südamerika über Neuseeland nach Australien und Singapur. Zu viert mit Rucksack und Kinderkarre rund um den Globus: da wird jeder Tag zum Sonntag. Ausgewählte Erlebnisse hatte Alexandra Frank während der Reise in ihrem Blog „4 um die Welt“ bei SPIEGEL Online veröffentlicht. Hier erzählt sie nun die ganze Geschichte, von der am Ende gar nicht mehr so verrückten Idee übers erste Packen bis zum Nachhausekommen. Ihr Fazit: Weltreise mit kleinen Kindern geht, ganz wunderbar sogar.
Aktualisiert: 2023-07-01
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Motivation ist die wichtigste Komponente im Sport. Sie ist überhaupt die Voraussetzung für einen Sporteinstieg und sie entscheidet über Trainings- und Wettkampferfolg.
Dieses Buch gibt Freizeit- und Leistungssportlern gleichermaßen ein großes Repertoire an wertvollen Selbstmotivierungsstrategien an die Hand. Dabei veranschaulichen die Autoren – allesamt Psychologen und selbst Sportler – das Thema anhand zahlreicher wissenschaftlicher Studien zur Motivation und durch Praxisbeispiele aus unterschiedlichen Sportarten.
Selbsttests zeigen dem Leser, wo er gerade steht, und geben Anleitungen für einen künftigen Motivationsaufbau.
Zu den Inhalten:
• Umgang mit demotivierenden Gedanken: hemmende Überzeugungen systematisch abbauen und durch motivierende Einstellungen ersetzen
• Konzept und Training der sportbezogenen Selbstwirksamkeit
• Leistungssteigerung mit der richtigen Zielsetzung
• Formen des mentalen Trainings, unbewusste „Priming“-Tricks
• Embodiment: mehr Motivation durch die richtige Körperhaltung
• Aggressionen als Energiequelle im Sport nutzen
• Motivierungsstrategien zum Umgang mit Misserfolgen, abbauender Leistungsfähigkeit und Verletzungen
• die motivierende Kraft von Vorbildern
„Selbstmotivierung für Sportler“ bietet Sportlern aller Sportarten, die ihre Leistungsbereitschaft steigern möchten, effektive und praktikable Selbst- und Fremdmotivierungstipps. Auch Trainer, Sportlehrer sowie Gruppenleiter finden darin sofort umsetzbare Anleitungen zur Motivationssteigerung der von ihnen betreuten Sportler.
Aktualisiert: 2023-06-27
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Motivationstechniken zur Leistungssteigerung im Sport
Wie kann ich Blockaden und Zweifel im Sport abbauen und durch positive, motivierende Einstellungen ersetzen? Wie können persönliche Stärken betont, die Leistungsbereitschaft erhöht und Ziele besser fokussiert werden?
Diese und viele andere Fragen rund um das Thema Selbst- und Fremdmotivierung beantwortet dieses E-Book. Denn Motivation ist die wichtigste Komponente im Sport. Sie ist überhaupt die Voraussetzung für einen erfolgreichen Sporteinstieg und sie entscheidet über den Trainings- und Wettkampferfolg.
Das E-Book gibt Freizeit- und Leistungssportlern gleichermaßen ein großes Repertoire an wertvollen Selbstmotivierungsstrategien an die Hand. Die Autoren – allesamt Psychologen und selbst Sportler – veranschaulichen die Motivationstipps anhand zahlreicher Studien zur Motivation und Praxisbeispiele aus dem Sport. Selbsttests zeigen dem Leser, wo er gerade steht, und geben Anleitungen für einen zukünftigen Motivationsaufbau.
