Pilates – die bewährte Mischung aus Kraft- und Dehnübungen, kombiniert mit bewusster Atmung – gilt schon lange nicht mehr als Geheimtipp unter Sportlern, Tänzern und Schauspielern. Es ist mittlerweile zum Wellness-Trend im Bereich der Fitness- und Entspannungsmethoden avanciert.
Pilates - Das große Praxisbuch
vermittelt fundiert die für ein Pilates-Übungsprogramm unverzichtbaren anatomischen Kenntnisse, die Philosophie, die Geschichte und die Grundprinzipien dieser Methode;
präsentiert vorbereitende Übungen, die für alle Körpertypen den optimalen Einstieg garantieren;
stellt die 34 klassischen Pilates-Übungen vor, die den heutigen Bedürfnissen entsprechend abgewandelt sind und den Anforderungen in Beruf und Alltag Rechnung tragen – mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Fotos;
versammelt hilfreiche Tipps für Übende und angehende Pilates-Lehrer über den korrekten Ablauf und mögliche Kontraindikationen;
gibt spezielle Übungsfolgen für Bauch und Beine, Abwandlungen bei Gelenkproblemen sowie in der Schwangerschaft und
ausführliche Foto-Workouts für Einsteiger und Fortgeschrittene an die Hand.
„Um unsere Fähigkeiten in allen Lebensbereichen voll und ganz zu verwirklichen, müssen wir uns bemühen, einen starken, gesunden Körper zu entwickeln und unsere geistigen Anlagen erblühen zu lassen."
Joseph Pilates
Das praktische Übungsbuch für Pilates entspricht den neuesten körpertherapeutischen Erkenntnissen und ist an die heutigen Erfordernisse in Beruf und Alltag angepasst.
Mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die die Vorübungen und die klassischen 34 Pilates Übungen in Wort und Bild erklären, verschiedenen Übungs-Varianten, Kontraindikationen, einem ausführlichen und fundierten Anatomie-Teil zu Themen wie „Atmung“, „Haltung“, „Muskeln“ und „Gelenke“.
Ideal für Pilates-Einsteiger und -Geübte und zugleich ein ausführliches Nachschlagewerk für Pilates-Lehrer.
Aktualisiert: 2020-08-17
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Achtzig Jahre ist es her, dass Joseph H. Pilates sein erstes Trainingsstudio in New York eröffnete. Mittlerweile findet die Pilates-Methode, die eine ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung ist, weltweit Anerkennung. In diesem Buch richtet sich die sanfte Trainingsmethode an die besonderen Bedürfnisse der Zielgruppe 50 plus. Im Fokus stehen exakte und bedarfsgerechte Übungen, die auf die spezifischen Gesundheitsprobleme der „Best Ager“ abgestimmt sind.• Stärkung der zentralen Muskelgruppen zur Vorbeugung und Linderung von typischen Alterserscheinungen• Zahlreiche Übungen bei besonderen Problemen wie Rücken- und Gelenkschmerzen oder Osteoporose• Sicherer Erfolg durch klare Schritt-für-Schritt Anleitungen mit 250 Farbfotos• So kann Pilates dauerhaft in den Lebensalltag integriert werden
Ausstattung: mit 250 Farbfotos
Aktualisiert: 2020-11-05
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