Das E-Book ist in vier Teile untergliedert. Der erste Teil beschreibt den Umgang mit demotivierenden Gedanken und liefert Anleitungen, wie hemmende Überzeugungen systematisch abgebaut und durch motivierende Einstellungen ersetzt werden. Zudem geben die Autoren Tipps zum Training der sportbezogenen Selbstwirksamkeit. Im zweiten Teil steht die Leistungssteigerung mithilfe der richtigen Zielsetzung im Mittelpunkt. Dabei gehen die Autoren auf das Bewusstmachen persönlicher Ressourcen, Selbstmotivierung anhand des mentalen Trainings, die unbewusste Aktivierung des Leistungsmotivs mithilfe von „Priming“, Motivierung durch die richtige Körpersprache sowie Aggressionen als Energiequelle im Sport ein. Dieser Teil beschreibt außerdem in kompakter, kurzer Form ein weiteres wichtiges Kapitel der sportlichen Leistung: die richtige Sporternährung. Der dritte Part erläutert Motivierungsstrategien zum Umgang mit anhaltenden Misserfolgen, abbauender Leistungsfähigkeit und Verletzungen. Im vierten Teil des E-Books erläutern die Autoren die motivierende Kraft von Vorbildern und geben Trainern Tipps zur Motivierung ihrer Sportler und Mannschaft.
„Selbstmotivierung für Sportler“ bietet einen Fundus an effektiven und praktikablen Selbst- und Fremdmotivierungstechniken, aus denen sich jeder Leser seinen individuellen Fahrplan zur Leistungssteigerung zusammenstellen kann.
Aktualisiert: 2023-06-16
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Motivationstechniken zur Leistungssteigerung im Sport
Wie kann ich Blockaden und Zweifel im Sport abbauen und durch positive, motivierende Einstellungen ersetzen? Wie können persönliche Stärken betont, die Leistungsbereitschaft erhöht und Ziele besser fokussiert werden?
Diese und viele andere Fragen rund um das Thema Selbst- und Fremdmotivierung beantwortet dieses E-Book. Denn Motivation ist die wichtigste Komponente im Sport. Sie ist überhaupt die Voraussetzung für einen erfolgreichen Sporteinstieg und sie entscheidet über den Trainings- und Wettkampferfolg.
Das E-Book gibt Freizeit- und Leistungssportlern gleichermaßen ein großes Repertoire an wertvollen Selbstmotivierungsstrategien an die Hand. Die Autoren – allesamt Psychologen und selbst Sportler – veranschaulichen die Motivationstipps anhand zahlreicher Studien zur Motivation und Praxisbeispiele aus dem Sport. Selbsttests zeigen dem Leser, wo er gerade steht, und geben Anleitungen für einen zukünftigen Motivationsaufbau.
Das E-Book ist in vier Teile untergliedert. Der erste Teil beschreibt den Umgang mit demotivierenden Gedanken und liefert Anleitungen, wie hemmende Überzeugungen systematisch abgebaut und durch motivierende Einstellungen ersetzt werden. Zudem geben die Autoren Tipps zum Training der sportbezogenen Selbstwirksamkeit. Im zweiten Teil steht die Leistungssteigerung mithilfe der richtigen Zielsetzung im Mittelpunkt. Dabei gehen die Autoren auf das Bewusstmachen persönlicher Ressourcen, Selbstmotivierung anhand des mentalen Trainings, die unbewusste Aktivierung des Leistungsmotivs mithilfe von „Priming“, Motivierung durch die richtige Körpersprache sowie Aggressionen als Energiequelle im Sport ein. Dieser Teil beschreibt außerdem in kompakter, kurzer Form ein weiteres wichtiges Kapitel der sportlichen Leistung: die richtige Sporternährung. Der dritte Part erläutert Motivierungsstrategien zum Umgang mit anhaltenden Misserfolgen, abbauender Leistungsfähigkeit und Verletzungen. Im vierten Teil des E-Books erläutern die Autoren die motivierende Kraft von Vorbildern und geben Trainern Tipps zur Motivierung ihrer Sportler und Mannschaft.
„Selbstmotivierung für Sportler“ bietet einen Fundus an effektiven und praktikablen Selbst- und Fremdmotivierungstechniken, aus denen sich jeder Leser seinen individuellen Fahrplan zur Leistungssteigerung zusammenstellen kann.
Aktualisiert: 2023-06-16
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Motivationstechniken zur Leistungssteigerung im Sport
Wie kann ich Blockaden und Zweifel im Sport abbauen und durch positive, motivierende Einstellungen ersetzen? Wie können persönliche Stärken betont, die Leistungsbereitschaft erhöht und Ziele besser fokussiert werden?
Diese und viele andere Fragen rund um das Thema Selbst- und Fremdmotivierung beantwortet dieses E-Book. Denn Motivation ist die wichtigste Komponente im Sport. Sie ist überhaupt die Voraussetzung für einen erfolgreichen Sporteinstieg und sie entscheidet über den Trainings- und Wettkampferfolg.
Das E-Book gibt Freizeit- und Leistungssportlern gleichermaßen ein großes Repertoire an wertvollen Selbstmotivierungsstrategien an die Hand. Die Autoren – allesamt Psychologen und selbst Sportler – veranschaulichen die Motivationstipps anhand zahlreicher Studien zur Motivation und Praxisbeispiele aus dem Sport. Selbsttests zeigen dem Leser, wo er gerade steht, und geben Anleitungen für einen zukünftigen Motivationsaufbau.
Das E-Book ist in vier Teile untergliedert. Der erste Teil beschreibt den Umgang mit demotivierenden Gedanken und liefert Anleitungen, wie hemmende Überzeugungen systematisch abgebaut und durch motivierende Einstellungen ersetzt werden. Zudem geben die Autoren Tipps zum Training der sportbezogenen Selbstwirksamkeit. Im zweiten Teil steht die Leistungssteigerung mithilfe der richtigen Zielsetzung im Mittelpunkt. Dabei gehen die Autoren auf das Bewusstmachen persönlicher Ressourcen, Selbstmotivierung anhand des mentalen Trainings, die unbewusste Aktivierung des Leistungsmotivs mithilfe von „Priming“, Motivierung durch die richtige Körpersprache sowie Aggressionen als Energiequelle im Sport ein. Dieser Teil beschreibt außerdem in kompakter, kurzer Form ein weiteres wichtiges Kapitel der sportlichen Leistung: die richtige Sporternährung. Der dritte Part erläutert Motivierungsstrategien zum Umgang mit anhaltenden Misserfolgen, abbauender Leistungsfähigkeit und Verletzungen. Im vierten Teil des E-Books erläutern die Autoren die motivierende Kraft von Vorbildern und geben Trainern Tipps zur Motivierung ihrer Sportler und Mannschaft.
„Selbstmotivierung für Sportler“ bietet einen Fundus an effektiven und praktikablen Selbst- und Fremdmotivierungstechniken, aus denen sich jeder Leser seinen individuellen Fahrplan zur Leistungssteigerung zusammenstellen kann.
Aktualisiert: 2023-06-16
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Zwei Erwachsene, zwei Kinder, vier Kontinente. Die Journalistin Alexandra Frank war fünf Monate lang mit Mann, Baby und Kleinkind unterwegs auf Weltreise. Von Südamerika über Neuseeland nach Australien und Singapur. Zu viert mit Rucksack und Kinderkarre rund um den Globus: da wird jeder Tag zum Sonntag. Ausgewählte Erlebnisse hatte Alexandra Frank während der Reise in ihrem Blog „4 um die Welt“ bei SPIEGEL Online veröffentlicht. Hier erzählt sie nun die ganze Geschichte, von der am Ende gar nicht mehr so verrückten Idee übers erste Packen bis zum Nachhausekommen. Ihr Fazit: Weltreise mit kleinen Kindern geht, ganz wunderbar sogar.
Aktualisiert: 2023-06-01
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Zwei Erwachsene, zwei Kinder, vier Kontinente. Die Journalistin Alexandra Frank war fünf Monate lang mit Mann, Baby und Kleinkind unterwegs auf Weltreise. Von Südamerika über Neuseeland nach Australien und Singapur. Zu viert mit Rucksack und Kinderkarre rund um den Globus: da wird jeder Tag zum Sonntag. Ausgewählte Erlebnisse hatte Alexandra Frank während der Reise in ihrem Blog „4 um die Welt“ bei SPIEGEL Online veröffentlicht. Hier erzählt sie nun die ganze Geschichte, von der am Ende gar nicht mehr so verrückten Idee übers erste Packen bis zum Nachhausekommen. Ihr Fazit: Weltreise mit kleinen Kindern geht, ganz wunderbar sogar.
Aktualisiert: 2023-05-19
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Motivationstechniken zur Leistungssteigerung im Sport
Wie kann ich Blockaden und Zweifel im Sport abbauen und durch positive, motivierende Einstellungen ersetzen? Wie können persönliche Stärken betont, die Leistungsbereitschaft erhöht und Ziele besser fokussiert werden?
Diese und viele andere Fragen rund um das Thema Selbst- und Fremdmotivierung beantwortet dieses E-Book. Denn Motivation ist die wichtigste Komponente im Sport. Sie ist überhaupt die Voraussetzung für einen erfolgreichen Sporteinstieg und sie entscheidet über den Trainings- und Wettkampferfolg.
Das E-Book gibt Freizeit- und Leistungssportlern gleichermaßen ein großes Repertoire an wertvollen Selbstmotivierungsstrategien an die Hand. Die Autoren – allesamt Psychologen und selbst Sportler – veranschaulichen die Motivationstipps anhand zahlreicher Studien zur Motivation und Praxisbeispiele aus dem Sport. Selbsttests zeigen dem Leser, wo er gerade steht, und geben Anleitungen für einen zukünftigen Motivationsaufbau.
Das E-Book ist in vier Teile untergliedert. Der erste Teil beschreibt den Umgang mit demotivierenden Gedanken und liefert Anleitungen, wie hemmende Überzeugungen systematisch abgebaut und durch motivierende Einstellungen ersetzt werden. Zudem geben die Autoren Tipps zum Training der sportbezogenen Selbstwirksamkeit. Im zweiten Teil steht die Leistungssteigerung mithilfe der richtigen Zielsetzung im Mittelpunkt. Dabei gehen die Autoren auf das Bewusstmachen persönlicher Ressourcen, Selbstmotivierung anhand des mentalen Trainings, die unbewusste Aktivierung des Leistungsmotivs mithilfe von „Priming“, Motivierung durch die richtige Körpersprache sowie Aggressionen als Energiequelle im Sport ein. Dieser Teil beschreibt außerdem in kompakter, kurzer Form ein weiteres wichtiges Kapitel der sportlichen Leistung: die richtige Sporternährung. Der dritte Part erläutert Motivierungsstrategien zum Umgang mit anhaltenden Misserfolgen, abbauender Leistungsfähigkeit und Verletzungen. Im vierten Teil des E-Books erläutern die Autoren die motivierende Kraft von Vorbildern und geben Trainern Tipps zur Motivierung ihrer Sportler und Mannschaft.
„Selbstmotivierung für Sportler“ bietet einen Fundus an effektiven und praktikablen Selbst- und Fremdmotivierungstechniken, aus denen sich jeder Leser seinen individuellen Fahrplan zur Leistungssteigerung zusammenstellen kann.
Aktualisiert: 2023-05-17
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Estland, Lettland & Litauen: Die drei selbstständigen Staaten an der Ostsee mit jeweils eigener Sprache, Kultur und Geschichte sind seit vielen Jahren ein beliebtestes Urlaubsziel. Die Unterschiedlichkeit dieser drei Länder lädt zu einer ausgedehnten Rundreise ein: in die quirligen Hauptstädte Tallinn, Riga und Vilnius mit ihren lebhaften Kulturszenen, ihren alten Schlössern, Gutshöfen und Burgen und barocken Kirchen. Darüber hinaus gibt es einige historische Provinzstädtchen mit sehenswerten Ecken.
Ebenso einzigartig ist auch die Landschaft der drei baltischen Staaten: die Kurische Nehrung (Litauen) mit den größten Dünen Europas und ihrer eigenwilligen rauen Schönheit, die unberührte Natur im Gauja-Nationalpark (Lettland) mit seiner Fülle an seltenen Pflanzen und Tieren oder der Badeort Pärnu (Estland) mit seinen hübschen Holzvillen und endlosen weißen Stränden. Auch die großen estnischen Inseln Saaremaa und Hiiumaa lohnen sich für einen Besuch.
Mit fundiertem Hintergrundwissen führen die Autoren durch die baltischen Staaten. Jedes Kapitel beginnt mit einer Doppelseite, auf der die Inhalte mit einer Übersichtskarte der Region, Highlights und Seitenverweisen vorgestellt werden. Farblich auf die Kapitel abgestimmte Seitenzahlkästchen erleichtern die Orientierung im Buch. Natürlich enthält der Reiseführer die bewährten und praktischen Tipps zu Reisefragen von A-Z. Im erweiterten Vorspann finden sich Übersichtsseiten mit Beschreibungen aller Regionen, eine Jahresübersicht zu Festen und Veranstaltungen, Routenvorschläge und persönliche Top-Tipps der Autoren. Eine kleine Sprachhilfe zu allen Sprachen der baltischen Länder enthält die wichtigsten Vokabeln für unterwegs.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Estland, Lettland & Litauen – die drei selbstständigen Staaten an der Ostsee mit jeweils eigener Sprache, Kultur und Geschichte sind seit vielen Jahren ein beliebtestes Urlaubsziel. Die Unterschiedlichkeit dieser drei Länder lädt zu einer ausgedehnten Rundreise ein: in die quirligen Hauptstädte Tallinn, Riga und Vilnius mit ihren lebhaften Kulturszenen, ihren alten Schlössern, Gutshöfen und Burgen und barocken Kirchen. Darüber hinaus gibt es einige historische Provinzstädtchen mit sehenswerten Ecken. Ebenso einzigartig ist auch die Landschaft der drei baltischen Staaten: die Kurische Nehrung (Litauen) mit den größten Dünen Europas und ihrer eigenwilligen rauen Schönheit; die unberührte Natur im Gauja-Nationalpark (Lettland), mit seiner Fülle an seltenen Pflanzen und Tieren oder der Badeort Pärnu (Estland) mit seinen hübschen Holzvillen und endlosen weißen Stränden. Auch die großen estnischen Inseln Saaremaa und Hiiumaa lohnen sich für einen Besuch.
Dieser kompakte Reiseführer beschreibt alle interessanten Orte der drei baltischen Staaten und garantiert durch seinen Aufbau eine gute und rasche Orientierung. Jedes Kapitel beginnt mit einer Doppelseite, auf der die Inhalte mit einer Übersichtskarte der Region, Highlights und Seitenverweisen vorgestellt werden. Farblich auf die Kapitel abgestimmte Seitenzahlkästchen erleichtern die Orientierung im Buch. Eine verbesserte Kartengrafik trägt zusätzlich zur vereinfachten und gezielten Handhabung bei.
Natürlich enthält der Reiseführer die bewährten und praktischen Tipps zu Reisefragen von A-Z. Viele spezielle Infos, beispielsweise zu Stränden, Radausflügen und unterhaltsame Exkurse zu Land und Leuten zeichnen diesen aktuellen Reiseführer aus. Eine kleine Sprachhilfe zu allen Sprachen der baltischen Länder enthält die wichtigsten Vokabeln für unterwegs.
Aktualisiert: 2023-03-09
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Jede Träne ein Tod.
Eigentlich habe ich nie an Unmögliches geglaubt. Ich, Veronique Charlotte, bin ein normales, 16jähriges Mädchen, hungrig nach dem Leben und nach der Musik, stets von meiner besten Freundin Chloe begleitet, frisch verliebt … Und doch bin ich alles andere als normal. Ich bin die neunte Nachfahrin der Veronique Hélène.
Was das bedeutet? Dass meine Vorfahren – und ich – verflucht sind. Für jede meiner Tränen stirbt eine unschuldige Seele durch die grausame Hand der schwarzen Gestalten.
Meine Aufgabe ist es nun, diesen Fluch zu brechen, egal wie gefährlich es ist. Denn ich will leben, und meinen Vorfahren die ersehnte Freiheit schenken!
Somit beginnt eine aufregende Reise, die mich nicht selten an meine Grenzen bringt – und in große Gefahr …
Aktualisiert: 2021-07-26
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Der Reiseführer für das Baltikum von Reise Know-How – umfassend, engagiert und aktuell:
Dieser kompakte Reiseführer beschreibt alle interessanten Orte der drei baltischen Staaten und garantiert durch seinen Aufbau eine gute und rasche Orientierung. Jedes Kapitel beginnt mit einer Doppelseite, auf der die Inhalte mit einer Übersichtskarte der Region, Highlights und Seitenverweisen vorgestellt werden. Farblich auf die Kapitel abgestimmte Seitenzahlkästchen erleichtern die Orientierung im Buch. Eine verbesserte Kartengrafik trägt zusätzlich zur vereinfachten und gezielten Handhabung bei.
Natürlich enthält der Reiseführer die bewährten und praktischen Tipps zu Reisefragen von A-Z. Viele spezielle Infos, beispielsweise zu Stränden, Radausflügen und unterhaltsame Exkurse zu Land und Leuten zeichnen diesen aktuellen Reiseführer aus. Eine kleine Sprachhilfe zu allen Sprachen der baltischen Länder enthält die wichtigsten Vokabeln für unterwegs.
Unterwegs mit Reise Know-How – mehr wissen, mehr sehen, mehr erleben.
Aktualisiert: 2023-03-06
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Alexandra Frank befasst sich mit der Umsetzung der äußerst umstrittenen "Mietpreisbremse". Sie analysiert dabei das Herzstück des Mietrechtsnovellierungsgesetzes vom 6. März 2015, durch das die §§ 556 d–g in das Bürgerliche Gesetzbuch eingefügt worden sind. Die Autorin stellt dar, inwieweit die Neuregelungen geeignet sind, das vom Gesetzgeber verfolgte Ziel einer Dämpfung des Mietanstieges auf dem angespannten Mietwohnungsmarktes zu erreichen. Die Analyse zeigt die Stärken und Schwächen der §§ 556d ff. BGB und deren Folgen für die Mietvertragsparteien auf und enthält praktische Änderungsvorschläge für eine effektivere Umsetzung der "Mietpreisbremse". In einer Gegenüberstellung der Universitätsstädte Marburg und Tübingen untersucht die Autorin zudem die Auswirkungen eines fehlenden Mietspiegels bei der Umsetzung der Mietpreisbremse und zeigt damit die mangelnde Praktikabilität der Neuregelungen in Städten und Gemeinden ohne eine de lege lata normierte Pflicht zur Erstellung eines qualifizierten Mietspiegels auf.
Aktualisiert: 2023-02-13
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Estland, Lettland & Litauen: Die drei selbstständigen Staaten an der Ostsee mit jeweils eigener Sprache, Kultur und Geschichte sind seit vielen Jahren ein beliebtestes Urlaubsziel. Die Unterschiedlichkeit dieser drei Länder lädt zu einer ausgedehnten Rundreise ein: in die quirligen Hauptstädte Tallinn, Riga und Vilnius mit ihren lebhaften Kulturszenen, ihren alten Schlössern, Gutshöfen und Burgen und barocken Kirchen. Darüber hinaus gibt es einige historische Provinzstädtchen mit sehenswerten Ecken.
Ebenso einzigartig ist auch die Landschaft der drei baltischen Staaten: die Kurische Nehrung (Litauen) mit den größten Dünen Europas und ihrer eigenwilligen rauen Schönheit, die unberührte Natur im Gauja-Nationalpark (Lettland) mit seiner Fülle an seltenen Pflanzen und Tieren oder der Badeort Pärnu (Estland) mit seinen hübschen Holzvillen und endlosen weißen Stränden. Auch die großen estnischen Inseln Saaremaa und Hiiumaa lohnen sich für einen Besuch.
Mit fundiertem Hintergrundwissen führen die Autoren durch die baltischen Staaten. Jedes Kapitel beginnt mit einer Doppelseite, auf der die Inhalte mit einer Übersichtskarte der Region, Highlights und Seitenverweisen vorgestellt werden. Farblich auf die Kapitel abgestimmte Seitenzahlkästchen erleichtern die Orientierung im Buch. Natürlich enthält der Reiseführer die bewährten und praktischen Tipps zu Reisefragen von A-Z. Im erweiterten Vorspann finden sich Übersichtsseiten mit Beschreibungen aller Regionen, eine Jahresübersicht zu Festen und Veranstaltungen, Routenvorschläge und persönliche Top-Tipps der Autoren. Eine kleine Sprachhilfe zu allen Sprachen der baltischen Länder enthält die wichtigsten Vokabeln für unterwegs.
Aktualisiert: 2023-03-10
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Zwei Erwachsene, zwei Kinder, vier Kontinente. Die Journalistin Alexandra Frank war fünf Monate lang mit Mann, Baby und Kleinkind unterwegs auf Weltreise. Von Südamerika über Neuseeland nach Australien und Singapur. Zu viert mit Rucksack und Kinderkarre rund um den Globus: da wird jeder Tag zum Sonntag. Ausgewählte Erlebnisse hatte Alexandra Frank während der Reise in ihrem Blog „4 um die Welt“ bei SPIEGEL Online veröffentlicht. Hier erzählt sie nun die ganze Geschichte, von der am Ende gar nicht mehr so verrückten Idee übers erste Packen bis zum Nachhausekommen. Ihr Fazit: Weltreise mit kleinen Kindern geht, ganz wunderbar sogar.
Aktualisiert: 2023-04-01
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Motivationstechniken zur Leistungssteigerung im Sport
Wie kann ich Blockaden und Zweifel im Sport abbauen und durch positive, motivierende Einstellungen ersetzen? Wie können persönliche Stärken betont, die Leistungsbereitschaft erhöht und Ziele besser fokussiert werden?
Diese und viele andere Fragen rund um das Thema Selbst- und Fremdmotivierung beantwortet dieses E-Book. Denn Motivation ist die wichtigste Komponente im Sport. Sie ist überhaupt die Voraussetzung für einen erfolgreichen Sporteinstieg und sie entscheidet über den Trainings- und Wettkampferfolg.
Das E-Book gibt Freizeit- und Leistungssportlern gleichermaßen ein großes Repertoire an wertvollen Selbstmotivierungsstrategien an die Hand. Die Autoren – allesamt Psychologen und selbst Sportler – veranschaulichen die Motivationstipps anhand zahlreicher Studien zur Motivation und Praxisbeispiele aus dem Sport. Selbsttests zeigen dem Leser, wo er gerade steht, und geben Anleitungen für einen zukünftigen Motivationsaufbau.
Das E-Book ist in vier Teile untergliedert. Der erste Teil beschreibt den Umgang mit demotivierenden Gedanken und liefert Anleitungen, wie hemmende Überzeugungen systematisch abgebaut und durch motivierende Einstellungen ersetzt werden. Zudem geben die Autoren Tipps zum Training der sportbezogenen Selbstwirksamkeit. Im zweiten Teil steht die Leistungssteigerung mithilfe der richtigen Zielsetzung im Mittelpunkt. Dabei gehen die Autoren auf das Bewusstmachen persönlicher Ressourcen, Selbstmotivierung anhand des mentalen Trainings, die unbewusste Aktivierung des Leistungsmotivs mithilfe von „Priming“, Motivierung durch die richtige Körpersprache sowie Aggressionen als Energiequelle im Sport ein. Dieser Teil beschreibt außerdem in kompakter, kurzer Form ein weiteres wichtiges Kapitel der sportlichen Leistung: die richtige Sporternährung. Der dritte Part erläutert Motivierungsstrategien zum Umgang mit anhaltenden Misserfolgen, abbauender Leistungsfähigkeit und Verletzungen. Im vierten Teil des E-Books erläutern die Autoren die motivierende Kraft von Vorbildern und geben Trainern Tipps zur Motivierung ihrer Sportler und Mannschaft.
„Selbstmotivierung für Sportler“ bietet einen Fundus an effektiven und praktikablen Selbst- und Fremdmotivierungstechniken, aus denen sich jeder Leser seinen individuellen Fahrplan zur Leistungssteigerung zusammenstellen kann.
Aktualisiert: 2023-04-17
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Motivationstechniken zur Leistungssteigerung im Sport
Wie kann ich Blockaden und Zweifel im Sport abbauen und durch positive, motivierende Einstellungen ersetzen? Wie können persönliche Stärken betont, die Leistungsbereitschaft erhöht und Ziele besser fokussiert werden?
Diese und viele andere Fragen rund um das Thema Selbst- und Fremdmotivierung beantwortet dieses E-Book. Denn Motivation ist die wichtigste Komponente im Sport. Sie ist überhaupt die Voraussetzung für einen erfolgreichen Sporteinstieg und sie entscheidet über den Trainings- und Wettkampferfolg.
Das E-Book gibt Freizeit- und Leistungssportlern gleichermaßen ein großes Repertoire an wertvollen Selbstmotivierungsstrategien an die Hand. Die Autoren – allesamt Psychologen und selbst Sportler – veranschaulichen die Motivationstipps anhand zahlreicher Studien zur Motivation und Praxisbeispiele aus dem Sport. Selbsttests zeigen dem Leser, wo er gerade steht, und geben Anleitungen für einen zukünftigen Motivationsaufbau.
Das E-Book ist in vier Teile untergliedert. Der erste Teil beschreibt den Umgang mit demotivierenden Gedanken und liefert Anleitungen, wie hemmende Überzeugungen systematisch abgebaut und durch motivierende Einstellungen ersetzt werden. Zudem geben die Autoren Tipps zum Training der sportbezogenen Selbstwirksamkeit. Im zweiten Teil steht die Leistungssteigerung mithilfe der richtigen Zielsetzung im Mittelpunkt. Dabei gehen die Autoren auf das Bewusstmachen persönlicher Ressourcen, Selbstmotivierung anhand des mentalen Trainings, die unbewusste Aktivierung des Leistungsmotivs mithilfe von „Priming“, Motivierung durch die richtige Körpersprache sowie Aggressionen als Energiequelle im Sport ein. Dieser Teil beschreibt außerdem in kompakter, kurzer Form ein weiteres wichtiges Kapitel der sportlichen Leistung: die richtige Sporternährung. Der dritte Part erläutert Motivierungsstrategien zum Umgang mit anhaltenden Misserfolgen, abbauender Leistungsfähigkeit und Verletzungen. Im vierten Teil des E-Books erläutern die Autoren die motivierende Kraft von Vorbildern und geben Trainern Tipps zur Motivierung ihrer Sportler und Mannschaft.
„Selbstmotivierung für Sportler“ bietet einen Fundus an effektiven und praktikablen Selbst- und Fremdmotivierungstechniken, aus denen sich jeder Leser seinen individuellen Fahrplan zur Leistungssteigerung zusammenstellen kann.
Aktualisiert: 2023-02-07
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Ob mit dem Auto, dem Wohnmobil, per Fahrrad oder Bus, dieser Reiseführer liefert die nötigen praktischen Informationen, um Estland, Lettland, Litauen auf eigene Faust zu erkunden.
Mit einer jeweils eigenen Sprache, Kultur und Geschichte haben die drei Staaten viel zu bieten: die quirligen Hauptstädte Vilnius, Riga und Tallinn mit ihrer lebhaften Kulturszene, alte Schlösser, Burgen und Gutshöfe, barocke Kirchen oder mittalterliche Provinzstädtchen. Daneben locken die wilde Ostseeküste und herrliche See- und Flusslandschaften zu Badevergnügen und erlebnisreichen Touren per Kajak, zu Fuß oder zu Pferde.
+++ Das Baltikum mit Reise Know-How individuell entdecken:
- Alle praktischen Reisefragen von A bis Z.
- Sorgfältige Beschreibung aller sehenswerten Orte und Regionen.
- Unterkunftsempfehlungen in allen Preisklassen: Hotels, Gäste- und Ferienhäuser, Camping, Jugendherbergen.
- Die ganze Vielfalt der baltischen Küche: Cafés, Restaurants, Bars, Märkte.
- Detaillierte Karten und Stadtpläne.
- Ausführliche Kapitel zu Natur, Geschichte und Kultur.
- Tipps für Aktivurlauber: Wandern, Badeplätze, Kanufahren, Radfahren.
+++ REISE KNOW-HOW - Reiseführer für individuelle Reisen
Aktualisiert: 2023-01-30
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